تعد أعراض البرد والإنفلونزا شائعة خلال الطقس البارد، ولذلك من المهم الحفاظ على نظام المناعة سليما وصحيا في هذه الأثناء. وتشير التقارير الطبية لمؤسسة NICE أن البالغ العادي يمكن أن يصاب ما بين مرتين إلى ثلاث مرات بنزلة البرد كل عام، فيما يمكن أن يواجه الأطفال هذه التجربة ما بين خمس إلى ثماني نزلات برد سنويا..
وفي ظل انتشار الأمراض بشكل واسع في الشتاء من الضروري الاعتناء بجهاز المناعة لضمان قدرته على محاربة أي عدوى تعترض طريقه، وقد يساعد في ذلك تناول الكثير من الفواكه والخضروات. وقال خبراء النبات في J Parker's: "كانت هناك دراسات متعددة توضح كيف يمكن لنظام غذائي نباتي وأولوية نباتية أن يساعد في الحفاظ على صحة الخلايا المناعية، وذلك بفضل العناصر الغذائية التي توفرها العديد من النباتات". استشارية تغذية لـ"المواطن": 10 فواكه تعزز الجهاز المناعي للجسم.. تعرف عليها | صحيفة المواطن الإلكترونية. وتعمل جميع الفواكه والخضروات على إحداث عجائب لصحتنا، ولكن بعضها يكون أكثر فاعلية عندما يتعلق الأمر بدعم جهاز المناعة أكثر من غيرها. وفي ما يلي أهم خمسة نباتات لتعزيز المناعة يجب دمجها في نظامنا الغذائي. الفلفل الأحمر
بشكل عام، عند البحث عن الأطعمة التي تقوي المناعة، تعد الفاكهة والخضروات الملونة رهانا آمنا.
- استشارية تغذية لـ"المواطن": 10 فواكه تعزز الجهاز المناعي للجسم.. تعرف عليها | صحيفة المواطن الإلكترونية
- 9 أطعمة تعزز مناعتك وتحميك من الأمراض - اليوم السابع
- الفواكه التي تقوي المناعة: تعرف عليها - ويب طب
- «ميتافيرس».. عالم ثالث افتراضي قد يتحول إلى كابوس - العالم يفكر - بوابة الشروق
استشارية تغذية لـ&Quot;المواطن&Quot;: 10 فواكه تعزز الجهاز المناعي للجسم.. تعرف عليها | صحيفة المواطن الإلكترونية
ما هي الفواكه التي تقوي المناعة؟ وما هي الكمية اليومية الموصى بها؟ وما هي أهم النصائح التي تساعد على تقوية المناعة؟ إليكم هذه التفاصيل وأكثر من خلال هذا المقال. تعد الفواكه من المصادر الطبيعية للفيتامينات، والمعادن، و مضادات الأكسدة ، والمغذيات النباتية، وفيما يأتي أبرز أنواع الفواكه التي تقوي المناعة:
الفواكه التي تقوي المناعة
هناك أنواع عدة من الفواكه التي تقوي المناعة ومنها ما يأتي:
1. الحمضيات
تحتوي الحمضيات على كميات كبيرة من فيتامين ج والذي بدوره يُعد من الفيتامينات التي تُساعد في زيادة قوة نظام المناعة، ويُعتقد بأنه مسؤول عن زيادة الخلايا البيضاء الأساسية في مكافحة العدوى التي تُسبب الأمراض، ولذلك يجب تناول الحمضيات بشكل يومي لأن الجسم عاجز عن إنتاج هذا الفيتامين. 9 أطعمة تعزز مناعتك وتحميك من الأمراض - اليوم السابع. 2. البابايا
وهي أحد أهم المصادر التي تعمل على تقوية مناعة الجسم وذلك لاحتوائها على كمية مضاعفة من فيتامين ج، ويمكن الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ج عن طريق تناول ثمرة متوسطة من البابايا. إضافة إلى ذلك فإن البابايا تحتوي على الإنزيمات المضادة للالتهابات وكمية لا بأس بها من المغنيسيوم، والبوتاسيوم، وحمض الفوليك (Folic acid) المفيدة للصحة بشكل عام.
