كتاب كيف تحب نفسك
لويز ل. هاي
التنمية البشرية وتطوير الذات
الصفحات
64
اللغة
العربية
لمحة عن الكتاب
كتاب كيف تحب نفسك للمؤلف لويز ل. هاي عدد صفحات الكتاب 64
التحميل غير متوفر حفاظا على حقوق المؤلف و دار النشر
شارك الكتاب مع اصدقائك
كتب ذات صلة
كتاب كيف تقول لا
(10)
كتاب العادات الذرية
(11)
The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment
(0)
كتاب فن اللامبالاة
(223)
كتب أخرى للويز ل. ١٠ اقتباسات ستعلمك كيف تحب نفسك | الحب. هاي
كتاب اشف عقلك
كتاب الامتنان اسلوب حياة
كتاب كيف تتخطى آلامك وتواصل حياتك
(1)
كتاب تستطيع شفاء قلبك
(2)
كيف تحب نفسك - موسوعة
ان تشعور بشعور جيد حيال نفسك..
مهما كان تفكير الاخرين بك و مهما كانت آرائهم..
سواء صحيحة ام غير صحيحة? ان تحب نفسك يعني ان تكون متناغم مع نفسك الداخلي. نفسك الداخلي الذي هو:
امتداد لطاقة المصدر الخالق? والتناغم معه يعني ان تكون طاقة شعورك قربية من طاقته
طاقة اهتزاز ايجابي عالية التردد? حب يتموج من اللهفة الى المتعة و البهجة? و يعني ان تكون آرائك حول نفسك مطابقة لآراء المصدر حول نفسك..
المصدر يحبك دون شروط و عندما تجد سبب لتكره نفسك
فالمصدر يبقى يحبك و انت تشعر بالآلم.. و هذا الآلم هو //مؤشر // لك
يخبرك انك تبتعد عن مصدرك الداخلي …
المصدر لا ينضم إليك في كرهك ⛔
فان انضم لك فانت لن تشعر عندها بذلك الشعور السلبي? كيف تحب نفسك وتقدرها. احساسك بفرق الطاقة بين ؛
و طاقة اهتزاز المصدر ✅
فان انضم لك المصدر في كرهك فانت عندها لن تشعر باي شيء …!! طاقة المصدر الايجابية هي الاساس الذي منه يشعر جميع الكائنات ➕ ✅
وهو ثابت و يتوسع نحو المزيد من المحبة و الايجابية ✅✅
المصدر يحب جميع الكآئنات و الموجودات و هو يرى قيمتها و اهميتها
وعندما تجد سبب لتكره شخص ما او شيء ما فانت تشعر بشعور سلبي..
وهذا الشعور هو مؤشر لك يخبرك بان اسلوب تفكيرك // حتى وان كان صحيح // هو يبعدك عن طاقة مصدرك …
فمعيار تركيز انتباهك يجب ان يكون..
ما هو مفيد و يشعرني بشعور ايجابي?
١٠ اقتباسات ستعلمك كيف تحب نفسك | الحب
[3]
ممارسة الرياضة البدنية
يوفر التمرين البدني فوائد متعددة تسهم في إحساسنا بالسعادة، فهي مفيدة جسديا وعقليا. ولا يهم أي نوع من الرياضة البدنية نمارس، وبأي كثافة، ولكن المهم هو المواظبة على ممارسة الرياضة لكونها أداة ممتازة للتدريب على حب الذات. وتفيد الرياضة فيما يلي
تساعدك في أن تحب جسمك
تساعدك في أن تتعرف على الإنجازات التي يمكن لجسدك أن يحققها
تمكّنك من تحدي نفسك بوضع أهداف صغيرة تستطيع تحقيقها
تمكّنك من الشعور بإيجابية إنجازاتك
تفتح فرصة للمشاركة في أنشطة اجتماعية مع أشخاص آخرين، والإحساس بالمجتمع من حولك، والفرص التي يمكن أن يتيحها. كيف تحب نفسك. كما أن الرياضة تفرز هرمون الإندورفين الذي يساعد في تخفيف الآلام، ويعطي شعورا بالراحة والتحسن. كذلك يمكن أن تكون الرياضة البدنية من أفضل تمارين حب الذات، لارتباطها بالجوانب العاطفية والجسدية لوجودنا. ويمكن أن تضع لنفسك أهدافا بسيطة وسهلة من الممكن تحقيقها، حتى لا تصاب بالإحباط في البداية، وحينما تنجح في تحقيق ذلك، سوف يوسع ذلك نطاق قدراتك الجسدية والعقلية والنفسية، ويجلب لك متعة تعلم شيء جديد، وتحقيق أهداف وإنجازات، بإمكانك تدوينها في دفتر اليوميات، حتى تذكّر نفسك بكل ما يمكنك تحقيقه.
