تعرفي معنا على رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول الذي سيساعدك على التخلص من الوزن الزائد والتمتع بجسمٍ رشيق ونحيف واطلالة متناسقة في يومياتك. كشفنا لك في مقالات سابقة عن قصة رضوى الشربيني وكيف أصبحت مذيعة شهيرة ، وقد عرفت باطلالتها المتناسقة وجسمها النحيف وقد كشفت عن سرّ رشاقتها مع الرجيم الذي تتبعه وسنعرفك على الأسبوع الأول منه. الوجبات لمدة أسبوع وجبة الفطور: أربع ملاعق من الفول بدون سمنة أو زيت، أو بيضة مسلوقة وفي حال اخترت الببيضة المقلية يمكنك استعمال ملعقة واحدة من الزيت، قطعة من الجبن قليلة الدسم، أو سلطة من أي نوع من اختيارك مع ملعقة زيت واحدة، أو شريحتان من الشيدر مع نصف رغيف من الخبز، كوب من الشاي أو القهوة أو الزبادي خالٍ من الدسم. وجبة الغداء: للنشويات يمكنك تناول نصف رغيف من الخبز أو 3 ملاعق من الأرز أو 3 ملاعق من المعكرونة المسلوقة. للبروتينات يمكنك تناول شريحتين من اللحمة مسلوقة أو مشوية، أو شريحتين من صدر الدجاج المشوي، أو ثلاث علب من التونة المنقوعة بالماء. أما لناحية الخضروات، يمكنك تناول طبق من السلطة مع ملعقة واحدة من الزيت. وجبة العشاء: تناولي نصف رغيف من الخبز، مع قطعة من الجبن قليلة الدسم، طبق من السلطة أو ثلاث حبات من الفواكه المفضلة لديك، كوب من الزبادي قليل الدسم، أو بيضتين مسلوقتين.
رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول الابتدائي
كما يجب إضافة الخضروات إلى وجبة الغذاء، فمن الممكن تناول طبق كبير من السلطة الخضراء. أو شوربة الخضراء خالية الدسم. وجبة العشاء
تتمثل وجبة العشاء في رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول في تناول نصف رغيف بلدي مع كمية من الجبنة الطازجة. وذلك مع إضافة كمية من الطماطم والخيار. وفي اليوم التالي تستطيع أن تتناول نصف رغيف بلدي أو 2 توست مع جبنة قريش وسلطة خضراء. ومن الممكن أن تغير في وجبة العشاء وتقوم بتناول ثمرتين من الفاكهة مع علبة زبادي خالية الدسم. مقالات قد تعجبك:
كما يمكنكم التعرف على: نظام غذائي للرجيم لمدة شهر
نصائح رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول
لكي يحقق رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول نتائجه المطلوبة، فيجب علينا أن نلتزم بشكل حرفي بهذه النصائح، والتي تمثل الأساس والركن الرئيسي في إنقاص وزن الجسم خلال هذا الأسبوع، وإليكم أهمها:
أولا
لابد أن يكون هناك حوالي 4 ساعات على أقل تقدير ما بين كل وجبة من الوجبات، فيمنع أن تكون وجبة الإفطار بعد الغذاء بساعتين أو أقل. ولا يصح أيضًا أن نتوجه إلى النوم مباشرة بعد تناول أي وجبة، فيجب الانتظار حوالي ساعتين على أقل تقدير. وذلك حتى يتم هضم الطعام بالشكل الصحيح.
رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الأولى
آخر تحديث: نوفمبر 2, 2021
رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول
رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول، من أكثر الأمور التي يتهافت عليها الكثير من الناس، وذلك بعد نجاح أكثر من شخص في خسارة وزنه خلال الأسبوع الأول بعد التزامه الكافي بالتعليمات. حرصت رضوى الشربيني خلال الأسبوع الأول من الرجيم بأن تعمل على التغير في الطعام المتناول في كل وجبة، حتى لا يوجد أي ملل، وهذا ما سنكتشفه خلال عرضنا لوجبات الأسبوع الأول من الرجيم:
وجبة الإفطار
تتمثل وجبة الإفطار في رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول في تناول نصف رغيف بلدي مع شرب شاي. أو قهوة بلبن خالي الدسم دون إضافة السكر. وذلك بالإضافة إلى تناول بيضة مسلوقة مع سلطة خضراء. أو تناول جبنة قريش مع سلطة خضراء وثمرة فاكهة. ومن الممكن أن يتم تناول 4 ملاعق من الفول دون إضافة زيت مع سلطة خضراء. اقرأ أيضا: رجيم سهل وبسيط لإنقاص الوزن 5 كيلو جرام في يومين فقط
وجبة الغذاء
يتم تثبيت في وجبة الغذاء نصف رغيف بلدي أو 3 ملاعق من المكرونة أو الرز. وذلك بالإضافة إلى تناول قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق. ومن الممكن تناول علبة تونة خالية من الزيت، أو سمك مشوي، أو يفضل أيضًا تناول صدر دجاجة كامل خلال وجبة الغذاء.
رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول 1443
إذا سبق واتبعت الأسبوع الأول من رجيم رضوى الشربيني ونجحت في خسارة الوزن، استمري في النظام الغذائي الذي أطلقته رضوى عبر برنامجها، واتبعي نصائح الأسبوع الثاني. يركّز رجيم الإعلامية رضوى الشربيني على اتباع نظام غذائي لخسارة حتى 15كيلوغرام.
رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول الحلقه
السوداني واللب وجميع أنواع المكسرات المملحة و الصودا والمياه الغازية. الفينو و اللانشون والجبنة الرومي و البسطرمة والجبنة النستو والبطاطا والبطاطس. ملحوظات هامة على رجيم رضوى الشربيني
يجب استشارة الطبيب قبل البدء في دايت رضوى الشربيني سواء كنتِ حامل أو مرضع أو تريدين تجربة الرجيم من باب الفضول. يُفضل الذهاب إلى النوم مبكرا كل يوم. يُفضل تناول الخضار النيئ بين الوجبات
لا يُفضل تناول الموز في وجبة العشاء أو بعدها. يجب شرب الكثير من المياه يوميا بمعدل 2 لتر على الاقل. يُفضل أن تحسبي وزنك بعد 6 أيام من الرجيم وليس قبل ذلك. يجب تناول العشاء قبل الذهاب الى النوم بساعتين او 3 ساعات. لا يُفضل تناول الفاكهة بعد العشاء إذا كان العشاء يحتوي على فاكهة. لا يُفضل تناول الرنجة لأنها تزيد المياه في الجسم وخاصة في منطقة البطن والجناب. يجب الابتعاد عن المخللات تماما لأنها تُسبب حبوب في الوجه وتزيد نسبة المياه في الجسم. يمكنك تناول كل ما تريدين من أكلات في وجبة الغداء في اليوم الفري في كل اسبوع من الرجيم. يُفضل تناول الكثير من الجرجير لأنه مفيد جدا لتخسيس الوزن كما أنه مفيد للبشرة والشعر أيضا.
رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول للاستثمار
ترقق الشعر بسبب نقص الحديد:
يساهم الحديد بشكل كبير في إنتاج كرات الدم الحمراء، التي تساعد في حمل وتخزين الأكسجين في الدم، ويؤدي انخفاض مستوى الحديد إلى ترقق الشعر، لذلك يجب على الفرد الذي يتبع حمية غذائية لانقاص الوزن أن يتناول كمية كبيرة من الخضراوات التي تحتوي على الحديد مثل البروكلي والسبانخ، والبقوليات مثل الفاصوليا والعدس، بالإضافة إلى اللحوم الحمراء. الانتفاخ:
يدل حدوث الانتفاخ على اتباع رجيم خاطئ، على سبيل المثال عند شعور الشخص بالانتفاخ بعد تناول الجبن أو الحليب بشكل مستمر، دل ذلك على حساسيته تجاه اللاكتوز، لذلك ينبغي الأخذ في الاعتبار أي علامات يرسلها الجسم. ضعف جهاز المناعة:
من الممكن أن يسبب اتباع رجيم خاطئ ضرر في الجهاز المناعي، مما يجعله غير قادر على مواجهة العدوى، لذلك ينبغي على الشخص تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي مثل الخضروات والفواكه، والحبوب الكاملة، والخضروات الورقية وغيرها. الشعور بالتعب والإرهاق:
يمكن أن يسبب اتباع رجيم خاطئ الشعور بالإرهاق المستمر، وذلك بسبب نقص المغذيات التي يحتاجها الجسم، لذلك يجب اتباع نظام غذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الهامة للجسم.
