دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- قد يعتقد العديد من الأشخاص أنهم يحتاجون لقضاء ساعات طويلة في النادي الرياضي من أجل الحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية. ولكن، هل تعلم أنك تستطيع الاستفادة بشكل كبير من ممارسة المشي؟
وقد يكون من الصعب على مختلف الأشخاص العثور على الوقت المناسب لممارسة القدر الكافي من الرياضة، إذ يحاولون الموازنة بالفعل بين وظائفهم، أو أعمالهم المنزلية، أو جوانب أخرى من حياتهم اليومية. فقط بنص ساعة من المشي؛ ينتعش يومك🤩🚶🏻♂️
#امش30
#عش_بصحة
ولكن، يمكن لنصف ساعة من المشي أن تحسن من صحتك بطرق مختلفة، وفقاً لما ذكره حساب "عش بصحة"، وهي المنصة الرئيسية للتوعية الصحية لوزارة الصحة السعودية، عبر "تويتر". 15 من أهم فوائد المشي. إليكم فوائد المشي:
تخفيف القلق والإكتئاب
مرونة المفاصل، وتقوية العضلات
تحقيق وزن صحي، ولياقة أفضل
تخفيف مستوى الكوليسترول الضار في الجسم
جعل العظام أقوى
الوقاية من أمراض القلب، والسمنة، والضغط، والسكري من النوع الثاني
تحسين التوازن، وتدفق الدم في الجسم
حرق السعرات الحرارية الزائدة
- امشي 6000 خطوة يوميا تعيش أطول زي الفل - جريدة البشاير
- المشي بأقدام حافية.. فوائد ومحاذير (إنفوجراف)
- 15 من أهم فوائد المشي
- الفنان فهد السديري في منتدانا ..
- كلمات أغنية لا تتضايق - كلمات الأغانى العربية : كلمات الأغانى لمغنيين و مغنيات بحرف السين : كلمات أغاني سعد الفهد : -
- لا تضايق وتزعل ... جــد حور يــد ...^_^
امشي 6000 خطوة يوميا تعيش أطول زي الفل - جريدة البشاير
رياضة المشي كثير منا يعرف فوائد رياضة المشي، وتعتبر رياضة المشي من أسهل الرياضات في العالم ويمكن تأديتها في أي وقت وفي أي مكان وبدون أي تكلفة. وهناك أناس يواظبون عليها كل يوم و قبيل الذهاب للعمل وقبيل النوم فتجد مجموعات من الموظفين ممن يهتمون بصحتهم يمارسون تلك الرياضة قبل العمل كما أن هناك دول مثل الصين تعد الرياضة فيها من الأمور العامة المحببة لعامة الشعب فتجد الشعب كله يشارك الاهتمام بالرياضة وتعد من الأمور القومية التي يهتم بها الشعب. امشي 6000 خطوة يوميا تعيش أطول زي الفل - جريدة البشاير. تجدر الإشارة إلى أن الرياضات عموماً و رياضة المشي خصوصاً من الأمور الهامة للصحة النفسية والصحة العامة فإن المشي يومياً يساعد على تنظيم الدورة الدموية لجسم الإنسان، كما أنها تساعد في المحافظة على ضغط الدم في الجسم و الوقاية من أمراض القلب وشرايين القلب وأمراض الكوليسترول و السمنة ومرض السكري وبشكل عام فإنها تساعد على إمداد الجسم بالحيوية والنشاط. من الجدير بالذكر أن رياضة المشي حينما يقوم بها الإنسان تعمل على تحفيز الجسم كله ونقل الطاقة إلى أجزاءه وإمداد الجسم بما يحتاجه من طاقة، كما أنها تعمل على تنظيم ضربات القلب، وتنظيم تنفس الإنسان، كما أن غالب عضلات الجسم تتحرك عند ممارسة تلك الرياضة بدءا من عضلات الساقين والفخذين والظهر والذراعين والأكتاف.
