هل تتناول بذور القرع ضمن مجموعة المكملات الغذائية لديك وترغب بمعرفة أهم فوائدها؟ إليك في هذا المقال حول فوائد بذور القرع للجسم وآثارها الجانبية المحتملة. ما هي فوائد بذور القرع للجسم؟ هل هناك آثار جانبية لتناولها؟ فلنتعرف على ذلك:
فوائد بذور القرع
لمساعدتك في الإجابة عن فوائد وأضرار بذور القرع إليك التفاصيل في الآتي:
1. تمتلك تراكيز عالية من مضادات الأكسدة
تحتوي بذور القرع على مضادات الأكسدة، مثل: الكاروتينات، وفيتامين هـ والتي تعمل على الحماية من الأمراض، وتقليل الالتهاب، وتحمي خلايا الجسم من الجذور الحرة الضارة، وتساهم في تحسين الصحة العامة من خلال الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون (Testosterone Hormone). 2. تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم
وجود النسبة العالية من المغنيسيوم في بذور القرع الذي تفتقر إليه بعض الأنظمة الغذائية، يعمل على الآتي:
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. يحافظ على مستوى ضغط الدم طبيعي. يساعد في خفض مستويات السكر في الدم. يحافظ على تكوين عظام صحية. 3. فوائد لب القرع للحامل - سطور. تتميز بوجود الألياف بكمية كبيرة
احتواء بذور القرع على الألياف بكمية كبيرة التي تساعد في الآتي:
تعزز صحة الجهاز الهضمي.
فوائد وأضرار تناول بذور اليقطين..هل سمعتِ بها من قبل؟ - مجلة حرة - Horrah Magazine
يمكن أن تُخفض مستويات السكر في الدم:
أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن كل من اليقطين وبذوره وحتى المسحوق الذي ينتج عن تجفيفه وطحنه بالإضافة لعصير اليقطين يمكن أن يقللوا من نسبة السكر في الدم. هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، والذين قد يكافحون للسيطرة على مستويات السكر في الدم. وقد وجدت العديد من الدراسات أن تناول عصير اليقطين أو مسحوق البذور يقلل من مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. فوائد وأضرار تناول بذور اليقطين..هل سمعتِ بها من قبل؟ - مجلة حرة - Horrah Magazine. في الحقيقة، قد يكون محتوى المغنسيوم الغني في بذور اليقطين مسؤولاً عن تأثيره الإيجابي على مرض السكري. حيث وجدت دراسة قائمة على أكثر من 127000 شخص أن الأنظمة الغذائية الغنية بالمغنيسيوم خفضت الإصابة بالنوع 2 من السكري بنسبة 33٪ لدى الرجال و 34٪ لدى النساء. ولكن، لا زال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الآثار المفيدة لبذور اليقطين على مستويات السكر في الدم. "قد تساعد بذور اليقطين في تقليل مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث"
8. غنيّة بـ الألياف:
تُعد بذور اليقطين مصدراً رائعاً للألياف الغذائية، حيث توفر 1.
فوائد لب القرع للحامل - سطور
قد تكون بذور اليقطين (بذور القرع) والتي تسمى أيضاً بـ (لُّب القرع العسلي) صغيرة الحجم، ولكنها في الحقيقة مليئة بالعناصر الغذائية القَيِّمة. و تناول كمية صغيرة فقط منها يمكن أن يوفر لك كمية كبيرة من الدهون الصحية والمغنيسيوم والزنك. ولهذا السبب، ارتبطت بذور اليقطين بالعديد من الفوائد الصحية، ومنها: تحسين صحة القلب، صحة البروستاتا والحماية ضد بعض أنواع السرطان. ما هو أكثر من ذلك، يمكنك إضافة هذه البذور بسهولة إلى نظامك الغذائي. فيما يلي أهم 11 فائدة صحية لبذور اليقطين. 1. مليئة بالعناصر الغذائية القَيِّمة:
بذور اليقطين، تعرف أيضاً باسم بيبتا "pepita" (وهو مصطلح مكسيكي إسباني). على عكس البذور البيضاء الصلبة في ثمار اليقطين الطازجة ، فإن معظم بذور اليقطين التي يتم بيعها في الأسواق لا تحتوي على قشر. هذه البذور الخالية من القشرة تكون خضراء، مسطحة وبيضاوية الشكل. فوائد لب القرع. و تحتوي أونصة واحدة (28 غراماً) منها على 151 سعرة حرارية، معظمها من الدهون والبروتين. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الحصة (28 غرام) على كل ممايلي:
الألياف: 1. 7 غرام
الكربوهيدرات: 5 غرامات
البروتين: 7 غرام
الدهون: 13 غرام (6 منها هي omega-6s)
فيتامين كـ: 18٪ من الحاجة اليومية.
