إدارة بورلينغامي، سان ماتيو رمز بورلينغامي، سان ماتيو (FIPS) 0609066 الرمز البريدي بورلينغامي، سان ماتيو 94010 عمدة بورلينغامي، سان ماتيو Terry Nagel علم السكان بورلينغامي، سان ماتيو عدد السكان بورلينغامي، سان ماتيو 28, 806 سكان الكثافة السكانية بورلينغامي، سان ماتيو 2, 526. 8 /كم² جغرافيا بورلينغامي، سان ماتيو الإحداثيات الجغرافية بورلينغامي، سان ماتيو خط العرض: 37. 59, خط الطول: -122. 363 37° 35′ 24″ شمال, 122° 21′ 47″ غرب منطقة بورلينغامي، سان ماتيو 1, 140 هكتارات 11.
سان ماتيو كاليفورنيا برجر
إدارة سووث سان فرانسيسكو، سان ماتيو رمز سووث سان فرانسيسكو، سان ماتيو (FIPS) 0673262 الرمز البريدي سووث سان فرانسيسكو، سان ماتيو 94080 عمدة سووث سان فرانسيسكو، سان ماتيو Richard A. Garbarino علم السكان سووث سان فرانسيسكو، سان ماتيو عدد السكان سووث سان فرانسيسكو، سان ماتيو 63, 632 سكان الكثافة السكانية سووث سان فرانسيسكو، سان ماتيو 2, 684. 9 /كم² جغرافيا سووث سان فرانسيسكو، سان ماتيو الإحداثيات الجغرافية سووث سان فرانسيسكو، سان ماتيو خط العرض: 37. 6563, خط الطول: -122. 377 37° 39′ 23″ شمال, 122° 22′ 37″ غرب منطقة سووث سان فرانسيسكو، سان ماتيو 2, 370 هكتارات 23.
سان ماتيو كاليفورنيا الجنوبية
4)
80 (26. 7)
86 (30)
97 (36. 1)
102 (38. 9)
109 (42. 8)
110 (43. 3)
105 (40. 6)
106 (41. 1)
104 (40)
87 (30. 6)
110 (43٫3)
العظمى المتوسطة °ف (°س)
58 (14. 4)
62 (16. 7)
65 (18. 3)
69 (20. 6)
74 (23. 3)
79 (26. 1)
82 (27. 8)
81 (27. 2)
70٫6 (21٫44)
الصغرى المتوسطة °ف (°س)
40 (4. 4)
43 (6. 1)
45 (7. 2)
46 (7. 8)
50 (10)
54 (12. 2)
56 (13. 3)
44 (6. 7)
48٫2 (8٫98)
الصغرى القياسية °ف (°س)
16 (-8. 9)
25 (-3. 9)
29 (-1. 7)
33 (0. 6)
36 (2. 2)
39 (3. 9)
38 (3. 3)
19 (-7. 2)
16 (−8٫9)
سقوط الأمطار inches (mm)
4. 02 (102. 1)
4. 09 (103. 9)
3. 13 (79. 5)
1. 16 (29. 5)
0. 47 (11. 9)
0. 10 (2. 5)
0 (0)
0. 05 (1. 3)
0. 16 (4. 1)
1. 06 (26. 9)
2. 37 (60. 2)
3. 84 (97. 5)
20٫45 (519٫4)
Source:
المدن الشقيقة [ تحرير | عدل المصدر]
سان ماتيو لها ثلاث مدن شقيقة ، as designated by the Sister Cities International, Inc. : [3]
انظر أيضاً [ تحرير | عدل المصدر]
الهامش [ تحرير | عدل المصدر]
للاستزادة [ تحرير | عدل المصدر]
Alan K. Brown, Place names of San Mateo County, San Mateo County Historical Association, published by Glen Luck, San Mateo, Ca.