المشي بأقدام حافية.. فوائد ومحاذير&Lrm;&Lrm; (إنفوجراف)
محتوي مدفوع
إعلان
15 من أهم فوائد المشي
وكان مجلس شؤون الأسرة قد أوضح أن ممارسة الرياضة اليومية لها تأثير كبير على حياة أفراد الأسرة، وتنعكس إيجاباً على مختلف النواحي الصحية والنفسية والاجتماعية للفرد والمجتمع، مشيرًا إلى أن نحو 80% من السعوديين (فوق 15 عامًا) لا يمارسون الرياضة، فيما بلغت نسبة الممارسين لها أكثر من 20%، وذلك وفقاً لمسح ممارسة الأسرة للرياضة الذي أصدرته الهيئة العامة للأحصاء. وأبان أن سكان منطقة مكة كانوا الأعلى ممارسة للرياضة بنسبة 23%، ثم نجران بنحو 21%، فالرياض بنحو 19%، وحلت جازان رابعًا بـ20%، وجاءت الجوف خامسًا بنسبة تقدر بنحو 19%.
واختتم الباحثون دراستهم بتأكيد أن المشي لنصف ساعة يوميا بنشاط بمثابة حماية كبيرة لأولئك الذين يجلسون كثيرا، حيث يسهم في حماية العظام والقلب والمخ في السن المتقدمة. المصدر – سبوتنيك
تعد الحركة والنشاط حجر الزاوية للحفاظ على صحة القلب والعظام والعضلات بل والصحة العقلية كذلك، وهذا ما دفع العلماء للبحث عن أفضل عدد من الخطوات يمكن للإنسان أن مشاها يوميا أن تحضمن له صحة أفضل ومن ثم عمر أطول. ونشرت مجلة "thelancet" العلمية دراسة كشف فيها العلماء عن تحليل بيانات عشرات الآلاف من الأشخاص عبر أربع قارات توصل الباحثون من خلالها إلى أن الرقم الأمثل أقرب إلى 6000 خطوة في اليوم، مع أخذ المرحلة العمرية في الاعتبار. وتقول أماندا بالوش، عالمة الأوبئة بجامعة ماساتشوستس، إن الانخفاض التدريجي في المخاطر الصحية ارتبط بزيادة الخطوات التي يخطوها الإنسان يوميا. وتشير الأبحاث إلى أن عمليات الأيض لدينا، ولياقة القلب والأوعية الدموية، والتأثير على عظامنا وعضلاتنا، وصحتنا العقلية تتحقق بالمشي لمقدار نزهة جميلة في الهواء الطلق. وكانت بالوش وفريقها قد نشرا في العام الماضي، بحثا يستند إلى بيانات عن أكثر من 2000 فرد في منتصف العمر يعيشون في جميع أنحاء الولايات المتحدة، حيث تبين أن السير لما لا يقل عن 7000 خطوة في اليوم يقلل من فرص الوفاة المبكرة بنسبة تتراوح بين 50 إلى 70%. وفيما يتعلق بمن تصل أعمارهم إلى 60 عاما أو تزيد، فإن المشي ما بين حوالي 6000 إلى 8000 خطوة في اليوم قد يكون له فوائد أخرى، لكن تقليل فرصة الوفاة ليس أحدها.
سعد الفهد-لا تضايق - YouTube
الفنان فهد السديري في منتدانا ..