"بذور اليقطين مليئة بمضادات الأكسدة التي قد تساعد في الحماية من الأمراض وتقليل الالتهابات"
3. ترتبط فوائد بذور اليقطين بتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان:
بصفة عامة، ارتبطت الأنظمة الغذائية الغنية ببذور اليقطين بانخفاض خطر الإصابة بسرطانات المعدة، الرئة، البروستاتا، القولون، والثدي. حيث وجدت دراسة كبيرة أن تناولها مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء بعد فترة انقطاع الطمث ( سن اليأس). دراسات أخرى تشير إلى أن المغذيات النباتية المضادة للأكسدة المعروفة باسم الليغنان (lignans) في بذور اليقطين قد تلعب دوراً رئيسياً في الوقاية من وعلاج سرطان الثدي. كما وجدت دراسات مخبرية أخرى أن المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه البذور لها القدرة على إبطاء نمو خلايا سرطان البروستاتا. "تشير بعض الأدلة إلى أن بذور اليَقطين قد تساعد في منع أنواع معينة من السرطان"
4. تحسين صحة البروستاتا والمثانة:
قد تساعد بذور القرع في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد (BPH)، وهي حالة تتضخم فيها غدة البروستاتا، مسببة مشاكل في التبول. وقد وجدت العديد من الدراسات التي أجريت على البشر أن تناول هذه البذور يقلل من الأعراض المرتبطة بـ BPH.
7 مليارات دولار، في حين أن قيمة المشاريع الحالية في دولة الإمارات العربية المتحدة تساوي 5 مليارات دولار، والمستقبلية 3. العرض والطلب ركزت حكومات المنطقة بشكل رئيسي على جانب العرض في إنتاج المياه سواء من الطبقات الجوفية أو مصانع التحلية. ولفت التقرير إلى أن موضوع إدارة الطلب أو التحكم فيه لا يلقى الكثير من الاهتمام. فغياب إدارة الطلب المناسب وغياب آلية للتسعير والقياس يجب معالجته بهدف إيجاد حلول للتحديات التي تواجهها المنطقة في قطاع المياه. وجميع دول التعاون لديها عدد محدود من الطبقات الجوفية العميقة والكبيرة. ولان حجم استهلاك المياه الجوفية أسرع بكثير من حجم المياه المعاد تجددها، فإن مستويات الطبقات الجوفية تستنزف بسرعة، وبالتالي تزداد ملوحة المياه الجوفية. وتشير تقديرات البنك الدولي إلى أن مصادر هذه المياه المتوافرة ستنكمش بمعدل نصف حجمها الحالي بحلول 2030 وتعد السعودية وعُمان في الوقت الراهن الدولتين الوحيدتين اللتين تملكان مصادر مياه كبيرة قابلة للتجدد، وتشكل مصادر المياه العذبة في دول التعاون 89% من إجمالي استهلاك المياه. ابحث في مصادر التعلم عن أهم المعابر المائيه التي تحيط بالمملكة العربية السعودية مع توضيح دورها في تميز موقع - موقع اجوبة. والبقية تأتي من التحلية ومياه الصرف الصحي المعاد استخدامها. وفي حال استثنينا السعودية، عندها ستصبح مصادر المياه العذبة 71% من إجمالي المياه المستهلكة.
المملكة أكبر منتج للمياه المحلاة في العالم.. وتستحوذ على 30% من الطاقة الإنتاجية - معلومات مباشر
وأصدرت شركة المركز المالي الكويتي، الملخص التنفيذي عن نسختها المحدثة من سلسلة تقاريرها التي تغطي البنية التحتية في دول مجلس التعاون الخليجي وقالت ان دول الشرق الأوسط واحدة من أفقر مناطق العالم بالماء، خاصة وأن التحديات التي تواجهها مضاعفة، ففي الشق الأول، تقترب مصادر المياه الطبيعية من الصفر، بينما من الناحية الثانية، يعد استهلاك المياه في دول التعاون بين أعلى المستويات في العالم. الاستهلاك اليومي وأضاف تقرير المركز أن مصادر المياه العذبة المتوافرة في المنطقة تساوي أقل من 1% من إجمالي المياه العذبة المتوافرة في العالم. ومع ذلك، إلا أن المنطقة تضم تقريبا 6% من إجمالي عدد سكان العالم. علاوة على أن نمو سكانها يعد بين الأسرع في العالم، إذ يصل معدل نموهم السنوي المركب لعشر سنوات إلى 3%(حتى 2010)، بينما انخفض نمو السكان في العالم إلى 1. 1% في 2011. المملكة أكبر منتج للمياه المحلاة في العالم.. وتستحوذ على 30% من الطاقة الإنتاجية - معلومات مباشر. ويبلغ متوسط استهلاك المياه يومياً في السعودية 250 لترا، وهو وضع مماثل في دول خليجية أخرى أيضاً، وفي دراسة أخيرة صدرت عن مؤسسة مابلكروفت، صنفت البحرين وقطر والكويت والسعودية بين أكثر الدول التي تعاني ضغوطاً في المياه ، إذ تعد حصة الفرد من المياه المتوافرة في هذه الدول الأقل مقارنة بغيرها.
