5- الحفاظ على وزن صحي
زيادة الوزن التي تحدث بسبب كسل الغدة الدرقية قد تؤدي إلى مقاومة الانسولين في الجسم، والتي تؤثر على مستويات الهرمونات، كما تم إثبات أن الأشخاص الذين يعانون من البداية من السمنة قد يحتاجون لتناول جرعات أعلى من الهرمونات البديلة، ومع فقدان الوزن تم ملاحظة تحسن أعراضهم. هناك سبب آخر سيجعلك تسارع لفقدان وزنك، وهو تقليل خطر الإصابة بسرطان الغدة الدرقية بحسب المركز الطبي بجامعة مريلاند بالولايات المتحدة، حيث تعتبر السمنة من عوامل خطر الإصابة بنوع من السرطان يسمى ليمفوما الغدة الدرقية. نصائح لمرضى قصور الغدة الدرقية للتعايش وتخفيف الأعراض - كل يوم معلومة طبية. 6- السيطرة على التوتر
ويساعدك على ذلك تمارين اليوجا وتقنيات التأمل، لأن التوتر يمكن أن يزيد مقاومة العلاج الهرموني وضعف المناعة، بحسب بعض الدراسات. 7- الحصول على نوم كاف ومريح
فالنوم لفترة كافية أيضا يساعد على تنظيم هرمون الكورتيزول المسئول عن التوتر، وبالتالي يستطيع جسمك تجديد أنسجته أثناء النوم واستعادة طاقته. ما هي الرياضة المناسبة لمرضى قصور الغدة الدرقية؟
كما ذكرنا في نصائح لمرضى قصور الغدة الدرقية، فالرياضة من أهم العوامل التي ستجعلك تحافظ على وزنك ونشاطك بالإضافة لتخفيف آلام الجسم، لذلك وجب التنويه لضرورة ممارسة الرياضة باعتدال بدون إجهاد، وإليك أفضل التمارين الرياضية لمرضى خمول الغدة الدرقية:
1- تمارين للحفاظ على صحة القلب
الحفاظ على صحة القلب ونشاطه من أهم عوامل الوقاية من مضاعفات قصور الغدة الدرقية، يمكنك أن تبدأ بالمشي السريع ثم بالجري الخفيف، بالإضافة ل تمارين الكارديو ، هذه التمارين أيضا مرتبطة بتحسين الحالة المزاجية فتساعد على تخفيف أعراض خمول الغدة مثل الاكتئاب والتعب العام.
- الرياضة المناسبة لمرضى الغدة الدرقية عند
- وقل الحق من ربكم
الرياضة المناسبة لمرضى الغدة الدرقية عند
2- تمارين لحماية المفاصل
آلام المفاصل والعضلات شائعة عند مرضى قصور الغدة، لذلك من أهم نصائح لمرضى قصور الغدة الدرقية عند ممارسة الرياضة، هي ممارسة تمارين لا تسبب الضغط على المفاصل مثل اليوجا و البيلاتس والمشي والسباحة وركوب الدراجة. نصائح لتخفيف أعراض الغدة الدرقية الخاملة
الحصول على قيلولة لمدة 20 – 30 دقيقة في منتصف اليوم للتغلب على الإرهاق والتعب. استخدام كريمات ترطيب البشرة ذات المكونات الطبيعية والخالية من الكحول، للحفاظ على الجلد من الجفاف خاصة بعد الاستحمام وغسل اليدين. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان ومنتجات الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه، للتخلص من الإمساك، ولكن استشر طبيبك في كميات الألياف لأن الإفراط فيها قد يسبب عدم امتصاص الدواء. أفضل الأطعمة المناسبة لمرضى قصور الغدة الدرقية ومحظورات يجب تجنبها - اليوم السابع - المرأة. وأخيرا، اتباع نصائح لمرضى قصور الغدة الدرقية بما في ذلك التمارين التي يجب أن يتبعها المريض، يجب أن تتم تحت إشراف الطبيب المعالج لأن تغيير العادات الغذائية وممارسة الرياضة إذا لم تتم بشكل سليم يمكن أن يكون تأثيرها عكسي على المريض.. دمتم بصحة.
