الجبن القريش: يحتوي نصف كوب من الجبن القريش على 13 جرامًا من البروتين، وهو كذلك من منتجات الألبان قليلة الدسم. لذا فهو من الأطعمة الصحية والمغذية، ويمكنكِ استخدامه بديلًا للكريمات والجبن الدسم فى الوصفات المختلفة. ولا تنسي أهمية تقديمه لأطفالك لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الكالسيوم، اللازم لصحة أسنانهم وعظامهم. البقوليات: البقوليات من أهم مصادر البروتين، وهي خيار مثالي للنباتيين للحصول على احتياجاتهم اليومية من الأحماض الأمينية والبروتين. ويحتوي كل كوب من (الفول، والفاصوليا الحمراء، والعدس، والحمص) على 12 جرامًا من البروتين، وهي نسبة مرتفعة للغاية. ولأنها قليلة السعرات الحرارية، وتحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، فهي أطعمة مناسبة للحصول على الطاقة دون زيادة في الوزن. اكلات غنية بالبروتين - ووردز. الزبادي: هل تبحثين عن وجبة عشاء خفيفة ومفيدة؟ الزبادي من الأطعمة الغنية بالبروتين، إذ يحتوي 170 جرامًا من الزبادي على 17 جرامًا من البروتين مع سعرات حرارية منخفضة، هذا بالإضافة لمحتواه العالي من الكالسيوم المهم لصحة العظام. وننصحكِ عزيزتي باختيار الأنواع التي تحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة)، المفيدة للجهاز الهضمي.
اكلات غنية بالبروتين - الطير الأبابيل
أفضل 10 مصادر غنية بالبروتين النباتي:
1- منتجات الالبان: يعتبر اللبن من أكثر وأهم المصادر للبروتين ، التي يستطيع الأشخاص النباتيين تناولها بدلا عن اللحوم ، وبعيدا عن أنه من المنتجات الغنية بالبروتين ، فيحتوي على فيتامين د والكالسيوم اللازمين لعظام صحية وقوية. ومن أهم هذه المنتجات جبن البانير ، الزبادي ، الزبدة ، الجبن ومخيض اللبن "اللبن الرائب" ، كل هذم المشتقات اللذيدة من اللبن يمكن استهلاك النوع المفضل منها بإنتظام للحصول على كمية البروتين اللازمة للجسم. 2- الفاصوليا السوداء: يمكن استخدام الفاصوليا السوداء في عدة وصفات عديدة ومختلفة ، للحصول على كمية البروتين اللازمة للجسم ، ولا تتوقف فوائد الفاصوليا السوداء عند ذلك ، بل تحتوي على مضادات الأكسدة ، التي تساعد في الحفاظ على الصحة ، ويمكن تناولها عن طريق إضافتها لطبق السلطة أو سلقها وهرسها بعد ذلك "وصفة بوريه الفاصوليا السوداء" ، مما يوفر الكمية التي يتطلبها الجسم من البروتين. أفضل 10 أطعمة غنية بالبروتين - أفضل 10. 3- السبانخ: تحتوي السبانخ على كمية هائلة من الحديد ، البروتينات ، فيتامين أ وفيتامين ك ، وإضافة السبانخ للحمية الغذائية يعزز كفاءة الجهاز المناعي بشكل جيد ، كما تعمل على تقوية وظائف المخ ، وتحافظ على صحة العظام وسلامتها.
