الحفاظ على صحة القلب
بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية ومساعدتك في تحقيق أهدافك الخاصة بفقدان الوزن ، فإن المشي خمسة أميال يوميًا يوفر العديد من الفوائد ، لأن المشي وخاصة بوتيرة أسرع له فائدة جيدة لصحة القلب والأوعية الدموية ويحسن صحة قلبك ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. من جربت تمارين المشي خمسه ميل - عالم حواء. وهذا يشمل تحسين ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكري والسمنة ، ويحسن التمرين المنتظم أيضًا صحتك العقلية ويساعد على تقليل التوتر والاكتئاب وقد يساعد في حمايتك من الإصابة بالخرف. على الرغم من أن الجري يحرق المزيد من السعرات الحرارية وقد يكون ممارسة تمارين قلبية أفضل ، إلا أنه يضع الكثير من الضغط والضغط على مفاصلك في كل مرة تهبط فيها قدمك ، لأنه عندما تمشي يتم وضع قدم واحدة على الأرض بشكل ثابت في جميع الأوقات ، وبالتالي فإن كل قدم يؤدي إلى تأثير أقل بكثير على مفاصلك ، إن المشي هو أيضًا وسيلة عملية جدًا للنقل وطريقة جيدة للوصول إلى حيث أنت ذاهب أثناء الحصول على جميع فوائد التمرين. #2
رد: فوائد تمارين 5 ميل
جميل
سلمت الانامل المبدعة،،
#3
دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
#4
#5
تسلمين
شـــــكرا لك
#6
[font="]كل الشكـــر لك على هالطرح الأكثــر من رااائــــع.. [/font]
[font="]لا عدمنا هالتمييز و الابدااع,, [/font]
[font="]بأنتظااار جديدك بكل شوق[/font]
[font="]تقــــديري و آحتــرآمي[/font]
#7
#8
ابداع راقي ومميز
عاشت الايادي المبدعه
تمارين خمسه ميل الصحه
• (وقوف) الوثب للخلف عند سماع الإشارة أو الصفارة. تمرينات المرونة
• (وقوف) تبادل ميل الرقبة للجانبين ( تبادل ثني الرقبة جانباً)
• ( وقوف. الذراعين خلف الرأس تشبيك) الضغط على الرأس لأسفل. • ( وقوف. الإبهامين أسفل الذقن) رفع الرأس للخلف. • ( وقوف) لف الرقبة للجانبين. • ( وقوف. فوائد تمارين 5 ميل | المرسال. الذراعين جانباً) دوران الذراعين مع زيادة محيط الدائرة. • ( وقوف. الرقبة تقوس خلفاً) ثني الرقبة أمام. • (وقوف) دوران الرأس.
تمارين خمسه ميل تسجيل
تمرينات تنمية القوة
• ( مسك ثقل اليدين أمام الصدر) مد الذراعين أماماً
• ( مسك ثقل باليدين أمام الصدر) مد الذراعين أماماً عالياً. • ( وقوف فتحاً. مسك ثقل في كل من اليدين) رفع الذراعين جانباً. • ( وقوف فتحاً. مسك ثقل في كل من اليدين) رفع اليدين جانباً والثبات. • ( وقوف فتحاًُ. مسك ثقل في كل من اليدين) تبادل رفع الذراعين جانباً. تمارين خمسه ميل الصحه. • ( وقوف فتحاً. مسك ثقل في كل من اليدين) تبادل رفع الذراعين أماماً. تمرينات تنميه التحمل
• (وقوف) العدو حول مضمار الجري بسرعة متوسطة (3ق-5ق-7ق)
• (وقوف) العدو حول مضمار الجري بسرعة متوسطة (3:7 دورات وغيره)
• (وقوف) الوثب فتحا في المكان باستمرار لأطول فتره ممكنة للاعب
• (وقوف على رجل واحدة) الجري على رجل واحدة لمده 3:7 ق
• (الوقوف على البسط المتحرك) الجري بسرعة متوسطة لمده 5:10ق
• (الوقوف على البسط المتحرك) الجري بسرعة فوق المتوسطة لمده 3:5ق
تمرينات السرعة
• (الوقوف) الجري في المكان بأقصى سرعة لمدة دقيقة واحدة. • (وقوف) الجري في المكان بأقصى سرعة لمدة دقيقة واحدة مع محاولة زيادة عدد مرات وصول القدم إلى الأرض. • (وقوف) ثني الركبتين كاملاً عند سماع الإشارة أو الصفارة.
