المشي
الكثير منا!! يقول الرياضة ؟؟؟ ولكن هي تعريف عام. ماهي الرياضة؟ وكيف أفعل رياضة؟! أنا أريدك أن تنسى كلمة رياضة فقط!! الكلمة لا غير!! وابدأ بسؤال نفسك!! كيف أستطيع المشي لساعة؟!! هل أستطيع الخروج؟؟ والمشي ؟ اذا لم أستطيع الخروج من البيت والمشي!! هل بإمكاني شراء السير الكهربائي. (آلة السير) ؟
هل لدي المال الكافي ؟ ماذا أفعل في بيتي الصغير ؟ لا تيأس ولا تقلق فالمشي!! شيء مجاني!! والأجمل؟ بأنه سهل جدا. لذلك، قمت بالمشي بعمر سنة!! قبل أن تنطق!! أو!! تتعرف على كلمة رياضة. تستطيع المشي في غرفتك. وهو بأن تمشي أو تقوم بالهرولة في نفس المكان. تستطيع أن تمشي!! وتشاهد برنامجك أو مسلسلك المفضل على التلفاز. يجب عليك المشي لمده ساعة في اليوم
٤. النوم
الكثير من الناس. لا يرى أهمية النوم للإنسان ؟؟ فقد وضح الله تعالى. ذلك بقوله عزوجل:. ((وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا))،((وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا)). سورة النبأ. آية ١٠ و١١
لماذا؟ لأن الليل مفيد للصحة. هيا بنا لنتفكر! في عهد أجدادنا. كيف انزل وزني بشهر. كان لا يوجد كهرباء لا توجد إنارات و إضاءات قوية في كل بيت. هل فكرت يوما! كيف كان يوم أجدادك ؟
كانوا ينامون الليل باكرا.
- كيف انزل وزني بشهر
- كيف انزل وزني في يوم واحد
- حكم وامثال قصيرة معبره في الصميم - موقع نظرتي
كيف انزل وزني بشهر
تجنب منتجات الحليب كاملة الدسم والاستعاضة عنها بالمنتجات قليلة أو خالية الدسم, حيث أن سعراتها الحرارية أقل. الخضراوات والفواكه من أهم المجموعات الغذائية الغنية بالمغذيات وبنفس الوقت ذات سعرات حرارية قليلة, احرص على تواجدها في كل وجبة والتنوع في ألوانها. شرب الماء بما يزيد عن ليترين يوميا. ممارسة التمارين الرياضية تدريجيا, البدء ب 10 دقائق ثم زيادتها بعد اسبوع الى 20 دقيقة وهكذا, حتى الوصول الى 60 دقيقة يوميا. مثال على حمية غذائية 2000 سعر حراري: وجبة الفطور: 1 رغيف خبز أسمر عربي / بيضة مسلوقة/ مخفوق الحليب والتمر. وجبة صغيرة (1): كوب لبن زبادي قليل الدسم وجبة الغذاء: 8 ملاعق من الأرز المطبوخ مع 60 غرام من السمك المشوي بالفرن/ بصل وطماطم وبروكلي وفليفلة بالفرن/ كوب من حبات التوت. كيف انزل وزني بسرعه. وجبة صغيرة (2): طبق سلطة متنوعة مع الشمندر وجبة العشاء: كوب من الشوفان مع كوب حليب قليل الدسم/ ملعقة من الزبيب/ وحفنة من المكسرات. وجبة صغيرة (3): سلطة جرجير. يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب
كيف انزل وزني في يوم واحد
أي ، بعد العشاء! ويصحون على الفجر. يا ترى؟؟ كيف كانت صحتهم؟ كانوا نشطاء وصحيين متفائلين. فإن أجسامهم!! كانت نشيطة وأوزانهم مثالية. النوم عامل قوي لإنزال الوزن
٥. الصوم
أنا لا أتحدث عن صوم رمضان فقط!! بل الصوم كافة. الصوم حاجة ماسة صحية للإنسان. نعم!! حاجة ماسة!! نعم حاجة! يجب على الجسم!! أن يفعلها لصحة أفضل. وجسم أنحف. إن شاءالله. فإن الله تعالى قال:. ((وَأَن تَصُومُوا خَيْرٌ لَّكُمْ ۖ إِن كُنتُمْ تَعْلَمُونَ)). سورة البقرة. آية (١٨٤). تفكر بهذه الكلمة!! فهو خير لكم ؟؟؟ ماذا يدل ذلك؟؟
يدل: على أن الصوم ، خير للجسم وعافيته. أنا أقصد بالصوم والإفطار الصحيح!! ليس الخاطئ المتداول في دول العرب للأسف! هل لك بأن تقرأ!! كيف انزل وزني في يوم واحد. لو قليلا كيفية الصوم؟؟ وكيف خصوصا الأجانب يصومون ؟ وماهي الأكلات النباتية مثلا ٥ أكلات نباتية صحية ؟؟ التي ستساعد في نزول الوزن بإذن الله