88K views 2. 1K Likes, 13 Comments. TikTok video from عز (@b_si7): "- لا تضايق جعل تفداك الرخوم. #اكسبلور #explore #مساعد_الرشيدي #عبدالله_ابن_عون #عوض_بن_شفلوت #مصلح_بن_عياد_الحارثي #شعر". الصوت الأصلي. xp_p4 SultaN ᴷ 🇸🇦Ⓜ️ 20. 6K views 460 Likes, 9 Comments. TikTok video from SultaN ᴷ 🇸🇦Ⓜ️ (@xp_p4): "اسم الشيلة/ لا تضايق #فلاح_المسردي #اكسبلور_تيك_توك #اكسبلو #تيك_توك #explor #شيلة #شيله #شيلات #لا_تضايق #عتاب #حزن #حب #فراق #2022 #2021 #fy". zo00oz1993 Zoooz 💞 11. 3K views TikTok video from Zoooz 💞 (@zo00oz1993): "#لا_تضايق_وتزعل #لا_تضايق_وتهتم #صديقاتي #صديقات_العمر #بداية #اناشيد_اسلاميه #شيلات #تصميمي #تصاميم". الفنان فهد السديري في منتدانا ... ليست الصداقة البقاء مع الصديق وقتاً اطول
الصداقة هي أن تبقى على العهد حتى وإن طالت المسافات أو قصرت. g_a666 NooR 2308 views TikTok video from NooR (@g_a666): "لا تضايق💔👊🏻😪#•••🔝 #friends #smile #instagood #life #food #likeforlike #toptags #cute #happy #tbt #girl #fashion #instalike #followme #family". لا تضايق💔👊🏻😪#•••🔝 #friends #sm ile #in stagood #li fe #fo od #li keforlike #to ptags #cu te #ha ppy #tb t #gi rl #fa shion #in stalike #fo llowme #fa m ily # مضايق_حالي 288.
r): "لاتضايق وابتسم رغم كثرالضروف لو زمانك ماصفا لك وجرحك مابرى". لاتضايق وابتسم رغم كثرالضروف
لو زمانك ماصفا لك وجرحك مابرى. لاتضايق وابتسم رغم كثرالضروف لو زمانك ماصفا لك وجرحك مابرى # لاتضايق 579. 1K views #لاتضايق Hashtag Videos on TikTok #لاتضايق | 579. 1K people have watched this. Watch short videos about #لاتضايق on TikTok. كلمات أغنية لا تتضايق - كلمات الأغانى العربية : كلمات الأغانى لمغنيين و مغنيات بحرف السين : كلمات أغاني سعد الفهد : -. See all videos roda760 𝒓𝒐𝒅𝒂❀ 5362 views 163 Likes, 31 Comments. TikTok video from 𝒓𝒐𝒅𝒂❀ (@roda760): "مالنا عمرين،لاتضايق نفسك وابتسم✨#اكسبلور #fyp}}". مالنا عمرين،لاتضايق نفسك وابتسم✨#اكسبلور #fy p}}
كلمات أغنية لا تتضايق - كلمات الأغانى العربية : كلمات الأغانى لمغنيين و مغنيات بحرف السين : كلمات أغاني سعد الفهد : -
رواه أحمد. اللهم إني أعوذ بك من الهم والخزن ، والعجز والكسل والبخل والجبن ، وضلع الدين وغلبة الرجال ". اللَّهُمَّ اكفنِيهمْ بمَا شِئْت.. رواه مسلم عن أبي محمد كَعب بن عُجرَةَ ، رضي اللَّه عنْهُ ، قال: خَرج علَيْنَا النبي صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم فقُلْنا: يا رسول اللَّه ، قَدْ علِمْنَا كَيْف نُسلِّمُ عليْكَ فَكَيْفَ نُصَلِّي علَيْكَ ؟ قال: «قُولُوا: اللَّهمَّ صَلِّ على مُحمَّدٍ ، وَعَلى آلِ مُحمَّد ، كَمَا صَلَّيْتَ عَلى آلِ إبْرَاهِيمَ ، إنَّكَ حمِيدٌ مجيدٌ. اللهُمَّ بارِكْ عَلى مُحَمَّد ، وَعَلى آلِ مُحَمَّد ، كَما بَاركْتَ على آلِ إبْراهِيم ، إنَّكَ حميدٌ مجيدٌ ». لا تضايق وتزعل ... جــد حور يــد ...^_^. متفقٌ عليهِ عنْ شَدَّادِ بْنِ أَوْسٍ رضي اللَّه عنْهُ عن النَّبِيِّ صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم قالَ: « سيِّدُ الاسْتِغْفار أَنْ يقُول الْعبْدُ: اللَّهُمَّ أَنْتَ رَبِّي ، لا إِلَه إِلاَّ أَنْتَ خَلَقْتَني وأَنَا عَبْدُكَ ، وأَنَا على عهْدِكَ ووعْدِكَ ما اسْتَطَعْتُ ، أَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ ما صنَعْتُ ، أَبوءُ لَكَ بِنِعْمتِكَ علَيَ ، وأَبُوءُ بذَنْبي فَاغْفِرْ لي ، فَإِنَّهُ لا يغْفِرُ الذُّنُوبِ إِلاَّ أَنْتَ. منْ قَالَهَا مِنَ النَّهَارِ مُوقِناً بِهَا ، فَمـاتَ مِنْ يوْمِهِ قَبْل أَنْ يُمْسِيَ ، فَهُو مِنْ أَهْلِ الجنَّةِ ، ومَنْ قَالَهَا مِنَ اللَّيْلِ وهُو مُوقِنٌ بها فَمَاتَ قَبل أَنْ يُصْبِح ، فهُو مِنْ أَهْلِ الجنَّةِ » رواه البخاري
جميعنا لديه جروح يريد أن يداويها ويحاول جاهداً أن ينساها، كما أن أغلب الشباب في هذه الأيام مجروح جرحاً كبيراً بسبب علاقاته العاطفية الغير موفقة والغير ناجحة، فمن المعروف أن هذا الجيل إن صدق فيه الشاب خانته الفتاة وتركته وتزوجت غيره والعكس صحيح فإن صدقت الفتاة خانها الشاب وتركها وتزوج غيرها، وكل طرف يبرر لنفسه الخيانة، ذلك الموقف الحزين يترك في قلب الإنسان جرحاً عميقاً سيكون من الصعب أن يداويه. وتأتي الخواطر الحزينة والرسائل والمسجات كي تخفف من جروحنا وأحزاننا، وفي هذا اليوم سنقدم لكم متابعينا الكرام متابعي موقع احلم مقالة تحت عنوان مسجات جرح الحبيب لن تستطيع أن تتمالك نفسك من البكاء، سنضع بين أيديكم في تلك المقالة مجموعة منتقاة من أقوى الرسائل الحزينة المؤثرة التي تلمس القلوب الجريحة، وحتى لا نطيل عليكم في المقدمة تعالوا نتابع سوياً هذه الرسائل.
لا تضايق وتزعل ... جــد حور يــد ...^_^
لاتضايق وتزعل - صوتيات بدون موسيقى - YouTube
صَمـْـت ✿.,
20-04-2007, 15:50
#8
كيفما أكون لايشبهني الاخرون
8
Aug 2002
14, 702
35
واو
حلو كثير بس بم إني مهتمة بالتصوير الفوتوغرافي
ما أفضل الصورة مرفوعه الأنف كثير
ولو كان الوجه نازل شوي كان أفضل
ولكن هذا ما ينقص من إبداعج بالتصميم أتمنى أشوف المزيد منج حبيبتي (127)
| \\ // |
(| (. ) (. ) |)
--------- o00o --- (_) - - - o00o - -- - ----- ღ ◄ ► ღ
ღ ◄ ► ღ
٧ ٧
Ξ ❤ Ξ عضوة بمجموعة نواعم المجد Ξ ❤ Ξ ღ ◄███▓▒░ تحيات أختكم في الله ღ ღ ღ غــربــة إحــســاس ░▒▓███► ღ
20-04-2007, 15:58
#9
هلا والله,,,
اسعدني مرورش حبيبتي...
وفكرتش حلوة... بس صورة الحرمة حصلتها كذا جاهزة... وانا اضفتها للتصميم,,,
تسلمين لي يالغلا,,,
لا تحرمينا من تواجدش...! صَمـْـت ✿.,
20-04-2007, 17:22
#10][ أقــتـرب ~> فأبتعد..!