#1
إن المشي لعدة أميال في اليوم ، أو خمسة أيام في الأسبوع يستغرق وقتًا طويلاً ، لكن الفوائد يُمكن أن تكون ضخمة إذا جعلتها عادة مدى الحياة ، إن المشي خمسة أميال في اليوم له العديد من الفوائد بما في ذلك حرق السعرات الحرارية العالية وفقدان الوزن. إنك تفقد رطلًا واحدًا عندما تحرق 3500 سعر حراري ، ويمكنك حرق ما يصل إلى 444 سعرة حرارية في الساعة اعتمادًا على وزن جسمك ومدى سرعة المشي ، وبهذا المعدل يمكنك أن تفقد رطلًا واحدًا تقريبًا في الأسبوع على افتراض أن نظامك الغذائي لم يتغير. الفوائد الهامة لتمارين 5 ميلحرق السعرات الحرارية
يمكن أن يكون المشي لمسافة خمسة أميال نشاطًا مستهلكًا للوقت ، لكن السعرات الحرارية المحروقة تجعل الأمر يستحق ذلك ، ويكون حرق السعرات الحرارية أعلى كلما زادت سرعة المشي وكلما زاد وزنك ، على سبيل المثال إذا كنت تسير على مسافة ثلاثة أميال ونصف الساعة في الساعة ، فسوف يحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 125 رطلاً ما يقرب من 240 سعرة حرارية في الساعة ، وسيحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 185 رطل 356 سعر حراري في الساعة ، وبهذا المعدل يمكنك إكمال خمسة أميال في حوالي ساعة و 26 دقيقة. تمارين خمسه ميل عربي. في حين أنه قد يكون من المُغري أن تمشي بأسرع ما يمكن لإكمال خمسة أميال وتستفيد من حرق السعرات الحرارية الإضافي ، إلا أنه يجب عليك بدء برنامج التمرينات ببطء ، لأن ذلك سيساعدك ذلك على تجنب الإصابة وتقرحات العضلات المفرطة التي يمكن أن تعرقل تقدمك.
4- ولما أخرجه البزار والطبراني عن فضالة
بن عبيد أن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - قال: «من شاب شيبة في الإسلام كانت
له نورا يوم القيامة فقال له رجل عند ذلك: فإن رجالا ينتفون الشيب فقال: من شاء
فلينتف نوره». 5- وقد أخرج الترمذي من حديث كعب بن مرة
وحسنه قال: سمعت رسول الله - صلى الله عليه وسلم - يقول: «من شاب شيبة في الإسلام
كانت له نورا يوم القيامة». نتف الشارب وما ينبت على الوجنة والخد من الشعر - محمد بن صالح العثيمين - طريق الإسلام. وأخرجه بهذا اللفظ من حديث عمرو بن عنبسة وقال: حسن
صحيح غريب. وجه الدلالة:
الأحاديث تدل على النهي عن نتف الشيب نهي كراهة لقوله صلى الله عليه
وسلم من شاء فلينتف نوره وكذلك لقول أنس رضي الله عنه بالكراهة عند الصحابة. ·
الترجيح:
ذكرت
في هذا المبحث أقوال المذاهب الفقهية الأربعة وأدلتهم ووجه الدلالة ومناقشة الأدلة
بقدر ما تيسر ، فكل من ينتمي إلى أقليم معين فيأخذ المذهب المتبع في اقليمه وخاصة
أن هذا البحث ليس خاصا بأقليم معين ، وأما من يعمل بعمل المحدثين وله الحق في
النظر والترجيح بين الأدلة فله ذلك. الخلاصة:
يكره نتف الشيب عند المالكية والشافعية والحنابلة ويجوز عند الحنفية
إذا كان قليلا ، ويحرم للتدليس. وصلى
الله على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
محتويات مسائل وبحوث المدونة المنال في حكم حلق اللحية للرجال إيضاح النص في حكم النمص توضيح الخطاب في حكم الخضاب البي...
رفع الالتباس في حكم صبغ شعر اللحية والرأس الحمد لله والصلاة والسلام على سيدنا رسول الله وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا...
رفع الريب في حكم نتف الشيب مقدمة: نجد كثيرا من الناس ينزعجون من وجود الشيب في شعره سواء كان كثيرا أم قليلا ، فيكون بين خيا...
توضيح الخطاب في حكم الخضاب المطلب الأول: مقدمة وتعريفات: مقدمة: مما يُعلم أن على المرأة التزيين لزوج...
نتف الشارب وما ينبت على الوجنة والخد من الشعر - محمد بن صالح العثيمين - طريق الإسلام
[5]
شاهد أيضًا: حكم الصبغة السوداء للنساء والرجال
إنّ من اتّبعَ خطا رسول الله-صلّى الله عليه وسلّم- وسنته الشريفة نال رضا الله ورسوله، وفي ذلك الفوز العظيم، فعلى كل مسلم الابتعاد عمّا نهى عنه رسول الله والتقرب مما أمرنا به في سنته الشريفة وفي هذا المقال تحدّثنا عن حكم من الأحكام التي نهى عنها رسول الله صلّى الله عليه وسلّم، وهو حكمُ نتفِ الشيب ، وتعرّفنا على حديث نتفِ الشيبِ الذي وردنا عن رسول الله صلّى الله عليه وسلّم، وحكمُ نتفِ الشيبِ من الحاجب، وحكمُ صبغ الشيبِ. المراجع
^
تحقيق رياض الصالحين, جد عمرو بن شعيب، النووي، 531، حديث حسن. ^, من: (باب النهي عن نتف الشيب من اللحية والرأس وغيرهما.. ), 23-1-2021
^, حكم نتف الشيب من الحاجبين, 23-1-2021
تخريج المسند, جابر بن عبد الله، شعيب الأرناؤوط، 14455، صحيح. ^, حكم صبغ الشعر إذا كان فيه شيب, 23-1-2021