[٢]
تغيير ردات الفعل
يمكن تنظيم المشاعر والعواطف من خلال السيطرة على ردات الفعل، فعندما يشعر الشخص بمشاعر غير مريحة بالنسبة له، مثل القلق أو الغضب، يمكنه أخذ نفس عميق أو إغماض عينيه من أجل تهدئة نفسه. [٢]
تقنيات أخرى للتحكم بالمشاعر
الاعتراف بالمشاعر والحديث عنها وتحديد مصدرها. التعبير عن المشاعر بالرسائل بدلاً من التعبير عنها وجهاً لوجه. كيف أتحكم بمشاعري - موضوع. استخدام الإيماءات الرمزية، مثل: تقديم الاعتذار، وكتابة الملاحظات التي تعبر عن الذات. المراجع
^ أ ب Kirstin O´Donovan, "How To Control Your Emotions Effectively" ،, Retrieved 2-1-2018. Edited. ^ أ ب Susan Krauss Whitbourne (7-2-2015), "5 Ways to Get Your Unwanted Emotions Under Control" ،, Retrieved 2-1-2018. Edited.
كيف أتحكم بمشاعري - موضوع
لأنه أفكارنا تؤثر على ردة فعلنا و مشاعرنا و سلوكياتنا و قراراتنا. كيف أتحكم بمشاعري. هذه الحلقة لأي شخص حابب يفهم معنى اللياقة العقلية و كيف ممكن نشتغل عليها. حساب دارين القطب (الانستغرام): حساب دارين القطب (تويتر): موقع دارين القطب الالكتروني:
بودكاست Mirrors of Mind لأي شخص حابب يعكس واقع جديد على حياته من خلال قوة الكلمات ليبني لياقة عقلية عالية. شو يعني اللياقة العقلية؟ اسمعوا أول حلقة يوم الثلاثاء ١٥/٦/٢٠٢١ مع مدربة اللياقة العقلية دارين القطب
كيف أنتقم من شخص يتلاعب بمشاعري - تريند الساعة
مشاعرنا عادة ما تخرج مننا دون وعى والتى تسبب لنا العديد من المشكلات خاصة عندما تكون غير مناسبة للموقف الذى نمر به، مثل العصبية فى مواقف عابرة لا تستدعى المعاناة أو البكاء والغضب الشديد فى موقف ضعف، كلها مشاعر لا يفضل أبدا إظهارها ولكن تكون أصعب أيضا من إخفائها لذلك نقدم لك رأى علماء النفس فى هذا الأمر وكيفية التعامل معه، وفقا لما ذكره موقع " psychologytoday" الطبى. 1- حدد الموقف
تجنب الظروف التي تسبب المشاعر غير المرغوب فيها من البداية، فإذا كنت تغضب من الانتظار وتصاب بحالة عصبية مبالغ فيها فلا تخرج من منزله إلا قبل الموعد بفترة قليلة حتى لا تصل مبكرا قدر الإمكان. 2- تعديل الموقف
ربما كانت العاطفة التي تحاول تقليلها هي خيبة الأمل، على سبيل المثال ، تحاول صنع طعام مثالى للأصدقاء والعائلة، ولكن يحدث خطأ ما دائمًا لأنك استهدفت عددًا كبيرًا جدًا، فقم بتعديل الموقف من خلال إيجاد الوصفات التي تقع ضمن نطاق قدرتك حتى تتمكن من إتمام الوجبة بمهارة. كيف أنتقم من شخص يتلاعب بمشاعري - تريند الساعة. 3- تحويل تركيز اهتمامك
نفترض مثال: أنك تشعر دومًا بالضعف تجاه الأشخاص من حولك الذين دائمًا ما يبدون رائعين، وحاليا أنت في الصالة الرياضية، وتراقب أداء الآخرين بتركيز تام، فبالتالى ستشعر دائما بذلك ولكن إن حولت تركيز اهتمامك على هذا الأمر لنفسك ستكون أفضل.
كيف أتحكم بمشاعري - شعلة.Com
حساب دارين القطب (الانستغرام): / حساب دارين القطب (تويتر): موقع دارين القطب الالكتروني:
بأي لحظة عايش؟ كيف أعيش يومي عَ المزبوط أو زي ما منسمع "أعيش في الحاضر و استمتع باللحظة"؟ هذه الحلقة لأي شخص حابب يتعلم أدوات بسيطة ليركز على اللحظة الحالية و يعيش في هداوة و راحة أكثر. حساب دارين القطب (الانستغرام): حساب دارين القطب (تويتر): موقع دارين القطب الالكتروني:
أكمّن مرّة بتحكي كلمة "نِفسي"؟ كل شخص بضل يردد كلمة "نِفسي" عن اشي بضل بنفسه! لأنه طول ما أنا ميتة على إشي ما رح ييجي. لأني متعلقة و رابطة حالي في. هذه الحلقة لأي شخص حابب يتخلص من التعلّق و يكسر هاي العادة ليوصل لأهدافه بطريقة أفضل. حساب دارين القطب (الانستغرام): حساب دارين القطب (تويتر): موقع دارين القطب الالكتروني:
كيف أوقف التفكير الزائد؟ التفكير الزائد بصيب تقريباً ٦٠٪ من الناس، وهو في الحقيقة نوع من أنواع الإدمان... إدمان التفكير. هذه الحلقة لأي شخص حابب يعرف شو دواء إدمان التفكير الزائد ليرتاح أكثر في حياته. حساب دارين القطب (الانستغرام): حساب دارين القطب (تويتر): موقع دارين القطب الالكتروني:
أساس السعادة و راحة البال هو الشعور بالرضا بغض النظر شو الظروف الي عم بمرق فيها: ظروف حلوة و مريحة أو ظروف مش سهلة و مش مريحة.
