07
ماذا يحتاج فريق أبها للاقتراب من مناطق المقدمة؟
التركيز في بعض المباريات، خاصة مع المنافسين المباشرين لأن فوزك على الفرق الكبيرة قد لا ينفع إذا لم تستطع تحقيق الفوز على الفرق المنافسة والقريبة منك في الترتيب، وإذا حققنا الأمرين فسنقترب من المقدمة. 08
من وجهة نظرك الشخصية من أفضل اللاعبين الأجانب وكذلك السعوديين؟
سأختار من خارج فريقي، من الأجانب يعجبني طبعًا بانيجا من الشباب وتاوامبا من التعاون وخوانبي من العين، ومن السعوديين عبد الرحمن غريب وسعود عبد الحميد وعبد الإله العمري وسامي النجعي وأحمد شراحيلي، هذه الأسماء المميزة هذا الموسم. العمري لاعب النصر السعودي. 09
أسماء لاعبين ترشحهم للانضمام إلى أبها؟
جميع زملائي الموجودين معنا في الفريق فيهم الخير والبركة، وبتكاتف جهود الجميع وبروح المحبة التي تجمعهم فهم أقوياء وقادرون على أن نقدم ونحقق نتائج ممتازة وترضينا وترضي الجميع. 10
كيف ترى تعامل إدارة النادي معكم؟
الإدارة بقيادة الدكتور أحمد الحديثي وجميع أعضاء مجلس الإدارة يقدمون عملًا كبيرًا يشكرون عليه بكل صراحة، الأمور المالية في النادي على أحسن ما يرام، والباقي علينا نحن كلاعبين لرد الدين ونحن قادرون على ذلك. 11
بما أنك أقرب إلى خط المقدمة.. من أصعب مدافع واجهته؟
فرقنا تمتلك مجموعة من المدافعين المميزين، ومن أصعبهم معتز هوساوي وعبد الإله العمري.
- العمري لاعب النصر السعودي
- العمري لاعب النصر السعودى
- تجربتك مع الصيام المتقطع بالتفصيل
- تجربتك مع الصيام المتقطع لانقاص الوزن
- تجربتك مع الصيام المتقطع كم
- تجربتك مع الصيام المتقطع للرجيم
العمري لاعب النصر السعودي
واستطرد قائلا: "احترم وأقدر جمهور النصر وجميع جماهير الأندية ولكن أود أن أوجه رسالة إلى بعض الإعلاميين بأن يخافوا الله فيما يقولون بالبرامج ومايكتبون وأن لايظلموا الناس في قضية لايعلمون ماهي أسراراها وأنهم سيحاسبون على كل كلمة قالوها". وحول الإجراءات القانونية للحفاظ عن سمعته وعن حقوقه قال: "سأتجه للقضاء لكل من أساء لي سواء في بعض برامج القنوات التلفزيونية أو عن طريق برنامج التواصل الإجتماعي "تويتر" وهناك أحد الشخصيات الكبيرة ضمن الأسماء الذين سألاحقهم قانونيا والقضية تخص لهلال والنصر ومرتاح نفسياً من الإجراءات القانونية التي عملتها وعلى استعداد كامل لأي قرار سيصدر ولديي الشجاعة بالاعتراف بالخطأ إن وجد في حال صدر الحكم على الرغم من تأكدي الكبير من وضعي القانوني". وحول الوضع الصحي لمدافع المنتخب السعودي والهلال ياسر الشهراني قال: "وضعه بخير والعملية ناجحة 100% وكانت نتائج التشخيص أقل مما كانت عليه في السعودية وبدأ اليوم الأحد برنامجه التأهيلي مع الهلال ووضعه ممتاز جداَ وسيعود بداية الموسم المقبل بإذن الله.
العمري لاعب النصر السعودى
ـ يعني تؤكد أن هناك عرضا منهم؟
نعم كان فيه كلام شــفهي بـــين وكيـــل الأعمال وبيـــن النادي، ولكن لم يتم هذا الشيء، وربما أن في الأمر خيرة لي. ـ كثيرا ما تشيد بالمدافع الهلالي أسامة هوساوي.. العمري لاعب النصر والفيصلي. ما السر؟
أسامة ما شاء الله عليه لاعب متمكن وقدم الموسم الماضي مستوى أكثر من رائع وكان يسير على نسق واحد وحافظ على مستواه حتى نهاية الموسم، وبصراحة ومع احترامي لكل لاعبي الدفاع الهلالي إذا غاب أسامة وجدت أن الدفاع الهلالي اهتز مستواه وهبط لأنه لاعب صاحب ثقل في خط الدفاع الهلالي ويؤثر ربما على المستوى العام للفريق وهذا ليس رأيي فقط بل ما ذهب له جميع النقاد والمحللين، والدليل حصوله في نهاية الموسم على جائزة الرياضية موبايلي وهي خير شاهد على تألق وبروز هذا اللاعب وأحقيته بأن يكون الأفضل في الموسم الماضي. ـ هل تتمنى اللعب بجواره؟
بصراحة أتمنى أن ألعب إلى جانب هذا اللاعب لأنني سأستفيد منه كثيراً. ـ الشباب الآن يدخل مرحلة صعبة في كأس الأمير فيصل بن فهد خصوصا بعد خصم نقاط الوطني وهو مطالب بالمحافظة على البطولة للموسم الثاني؟
البطولة غالية على الجميع ولا بد لنا بإذن الله من المحافظة عليها، وحقيقة أنا أرى أنه من الأفضل أن لا نهتم بموضوع النقاط لأنه أخذ جدلا كبيرا ويجب علينا ترتيب أوراقنا والتفكير في حصد أكبر قدر من النقاط للتأهل ومن ثم المحافظة على لقبنا وهذا بإذن الله سيتحقق.