9 أطعمة تعزز مناعتك وتحميك من الأمراض - اليوم السابع
والتي تشمل السكّر (الأبيض والبنّي) والكربوهيدرات المُكرّرة مثل الحلوى. تناول الحبوب وحبوب القمح الكاملة بدلًا من الخبز الأبيض أو الحبوب المُكرّرة واستبدل الحلوى بالفواكه الطازجة أو المجفّفة. ممارسة الرياضة والتخلص من العادات المضرة
تجنّب التّدخين الإيجابي و السّلبي. ممارسة الرّياضة بانتظام. الحفاظ على وزن صحي للجسم. الحرص على نيل قسط كاف من النوم (7-8 ساعات يوميًا). داء السكري والأدوية
يجب على مرضى السكّري السيطرة على نسبة السكّر في الدم لأن المستويات المرتفعة منه تؤثّر سلبًا على مناعتهم. كما يعتبر الحفاظ على ضغط الدم ونسبة الدهون أمرًا هامًا لتجنب المشاكل الصحيّة الخطيرة التي قد تؤدّي إلى مضاعفات طبيّة مزمنة تُضعف جهاز المناعة. عدم تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو المضادّات الحيويّة أو الأعشاب أو المكمّلات الغذائيّة دون استشارة الطبيب. الفواكه التي تقوي المناعة: تعرف عليها - ويب طب. الأخبار والمقالات
الفواكه التي تقوي المناعة: تعرف عليها - ويب طب
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- في زمن الأمراض الفيروسية والأوبئة، من المهم أن تجعل صحتك من أولوياتك في الحياة.. كيف يمكن فعل ذلك؟ الأمر بسيط للغاية، حيث نشرت وزارة الصحة والسكان، عبر حسابها الرسمي على موقع "إنستغرام"، قائمة بالخضار التي تساعد على تقوية المناعة. الخضار الحمراء، مثل الطماطم والفلفل الأحمر
الخضار الصفرا، مثل الفلفل الأصفر والجزر
الخضار الخضراء، مثل الخيار والجرجير والخس
الخضار البيضاء، مثل الفجل والبصل
الخضار البنفسجية، مثل البنجر
أغذية يمكن إضافتها للوجبات الأساسية أو تناولها بين الوجبات لتقوية المناعة👌
ويُذكر أن الصحة المصرية قد نشرت سابقاً مجموعة من الأغذية التي يمكن إضافتها للوجبات الأساسية أو تناولها بين الوجبات، لتقوية الجهاز المناعي لدى الإنسان. الأغذية الغنية بفيتامين "ج" أو فيتامين "سي":
البرتقال
اليوسفي
الليمون
الفراولة
الجوافة
الفلفل الحلو الملون
فيتامين "د":
وأوضحت الصحة المصرية أهمية التعرض لأشعة الشمس يومياً من فترة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة، لأن ذلك يساعد على تكوين فيتامين "د" في الجسم، ما يقوي مناعتك، ويساعدك في الحفاظ على صحة العظام. الأغذية الغنية بالزنك:
تناول اللحوم الحمراء، ولكن بكميات قليلة
البقوليات مثل الحمص، والعدس، والفول، حيث تحتوي على كميات كبيرة من الزنك
منتجات الألبان، والبيض، والمكسرات
الأغذية الغنية بالأوميجا 3:
زيت الزيتون
بذر الكتان
بذور الشيا
الأسماك مثل الماكاريل والتونا
كما يساعد بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة في تثوية الجهاز المناعي وزيادة عدد كرات الدم البيضاء المسئولة عن مهاجمة الفيروسات. 3. التفاح التفاح أو فاكهة الملوك كما يطلق عليه يعد أهم فواكه وأطعمة ترفع المناعة في الجسم وأكثرها تأثيرًا في زيادة مقاومة الجسم للفيروسات والأمراض التي تهاجمه. والتفاح من الفواكه الغنية بالحديد والبوتاسيوم لذبك فهو مفيد للغاية لمرضى القلب ، كما يحتوي التفاح على فيتامينات متنوعة مثل فيتامين ج و ب3، وب6، وفيتامين هـ ، وغيرها من الفيتامينات والعناصر التي تساعد في تقوية الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي. 4. الفلفل الأحمر الفلفل الأحمر من الخضروات الغنية بفيتامين ج بنسبة قد تكون أكبر من تلك الموجودة في البرتقال والحمضيات. كما أن الفلفل الأحمر يساعد في إزالة الكوليسترول الضار المترسب على الأوعية والشرايين ويزيد كذلك من نشاط الدورة الدموية ويقوي عضلة القلب. وهو يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والتي تساعد في تقوية الجهاز المناعي ضد فيروس كورونا. تجد هنا: 11 طرق طبيعية لتعزيز جهاز المناعه 5. الثوم لرفع المناعة الثوم من أقوى المضادات الحيوية الطبيعية والتي تعمل مباشرة على قتل البكتريا والجراثيم التي تصيب الجسم.
