يجب عمل جدول مناسب كل إسبوع متبع بالعديد من الأهداف التي تساعد علي التخسيس والعمل على تجهيز الوجبات إسبوعيا مع تنفيذ هذه الأهداف، والحد من تناول المنبهات التي تعمل على ثبات الوزن، والعمل علي الحصول علي القسط الكافي من النوم يوميا حيث أن المعدل الطبيعي هو النوم 8 ساعات. يجب الإبتعاد عن أي توتر والابتعاد عن أي مشاكل الإجتماعية ويجب عند إتباع نظام غذائي للتنشيف الحد من تناول الملح الزائد في الطعام. عند إتباع نظام غذائي للتنشيف يجب معرفة أفضل الأطعمة والخضراوات التي يجب تناولها، ومعرفة أفضل المشروبات التي تساعد على ذلك مع القيام بإتباع أفضل الأنظمة التي تساعد علي التنشيف بحساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص في اليوم وكيفية توزيع هذه السعرات الحرارية الموجودة في الطعام خلال اليوم الواحد. يتم الإعتماد علي حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص من خلال الوزن والطول وأسلوب الحياة المتبع فتختلف السعرات الحرارية من الإناث عن الذكور، وكما يعتبر أفضل نظام غذائي للتنشيف يقوم بنزول الوزن ببطء افضل من نزول الوزن بسرعة لأنه يساعد على ثبات الوزن، ويعتبر النظام الغذائي المتقطع هو أفضل الأنظمة المتبعة في نزول الوزن ببطء
يعتبر العمل علي تقليل عدد السعرات الحرارية التي تعمل علي فقدان الوزن قد يزيد من فقدان العضلات وهو خطر أثبتته العديد من الأبحاث والدراسات التي أجريت في هذا المجال.
- نظام غذائي 1800 سعرة حرارية للتنشيف
- شجرة ال البيت الرسول محمد
- شجرة ال البيت الرسول للاطفال
نظام غذائي 1800 سعرة حرارية للتنشيف
المزيد من البروتين: 0. 7-0. 9 جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم (1. 6-2. 0 جرام لكل كيلوجرام) يكفي للحفاظ على كتلة العضلات. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يزن 155 رطلاً (70 كجم) ، فإنه يحتاج إلى 110140 جرامًا من البروتين يوميًا عند اتباع نظام غذائي خفيف. الدهون
على الرغم من أنه من الشائع في الأنظمة الغذائية منع أو تقليل الدهون ، إلا أن نظام التقطيع يتضمن جزءًا معينًا من الدهون ، لأنه يحفز إنتاج هرمون التستوستيرون و IGF-1 ، وهما مهمان لبناء العضلات ، ويحتوي جرام واحد من الدهون على 9 سعرات حرارية ، لذلك ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على 2000 سعر حراري ، فيجب أن تتناول 33 إلى 67 جرامًا من الدهون يوميًا.
الوجبه الثانيه:
هذه الوجبه هي غذاءك الاساسي والتي يجب تناوله قبل البدء في التمرين ولا تنتبه أبدا لكلام اي شخص يقول لك يجب عدم تناول الطعام قبل التمرين ، لان هذه معلومه خاطئه تماما والأفضل اذا كنت تتبع نظام التنشيف ان تتناول وجبتك الثانيه قبل التمرين ب 90 دقيقه ثم تبدا في الاستعددات لتمرينك ، وهذه الوجبه مكونه من الأرز البسمتي المسلوق عن طريق الماء فقط مع عدم أضافه عليه اي مكونات أخري ، وبجانبه 200 جرام من صدور الدجاج المشوي وبجانبه طبق من الخضروات. الوجبه الثالثه:
هذه الوجبه تكون بعد الوجبه الثانيه وعند البدء مباشره في أداء تمرينك حتي تعطيك النشاط والقوه عند البدء في التمرين وهي مكونه من قطعتين من البطاطا المسلوقه وكوب من " القهوه الساده " ثم بعد ذلك تبدأ في تمارينك الخاصه مع مدربك. الوجبه الرابعه:
بالتأكيد هذه الوجبه ستكون بعد أداءك للتمرين في الجيم وهي مكونه من طبق صغير من الارز البسمتي المسلوق بالماء فقط بدون اي اضافات الي جانب علبه تونه واحده بدون اي زيت ( وتستطيع ان تتخلص من زيت التونه عن طريق قلبها في مصفاه صغيره وتاخذ بعد ذلك التونه) ، وستجهز طبق خضروات صغير ايضا بجوار هذه الوجبه.