ـ والدك لاعب كرة طائرة.. لماذا لم يوجهك بأن تكون لاعبا في ذات اللعبة التي كان يمارسها؟
بالعكس الوالد كان اهتمامه الأكبر بكرة القدم وقد حرص على أن أدخل هذه اللعبة لشعبيتها الكبيرة ولأن المستقبل فيها، فكرة القدم هي الأولى في العالم وبالتالي كان الوالد يؤيد دخولي هذه اللعبة لمعرفته التامة بأن المستقبل فيها.
• تفويت الوجبات
يتم خلاله تفويت بعض الوجبات الرئيسية في اليوم، وجبة أو اثنتين، ولكن لا بد من الحرص أن تتضمن الوجبة المتناولة جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. • الأسلوب العسكري
هذا الأسلوب من الصيام المتقطع هو الأكثر قسوة، يعتمد على تناول كميات قليلة جداً من الطعام، غالباً ما تكون من الخضراوات والفواكه خلال فترة 20 ساعة من الصيام مقابل تناول وجبة رئيسية كبيرة في المساء خلال الساعات الـ 4 التي يسمح فيها بتناول الطعام بشكل طبيعي. اقرئي أيضاً: رجيم اليوم الواحد لنسف دهون البطن بطريقة مذهلة
تجربتك مع الصيام المتقطع بالتفصيل
الأمر لم يقتصر على هذه الفائدة، بل ساعدت على منع ارتفاع مستوى الكولسترول والسكري. أما بالنسبة للأساليب الأخرى من الصيام المتقطع فتتلخص بالتالي:
اقرئي أيضاً: رجيم نخالة القمح الاسرع في حرق الدهون وانقاص الوزن
أساليب الصيام المتقطع
• الصيام ليوم كامل أسبوعياً
يمتنع خلال اتباع هذا الأسلوب من الصيام المتقطع عن تناول الطعام الصلب بشكل تام لمدة يوم أو يومين أسبوعين، أي 24 ساعة متواصلة، ويسمح بتناول السوائل فقط في فترة الصيام، مثل الماء، القهوة والشاي دون تحلية. • الصيام يوماً بعد يوم
يعتمد هذا الأسلوب من الصيام المتقطع على الصيام يوماً وتناول الطعام بشكل طبيعي في اليوم الذي يليه. • الصيام لمدة 16 ساعة
هو النمط الأكثر شيوعاً من الصيام المتقطع، يعرف أيضاً بحمية 8: 16، يتم خلاله تناول الطعام خلال 8 ساعات فقط من اليوم والامتناع عنه خلال فترة 16 ساعة المتبقية منه سواء يومياً أو يوماً بعد يوم أو خلال أيام معينة من الأسبوع. • الصيام لمدة يومين في الأسبوع
هذا النمط من الصيام المتقطع يساعد في التخفيف من كميات السعرات الحرارية المتناولة خلال الأسبوع، خاصة في يومي الصيام. ينصح بأن يكون يوما الصيام غير متتاليين.
تجربتك مع الصيام المتقطع لانقاص الوزن
شاهد أيضا: افضل حمية غذائية لإنقاص الوزن
نزلت مع الصيام المتقطع
هناك كثير من التجارب والطرق التي من خلالها التعرف على تفاصيل النظام المتقطع، فهي من اكثر الطرق الامنة للحصول على وزن مثالي والحصول على الصيام المناسب للجميع، لذا تابعوا معنا الان تفاصيل اكثر حول هذا الموضوع، وتجارب الاخرين حول النزول مع الصيام المتقطع. يقول احد الاشخاص حول تجربته مع الصيام المتقطع: انه اتبع نظام الصيام المتقطع واستطاع تحقيق نتائج مبهرة لكل الذين التزموا بها، وقد استطاع تنزيل الوزن من 4 كيلو خلال خمسة ايام، وقد حصدت الكثير من النتائج المميزة والرائعة استطعنا الحصول عليها خلال فترة الالتزام التي كانت طيلة خمسة ايام وتستمر الى اسابيع. في تجربة لاحدى الفتيات تقول انها كان الوزن 87 كيلو جرام خلال فترة الالتزام لمدة شهرين حيث تم الوصول الى وزن 73 كيلو واستطعت الحصول على وزن مناسب لكي كفتاة ورشيق وجميل. فتاة اخرى تقول انا كنت 85 كيلو ونزلت 82. 7 في الاسبوع الثاني ، والاسبوع الاول نزل 4 كيلو جرام. شخص اخر يقول انه انتظم في نظام الصيام المتقطع، واستطع تنزيل وزنه من وزن 83. 5 حتى الوصول الى 77 كيلو جرام خلال شهرين متتابعين من النظام.