٦. القفز
الكثير منا!! وخصوصا، الإناث يخشين القفز لما سمعن من مخاطره على الرحم. أما الذكور!! فلا يفضلونه!! لأنهم يعتقدون، أنه خطر!! على الركب والمفاصل. للأسف فهي شائعات!! لا أدري من قالها ونشرها بين الناس؟ القفز مفيد لنزول الوزن
إنتبه، أتحدث عن قفز معين إلا وهو القفز على "النطيطه"" ألة القفز" كما هي موضحة في الصورة التالية
إنتبه، أتحدث عن قفز معين إلا وهو القفز على "النطيطه" ألة القفز كما هي موضحة في الصورة التالية
القفز له فوائد عديدة.
لذلك يحذر من أخذ فيتامين د من المكملات الغذائية بدون استشارة طبيب مختص. لأن ذلك يؤدي إلى حدوث مشاكل كثيرة في الكلى إلى جانب الشعور بآلام في العظم لا تحتمل. وتتكون الكثير من حصوات الكالسيوم وذلك بسبب تسمم فيتامين د. فيجب الاعتماد على مصادر فيتامين د الطبيعية بتناول المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة كافية من هذا الفيتامين، أو من خلال التعرض لأشعة الشمس. مقالات قد تعجبك:
ما هي مصادر فيتامين د؟
كما ذكرنا أنه يمكننا الحصول على فيتامين د من مصادر غذائية طبيعية مثل الفول والعدس والبيض وجميع أنواع الحبوب الكاملة، واللحوم، والبطاطس والموز وغيرهم من الأطعمة. نصائح لفقدان الوزن
يجب تنظيم مواعيد تناول الطعام، حيث إن ذلك يسرع من عملية حرق السعرات الحرارية. كما أن وجبة الإفطار مهمة جداً وتساعد على تهيئة الجسم لإنقاص الوزن فاحرص على عدم تفويت وجبة الإفطار. كيف انزل وزني بسرعة ؟! إليك افضل وصفات الرجيم لعام 2020 - مفيد. فعند تفويت وجبة الإفطار تنقص الكثير من العناصر الغذائية من الجسم وبالتالي تزيد رغبته في تناول كمية كبيرة من الطعام قد تصل إلى أكثر من ثلاث وجبات مما يؤدي إلى زيادة الوزن. هناك بعض أنواع الطعام التي ينبغي التقليل والحد منها مثل الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون وكمية كبيرة من السكر.
لولا الألم لكان المرض راحة تحبب الكسل، ولولا المرض لافترست الصحة أجمل نوازع الرحمة في الإنسان، ولولا الصحة لما قام الإنسان بواجب ولا بادر إلى مكرمة، ولولا الواجبات والمكرمات لما كان لوجود الإنسان في هذه الحياة معنى. (مصطفى السباعي). في حياة المرأة ثلاث رجال: الأب وهو الرجل الذي تحترمه ، والأخ وهو الرجل الذي تخافه ، والزوج وهو الرجل الذي يحبها وتحبه (وليام شكسبير). إن الحياة كلمة وموقف, الجبناء لا يكتبون التاريخ, التاريخ يكتبه من عشق الوطن وقاد ثورة الحق وأحب الفقراء. (تشي جيفارا). العظمة في هذه الحياة ليست في التعثر، ولكن في القيام بعد كل مرة نتعثر فيها (المهاتما غاندي). حكم وامثال قصيرة معبره في الصميم - موقع نظرتي. في المدرسة يعلمونك الدرس ثم يختبرونك، أما الحياة فتختبرك ثم تعلمك الدرس (ألبرت أنيشتاين). أنا لا يهمني حقا شيء في العالم، سوى الحرية في جميع أجزاء الحياة، الحرية أن تنمو عقليا وروحيا، بعيدا عن التقاليد والمعايير التعسفية (هيلين كيلر). إن الإنسان الضعيف قد يصبح وحشاً مفترساً 'ذا أتيحت له الفرصة، و إذا كان يشعر بالحقد على الحياة و المجتمع (أجاثا كريستي). أصحاب النفوس الراضية لا خوف عليهم مهما قست عليهم بعض ظروف الحياة لأنهم يواجهون شدائدها بهذه النظرة المتسامحة التي تغفر للحياة كل ما يلاقونه فيها من آلام وينتظرون بصبر لا يكل حظهم العادل من السعادة.