كيف تحب نفسك
جلال الدين الرومى. عندما تقلل من قيمة ما تفعل، العالم سوف يقلل من قيمتك. أوبرا وينفري. الاعتنناء بالنفس ليست أبدا فعلا أنانياً، إنها ببساطة إدارة جيدة للهدية الوحيدة التى أمتلكها، الهدية التى وُهبتها على الأرض لكى أقدمها للآخرين
باركر بالمر. لن أسمح لأى شخص بالسير عبر ذهنى بأقدامه القذرة. مهاتما غاندي. حتى تقدر نفسك، لن تقدر وقتك. حتى تقدر وقتك، لن تفعل أي شيء حيال ذلك. سكوت بيك. لا تسأل نفسك ما الذي يحتاجه العالم ، اسأل نفسك ما الذي يجعلك تنبض بالحياة. ثم اذهب و افعل ذلك. لأن ما يحتاجه العالم هم أولئك الذين ينبضون بالحياة. هوارد واشنطن ثورمان. عندما نترك ضوءنا الخاص يلمع ، إننا بذلك نمنح الآخرين دون وعي الإذن للقيام بالمثل. ماريان وليمسون. أنت نفسك ، مثل أي شخص في الكون بأسره، تستحق حبك وعاطفتك. بوذا. لا يمكن للإنسان أن يكون مرتاحاً بدون موافقته شخصيا. مارك توين. حب النفس الصحى يعنى أننا لسنا مجبرين على التبرير لأنفسنا أو للآخرين لماذا نأخذ عطلات، ولماذا ننام متأخرا، ولماذا نشترى حذاء جديد، ولماذا ندلل أنفسنا من وقت لآخر. إننا نشعر بالإرتياح بفعل أشياء تضيف الجودة والجمال إلى الحياة
أندرو ماثيوز.
كيف تحب نفسك وتقدرها
ديباك شوبرا
الشيء الوحيد المهم في الحياة هو رأيك في نفسك واحترامك لنفسك. لا أحد يستطيع أن يدمر كرامتك حينها. أوشو
هل تريد المزيد من الثقة؟ حب نفسك. هل أنت مستعد لوضع الحدود أخيرًا؟ حب نفسك. هل أنت مستعد للتعبير عن مشاعرك؟ حب نفسك. علاقتك مع نفسك، تحدد نغمة حياتك كلها. ثيبوت
لماذا أجد صعوبة في حبّ نفسي؟
توجد معيقات كثيرة وأنماط فكرية سلبية قد تثنيك عن حبّ نفسك وتقديرها أو تقلل منها، منها: [٥]
التفكير باتجاه واحد: فإما كلّ شيء أو لا شيء، ترى الأمور إما جميعها جيدة أو جميعها سيئة، مثلًا "إن لم أُنجز هذه المهمة، فأنا فاشل تمامًا". التصفية الذهنية: وهي أن ترى السلبيات فقط وتعتمد عليها، مما يشوّه رأيك بشخص ما أو موقف ما، مثلًا "لقد اقترفتُ خطأ في هذا التقرير والآن سيدرك الجميع بأني لستُ مؤهلًا لهذه الوظيفة "، أو أن تحوّل الإيجابيات إلى سلبيات، فتعُد إنجازاتك وخبراتك الإيجابية عديمة الأهمية، مثلًا "أنا أبليتُ حسنًا في الاختبار فقط لأنه كان سهلًا". المبادرة إلى الاستنتاجات السلبية: وإساءة فهم المشاعر وخلطها بالواقع، مثلًا "أشعر أنني فاشل، لذا فأنا بالفعل فاشل". الحديث السلبي مع الذات: والتقليل من قيمة نفسك وقدرها، مثل "أنا لا أستحق أي شيء أفضل".