جهود المملكة العربية السعودية في تحلية مياه البحر – المنصة
المصدر:
الرياض السعودية
ابحث في مصادر التعلم عن أهم المعابر المائيه التي تحيط بالمملكة العربية السعودية مع توضيح دورها في تميز موقع - موقع اجوبة
تم انشاء المؤسسة العامة لتحلية مياه البحر، حيثُ أنّ وظيفتها كانت انشاء محطات أحادية الغرض لإنتاج المياه المحلاة فقط أو محطات ثنائية الغرض لإنتاج الماء والكهرباء، وحينها تضاعف انتاج الماء الى أكثر من مئة مرة، وانتاج الكهرباء الى أكثر من ثمانين مرة، وذلك كان خلال ثلاث سنين ونصف. في عهد الملك عبدالله بن عبد العزيز، كانت الحكومة قد أنفقت مليارات الريالات، وذلك من أجل انشاء ثلاثين محطة تحلية لمياه البحر على البحر الأحمر والخليج العربي. وفي عهد الملك عبدالله بن عبدالعزيز تم الموافقة على انشاء مشروع لتحلية مياه البحر وانتاج الطاقة الكهربائية، وذلك من أجل تلبية الاحتياجات المستقبلية للمدينة المنورة، وبعض المدن والمراكز الأخرى المجاورة، وهذه كانت المرحلة الأولى. جهود المملكة العربية السعودية في تحلية مياه البحر – المنصة. في المرحلة الثانية من مشروع تحلية مياه البحر وانتاج الطاقة الكهربائية تم نقل المياه المُحلاة الى مكة والطائف وجدة، ثم تم نقل المياه المُحلاة الى محافظتي الاحساء وبقيق. المرحلة الثالثة من مشروع تحلية مياه البحر كانت تمثل في موافقة الملك عبدالله بن عبدالعزيز على زيادة انتاج المياه المُحلاة من محطة التحلية بالشعيبة بمقدار 150 ألف متر مكعب يومياً، وذلك حتى تُغطي حاجة المياه في منطقة جدة.
محطة الخفجي: حيث تنتج هذه المحطة يومياً حوالي 79682 متر مكعب من المياه المحلاة. محطة ينبع: حيث تنتج هذه المحطة يومياً حوالي 871625 متر مكعب من المياه المحلاة. محطة الشقيق: حيث تنتج هذه المحطة يومياً حوالي 295432 متر مكعب من المياه المحلاة. محطة الليث: حيث تنتج هذه المحطة يومياً حوالي 7740 متر مكعب من المياه المحلاة. محطة الخبر: حيث تنتج هذه المحطة يومياً حوالي 432580 متر مكعب من المياه المحلاة. محطة حقل: حيث تنتج هذه المحطة يومياً حوالي 12784 متر مكعب من المياه المحلاة. محطة ضبا: حيث تنتج هذه المحطة يومياً حوالي 12684 متر مكعب من المياه المحلاة. محطة فرسان: حيث تنتج هذه المحطة يومياً حوالي 7650 متر مكعب من المياه المحلاة. محطة القنفذه: حيث تنتج هذه المحطة يومياً حوالي 7500 متر مكعب من المياه المحلاة. محطة أملج: حيث تنتج هذه المحطة يومياً حوالي 11524 متر مكعب من المياه المحلاة. محطة رابغ: حيث تنتج هذه المحطة يومياً حوالي 635480 متر مكعب من المياه المحلاة. محطة العزيزية: حيث تنتج هذه المحطة يومياً حوالي 3870 متر مكعب من المياه المحلاة. محطة البرك: حيث تنتج هذه المحطة يومياً حوالي 1952 متر مكعب من المياه المحلاة.