فائدة الجري في الصباح الباكر ، التمارين الرياضية هي عبارة عن نظام صحي وجسماني يمارسه الشخص للحفاظ على صحته، وكثيرا ما يقال عنها بأنها تسبب الإجهاد والتعب ولكن هذا ليس صحيح فالتمارين الرياضية تساعد الشخص في التخلص من الإرهاق والضغط الزائد الذي يتعرض له الجسم، وتحثه على الشعور بالراحة النفسية والجسدية، بالإضافة أنها تقوم بدور فعال في التخلص من الدهون الأمراض مثل مرض السمنة المفرطة، موسوعة يقوم بعرض فوائد أهم التمارين الرياضية وهو الجري. الجري
تُعد رياضة الجري من الرياضات السهلة التي يمكن لأي شخص أن يمارسها دون خطورة على صحته، ويستطيع ممارستها في أي وقت وفي أكثر من مكان، حيث يمكن ممارستها في النوادي الاجتماعية أو شراء أجهزة مخصصة لها، أو ممارستها في الشوارع العادية أو كورنيش البحر، وهي من الرياضات المعروفة كثيرا في أغلب المجتمعات، ويمارسها الكبار والصغار والرجال والنساء، وتمارس دون استخدام أي نوع من أنواع المركبات فقط الاعتماد على الأرجل في التقدم إلى الأمام. فائدة الجري في الصباح الباكر
صحة القلب وتقويته
يساعد الجري كثيرا في تقوية عضلة القلب، ويعمل بشكل سريع على تنشيط الدورة الدموية ووصول الدم لكافة أجهزة الجسم، كما أنه يقلل من نسبة الكوليسترول والعمل على التخلص من الدهون الضارة، وهناك دراسات أثبتت أن من يمارسون رياضة الجري باستمرار هم الفئة الأقل تعرضاً لخطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين أو السكتات القلبية والدماغية.
- 5 عادات عليك تجنبها في الصباح الباكر | 22عربي
- متى يكون نزيف الرحم خطير؟ - موضوع سؤال وجواب
- متى يكون نزيف الأنف خطير – جربها
5 عادات عليك تجنبها في الصباح الباكر | 22عربي
درجة الحرارة الأحد 28 نوفمبر
وقد أعلن خبراء الأرصاد عن درجات الحرارة العظمى والصغرى على أنحاء الجمهورية، يوم الأحد وهي كالتالي: القاهرة الكبرى والوجه البحري 30 – 18 ، السواحل الشمالية 29 – 19، جنوب سيناء 31 – 20، شمال الصعيد 32 – 15، جنوب الصعيد 34 – 16. درجة الحرارة الاثنين 29 نوفمبر
وقد أعلنت الأرصاد عن درجات الحرارة العظمى والصغرى على أنحاء الجمهورية، يوم الاثنين وهي كالتالي: القاهرة الكبرى والوجه البحري 30 – 18 ، السواحل الشمالية 29 – 20، جنوب سيناء 31 – 20، شمال الصعيد 33 – 15، جنوب الصعيد 35 – 16. الطقس اليوم وغدًا.. إنذار من الأرصاد لسكان هذه المحافظات: أمطار رعدية تبدأ بعد قليل
الشتاء الأصعب في التاريخ المصري.. رئيس هيئة الأرصاد ينصح بأمرين
قالت الهيئة العامة للأرصاد الجوية أنه اعتبارا من يوم الثلاثاء الموافق 30 نوفمبر نشعر بانخفاض في درجات الحرارة على شمال البلاد حتى شمال الصعيد
درجة الحرارة الثلاثاء 30 نوفمبر
وقد أعلنت الأرصاد عن درجات الحرارة العظمى والصغرى على أنحاء الجمهورية، يوم الثلاثاء وهي كالتالي: القاهرة الكبرى والوجه البحري 27 – 17 ، السواحل الشمالية 24 – 16، جنوب سيناء 31 – 19، شمال الصعيد 30 – 14، جنوب الصعيد 34 – 15.
درجة الحرارة الأربعاء 1 ديسمبر
وقد أعلن خبراء الأرصاد عن درجات الحرارة العظمى والصغرى على أنحاء الجمهورية، يوم الأربعاء وهي كالتالي: القاهرة الكبرى والوجه البحري 24 – 17 ، السواحل الشمالية 22 – 16، جنوب سيناء 27 – 19، شمال الصعيد 26 – 14، جنوب الصعيد 32 – 15. تحذير عاجل من الأرصاد الجوية للمواطنين
تحذير عاجل من الأرصاد الجوية للمواطنين.. قالت الهيئة العامة للأرصاد الجوية أنه بدءا من الساعة 5 صباحا وحتى الساعة 7 صباحا من يوم غد الجمعة، تتكون شبورة مائية كثيفة على الطرق المؤدية من وإلى القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية ومدن القناة ووسط سيناء وشمال الصعيد، وتناشد الأرصاد قائدي السيارت بالقيادة بهدوء لانخفاض الرؤية الأفقية بنسبة كبيرة. هذا بالإضافة إلى انتشار شوائب عالقة نهارا على مناطق من القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية وشمال الصعيد. وخلال الفترة من السيت الموافق 27 نوفمبر وحتى الأربعاء الموافق 1 ديسمبر تتكون شبورة مائية متوسطة على الطرق المؤدية من وإلى القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية ومدن القناة ووسط سيناء وشمال الصعيد، بدءا من الساعة 5 صباحا وحتى الساعة 7 صباحا، مع انتشار للشوائب العالقة نهارا على مناطق من القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية وشمال الصعيد.