شجرة النبوة هي تسمية إعتبارية مميزة يراد بها المجموعة الايمانية المتميزة و النموذجية و هم النبي محمد صلى الله عليه و آله و عترته الطاهرة عليهم السلام الذين هم علي و فاطمة و الأئمة من ولدهما عليهم السلام و كذلك شيعتهم المتمسكين بولايتهم، و من الواضح أن لكل واحد من هذه المجموعة له دوره الخاص و منزلته الخاصة به. شجرة النبوة في بيان الرسول صلى الله عليه و آله
جاء في مستدرك الصحيحين 1 بسنده عن مولى عبد الرحمن بن عوف قال: خذوا عني قبل أن تُشاب الأحاديث بالأباطيل، سمعت رسول الله (صلى الله عليه و آله) يقول: " أنا الشجرة، و فاطمة فرعها، و علي لقاحها، و الحسن و الحسين ثمرتها، و شيعتنا ورقها، و أصل الشجرة في جنة عدن، و سائر ذلك في سائر الجنة " 2. شجرة النبوة في روايات اهل البيت عليهم السلام
قد تكرر ذكر شجرة النبوة في روايات أئمة أهل البيت عليهم السلام و أدعيتهم، نذكر بعضاً منها فيما يلي:
قال الامام أمير المؤمنين علي بن أبي طالب عليه السلام: "نَحْنُ شَجَرَةُ النُّبُوَّةِ، وَ مَحَطُّ الرِّسَالَةِ، وَ مُخْتَلَفُ الْمَلَائِكَةِ، وَ مَعَادِنُ الْعِلْمِ، وَ يَنَابِيعُ الْحُكْمِ، نَاصِرُنَا وَ مُحِبُّنَا يَنْتَظِرُ الرَّحْمَةَ، وَ عَدُوُّنَا وَ مُبْغِضُنَا يَنْتَظِرُ السَّطْوَة" 3.
شجرة ال البيت الرسول محمد
[2]
معظم هذه الأشجار بالعادة تنمو في مناطق جبلية كمنطقة زي في الأردن وجبل العرب وتدمر في سوريا ، أو في مناطق هضاب. لها من الفوائد حيث يستعملها سكان بلاد الشام في التوابل وخلطات الزعتر ، فهي جيدة لأمراض الجهاز الهضمي ، وأما الأصماغ التي تفرزها فهي تشبه شجرة المستكة ، وهذه الأصماغ قاتلة للجراثيم ومطهّرة للفم ولها رائحة جيدة. شجرة الائمة المعصومين. [3]
تاريخ الشجرة [ عدل]
يرجع تاريخ هذه الشجرة لأكثر من 1450 سنة بحسب مختصين، وتتوسط الشجرة بلدة البقيعاوية الواقعة في الشمال الشرقي من الأردن بين الأزرق والصفاوي ، مبتعدة عن العاصمة عمان 150كم وعن مدينة المفرق 90كم. ومنطقة البقيعاوية وبحسب ما ذكره الدكتور عبد القادر الحصان في كتابه « محافظة المفرق ومحيطها عبر رحلة العصور» فإنّها قد شهدت استيطانًا بشريًا منذ العصور الحجرية الحديثة وحتى البرونزية والحديدية، مرورًا بالفترات النبطية والرومانية والبيزنطية، وانتهاءً بالعربية والإسلامية، وذلك لوقوعها على طريق القوافل المتجهه إلى بصرى الشام ولكونها تتوسط الحدود السورية السعودية العراقية ، مما يدلل على حيوية المنطقة منذ عصور قديمة. [2] وبحسب باحثين، فإنّ هنالك دلائل تشير إلى أن رحلة النبي محمد قبل بعثته كانت إلى أطراف الشام ، وكانت محطاتها كثيرة، أهمها اثنتان، أولاهما منطقةُ أم الرصاص إلى الجنوب الشرقي من العاصمة الأردنية عمان، والثانية شجرة البقيعاوية والتي كانت القوافل تتخذ منها محطةً على الطريق.
شجرة ال البيت الرسول للاطفال
[4] وهناك أحاديث كثيرة في هذا الصدد، انظرها في تفسير ابن كثير عند الآية المذكورة. [5] أخرجه البخاري برقم (1485). [6] أخرجه مسلم برقم (2408). [7] أخرجه البخاري برقم (3140). [8] أخرجه مسلم برقم (1072). [9] سورة الأنفال، الآية (41). [10] الفتح الرباني (22 /104) وقال البنا: إسناده جيد. [11] أخرجه البخاري برقم (3713). [12] متفق عليه (خ 4240، م 1759).
ودعا العكور وزارة التربية والتعليم إلى إعطاء هذا الموضوع أهمية قصوى وتدارك العديد من الأخطاء في المناهج قبل البدء في العام الدراسي الجديد. وحاولت "الغد" الحصول على رد من وزارة التربية والتعليم دون جدوى.