الرئيسية ⁄ مقالات الوسم "كيف أعتني بصحتي للاطفال"
صحة عامة
عادات صحية يجب تعليمها الاطفال
كيف اهتم بصحتي النفسية
كيف أعتني بصحتي | Sotor
ذات صلة كيف أعتني بصحتي كيف نهتم بصحتنا
اتباع نظام غذائيّ سليم
يُعتبر الالتزام بنظام غذاء صحيّ وسليم أول خطوات الاهتمام بالصّحة، بدءاً من المحافظة على تناول وجبة الإفطار؛ لضمان حصول الجسم على الطّاقة اللّازمة لممارسة أنشطته اليوميّة، ومراعاة تحضير وتناول أطباق طعام متنوّعة وبحصصٍ صغيرة، مع أهمّية الانتباه لطهي الطّعام بطرق صحية، إلى جانب ضرورة تناول الكمّية المُوصى بها يوميّاً من الخضار، والفواكه الطّازجة، والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى شرب كميّات كافية من السّوائل، كما يمكن تناول المكمّلات الغذائيّة والفيتامينات بعد الاستشارة الطبيّة. [١]
ممارسة التّمارين الرياضية
تُساهم ممارسة التّمارين الرّياضيّة في تعزيز الصّحة الجسدية؛ وذلك من خلال حماية الشّخص من الإصابة بالسّمنة، وضعف البُنية، وعدم القدرة على التحمّل، حيث تُعدّ مقدّمةً للإصابة بأمراض مُختلفة، كما أنّ الممارسة المنتظمة للتمارين تُساهم في الحماية من أمراض القلب، والوقاية من هشاشة العظام من خلال بنائها، ومن الجدير بالذّكر أنّ الأفراد الذين يُعانون من مشاكل مُعينة عليهم اللجوء للاستشارة الطبيّة قبل الإقدام على ممارسة الرّياضة؛ وذلك لمعرفة التمارين التي تناسب وضعهم، مع الابتعاد عن التي قد تُسبّب لهم الضّرر.
كيف تعتني بصحتك - موضوع
كيف أعتني بصحتي
الفهرس
1 الصحة الجسدية
1. 1 تعديل النظام الغذائي
1. 2 ممارسة التمارين الرياضية
1. 3 المراجعة الطبية
1. 4 العناية بالأسنان
2 الصحة النفسية
3 المراجع
الصحة الجسدية
تعديل النظام الغذائي
يرتبط الغذاء بالصحّة بشكلٍ كبير؛ فللمحافظة على جسم صحيّ ينُصح باتّباع الآتي: [1]
إضافة خمس غرامات من الألياف إلى الوجبات اليوميّة. التقليل من تناول الكربوهيدرات المكرّرة، مثل: الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والحلويات. تجنّب الأطعمة التي تحتوي على الدهون. إضافة حصتين من الخضار في الغداء والعشاء. شرب ثلاثة أكواب إضافيّة من الماء كل يوم. كيف أعتني بصحتي | Sotor. ممارسة التمارين الرياضية
تحافظ التمارين الرياضية على الوزن ليكون صحيّاً، وترفع طاقة الجسم، وتُحسّن المزاج، وتمنع بعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم من خلال تنشيط البروتين الدهني عالي الكثافة، الذي يُسمّى الكولسترول الجيد، وتقلّل من الدهون الثلاثية، ممّا يعني الحماية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما تحمي من الإصابة بمرض السكّري النوع الثاني، والتهاب المفاصل، والسرطان، وغيرها الكثير من الأمراض. [2] تجدر الإشارة إلى أنّه يجب على البالغين مُمارسة التمارين الهوائيّة المُعتدلة والشديدة لمدّة ساعة وربع في الأسبوع، وتمارين تقوية العضلات مرّتين أسبوعياً.