سان ماتيو كاليفورنيا للتكنولوجيا
من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
(بالتحويل من هالف موون باي، سان ماتيو، كاليفورنيا)
اذهب إلى التنقل
اذهب إلى البحث
هالف موون باي (كاليفورنيا)
الإحداثيات
37°27′32″N 122°26′13″W / 37. 458888888889°N 122. 43694444444°W
تاريخ التأسيس
15 يوليو 1959
تقسيم إداري
البلد
الولايات المتحدة [1] [2] [3]
التقسيم الأعلى
مقاطعة سان ماتيو
خصائص جغرافية
المساحة
16. 687679 كيلومتر مربع [4] 16. 691801 كيلومتر مربع (1 أبريل 2010) [5]
ارتفاع
75 قدم
عدد السكان
11324 (1 أبريل 2010) [5] 11795 (2020) [6] [7]
عدد الأسر
4395 (1 أبريل 2010) [5] 4833 (2020) [6] [7]
معلومات أخرى
منطقة زمنية
زمن منطقة المحيط الهادئ
الرمز البريدي
94019
رمز الهاتف
650
رمز جيونيمز
5354943
لوحة مركبات
الموقع الرسمي
تعديل مصدري - تعديل
هالف موون باي ( بالإنجليزية: Half Moon Bay) هي إحدى مدن مقاطعة سان ماتيو، كاليفورنيا. تم إعطاءها لقب مدينة في 15 يوليو ، 1959. المناخ [ عدل]
يظهر الجدول التالي التغييرات المناخية على مدار السنة لهالف موون باي:
البيانات المناخية لـهالف موون باي
الشهر
يناير
فبراير
مارس
أبريل
مايو
يونيو
يوليو
أغسطس
سبتمبر
أكتوبر
نوفمبر
ديسمبر
المعدل السنوي
الدرجة القصوى °ف (°م)
76 (24)
78 (26)
86 (30)
87 (31)
96 (36)
94 (34)
84 (29)
79 (26)
متوسط درجة الحرارة الكبرى °ف (°م)
58.
سان ماتيو كاليفورنيا الان
2 كم Rancho Seco Nuclear Generating Station 137. 6 كم صفحة الويب بورلينغامي، سان ماتيو رابط مباشر بورلينغامي، سان ماتيو 3.
الميزات
مقاطعة سان ماتيو تقع على شبه جزيرة سان فرانسيسكو ، مع جبال سانتا كروز. المقاطعة تشمل مجموعة متنوعة من الموائل بما في ذلك مصبات الأنهار ، والبحرية ، وغابات البلوط ، وغابات الخشب الأحمر ، والمنطقة الساحلية وبلوط السافانا. هناك أنواع عديدة من الحيوانات البرية الحاضرة ، وخصوصا على طول الخط الساحلي لمصبات الأنهار في خليج سان فرانسيسكو ، وجبال سان برونو. هناك عدة جداول للتصريف في خليج سان فرانسيسكو بما في ذلك خور سان ماتيو وخور الغار وعدد من تيارات الساحلية للتفريغ إلى المحيط الهادئ مثل في Frenchmans كريك وسان فيسنتي كريك. منطقة الحفظ البحرية AÑO ومنطقة السلوقي روك لحفظ الدولة البحرية ، هما المناطق المجاورة للمحمية البحرية قبالة ساحل مقاطعة سان ماتيو. مثل الحدائق تحت الماء ، وهذه المناطق البحرية المحمية للمساعدة في الحفاظ على الحياة البرية للمحيطات والنظم الإيكولوجية البحرية. النباتات والحيوانات
المقاطعة هي موطن لعدد من الأنواع المهددة بالانقراض بما في ذلك الثعبان السام لـ سان فرانسيسكو وفراشة عفريتي سان برونو ، وكلاهما يتواجدوا في مستوطنة مقاطعة سان ماتيو. وهناك الزهور البرية المهددة بالانقراض.
