*** ماتشـوف إن السهـر.. ماخلـى فيـنـي عافـيـه..! ضمنـي مـادام جيتـك.. خلنـي بـ قلـبـك أنــام..!! ولا اسألتك الشمس/عني قل: تراهـا غافيـه..! اعجبتني القصيدة واتمنى تنال اعجابكم
ليـه عكـرّ كـل حـاجـه كـانـت أول صافـيـه ؟!! و بعـد مـازاد العنـا.. خلنـي بـ قلـبـك أنــام..!! ولا اسألتك الشمس/عني قل: تراهـا غافيـه..! رووووووووووعه
قصيده رائعه
طرح راقي واختيارذووووووق
يعطيك الف عافيه يارب
لاعدمناك
الاروع مرورك اختي الغالية انثى لا يكررها القدر
تحياتي
قصيده جميله ومميزه ورائعه
يعطيك العافيه
راقت لي كثييييراً
تسلم يمينك يارب
ارق تحيه
ليه يهجرني وأنـا اللـي مـن عرفتـه/ وآفيـه ؟؟! ليه يسمح للعـواذل يفرحـون بـ هالخصـام. خلنـي بـ قلـبـك أنــام..!! ولا اسألتك الشمس/عني قل: تراهـا غافيـه..! أبيـــااااات روووووووووووعة
صـ لساااانك ــح وعــ شاااانك ـــلا
سلمت يمنااااك على الذوووق وعذوبة الكلماااات
بنتظار جديدك
تحيتي
قصيدة رائعة
شكرا لك على الاختيار الراقي
جـات تهمـس: غيبتـك واللـي خلقنـي كافـيـه..!! ماتشوف إن غيبتـك ماخلّـت بـ عينـي كـلام..! *** ماتشـوف إن السهـر.. خلنـي بـ قلـبـك أنــام..!! حسن الظن بالله - منتديات البرمجة اللغوية العصبية. ولا اسألتك الشمس/عني قل: تراهـا غافيـه..!
حسن الظن بالله - منتديات البرمجة اللغوية العصبية
غير أن حالة الفوضى الاجتماعية والسياسية التي تعيشها مجتمعاتنا ودولنا، وانشغال مثقفينا بالمعارك والانشغالات الدونكيشوتية والآيديولوجية القشرية والذاتية، تجعل من قوننة وضبط هذه الظاهرة أمرين بعيديْ المنال حاليا ولزمن قد يطول. ولكن، وبالمقابل، ألا نظلم ذوي النوايا الحسنة والقلوب الكريمة والضمائر المشاعية الحية الذين يريدون بهذا الفعل النبيل مرضاة الله والضمائر بكلامنا هذا والذي لا يخلو من التعميم؟ في الواقع نحن لا نظلم أحدا، ونقدر أهل العطاء والكرم أيما تقدير غير أن من الصعب أن يسكت المرء وهو يرى البعض يحاول، وبرخص ولؤم، استغلال أعمال الخير والصدقة ليذل المحتاجين ويحاول الصعود على أكتافهم. ثم إن تراثنا الديني والاجتماعي يوضح الفرق جيدا بين الصنف الأول من المتصدقين ويصفهم بأهم أهل المن والأذى والعلانية، وأية علانية أكثر وأشد قبحا من الفضح على شاشات الفضائيات فيرفضهم ويلعنهم، وبين الصنف الثاني وهم أهل التصدق بالسر دون مَنٍّ أو أذى فيحَيّهم ويطريهم، ومن السهل التفريق بين الصنفين بسهولة! فمن يريد أن يعين الفقراء لوجه الله ليس بحاجة إلى اصطحاب الكاميرات وشبكات الإضاءة وجيش من الإعلاميين والفنيين معه.