[2]
اقبل ما تشعر به
من المهم أن تتقبل مشاعرك، سواء كنت تريد أن تشعر بها أم لا، فإن الشعور موجود، فكر في مشاعرك من منظور خارجي، ما هو شعورك إذا رأيت أحد أفراد أسرتك يشعر بالشعور الذي تشعر به في تلك اللحظة، وبعد ذلك، فكر في كيفية تشجيعهم على المضي قدمًا، والأمر الغريب، أننا نعامل أنفسنا بشكل مختلف تمامًا عن تعاملنا مع الآخرين، على الرغم من أننا قد نحاول فرض سلوك إيجابي على صديقنا أو أحد أفراد أسرتنا الذين يتعرضون لمشاعر سلبية، فإننا نعاقب أنفسنا لشعورنا بهذه الطريقة، انظر إلى هذا الموقف بعين لطيفة وكن لطيفًا مع نفسك، أحب نفسك في تلك اللحظة وكل اللحظات. [1]
طرق الاعتناء بالنفس وإسعادها
التأمل
التأمل هو طريقة واحدة ليس فقط لتغيير نفسك، وهي جزء من حالتك الجسدية، وتساعد في تغيير طريقة تفكيرك بالكامل، ومن خلال الابتسامة والوضعية الواثقة يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في إظهار الحب في حياتك، تصور أهدافك وهو شكل آخر من أشكال التأمل الذي يمكن أن يعيد برمجة عقلك إلى حالة من حب الذات. أحط نفسك بأشخاص داعمين
أن أهم علاقة لك هي مع نفسك، ولكن هذا لا يعني السماح للسلبية بدخول حياتك، أحط نفسك بأشخاص يهتمون بك ويفكرون في أفضل ما لديك، استخدم القواعد الأساسية للحب لإنشاء علاقات صحية تجلب الإيجابية لحياتك، وتخلص من أي علاقات غير داعمة، لن تقع في حب نفسك فحسب، بل ستجد أن حياتك كلها تتحسن.
يساعد قشر الرمان أيضاً على تخفيف من آلام المعدة وتخلص من ديدان المعدة والبكتيريا التي تسبب مشاكل في المعدة مثل الاسهال والغثيان والقيء. فوائد عصير الرمان:
يحتوي عصير الرمان على أكثر من 100 عنصر كيميائي وفقاً لـ Medical news today حيث استخدمت قديماً كالدواء والوقاية من السرطان، ومن فوائده:
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الرمان على إزالة الجذور الحرة وحماية الخلايا من التلف والالتهابات. يحتوي عصير الرمان على 40% من فيتامين ج. يساعد عصير الرمان على وقف نمو خلايا سرطان البروستاتا. يحمي الدماغ من اصابة بمرض الزهايمر. تساعد الفلافونول الموجودة في عصير الرمان على منع التهاب المفاصل وتلف الغضاريف. يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي. ما فوائد قشر الرمان للشعر - موضوع. يفيد شرب عصير الرمان يومياً في زيادة سرعة التعلُّم والذاكرة. يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين وعلاج مرض السكري. علاج ضعف الانتصاب. فوائد لب الرمان:
يعتبر لب الرمان مليء بالبذور تعرف باسم أريل ويمكن أكلها طازجة أو مجففة، وهي غنية بالبوتاسيوم وفيتامين c والألياف الطبيعية حيث توجد غالبيتها في البذور كما يمكن أكلها طازجة أو غليها أو عصرها لعمل عصير الرمان، ويكمن فوائده في:
يساهم في تخفيض وزن الجسم لاحتواه على سعرات حرارية منخفضة.
كيفية استخدم قشر الرمان للشعر - موضوع
[٣]
مصدر غني بفيتامين ج: حيث إنّ فيتامين ج يعزز من النمو، كما أنّه يساعد على شفاء الجروح، إضافة إلى ذلك فإنّه يساعد الجسم على بناء البروتينات، ولذلك فإنّه قد يكون مهمّاً للمحافظة على صحة العظام، والغضاريف، والأسنان في الجسم، والمساعدة على شفائها وإصلاحها. [٣]
منظفٌ للأسنان: تستخدم بعض المصانع قشور فاكهة الرمان في بعض أنواع معجون الأسنان، ويمكن استخدام مسحوق قشر الرمان وخلطه مع الماء ليساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة. [٣]
علاج السعال والتهاب الحلق: شاع استخدام قشر الرمان تقليلدياً لعلاج السعال، ويُنصح باستخدام القشر المطحون وخلطه مع الماء، ثمّ الغرغرة به، ممّا يساعد على التخفيف من التهاب الحلق والسعال. [٣]
التحسين من صحة الأمعاء: يحتوي قشر الرمان على العفص (بالإنجليزية: Tannis) التي تساعد على الحدّ من التهاب الأمعاء، وانتفاخ البواسير، وتحسين عملية الهضم. [١] المكونات:
نصف كوب من قشر الرمان. ملعقة صغيرة من بذور الكمون. ثلاثة أرباع كوب من اللبن. رشة صغيرة من الملح الصخري. ينقع قشر الرمان المجفف في الماء مدة ثلاثين دقيقة. فوائد قشر الرمان للشعر. يوضع في الخلاط، ثمّ يضاف له الكمون، واللبن، والملح الصخري، وتُخلط جميع المكونات.