02 (102)
4. 09 (104)
3. 13 (80)
1. 16 (29)
0. 47 (12)
0. 10 (2. 5)
0 (0)
0. 05 (1. 3)
0. 16 (4. 1)
1. 06 (27)
2. 37 (60)
3. 84 (98)
20. 45 (519. 9)
المصدر: [8]
اقتصاد عدل
اقتصادها متنوع جدا، و يوفر وظائف في التكنولوجيا، والرعاية الصحية، والخدمات المالية، والحكومة، وحقول تجارة التجزئة. كما أن قاعدة عدة شركات توجد هناك مثل جو برو أو Franklin Templeton Investments
توأمة عدل
لسان ماتيو (كاليفورنيا) اتفاقيات توأمة مع كل من:
Varde Municipality [لغات أخرى]
تويوناكا
سان بابلو أعلام عدل
طالع أيضًا التصنيفات مواليد في سان ماتيو (كاليفورنيا) ، ووفيات في سان ماتيو (كاليفورنيا)
باري بوستويك
أوسكار هيل
ألن نيفينز
لوريتا ماكنيل
جيانيني اماديو معرض صور عدل
مراجع عدل
^ مُعرِّف مكان في موقع "أرش إنفورم" (archINFORM): — تاريخ الاطلاع: 6 أغسطس 2018
^ "صفحة سان ماتيو (كاليفورنيا) في GeoNames ID" ، GeoNames ID ، اطلع عليه بتاريخ 26 أبريل 2022. ^ "صفحة سان ماتيو (كاليفورنيا) في ميوزك برينز. " ، MusicBrainz area ID ، اطلع عليه بتاريخ 26 أبريل 2022. ^ المؤلف: مكتب تعداد الولايات المتحدة — العنوان: 2016 U. S. Gazetteer Files — الناشر: مكتب تعداد الولايات المتحدة
↑ أ ب ت United States Census 2010 — تاريخ الاطلاع: 9 يوليو 2020
↑ أ ب — تاريخ الاطلاع: 21 سبتمبر 2021
↑ أ ب المحرر: مكتب تعداد الولايات المتحدة — — تاريخ الاطلاع: 1 يناير 2022
^ "Ashburn, VA Monthly Weather Forecast - " en-US (باللغة الإنجليزية)، مؤرشف من الأصل في 06 فبراير 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 08 مارس 2020.
مَن منا لا يرغب بالحصول على جسم رشيق وممشوق بطريقة صحية، دون التحكم بكميات الطعام وأوقات تناول الطعام؟! هذا المقال سيساعدكم على الوصول إلى الوزن المثالي بأسرع طريقة صحية ممكنة، وهي حمية الكيتو الغذائية التي تقوم على مبدأ زيادة الدهون المستهلكة وحذف النشويات من النظام الغذائي اليومي إلى حدٍّ كبير. وحتى تتمكنوا من تحقيق هدف تخسيس الوزن ، اقرؤوا المقال التالي الذي يقدّم لكم جدول كيتو دايت لمدة أسبوع لمن يرغب بالتجربة لسبعة أيام فقط، بالإضافة إلى جدول كيتو دايت لمدة شهر، في حال رغبتم بالالتزام بهذا النظام الغذائي مدة 28 يوماً. جدول كيتو دايت:
يمكن أن تكون وجبات الكيتو متنوعة ولذيذة، وعلى الرغم من أن العديد من وجبات الكيتو عادةً ما تعتمد على المنتجات الحيوانية بشكلٍ كبير، إلا أن هناك مجموعة واسعة ومتنوعة من الخيارات النباتية التي يُمكن إدخالها ضمن حمية الكيتو الغذائية. وفيما يلي نضع بين يديكم جدول كيتو دايت لمدة أسبوع، مع توضيح محتوى الوجبات الرئيسية اليومية، علماً بأن قائمة الأطعمة التالية تُوفّر أقل من 50 غراماً من إجمالي الكربوهيدرات المستهلكة يومياً في نظام الكيتو، ومن الممكن تغييرها حسب الاحتياجات الغذائية الفردية، مع الإشارة إلى أنه قد يضطر بعض الأشخاص إلى تقليل الكربوهيدرات بشكلٍ أكبر للوصول إلى الحالة الكيتونية المطلوبة.