"لو ما شفته بنفسي ما صدقت".. بالفيديو: استشاري سعودي نفسي يكشف أغرب ما عانى منه مريض بعد سقوطه في قبر ومفاجأة عند علاجه
تحسين النوم: تواجه النساء صعوبةً أكبر في النوم والاستمرار فيه مقارنةً بالرجال، كما يعانين من النعاس أكثر أثناء النهار، وقد يتفاقم هذا الأمر بسبب الأمومة، والتغيرات الهرمونية الشهرية، وأعراض ما قبل انقطاع الطمث، مثل التعرق الليلي، لكن تسهم الرياضة في تحسين النوم وتقلل الشعور بالنعاس أثناء النهار. فوائد الرياضة للنساء الحوامل
قد تُوفّر الرياضة فوائد عديدة للنساء الحوامل، بما في ذلك [٢]:
تقليل خطر حدوث مضاعفات الحمل: أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2017 أنّ النساء اللواتي شاركنَ في برامج اللياقة البدنية كنّ أقلّ عرضةً للإصابة بسكري الحمل، وأقلّ عرضةً لإجراء عمليات قيصرية غير مُخطّط لها، مقارنةً بالنساء اللواتي لم يمارسنَ الرياضة [٣]. انخفاض احتمالية حدوث مضاعفات الولادة: وجدت دراسة أجريت على النساء في إسبانيا عام 2013 على 510 امرأة حامل بصحة جيدة، قُسّمن إلى مجموعتين كل مجموعة تحتوي على 255 امرأة حامل لإجراء الدراسة، وقد وُجد أنّ النساء اللواتي مارسنَ الرياضة 3 مرات في الأسبوع كسبنَ وزنًا أقل أثناء الحمل، وكنّ أقلّ عرضةً لإنجاب أطفال وزنهم أكثر من 9 باوندات عند الولادة [٤] ، ويُجدر بالذكر أن إنجاب طفل وزنه كبير قد يؤدي إلى مضاعفات لكلّ من الأم والطفل أثناء الولادة.
ما فوائد الرياضة - موضوع
مارسي التمارين الرياضية بطريقة صحيحة. تأكّدي من أنّ حذائكِ ومعداتكِ مناسبة للنشاط الذي تقومين به، واعتني بمعداتكِ الرياضية، وافحصيها بانتظام للتأكّد من سلامتها. نصائح تشجّعكِ على ممارسة الرياضة يوميًّا
إليكِ بعض النصائح التي قد تشجعكِ على ممارسة الرياضة [٧]:
حدّدي سببًا لممارسة الرياضة: لا يمكنكِ دائمًا الاعتماد على عوامل خارجية لتحفيزكِ، إذ سيمنحكِ تحديد سبب لممارسة الرياضة استثمارًا شخصيًا أو عاطفيًا في أهدافكِ. ضعي خطةً احتياطيةً: ضعي تمرينًا بديلًا جاهزًا دائمًا، مثل طريقٍ للمشي للعمل عندما تتغيّر خططكِ، واحتفظي دائمًا بحقيبةٍ في سيارتكِ تحتوي على زوج من الأحذية الرياضية، وملابس للتمرين. ما فوائد الرياضة - موضوع. اتبعي قاعدة 3×10: إذا كان وقتكِ ضيقًا؛ يمكنكِ المشي لمدة 10 دقائق 3 مرات في اليوم، واستبدلي المشي المسائي ببعض تمارين القرفصاء والضغط. ذكّري نفسكِ بممارسة الرياضة: إذ يمكنكِ إلصاق ملاحظات برسائل إيجابية حول الرياضة على المُنبّه، أو مرآة الحمام، أو الحاسوب في العمل. المراجع
^ أ ب "Health Benefits of Exercise for Women",, Retrieved 2020-10-11. Edited. ↑ "13 Benefits of Exercise During Pregnancy",, Retrieved 2020-10-12.