سلسلة أدب وسلوك الأطفال والشباب: كيف أعتني بصحتي وغذائي
Read Or Download سلسلة أدب وسلوك الأطفال والشباب: كيف أعتني بصحتي وغذائي
4/5
(9373 views)
Read
Download
Book Description:
Title:
سلسلة أدب وسلوك الأطفال والشباب: كيف أعتني بصحتي وغذائي File Type:
PDF EPUB FB2 TXT MD5 Hash Code
6b5d651e5ece7d050b7a6251bfdf6efb
Recent Member Activity
Bruten brygga - Gunnar Myrdal och Sveriges ekonomiska efterkrigspolitik 194
Van Dale Middelgroot woordenboek Zweeds-Nederlands
Origenes Del Español. Estado Lingüístico De La Península Ibérica Hasta El Siglo Xi
يقع الفندق على شاطئ نصف القمر وبالقرب من Arabian Gulf، كما يبعد عن قرية الخليج مكارم مسافة 5. 5 كلم و خليج نصف القمر مسافة 9 كلم، ويبعد مسافة 68. 6 كلم من مطار البحرين و 52 كلم من مطار الملك فهد الدولي و98. 5 كلم من مطار الأحساء. يقدم الفندق خدمة استقبال مميزة على مدار 24 ساعة ويمكن للضيوف استخدام موقف السيارات بشكل مجاني، وتحتوي الغرف والشاليهات على كافة التجهيزات التي تلزم الضيوف من تكييف وتلفزيون مع اطلالة مميزة على المسبح أو على الحديقة وشرفة، ويوفر الفندق للضيوف فرصة الاستمتاع بخدمات المساج وحمامات الاستحمام الدافئة ومركز اللياقة البدنية. الخدمات في فندق منتجع راديسون بلو الخبر شاطئ نصف القمر
يشمل العرض مختلف الخدمات والتجهيزات – خدمة غرف وقاعة مؤتمرات ومركز أعمال. إن خدمة الإنترنت اللاسلكي متوفرة في الأماكن العامة. السكن في منتجع راديسون بلو شاطيء نصف القمر
في الغرف هناك فراغ معيشة وحمام، يحرص جهاز تكيّيف على ضمان مناخ داخلي مناسب. تعد الشرفة من أساسيات معظم الغرف وتوفر فراغاً إضافياً للاستجمام والاسترخاء خلال الإقامة. يوجد غرف نوم منفصلة. وتكتمل التجهيزات بوجود هاتف وواي فاي. في غرفة الحمّام المزودة بدوش، هناك أيضاً مجفف شعر.
جريدة البلاد | “عمومية عقارات السيف” تقر توزيع 2.7 مليون دينار أرباحا نقدية للمساهمين
اسعار حجز فندق راديسون بلو الظهران تبدا الاسعار في الفندق من 79 دولار ، وقد تختلف اسعار الغرف في فترات اخرى من السنه تناول الطعام بالفندق يمكن للضيوف الاستمتاع بالأطباق المحلية والعالمية في المطعم الذي يوفر قائمة مأكولات Al Ewan ، المأكولات: أمريكي، و عالمي، و أوروبي القائمة: بوفيه، وقائمة طعام تقييم الفندق حصل الفندق على تقييم جيد. الاماكن القريبة من الفندق الظهران مول يبعد 0. 6 كلم مجمع الراشد يبعد 1. 7 كلم قاعة البرواز يبعد 2. 2 كلم فينيسيا مول يبعد 2. 2 كلم الرحمانية مول الخبر يبعد 4. 7 كلم قاعة السيف يبعد 4. 8 كلم كورنيش الخبر يبعد 4. 9 كلم اقرب المطارات للفندق يقع مطار الملك فهد الدولي على بعد 42 كم. موقع الفندق شارع زيد بن الخطاب مقابل طريق الامير فيصل بن فهد, العليا, الخبر, المملكة العربية السعودية للتعرف على تفاصيل اكثر عن اماكن الاقامة في فندق راديسون بلو الظهران والعروض على الاسعار يمكنكم متابعة المزيد وحجز الفندق في بوكينج..
فندق منتجع راديسون بلو الخبر شاطئ نصف القمر - فنادق السعودية عروض وأسعار 2021
الرياضة/ الترفيه
لتنظيم أوقات الفراغ بكل مرونة يمكن الاختيار بين مجموعة من عروض الرياضة والتسلية في مكان الإقامة. ينتظر كل من النشاط الاستجمامي والسباحة الصحية الممتعة الضيوف في المسبح الداخلي. يستطيع الزائر في صالة اللياقة البدنية أن يتدرب بعد يومٍ حافل ليشحن طاقته من جديد ويشعر بالارتياح. الطعام والشراب
يتوفر مطعم في خدمة الزوار. يغري بوفيه الفطور الغني الزوار صباحاً لمغادرة غرفهم مبكراً. بعض الخدمات في الفندق
فندق 5 نجوم
مطعم
قاعة إجتماعات
اتصال بالإنترنت
إنترنت سلكي
خدمة الغرف
حمام
دش
مجفف شعر
خدمة الإنترنت
تكييف
شرفة
مسبح داخلي
مركز لياقة بدنية
عنوان الفندق:
شاطئ نصف القمر – 21411 هالف موون باي – المملكة العربية السعودية.
5\5 والتي هي تقييم جيد للغاية بالنسبة لمنتجع ينافس في أعلى فئة فندقية وكانت مقسمة كالأتي
الموقع(3\5)
النظافة(3. 5\5)
الخدمة(3\5)
القيمة(3\5)