تعرف على ريجيم رضوى الشربيني لإنقاص 10 إلى 12 كيلو جرام من وزنك جدد نظام حياتك واستعيد نشاطك
باتباع هذا النظام الغذائي الصحي الذي قدمته الإعلامية رضوى الشربيني في برنامجها "هي وبس" على شاشة
قناة CBC سفرة. حيث حرصت رضوى الشربيني على تشجيع جمهورها على فقدان الوزن وممارسة الرياضة بتقديم أنظمة
صحية لإنقاص الوزن بالإضافة إلى مشاركتهم لها بصورهم قبل وبعد اتباع نظام الريجيم
وفيما يلي نعرض ريجيم رضوى الشربيني. ريجيم رضوى الشربيني
الأسبوع الأول من ريجيم رضوى الشربيني
أولاً: وجبة الإفطار:
4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت. أو بيضة مسلوقة أو أومليت بملعقة زيت صغيرة. أو جبنة ملح خفيف + سلطة خضراء. أو 2شريحة جبنة فلامنك أو شيدر + سلطة خضراء. يمكنك تناول أياً من الاختيارات السابقة كوجبة للإفطار مع إضافة نصف رغيف بلدي. ثانياً: وجبة الغداء:
2 شريحة لحم مسلوق او مشوي. أو 1/2 دجاجة (صدور) مشوية أو مسلوقة. أو 3 سمك مشوي. أو 2 علبة تونة مصفاة من الزيت. أو 3 بيض مسلوق. يمكنك تناول أي من الاختيارات السابقة مع إضافة 1/2 رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز أو مكرونة مسلوقة. ويمكن تناول سلطة خضراء أو خضار مسلوق أو مطبوخ ني في ني أو 4 ملاعق فقط من الخضار المسبك.
نتيجة مباراة الأهلي والرجاء بث مباشر اليوم في نهائي كأس السوبر الإفريقي ،ضمن مباريات اليوم خلال مباراة تحديد بطل أبطال أفريقيا للعام الجاري 2021. حيث يلتفي نادي الرجاء الرياضي أمام نظيره فريق النادي الأهلي المصري في نهائي كاس السوير الافريقي في العاصمة القطرية الدوحة في أهم لقاء بهما خلال العام الجاري. نتيجه مباراه الاهلي اليوم بث مباشر bien sport. يستضيف ستاد الريان القطري مباراة الاهلي والرجاء الرياضي المغربي مساء الليلة في السوبر الافريقي الذي يعد القلعة الحمراء أكثر الأندية الافريقية حصولا علية. مباشر مباراة الاهلي والرجاء المغربي البيضاوي في كأس السوبر الأفريقي يلا شوت يأتيكم من خلال شبكة قنوات بي ان سبورت الرياضية الناقل الرسمي لمواجهة الليلة. كما يمكنكم مشاهدة مباراة الأهلي والرجاء بث مباشر اليوم من خلال موقع كورة تايم الذي يوفر لحضراتكم البث المباشر لايف أون لاين بدون تقطيع. كما تنطلق صافرة بداية مباراة الرجاء المغربي والاهلي المصري في كأس السوبر بتاريخ اليوم الثلاثاء الموافق 22 ديسمبر ، وضلك في تمام الساعة السابعة مساء بتوقيت مصر والثامنة في السعودية. رابط نتيجة مباراة الأهلي والرجاء كورة 365 في بطولة كأس السوبر الإفريقي (النهائي) حصل الاهلي المصري علي اللقب الثامن لة في تاريخة بعد خوض الفريقين ضربات الجزاء وبعد أداء مذهل من الرجاء الرياضي.
نتيجه مباراه الاهلي اليوم بث مباشر مصر
نقدم لكم في موقع كورة العرب بث مباشر يلا شوت مشاهدة مباراة الأهلي والمريخ، اليوم الجمعة 18/3/2022، لحساب دور المجموعات من دوري أبطال أفريقيا. إنتهى اللقاء بفوز الأهلي 3-1
وننقل لكم في موقع كورة العرب بث حصري بدون تقطيع لمباراة الليلة والتي يستقبلها ملعب "استاد السلام"، في تمام الساعة 18:00 بتوقيت القاهرة، 19:00 بتوقيت الرياض. مباراة مثيرة تشهدها المجموعة الأولى من منافسات دوري أبطال أفريقيا، حيث يسعى كلا الفريقين لتحقيق الانتصار والمنافسة على المركز الثاني في المجموعة. ولن يرضى جمهور الأهلي المصري بطل أفريقيا الموسمين الماضيين، بنتيجة أخرى غير الانتصار في مباراة الليلة، لتجنب الخروج المبكر من البطولة. ويحتل الأهلي المركز الثاني بجدول ترتيب المجموعة الأولى برصيد 4 نقاط وهو نفس نقاط المريخ والهلال السوداني لكن مع تفوق الأهلي بفارق الأهداف، في حين يبتعد صن داونز في صدارة جدول ترتيب المجموعة برصيد 10 نقاط. نتيجة مباراة الأهلي والرجاء بث مباشر اليوم في نهائي كأس السوبر الإفريقي - كورة تايم. ويحتاج الأهلي إلى الفوز على المريخ والهلال أو على الأقل الحصول على 4 نقاط في المباراتين من خلال الفوز في مباراة والتعادل في أخرى. أما المريخ السوداني فيأمل هو الآخر في تحقيق نتيجة إيجابية وتوجيه ضربة قاضية لبطل القارة بإقصاءه من دور المجموعات.