كيف أتحكم بمشاعري
افعلي بعض التصرفات التي تسبب له الإحراج والإهانة. اللجوء إلى وسائل التواصل الاجتماعي للإفصاح عما قام به الشريك، لكي يظهر للعالم مدى فظاعة هذا الشخص. اهتمي بنفسك من خلال ارتداء الملابس الأنيقة، وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على وزن مثالي وجسد متناسق. اسمحي لنفسك بالحزن، فهذا يشعرك بالتحسن. ابقي مع أصدقائه المشتركين بينك وبينه حتى لو انفصلتِ عنه، فبهذه الطريقة تستطيعين إغاظته. شاهد أيضًا: كيف اعرف شخص على حقيقته
كيف أنتقم من الصديق المخادع
إذا تسبب أحدهم في خداعك، وتسبب في غضبك وانزعاجك لدرجة تدفعك للانتقام منه، فقد يصعب عليك معرفة كيفية البداية، هناك العديد من الوسائل التي يمكنك اتباعها للانتقام من الشخص الذي تسبب في إيذائك ومخادعتك، ومنها ما يأتي: [2]
عدم التواصل مع الشخص ومقاطعته، والانفصال معه. تكوين صداقات مع أشخاص جدد. تواصل مع عائلته، والإفصاح عن مشاعرك لكسب دعمهم. قم بإنشاء منشورات على مواقع التواصل الاجتماعي، وكتابة رسائل تتضمن الحديث عن الخداع و الغش. اللجوء إلى أحد أصدقائه والتحدث له عن صديقه المخادع. إذا أردت ألا تمنحه أهمية أمام الناس، فلا تتكلم عنه على الإطلاق ولا تعطيه الكثير من الأهمية.
[٢]
تحديد الظروف التي تغير المشاعر
تحديد الظروف التي تسبب اختلاف المشاعر لدى الشخص يساعد على تجنب الظروف التي تؤدي إليها، فعلى سبيل المثال، إذا كان الشخص يغضب عندما يكون على عجلة من أمره، يمكنه الخروج إلى مواعيده قبل بعشر دقائق على الأقل. [٣]
تغيير ردات الفعل
يمكن تنظيم المشاعر والعواطف من خلال السيطرة على ردات الفعل، فعندما يشعر الشخص بمشاعر غير مريحة بالنسبة له، مثل القلق أو الغضب، يمكنه أخذ نفس عميق أو إغماض عينيه من أجل تهدئة نفسه. [٣]
تقنيات أخرى للتحكم بالمشاعر
الاعتراف بالمشاعر والحديث عنها وتحديد مصدرها. [١]
التعبير عن المشاعر بالرسائل بدلاً من التعبير عنها وجهاً لوجه. [١]
استخدام الإيماءات الرمزية، مثل: تقديم الاعتذار، وكتابة الملاحظات التي تعبر عن الذات. [١]
المراجع
^ أ ب ت ث "Managing Strong Emotions",, Retrieved 2-1-2018. Edited. ^ أ ب Kirstin O´Donovan, "How To Control Your Emotions Effectively"،, Retrieved 2-1-2018. Edited. ^ أ ب Susan Krauss Whitbourne (7-2-2015), "5 Ways to Get Your Unwanted Emotions Under Control"،, Retrieved 2-1-2018. Edited. كيف أتحكم بمشاعري
#كيف #أتحكم #بمشاعري
استراتيجيات التعلم النشط استراتيجيات التعلم النشط عادةً تكون على هيئة مجموعة من الأنشطة التي يمكن استخدامها مع أي تخصص؛ حيث أنها تساهم بشك...
أقراء المزيد
كيفية تربية الأطفال مما لا شك فيه أن موضوع كيفية تربية الأطفال من أهم الموضوعات التي تشغل حيز كبير من عقل الوالدين؛ حيث أن الأطفال من أجل...
أهمية اختبارات الذكاء للأطفال أهمية اختبارات الذكاء للأطفال مهمة لا تقل عن أهمية عن الاهتمام بتربيتهم بشكل سليم؛ حيث يحتاج الطفل في بداية...