تجربتك مع الصيام المتقطع كم
تجربتي مع الصيام المتقطع
تقول احدى الفتيات انها عانت من مشكلة الخصر بشكل كبير واثر عليها حصيا، وخلال تلك الفترة بحثت عن الانظمة الملائمة للحصول على الخصر المثالي والحصول على الصحة، ونظام الصيام هو عبارة عن الصوم مدة من 16 ل20 ساعة يوميا وتاكلي على مدار الباقي من اليوم، وتم عمل هذا النظام بالاجازة وكان سهلا وساهم في ترتيب الوجبات والتمارين وساعات الظهر، حيث كنت اقوم بالاستيقاظ من النوم صباحا في تمام الساعة واصوم لغاية الحادي عشر اسوي تمارين ولما انتهي اسخن اكلي ويكون الوقت سار 12 فاكل اول وجبة بعد كسر الصوم، يجب ان تكون كبيرة لانها تساعد على الشبع طيلة اليوم.
تجربتك مع الصيام المتقطع للرجيم
الأكل ثمَّ التوقف عنه: وفي هذه يتم الصوم مدة 24 ساعة مرة او مرتين في الاسبوع، والانقطاع عن تناول الطعام منذ وجبة الغداء في اليوم الاول، وحتى موعد وجبة الغداء في اليوم التالي، ويجب الحرص على مراقبة كمية السعرات الحرارية التي تم السماح بها، والتي قدرت ب2500 سعرة حرارية للرجال و2000 سعرة حرارية للنساء. نظام 5:2: يعتمد هذا النظام على اختيار يومين محدّدين في الأسبوع، شريطة أن لا يكونا متتاليين، وتناول ما لا يزيد عن 500 إلى 600 سعرة حرارية خلالهما، ثمَّ تناول الطعام بالشكل الاعتيادي خلال باقي أيام الأسبوع. وبهذا نكون قد تعرفنا في موضوعنا تجربتي مع الصيام المتقطع العديد من المعلومات التي تساعدكم على فهم كيفية الحصول على الوزن المثالي خلال وقت قصير ومناسب لكم.
إن الصيام وتناول الوجبات الغذائية في توقيتات محددة يساعد على تحسين مستويات الطاقة والهضم ويزيد من الشعور بالشبع لفترات أطول مع تعزيز الاستجابة المناعية، بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع "مايند يور بودي غرين" Mind Your Body Green. وتشير بروفيسور آشلي جوردان فيريرا، خبير التغذية الشهيرة، إلى بحث ذائع الصيت توصل إلى أن تناول الوجبات في إطار زمني يومي ثابت يرتبط بنوم أفضل ونوعية حياة أكثر صحة بشكل عام. وتوضح فيريرا أن "تناول الطعام خلال أوقات محددة يوميًا يدعم الوزن الصحي ويساعد على ضبط مستويات السكر في الدم. وتشرح فيريرا أن التمسك بفترة مدتها 12 ساعة يوميًا للامتناع عن تناول الطعام هو أكثر واقعية بالنسبة لمعظم الناس، حيث إنه يدعم الساعة البيولوجية في جسم الإنسان، مؤكدة أنه من خلال القيام بأنشطة مثل الأكل وممارسة الرياضة والتعرض للضوء في نفس الأوقات تقريبًا كل يوم، يسمح الشخص لجسمه بالانغماس في روتين ثابت وبمجرد بلوغ تلك النقطة، يصبح من الأسهل النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، مما يؤثر بشكل إيجابي على جودة النوم والصحة العامة. علم الأحياء الزمني
وتقول عالمة الأعصاب وخبيرة النوم بروفيسور صوفيا أكسلرود إنه "من منظور علم الأحياء الزمني، يبدو أن الانتظام في أوقات محددة بوضوح عند تناول الطعام، وعندما يصوم الشخص، هو أمر مهم لتعزيز التمثيل الغذائي الصحي والنوم الجيد، إذ يعني وجبات أقل، وخلال فترة زمنية أقصر".