حكم وامثال قصيرة معبره في الصميم - موقع نظرتي
إذا أبكاك شخصًا فأعلم أنه لا يستحق بكاءك، فمن يستحقك فقط هو من أنار عتمتك وأدخل السعادة إلى قلبك. كلام في الصميم حكم ومواعظ
إذا أردت أن تعيش حياتك سعيدًا، فتعلم أن تكون قنوعًا، وأن السعادة تكمن في البساطة وليس في الكمال. ما دام ربك هو الله، فلا تخش أحد، ولا تحني رأسك لأحد، ولا تقبل أن يصعد أحدهم على ظهرك. من أرادك بحق سيفعل المستحيل من أجلك، أعلم أنه ليس هناك ما يُسمى بالظروف. لا استطيع هي كلمة الضعيف، لا تكن ضعيفًا، قم وقاوم وحاول، واسقط وانهض، فالحياة هي محاولات تستمر حتى تنال النجاح. حتى تحترم نفسك، احفظ لسانك، ولا تتدخل فيما لا يعنيك، وحافظ على عرض أخيك، ولا تتحدث عن أحد بالسوء. عليك التحلي بسعة الصدر إذا أردت أن تعيش بسلام في هذه الدنيا، فأفراحها ليست دائمة، وأحوالها متقلبة. قف مع أخيك وقت الشدة، فربما تحتاج إليه يومًا، فالدنيا تدور على من فيها. لا تضع نفسك في موضع الشبهات، وإذا فعلت ذلك؛ فلا تلوم من يسيء الظن بك.
حكم قصيرة معبرة للفيس بوك 2015, بوستات حكم جميلة 2015
إذا كانت لك ذاكرة قوية.. وذكريات مريرة.. فأنت أشقى أهل الأرض
ــ.. ــ.. ـ ـ.. ــ
لا تكن كقمة الجبل.. ترى الناس صغارا ويراها الناس صغيرة! لا يجب أن تقول كل ما تعرف... ولكن يجب أن تعرف كل ما تقول..
لا تبصق في البئر فقد تشرب منه يوما
ليس من الصعب أن تضحي من أجل صديق.. ولكن من الصعب أن تجد الصديق الذي يستحق
التضحية! الحياة مليئة بالحجارة فلا تتعثر بها بل إجمعها وابنِ بها سلما تصعد به نحو
النجاح
من جنّ بالحب فهو عاقل ومن جنّ بغيره فهو مجنون...
قد يبيع الإنسان شيئا قد اشتراه.. و لكن لايبيع قلبا قد هواه...!! في لحظة تشعر انك شخص في هذا العالم بينما يوجد شخص في العالم يشعر انك
العالم
بأسره...
إذا أحبك مليون
فأنا معهم..
وإذا احبك واحد
فهو أنا..
وإذا لم يحبك أحد
فاعلم
انني مت
إذا ركلك من خلفك..... فاعلم أنك في المقدمة
من احب الله رأى كل شىء جميلا
إن حظي كدقيق فوق شوك نثروه ** ثم قالوا لحفاة يوم ريح اجمعوه
صعب الأمر عليهم قال بعض اتركوه ** إن من أشقاه ربي كيف أنت تسعدوه. الصداقة كالمظلة كلما اشتد المطر كلما ازدادت الحاجة لها
ليتنا مثل الأسامي.... لا يغيرنا الزمان!!