جدول كيتو دايت لمدة شهر Pdf
تكوين الجسم
من حيث مقدار الدهون الواجب خسارتها، وكتلة العضلات، ومؤشر كتلة الجسم (نسبة وزن الجسم إلى الطول)، فإذا كان الوزن زائدًا كثيرًا، فمن المحتمل نزول الوزن بشكل أكبر وأسرع في البداية. العادات اليومية
وتشمل العادات اليومية التمارين الرياضية، والعادات الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن أو ايقاف نزوله، وكيف تبدو خطة وجبات الكيتو، وهل تتضمن العادات اليومية أطعمة غنية مثل زيت جوز الهند، والأفوكادو، أو هل تحتوي على الأطعمة السريعة عالية الدهون مثل اللحوم المصنعة، بالإضافة إلى مراقبة الكربوهيدرات المخفية، ومقدار الطاقة المستهلكة يوميًا، بالإضافة إلى مراقبة تأثير الطريقة في تناول الطعام على مدى كفاءة الجسم في حرق الدهون. وفي ختام هذه المقالة نكون قد توصلنا إلى جدول كيتو دايت كم ينزل في الأسبوع ، والعوامل التي تعتمد على ذلك، وما الذي يساعد في سرعة النزول، كما وينصح باتباع الكيتو دايت لما له من آثار قيمة غير المحافظة على الوزن، منها الحفاظ على الصحة العامة، وعلى صحة البشرة والشعر. المراجع
^, Ketogenic diet: Is the ultimate low-carb diet good for you?, 16/12/2020
^, Keto diet: 1-week meal plan and tips, 16/12/2020
^, How Much Weight Can You Lose on Keto (and How Fast)?, 16/12/2020
جدول كيتو دايت Pdf
يوم السبت:
وجبة الإفطار: 2 بيضة مقلية بالزبدة، تُقدم مع خضار سوتيه. وجبة الغداء: برجر بدون خبز، بحيث يكون مغلفاً بالجبن والفطر والأفوكادو، فوق طبقة من الخضار. وجبة العشاء: قطع من لحم العجل مع الفاصوليا الخضراء المقلية بزيت جوز الهند. يوم الأحد:
وجبة الإفطار: طبق عجّة بالفطر. وجبة الغداء: سلطة التونة مع الكرفس والطماطم، تُقدم فوق طبقة من الخضار. وجبة العشاء: دجاج مشوي مع صلصة الكريمة وبروكلي سوتيه. يوم الإثنين:
وجبة الإفطار: فلفل حلو محشو بالجبن والبيض. وجبة الغداء: سلطة جرجير تُقدم مع بيض مسلوق، وديك رومي، وأفوكادو، بالإضافة إلى الجبنة الزرقاء. وجبة العشاء: سمك السلمون المشوي، يُقدم مع السبانخ المقلية بزيت جوز الهند. يوم الثلاثاء:
وجبة الإفطار: لبن زبادي كامل الدسم مغطى بـ"كيتو جرانولا"، وهي عبارة عن رقائق الكورن فليكس المخصصة للكيتو دايت. وجبة الغداء: طبق ستيك، يُقدم مع أرز القرنبيط والجبن والأعشاب والأفوكادو والصلصة. وجبة العشاء: شريحة من لحم العجل، تُقدم مع البروكلي بالجبن. يوم الأربعاء:
وجبة الإفطار: قوارب البيض والأفوكادو المخبوزة. وجبة الغداء: طبق من سلطة السيزر بالدجاج. وجبة العشاء: قطع لحم تُقدم مع الخضار.
جدول كيتو دايت
تشمل هذه القائمة على مجموعة من الأغذية والوجبات التي يمكن تناولها لمدة 7 أيام إذا كنت تتبع كيتو دايت أو ما يعرف بالنظام الغذائي الكيتوني أو الحمية الكيتونية. يوم الاثنين
الفطور: 3 قطع من عجة البيض مع السبانخ والجبن والنقانق
البيض غذاءٌ صحي وغنيٌ بالمغذيات، وقد تم الحديث عنه بشكلٍ خاطئ لسنوات. فالكوليسترول الموجود في البيض لا يزيد معدلات الكوليسترول السيئ في دمك. لذلك، يمكنك أكل البيض بحرية، أيضًا، يحتوي البيض على كمياتٍ لا بأس بها من بالبروتين واللوتين، وهذا سيعطيك ما تحتاجه من مواد غذائية هامة لساعات. قم بتحضير العجة الصحية وتناولها مع جبنة الشيدر والنقانق على الإفطار، ويمكن إضافة السبانخ المبشور للعجة إذا كنت تريد الحصول عن أكثر من 30 جرامًا من البروتين. كما أن السبانخ مصدرٌ غنيٌ بالمغنيسيوم والبوتاسيوم أيضًا. يمكنك أيضًا إضافة القليل من ملح البحر، وهكذا ستحصل على كمية كبيرة من الشوارد الحيوية والتي ستساهم في إمدادك بالطاقة وتجنب الصداع. الغداء: سلطة الخس واللحم والمايونيز
خذ ما يعادل كوبين أو 3 أكواب من الخس، وقم بتقطيعها مع القليل من اللحم المقدد وحبة طماطم متوسطة الحجم. امزج هذه المكونات مع ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة من المايونيز، ثم قم بإضافة القليل من الصلصة الحارة.