للبصل فوائد مذهلة إذ يعد واحداً من أكثر الخضار شعبيةً وانتشاراً في العالم. ويكاد لا يخلو من مكوّنات أي طبقٍ من الأطباق حول العالم. فبالإضافة إلى مذاقه اللذيذ المنعش، يتمتع بما لا يحصى عدده من الفوائد الصحية. كما يحتوي على العديد من المواد الكيميائية والمعادن المهمة جداً لصحة الجسم. فوائد البصل المذهلة: للبصل فوائد عديدة من أهمها: ١- غنيٌّ بمعدن الكروم يحتوي البصل على نسبةٍ عاليةٍ من الكروم وهو معدنٌ نادرٌ يساعد الأنسولين على القيام بوظيفته في نقل الجلوكوز إلى الخلايا ليشكّل مصدراً للطاقة. فهو يساعد في تقليل الحاجة إلى الأنسولين. لذا فهو يساعد في حالات اضطراب سكر الدم. ٢- مصدرٌ جيدٌ للبيوتين ينتمي البيوتين إلى عائلة فيتامين B ونسميه أيضاً فيتامين B7. اعرف المزيد عن ١٠ فوائد الرياضة - صحيفة البوابة الالكترونية. وللبيوتين فوائد مذهلةٌ للشعر. كما أنه يعمل على تحويل الغذاء إلى طاقة فيحسّن عمليات الاستقلاب (الحرق). وتزداد أهميته بشكلٍ خاصٍ للنساء الحوامل وللمرضعات. وقد يساعد البيوتين على تنظيم مستويات السكر في الدم. لذا فهو مفيد لمرضى السكري من النمط الثاني. البصل ٣- يحتوي على فيتامين B6 توفّر حبةٌ واحدةٌ متوسطة الحجم من البصل ١٠% من حاجة الجسم من فيتامين B6.
اعرف المزيد عن ١٠ فوائد الرياضة - صحيفة البوابة الالكترونية
المصادر
اقرأ ايضًا: الفوائد الصحية للكزبرة متعددة و حقائقها الغذائية مفاجئة
ذات صلة أهمية الرياضة في حياة الإنسان أهمية الرياضة في حياتنا
مقدّمة
لا يمكن لأيّ إنسانٍ مهما كان أن ينكر أهميَّة الرياضة وفوائدها العديدة والمتنوّعة على صحَّة جسم الإنسان، فالرياضة هي واحدةٌ من أهمِّ الأولويَّات التي يجب أن لا تغيب عن حياة الإنسان مهما كانت مشاغله، وكما قال القدماء: (في الحركة بركة). بسبب الراحة الكبيرة التي وفَّرتها التقنيات الحديثة للإنسان، ظهرت العديد من الأمراض التي نتجت بشكلٍ رئيسيّ عن قلَّة ممارسة الرياضة وزيادة كتلة الجسم؛ فأجسام الناس اليوم ليست كالأجسام السابقة، فقد نجا الناس من الموت المحقَّق بسبب التطور التكنولوجيّ الهائل الذي شهده المجال الطبيّ، حيث تمَّ إيجاد العديد من العلاجات التي استطاعت القضاء على عددٍ كبيرٍ من الأمراض المختلفة، ولكن وفي المقابل تسبّبت الراحة الكبيرة، وقلّة الحركة، وانتشار الأطعمة الضارَّة في زيادة أمراضٌ أخرى كالأمراض القلبيّة، والمزمنة كداء السكّري، وارتفاع ضغط الدم، وآلام المفاصل، وغير هذه الأمراض. أثر ممارسة الرياضة على جسم الإنسان
تكمن أهميَّة ممارسة الرياضة في وقاية الإنسان من الأمراض والاعتلالات المختلفة التي تعيق مسيرته الحياتيّة، والتي تعمل وبشكل كبير على التقليل من فرص نجاحه في الأعمال التي يقوم بتأديتها والتي تُطلب منه على الدوام، حيث إنَّ هذه الأعمال تكون أسهل بكثير على أولئك الأشخاص الذين يتمتّعون بلياقةٍ بدنيَّةٍ عاليةٍ.