نتيجه مباراه الاهلي اليوم بث مباشر Bien Sport
بطولة دوري أبطال أفريقيا
الجولة الاولي – المجموعة الاولي
مباراة الأهلي مع الهلال
توقيت الساعة 03:00 مساء بتوقيت فى مصر
الساعة 04:00 مساء بتوقيت فى السعودية
توقيت الساعة 04:00 مساء بتوقيت فى الاردن
توقيت الساعة 05:00 مساء بتوقيت فى الامارات
الهلال – السودان
'57
صلاح عادل
0: 0
الأهلي – مصر
ملخص المباراة
نتيجه مباراه الاهلي اليوم بث مباشر يلا شوت
تردد قناة أبوظبي "إكسترا"القمر: نايل سات التردد: 12330الاستقطاب: أفقيا الترميز: 27500 التصحيح: 5\6. تردد أبوظبي الرياضية المفتوحة في أسيا القمر: نايل سات التردد: 12091 الاستقطاب: عمودي الترميز: 27500 التصحيح: 5\6. وأعلنت قناة SSC7 HD السعودية، المفتوحة أيضاً نقل مباراة الأهلي ولكن سيكون البث داخل المملكة العربية السعودية. تردد قناة SSC7 HD الناقلة لمباراة الأهلي وبالميراس البرازيلي القمر: Arabsat 2B التردد: 12418 الاستقطاب: أفقي الترميز: 27500 التصحيح: 3/4. تشكيل الأهلي لمباراة بالميراس
حراسة المرمى: علي لطفي
الدفاع: أيمن أشرف - رامي ربيعة - ياسر إبراهيم
الوسط: علي معلول - أليو ديانج - عمرو السولية - محمد هاني
الهجوم: محمد مجدي أفشة - طاهر محمد طاهر - حسين الشحات
تشكيل بالميراس أمام الأهلي في مونديال الأندية
ومن المتوقع أن يعتمد أبيل فيريرا، مدرب بالميراس، على قوته الضاربة في مواجهة الأهلي، أملا في الحصول على بطاقة التأهل للنهائي. نتيجه مباراه الاهلي اليوم بث مباشر يلا شوت. وفيما يلي نقدم لكم تشكيل بالميراس المتوقع لمواجهة الأهلي
حارس المرمى: مارسيلو لومبا. خط الدفاع: ماركوس روتشا - لونان جارسيا - جوستافو جوميز - خورخي مورايس. خط الوسط: دانيلو أوليفيرا - زي رافاييل - إدواردو بيريرا "دودو".
نتيجه مباراه الاهلي اليوم بث مباشر الان مصر
خط الهجوم: رافاييل فيجا - رونيلسون باربوسا "روني" - جوستافو سكار
وبالنسبة لتاريخ مواجهات الشياطين الحمر وفريق ماميلودي فتحمل هذة المباراة رقم 10 في تاريخ مواجهات الفريقين، حيث تقابل الفريقين في تسعة مواجهات سابقة فاز النادي الأهلي في خمسة منها ، وتعادل في ثلاث مواجهات ، وخسر أمام الجنوب إفريقي في مباراة واحدة. وهذة هي المباراة الثانية لموسيماني المدير الفني للنادي الاهلي ضد النادي الذي كان يدربة سابقاً الموسم الماضي. بطاقة مشاهدة الأهلي وماميلودي سونداونز. بث مباشر مباراة الأهلي Vs ماميلودي صن داونز. نتيجة مباراة الأهلي وفاركو اليوم يلا شوت في الدوري المصري - جول القاهرة. البطولة: دوري ابطال أفريقيا (ربع نهائي (مباراة ذهاب)). القنوات الناقلة: بي ان سبورت 4 + Time Sport (الأرضي). الملعب: ستاد القاهرة الدولي. المعلق: بلال علام (Time). موعد مباراة اليوم السبت ساعة 10:00 مساءاً بتوقيت السعودية. 9:00 مساءاً بتوقيت مصر لايف.