[١]
ما هو العالم الافتراضي
إنّ العالم الافتراضي عبارة عن خلق بيئات غامرة ومولّدة بالحاسوب، تقنع المستخدمين لها بالتفاعل بنفس طريقة تفاعلهم في الحياة الواقعية، والفكرة من ذلك هي منع المدخلات الحسية من الخارج، واستخدام الإشارات البصرية والسمعية لجعل العالم الافتراضي يبدو أكثر واقعية، فعلى الرغم من أنّ المفهوم بسيط إلّا أنّه من الصعب بالفعل بناء أنظمة ذلك العالم.
«ميتافيرس».. عالم ثالث افتراضي قد يتحول إلى كابوس - العالم يفكر - بوابة الشروق
يمكن أن تكون الميتافيرس metaverse الخاص بـ فيسبوك هو خليفة الإنترنت الحديث ، حيث تقدم شبكة افتراضية متصلة بملايين التجارب ثلاثية الأبعاد إذا كنت قد سمعت مصطلح ميتافيرس "metaverse" الذي تم طرحه مؤخرًا ، فأنت لست وحدك. إنها أحدث كلمة رنانة في صناعة التكنولوجيا ، حيث يصف البعض المفهوم بأنه تجربة ما بعد الإنترنت ، ويتخلصون من شاشات العرض ثنائية الأبعاد للحصول على تجربة ثلاثية الأبعاد طبيعية أكثر غامرة. العالم الافتراضي على الإنترنت حقيقة أن Facebook (الشركة الشاملة ، وليس الشبكة الاجتماعية) قد أعيد تسمية علامتها التجارية إلى Meta يجب أن اخبرك بكل ما تحتاج لمعرفته حول مدى جدية الشركة في هذا المفهوم ، وبينما تشارك الشركات الأخرى ، Facebook - آسف ، Meta - هو يقود الشحنة التي لا يمكن إنكارها لجعل metaverse حقيقة واقعة فى العالم الافتراضي على الإنترنت. «ميتافيرس».. عالم ثالث افتراضي قد يتحول إلى كابوس - العالم يفكر - بوابة الشروق. ولكن ما هو بالضبط ميتافيرس ، كيف سيبدو والأهم من ذلك ، متى سيتم إطلاقه؟ ما زلنا في الأيام الأولى لإنشاء metaverse بدون رؤية أو تفسير واحد صحيح لما سيبدو عليه أو كيف سيعمل ، ولكن إليك كيفية تشكيل metaverse الآن. ما هو العالم الافتراضي ميتافيرس يعتبر ميتافيرس هو خليفة العالم الافتراضي مارك للانترنت ، حيث يقدم تجربة مماثلة مع "مواقع الويب" ولكن يتم عرضها جميعها في ثلاثة أبعاد كما يرى مارك زوكربيرج ، الرئيس التنفيذي لشركة Facebook ، فإن ميتافيـرس عبارة عن بيئة افتراضية تملأ الفراغ بين التطبيقات والألعاب ومواقع الويب ، مما يسمح بتجربة تصفح أكثر سلاسة.
استخدامات لا متناهية يعتبر «الميتافيرس» عالما اختياريا، يُبنى وفق رغبات مُستخدميه، فيستطيع الأفراد إنشاء عالمهم الخاص بهم، وقد قسمها زوكربرج حتى الآن إلى 3 عوالم أو آفاق Horizons كما أطلق عليها، وهى «آفاق المنزل أوHorizons Home»، و«آفاق العمل «Horizon Workrooms، و«آفاق العالم Horizons World». وداخل «آفاق المنزل»، يستطيع المُستخدم إنشاء نسخة افتراضية تطابق منزله الأصلى، ويستطيع التجول فيها بمجرد ارتداء نظارة الواقع الافتراضى، ومن ثم يستطيع أن يدعو زملاءه عبر «الميتافيرس» إلى قضاء وقت معا داخل المنزل، أو مشاهدة مباراة كرم قدم، أو حتى استذكار الدروس والمراجعة. وبالمثل يستطيع الزملاء فى العمل إنشاء فضائهم الخاص بهم داخل «الميتافيرس»، فيمكنهم الذهاب إلى العمل فقط من خلال ارتداء نظارة الواقع الافتراضى، وإنجاز المهام المطلوبة والمشاركة فى الاجتماعات بل وأخذ راحة منتصف اليوم مع أصدقاء العمل، كل ذلك من دون حتى مغادرة المنزل. كما يستطيع المُستخدمون إنشاء عوالم أخرى خاصة بهم، مثل حضور الحفلات الموسيقية، أو مشاهدة أحد الأفلام السينمائية، أو ممارسة الرياضة المفضلة، وذلك من دون مغادرة المنزل؛ فتوفر لهم تجربة فريدة يشاركون فيها بعضهم لحظات جماعية دون اعتراف بحدود مكانية أو جغرافية.