جدول كيتو دايت لمدة شهر
وستحصل على وجبة لذيذة ومغذية. تعتبر هذه السلطة مليئة بالمغذيات كالألياف والدهون الصحية، وهي سهلة التحضير للغاية. قد يبدو المايونيز غريبًا عند إضافته للسلطة، لكن ثق بنا، سيعطي نكهةً مذهلة، يمكنك أيضًا إضافة بعض قطع الأفوكادو للحصول على البوتاسيوم منها. العشاء: سمك السلمون المشوي مع الهليون
يتميز سمك السلمون بأنه سهل التحضير والطهي. فقط قم بتحضير صلصة من الزبدة وعصير الليمون والثوم المفروم وبعض الملح والفلفل. وقم برش هذه الصلصة على حوالي من 100 – 150 غرام من سمك السلمون. ضع السمك في الفرن على درجة حرارة 450 فهرنهايت (230 مئوية) لمدة 5 دقائق. في وعاء آخر، ضع القليل من الهليون ثم أضف زيت الزيتون والملح والفلفل، بعد ذلك، قم بتوزيع الهليون بالتساوي على سمك السلمون، واترك كل هذه المكونات في الفرن على الدرجة نفسها من الحرارة لمدة 20 دقيقة. يمكنك الاستمتاع بتناول هذه الوجبة اللذيذة وسهلة التحضير، إنها وجبة غنية بالعناصر الغذائية والبروتينات والدهون الصحية، ولا تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات. يوم الثلاثاء
الفطور: البيض واللحم المقدد
في فترة الصباح، حيث يحتاج الجسم إلى غذاء يعطيه الطاقة والحيوية.
ضعها على طبق وأضف بعض الخضار والصلصات قليلة الكربوهيدرات، وتناول هذه الوجبة بالشوكة، وتذكر أنك لا تحتاج إلى الخبز. يوم الأربعاء
الفطور: البيض
عند اتباع النظام الغذائي الكيتوني ستجد أن البيض عنصر أساسي في وجبة الإفطار وهي إحدى الوجبات الغذائية قليلة الكربوهيدرات. ويعتبر البيض غذاء بسيط وسهل التحضير لوجبات الإفطار الصحية. ببساطة ضع 8 البيض في وعاء، وأضف إليها الجبن والخضروات، ضعها على صينية ثم قم بنشر شرائح اللحم المقدد عليها. ضعها في الفرن على الدرجة 350 فهرنهايت (حوالي 175 مئوية) لمدة 30 دقيقة. يمكنك تناول هذا البيض على الافطار لمدة تصل إلى 5 أيام. الغداء: الجبن والجوز والصلصة الحارة
قد تفاجئ عندما تقرأ عن هذا، لكنني كنت مشككًا في البداية أيضًا، إلى أن تبين لي أنها وجبة لذيذة وسريعة التحضير، يمكنك تناول الجبن والتوت البري، ويمكنك أيضًا تناول الجوز والصلصة الحارة. العشاء: اللحم مع الفطر والبصل
غالبًا ما ستحتاج إلى الخبز عندما تريد تناول اللحم، وهذا قد يكون مشكلة لمن يتبع الحمية الكيتونية، فالخبز يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، لكن ولحسن الحظ، يوفر النظام الغذائي الكيتوني بدائل عديدة ولذيذة، ولدينا هنا خيارات رائعة لك.