أقراء المزيد
حجز تذاكر مباريات الدوري السعودي 1443 أحد البطولات الهامة بداخل المملكة العربية السعودية، وهي البطولة الرسمية التي يتم تنظيمها من قبل الاتحاد السعودي لكرة القدم في كل موسم، وتصنف ضمن أقوى الدوريات في قارة آسيا وفي منطقة الشرق الاوسط، ومن خلال السطور التالية سنتحدث عن حجز تذاكر المباريات في الموسم الكروي الحالي. الدوري السعودي
الدوري السعودي الممتاز للمحترفين لكرة القدم، هو أحد البطولات الهامة والتي حققت شهرة كبيرة على المستوى المحلي والعربي والقاري والدولي، بعدما نجحت فرق الدوري السعودي في استقدما ألمع نجوم كرة القدم على الساحة الاوروبية والعالمية سواء في التدريب والممارسة، وقد زات شعبية الدوري السعودي في المنطقة، عقب عقود الرعاية التي تحصل عليها الدوري والنقل الحصري لكافة مبارياته التي يتم نقلها على شبكة قنوات ssc التابعة لشبكة قنوات mbc السعودية، كما شهد الدوري في الموسم الكروي 2021 عودة الجماهير من جديد إلى الملاعب بعد فترة طويلة من الانقطاع بسبب ازمة كورونا. شاهد أيضًا: جدول مباريات الدوري السعودي الجديد
شراء تذاكر الدوري السعودي
عمل الاتحاد السعودي لكرة القدم، على إتاحة الحصول على تذاكر مباريات الدوري السعودي في الموسم الكروي الحالي، من خلال بعض المنصات الإلكترونية وهي:
شراء تذاكر الدوري السعودي عبر منصة مكاني الالكترونية.
بالمواعيد | مباريات مانشستر سيتي القادمة في شهر مايو.. صدام مع ريال مدريد وحسم البريميرليج - بطولات
مباراة النصر والفيحاء ، من جديد تنطلق مباريات الدوري السعودي للمحترفين موسم 2022/2021 ، ومع الجولة رقم 25 ضمن مباريات مرحلة الإياب أو الدور الثاني الحاسمة، يستضيف مساء الخميس 17 مارس 2022 ملعب ستاد مرسول بارك في العاصمة السعودية الرياض، لقاء لم تُحسم نتيجة بأفضلية أيًا من الفريقين في الدور الأول، يجمع فريقا الفيحاء والنصر ، واللذين يسعيان للفوز والنقاط الثلاث، من أجل استعادة الوصافة على أقل تقدير للعالمي، فيما يأمل الفيحاء في تأمين موقعه بجدول دوري المحترفين السعودي ، بعيدًا عن صراعات القاع، التي تجمع حاليًا الثلاثي الاتفاق والباطن والحزم. نتناول أعزائي متابعي وزوار موقع "ثقفني" فيما يلي كافة الكواليس والتفاصيل وآخر الأخبار حول موعد مباراة النصر والفيحاء والقنوات الناقلة ، إضافة إلى مشوار ونتائج الناديين وموقعهما في جدول دوري كأس الأمير محمد بن سلمان هذا الموسم ، علاوة على تاريخ مواجهات النصر والفيحاء في الدوري السعودي. مباراة النصر والفيحاء
مرة أخرى، يجدد فريق النصر والفيحاء الموعد، مع مواجهة ساخنة في دور الحسم، وقبيل 6 جولات متبقية على نهاية الدوري السعودي للمحترفين. مباريات اليوم دوري سعودي. حيث انتهت مباراة الفيحاء والنصر في الدور الأول بالتعادل الإيجابي (1-1).
ويحتل العنابي صدارة ترتيب المجموعة الخامسة التي تحتضنها مدينة الدمام، برصيد 9 نقاط، بعد مرور خمس جولات، بفارق نقطة أمام المطارد المباشر ناساف كارشي الأوزبكي، فيما يأتي الوحدات الأردني ثالثًا بـ5 نقاط، ويتذيل السد الجدل بأربع نقاط. ومن آسيا إلى القارة العجوز، حيث يخوض ليفربول مهمة محفوفة بالمخاطر أمام ضيفه فياريال، في القمة المثيرة التي تُقام عند الساعة 10:00 مساء اليوم الأربعاء، بتوقيت مكة المكرمة، على ملعب أنفيلد، لحساب ذهاب نصف نهائي دوري أبطال أوروبا. ويطمح ليفربول إلى الحفاظ على نسق الانتصارات وتخطي واحدة من العقبات الكؤود في الطريق إلى استعادة الكأس ذات الأذنين الكبيرتين، إلا أن المهمة لن تكون سهلة على الإطلاق على الرغم من الفوارق الفنية بين الطرفين، بعدما فجّر الكناري مفاجآت من العيار الثقيل بإقصاء يوفنتوس الإيطالي وبايرن ميونخ الألماني، ويبدو متعطشًا لإضافة كبير آخر إلى قائمة الضحايا. وبعيدًا عن الأجواء القارية، ينتظر إنتر ميلان مهمة تبدو في المتناول على الورق أمام مضيفه بولونيا، في المباراة التي تُقام عند الساعة 9:15، على ملعب ريناتو دال آرا، في المباراة المؤجلة من الجولة الـ20 من الدوري الإيطالي.