نصائح لمرضى قصور الغدة الدرقية
هل تعاني من اختلال الغدة الدرقية وتؤثر عليك عند القيام بأعمالك وأنشطتك، وتشعر بالتعب والإعياء سريعاً وقد تفقد التركيز؟ كيف تتعامل مع مرض خمول الغدة الدرقية لتصبح صحتك أفضل؟ سنقدم في هذا المقال نصائح لمرضى قصور الغدة الدرقية للتعايش معه بأفضل طريقة. خمول الغدة الدرقية هو حالة يحدث معها عدم قدرة الغدة الدرقية على إفراز هرموناتها بالمعدل السليم، فتتأثر العمليات الحيوية في الجسم بشكل كبير ويظهر ذلك في عدة أعراض مختلفة تمنعك من ممارسة حياتك بشكل طبيعي، وبالتأكيد يجب أن يتم علاج خمول الغدة الدرقية بشكل طبي سليم بجانب النصائح التي يجب أن تتبعها وسنقدمها لك كما يلي. لأن السيطرة على المرض هو أفضل طريقة ليشعر مريض خمول الغدة الدرقية بأنه يستطيع التعامل في حياته اليومية بشكل طبيعي، يجب أن يتبع هذه النصائح:
1- الالتزام بتناول الدواء
وهي أهم نصيحة يجب أن يتبعها مريض خمول الغدة الدرقية، حيث أن العلاج بالهرمونات البديلة هو ما سيعوض ما لم تستطع إفرازه الغدة الدرقية، وغالبا سيتم أخذ العلاج مدى الحياة مع إمكانية تعديل الجرعات حسب توصيات الطبيب، طبعا مع القيام بالتحاليل الدورية التي سيطلبها الطبيب.
قوله: ﴿ قُلْ نَزَّلَهُ رُوحُ الْقُدُسِ ﴾: وروح القدس: هو جبريل عليه السلام، والإضافة فيه إضافة الموصوف إلى الصفة؛ أي: الروح المقدس، والمعنى: قل أيها الرسول الكريم لهؤلاء الجاهلين: إن هذا القرآن الذي تزعمون أنني افتريته قد نزل به الروح الأمين على قلبي من عند ربي نزولًا ملتبسًا بالحق الذي لا يحوم حوله باطل؛ ليزيد المؤمنين ثباتًا في إيمانهم، وليكون هداية وبشارة لكل من أسلم وجهه لله رب العالمين. وفي قوله: ﴿ مِنْ رَبِّكَ ﴾: تكريم وتشريف للرسول صلى الله عليه وسلم؛ حيث اختص سبحانه هذا النبي الكريم بإنزال القرآن عليه، بعد أن رباه برعايته، وتولاه بعنايته. وقوله: ﴿ بِالْحَقِّ ﴾: في موضع الحال؛ أي: نزَّله إنزالًا ملتبسًا بالحكمة المقتضية له، بحيث لا يفارقها ولا تفارقه. وقل الحق من ربك فلا تكونن. 6- وقوله: ﴿ لِيُثَبِّتَ الَّذِينَ آمَنُوا وَهُدىً وَبُشْرى لِلْمُسْلِمِينَ ﴾: بيان للوظيفة التي من أجلها نزل القرآن الكريم، وهي وظيفة تسعد المؤمنين وحدهم، أما الكافرون فهم بعيدون عنها.
وقل الحق من ربكم
تفسير القرآن الكريم
------------------------- الهوامش: (1) الأبيات الثلاثة من مشطور الرجز. وهي من شواهد الفراء في ( معاني القرآن ص 178) قال: والعرب تقول: أوصيك به خيرا ، وآمرك به خيرا ، وكأن معناه: آمرك أن تفعل به خيرا ، ثم تحذف أن ، فتوصل الخير بالوصية وبالأمر ، قال الشاعر: "عجبت... الأبيات". وقل الحق من ربكم فمن شاء فليؤمن. (2) ليس كلام المؤلف في تخريج اللغات الست في كلمة " أف" واضحا ،وقد بينته المعاجم (اللسان: أفف) ، انظر معاني القرآن للفراء (مصورة الجامعة رقم 24059 ص 179) ففيه ما يوضح هذا الموضع من كلام المؤلف ، وهو كثير لم نرد أن نطول به ذيول الكتاب.