أفضل الأطعمة الخفيفة لتناولها قبل ممارسة الرياضة
تزداد قوة الملاحظة، وتقل نسبة الإلهاء، ويزداد ذكاء الفرد. تقوية الذاكرة وتنشيطها، فوفقًا لدراسات عديدة وجد أن حجم الحُصين والفص الصدغي الإنسي كان أكبر لدى من يمارسون الرياضة مقارنة بالآخرين. لتوضيح الفكرة السابقة، نشير إلى أن الحُصين هو جزء من الدماغ مسؤول عن حفظ الذاكرة والتعلم، وأن حجم الحُصين يتناقص مع تقدم العمر، مما يسبب مشاكل في الذاكرة. كلما زاد تمرينك، زادت الاتصالات والمشابك بين الخلايا، مما يزيد من كفاءتها ويؤخر ظهور التنكس العصبي، الذي يسبب فقدان الذاكرة. ينبع التأثير الإيجابي للرياضة على الجانب النفسي للإنسان من كونها محفزًا لإفراز العديد من المواد الكيميائية، مثل الدوبامين والإندورفين والسيروتونين، مما يحسن الحالة المزاجية للشخص ويمنحه الشعور بالسعادة والرضا. ، ويمكن القول أنها قابلة للمقارنة من حيث التأثير بالأدوية المضادة للاكتئاب، والتي تحتوي على هذه المواد في تركيبتها. بالإضافة إلى أن الرياضة تريح الحالة النفسية للفرد وتمنحه شعوراً إيجابياً، وتعلمه الصبر والمثابرة، وتقلل من المشاعر الروتينية والسلبية، وتملأ وقت الفراغ بفوائد للجسم والعقل. الرياضة والحياة الاجتماعية اللافت أن فوائد الرياضة تشمل الحياة الاجتماعية بكل تفاصيلها، لأن الرياضة تحسن الرياضة من ثقة الشخص بنفسه ومظهره، حيث تعزز إيمانه بقدرته على تحقيق الأهداف والمثابرة.
مقال عن أهمية الرياضة، يُمكن تعريف الرياضة على أنها أي نشاط بدني، أو حركة جسدية يتم القيام بها بشكل يومي أو مُنتظم، وتؤدي إلى هَدر في طاقة الجسم وبالتالي فُقدان سُعرات حرارية، وتُقسّم الرياضة إلى ثلاثة مفاهيم أساسية وهي النشاط البدني، والتمرين، واللياقة البدنية. يُمكن تعريف النشاط البدني بإنه مجموعة الأنشطة اليومية، أو الرياضات اليومية التي يتم ممارستها من قبل الأفراد، أما عن التمرين فإنه يضُم نشاطات بَدنية مخططة ومنظمة وموضوعة ضِمن هدف معين، كالحفاظ على المستوى الحالي من اللياقة البدنية، أو تحسين مستواها، وبالحديث عن اللياقة البدنية فإنه يُمكن تعريفها على أنها مجموعة مهارات أو صفات لها علاقة بصحة الجسد، ويتم قياسها عن طريق عِدّة اختبارات لتحديد مستواها في الجسم. [١] أهمية الرياضة تتنوع أهمية الرياضة وفوائدها على جسم الإنسان، حيث إنها تَنعكس على صِحته البدنية، والعقلية، والاجتماعية أيضاً، وفيما يلي عدداً منها: 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 المحافظة على وزن صحي: تُساهم ممارسة الرياضة في الحفاظ على وزن الجسم أو إنقاصه، وذلك من خلال ممارستها باستمرار سواء عن طريق الرياضات الفردية أو الجماعية، حيث إنه من خلالها يقوم الجسم بحرق عدداً من السعرات الحرارية، وكذلك يتم بناء عضلات الجسم بشكل صحي، كما أن الوزن الصحي للجسم يُعتبر وسيلة مهمّه في التقليل من احتمالية الإصابة بعَدَّة أمراض كارتفاع ضغط الدم، والسُكري، والكوليسترول.