فوائد الرمان للصحة وجمال البشرة والشعر - ليالينا
شاهد أيضًا: أنواع الشعر للرجال بالتفصيل
خلطات مميزة للتخلص من الشعر الشايب:-
الخلطة الحادية عشر: مكوناتها ملعقة من مطحون قشر الرمان، كوب من اللبن، نصف كوب عصير أوراق الكاري، ويمزج الخليط جيدا، ويدلك به فروة الرأس لمدة 15 دقيقة ثم يغسل الشعر بالماء الدافئ. الخلطة الثانية عشر: مكوناتها كوب من مغلي قشر رمانة واحدة، مع عصارة بصلة متوسطة، ومزجهم ثم يصفى السائل للتخلص من أي شوائب، ووضع العصارة على فروة الرأس لمدة نصف ساعة ثم يغسل الشعر جيدا. الخلطة الثالثة عشر: مكوناتها ملعقة من مطحون قشر الرمان، 2 ملعقة من عشبة المريمية المجففة، نصف ملعقة صغيرة من مطحون القرنفل، كوب من مغلي الشاي، 5 ملاعق كبيرة حناء طبيعية ويتم فرد المزيج على الشعر. الخلطة الرابعة عشر: مكوناتها 2 ملعقة من مطحون قشر الرمان، 2 ملعقة من حبوب السمسم، نقوم بغلي السمسم في كوب ماء ثم يصفى، ونضع مطحون الرمان، ويدهن الشعر بالخليط مرة في اليوم لمدة أسبوع. الخلطة الخامسة عشر: مكوناتها هي 5 ملاعق مسحوق الرمان، 5 ملاعق خل التفاح، كوب من الزبادي، خمس ملاعق حنا، ملعقة مايونيز تخلط المكونات جميعها، ثم يدلك بها فروة الرأس والشعر معا. فوائد الرمان للصحة وجمال البشرة والشعر - ليالينا. بالإضافة إلي ما سبق يمكن غلي مسحوق قشر الرمان وتصفيته، ووضعه في بخاخ، ويرش منه يوميا على فروة الرأس لزيادة نمو وكثافة الشعر، وتقوية خصلات الشعر.
ما فوائد قشر الرمان للشعر - موضوع
منع تكاثر قشرة الرأس وتشكلها. يستخدم قشر الرمان في عمل صبغات للشعر. القيمة الغذائية للرمان:
يحتوي كل 100 غرام من الرمان على 83 سعرة حرارية بالإضافة إلى:
1. 76 غم من البروتينات. 4 غم من الألياف
10 غم من فيتامين c.
18 غم من الكربوهيدرات. 236 ملجم من البوتاسيوم
3 ملجم من الصوديوم
الزنك والمغنيزيوم والحديد والنحاس وفيتامين هــ. أضرار الرمان:
يمكن أن يسبب الرمان الضرر على الرغم من فؤائده الجمة، ومن أضرار الرمان:
يحفز انقباضات رحم الحامل ويسبب الاجهاض. كيفية استخدم قشر الرمان للشعر - موضوع. قد تمنع كاربازيين الموجود في الرمان الذي يستخدم لتحسين الحالة النفسية والمزاجية. قد يتداخل تأثير الرمان مع بعض الأدوية مثل أدوية الكوليسترول. قد يزيد من خطر انخفاض ضغط الدم. تسبب الرمان الحساسية لبعض حيث تشمل أعراض الحساسية مثل صعوبة البلع والتنفس وألم وتورم في الفم. يشكل دبس الرمان خطورة على مرضى السكري. تسبب مشاكل صحية للكبد لاحتواه على بعض الانزيمات والسكريات العالية. يسبب حساسة لبعض الناس مثل اصابة بالطفح الجلدي. يزداد الطلب على تناول الرمان خاصةً شرب العصير بسبب كثرة الحديث عن فوائد الرمان للجسم والشعر والبشرة، ودخوله في العديد من الصناعات مثل كريمات الواقي من الشمس والصبغات ومقشرات الجسم والوجه.
تنظيف فروة الرأس: تعدّ القشرة من أكثر المشاكل التي تصيب فروة الرأس، وغالباً ما تسبّب انسداداً لبصيلات الشعر، ممّا يعيق نموّ الشعر بشكل طبيعيّ، لذلك ينصح باستخدام زيت الرمان لتنظيف فروة الرأس من الدهون المتراكمة فيها. القضاء على البكتيريا في فروة الرأس، يُستعمل زيت الرمان للتقليل من الحكّة والالتهابات التي تصيب فروة الرأس، كما أنّه يعالج الكثير من الأمراض التي تصيبها كالصدفية والأكزيما. تغذية الشعر وترطيبه، وذلك عن طريق تحفيز إنتاج مادة الكولاجين، التي تعطي مرونة للشعر، وتقلّل من تلفه وتكسره، كما تعطي الشعر ملمساً ناعماً. تطويل الشعر وتكثيفه، فالرمان يحتوي على الكثير من الفيتامينات بشكل عام، وفيتامين ج بشكل خاص، والتي تعتبر ضروريّة ومهمّة لزيادة طول وكثافة الشعر.