استخدام الثلج أثناء الضغط على الأنف. إذا استمر النزيف أكثر من 20 دقيقة، لا بد من زيارة الطبيب وتلقي العلاج الدوائي المناسب. اقرأ أيضًا: صفار الكبد هل هو خطير
نصائح للوقاية من نزيف الأنف
تتبعًا الإجابة عن سؤال متى يكون نزيف الأنف خطير؟ فمن الجدير بالذكر أن هناك بعض الأمور التي لا بد من اتباعها من أجل الوقاية من نزيف الأنف، وتتمثل تلك الأمور فيما يلي:
من الممكن أن يكون استخدام قطرة الأنف أو البخاخ وسيلة من أجل الحفاظ على رطوبة الأنف. استعمال مرطب الهواء، من أجل تجنب التواجد في جو جاف. استخدام الفازلين، أو المرطبات في الأنف من أجل المحافظة على الأغشية رطبة ولينة. الابتعاد عن وضع أي شيء صلب في الأنف. متى يكون نزيف الأنف خطير – جربها. التقليل من تناول الأدوية التي تساعد على سيولة الدم، والالتزام الجرعة الموصوفة من قبل الطبيب. تجنب التدخين. تناول السوائل بكميات كبيرة، مما يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم والأنف. إن نزيف الأنف لا يكون خطيرًا في أغلب الأحيان، ولكن إذا تكرر نزيف الأنف أكثر من مرة، لا بد من زيارة الطبيب، حيث إن ذلك الأمر قد يشير إلى الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة.
متى يكون نزيف الرحم خطير؟ - موضوع سؤال وجواب
ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية، فإن ارتفاع ضغط الدم ليس سببًا لنزيف الأنف إلا إذا كانت مستويات ضغط الدم مرتفعة للغاية، والمعروفة باسم أزمة ارتفاع ضغط الدم. متى يكون نزيف الرحم خطير؟ - موضوع سؤال وجواب. أزمة ارتفاع ضغط الدم هي ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم يزيد عن 180/120 ملم زئبق يمكن أن يهدد الحياة، فعندما يصل ضغط دمك أو يرتفع فوق هذا المستوى، فأنت أكثر عرضة لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، بالإضافة إلى تلف الكلى والعين. -أعراض ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يكون نزيف الأنف المتكرر علامة على أزمة ارتفاع ضغط الدم حيث تتلف الأوعية الدموية في الأنف بسهولة، لتشمل الأعراض الأخرى الصداع والدوخة وضيق التنفس وألم الصدر والغثيان والارتباك والقلق الشديد. محتوي مدفوع
إعلان
متى يكون نزيف الأنف خطير – جربها
نزيف الأنف كان ناتجًا عن البدء بتناول نوع دواء جديد. كيف من الممكن إدارة نزيف الأنف منزليًا؟
بما أن معظم حالات الإصابة بنزيف الأنف ليست خطيرة، فهذا يعني أنه من الممكن إدارة الإصابة منزليًا من خلال اتباع بعض الخطوات الآتية:
اجلس بشكل مستقيم من ثم احني جسمك للأمام: هذه الوضعية تساعدك بعدم بلع الدم الأمر الذي قد يسبب تهيج المعدة. انفخ ما بأنفك بلطف: وذلك لتنظيفه من أي كتل دموية من ثم قم برش أنفك بمزيل احتقان. اضغط على منطقة الأنف: استخدم الإبهام والسبابة من أجل الضغط على الأنف وإغلاقه، وقم بالتنفس عن طريق الفم واستمر بذلك لمدة تتراوح من 10-15 دقيقة. كرر الخطوات السابقة: إن لم يتوقف النزيف، قم بتكرار الخطوات السابقة لمدة 15 دقيقة. بعد أن يتوقف النزيف، حاول تجنب القيام بأي شيء قد يحفز النزيف مرة أخرى لعدة ساعات، وتأكد من إبقاء رأسك بمستوى أعلى من مستوى قلبك.
الأشعة السينية للوجه والأنف. علاج نزيف الانف
إذا لم يتمكن الأشخاص من إيقاف نزيف الأنف بأنفسهم، فسوف يحتاجون إلى الذهاب إلى الطبيب أو غرفة الطوارئ على الفور للحد من نزيف الأنف المستمر. يعتمد علاج نزيف الانف على السبب النابع عنه النزيف، وعلاج السبب الأساسي الكامن وراء نزيف الانف، يمكن أيضاً أن يستعين الطبيب المعالج بأحد طرق العلاج المختلفة في حالة نزيف الانف الشديد والمستمر. من طرق العلاج الأكثر شيوعاً:
تقليل كمية أدوية سيولة الدم أو إيقافها، مثل الأسبرين والكومادين (الوارفارين). استخدام الأدوية التي تساعد على تجلط الدم، مثل دواء ترانيكساميك (ليستيدا). تجنب أو تقليل التعرض للمواد المسببة للحساسية ، أو تناول مضادات الهيستامين، أو ارتداء أقنعة واقية. دهن دواء داخل الأنف لوقف النزف. تعبئة الأنف، وذلك من خلال إدخال شاش أو رغوة أو إسفنج أنف خاص أو بالون من المطاط قابل للنفخ، داخل الأنف لخلق ضغط مكان النزيف، يترك بالأنف لمدة 24 إلى 48 ساعة قبل إزالتها بواسطة الطبيب. كي الأنف Cauterization، يتم رش مخدر موضعي داخل الأنف يقوم الطبيب باستخدام مادة كيميائية (نترات الفضة) أو طاقة حرارية لغلق الأوعية الدموية النازفة بداخل الأنف وذلك لتجميد أو حرق الأوعية الدموية التالفة.