أفضل 10 أطعمة غنية بالبروتين - أفضل 10
خمس وجبات تحتوي كمية كافية من البروتين من أجل الحصول على عضلات أقوى نقدمها لكم في هذه المقالة, وتتميز هذه الوجبات الخمسة أنّها ضمن وجبة الفطور والتي تعد هامّة من أجل لاعب كمال الأجسام, كما أنّها خمس وجبات سريعة التحضير. خمس وجبات فطور لبناء العضلات تتميز هذه الوجبات الغنية بالبروتين أنّها تساعد على بناء العضلات, وتؤدي للشعور بالشبع لفترة أطول, وتشمل ما يلي: 1-وجبة اللبن اليوناني تحتوي على 48 غ بروتين, و 40 غ كربوهيدرات, و 2 غ دهون, وتمنح الجسم 390 سعرة حرارية. يعد اللبن اليوناني من الأغذية عالية المحتوى بالبروتين ويساعد على بناء العضلات, ويمكن تحضيرها قبل النوم من أجل تناولها في وجبة الفطور صياحاً أو تحضيرها عند الاستيقاظ. يمكن مزج كوب من اللبن مع نصف كوب من الشوفان ورشة من خلاصة الفانيلا, وتركها في البراد طوال الليل ثم تناولها صباحاً, ويمكن إضافة قطعة فواكه وسكوب من الواي بروتين فوقها. اكلات غنية بالبروتين - الطير الأبابيل. 2-وجبة البيض المسلوق مع الخبز الأسمر تحتوي هذه الوجبة على 31 غ بروتين, و 30 غ كربوهيدرات, و 17 غ دهون, وبالتالي تمنح الجسم حوالي 400 سعرة حرارية. يعد البيض من أهم الأغذية المعززة لبناء العضلات, ويعد سلق البيض طريقة سريعة وصحية من أجل تناوله مع الحصول على فوائده في تعزيز بناء العضلات.
اكلات غنية بالبروتين - ووردز
7- الشوفان الشوفان من المعروف أن الشوفان من أكثر أنواع الحبوب التي تحتوي على البروتين بشكل أساسي فهو الأقرب للقمح من حيث كمية البروتين المتواجدة داخله. يحتوي الشوفان أيضا على العديد من العناصر الغذائية مثال على ذلك المغنيسيوم والمنجنيز وهي لازمة لنمو الجسم بشكل صحي. يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف وذلك ما يجعله صحي للغاية للجهاز الهضمي. السعرات الحرارية المتواجدة في الشوفان هي 307 سعر حراري وهي النسبة المتواجدة في كوب واحد من الشوفان. نسبة البروتين المتواجدة في كل 100 جرام من الشوفان هي 13. 15 جرام. 6- الجبن القريش الجبن القريش يعتبر الجبن القريش من أكثر الأطعمة المنصور بتناولها لكل من يعاني من السمنة وذلك لزيادة نسبة البروتين فيها مقارنة بنسبة الدهون فهي تحتوي نسبة ضئيلة من الدهون. تحتوي الجبنة القريش على العديد من العناصر الغذائية و الفيتامينات أهمها فيتامين ب 12 وعناصر الكالسيوم والفسفور. السعرات الحرارية في الجبن قليلة للغاية وهذا ما يجعله الأنسب لكل من يخضع لحمية غذائية قوية فعدد السعرات الحرارية في الكوب الواحد هي 163 سعر حراري. نسبة البروتين المتواجدة في كل 100 جرام من الجبن القريش هي 11 جرام.
6- الفاصوليا
بالإضافة إلى أنه مليء البروتين ، تحتوي حبوب الفاصلويا على لوسين الأحماض الأمينية ، والتي قد تلعب دورًا كبيرًا في انتاج العضلات السليمة عند كبار السن. 7- الفول السوداني
الفول السوداني وحتى زبدة الفول السودان بالاضافة إلى طعمها اللذيذ ووجود البروتين فيها فهي من الأنواع التي تساعد في إشباعك لساعات طويلة. 8- الأرز البري
جرب الأرز البري واستبدله بالكينوا هذا الأرز له مذاق مميز وملمس رائع وهو غني بالمكونات الصحية. 9- الحمص
ألذ وأشهر وجبة خفيفة في العالم العربي، الحمص يحتوي على البروتين وهو مكون يمكن صنع العديد من الوجبات اللذيذة من خلاله. 10- اللوز
إلى جانب احتوائه على البروتين ، اللوز يحتوي على فيتامين E المهم لبشرتك وشعرك، كما أنه يـوفر 61٪ من كمية المغنيسيوم اليومية الموصى بها ، والتي يمكن أن تساعد في كبح الرغبة الشديدة في تناول السكر وتهدئة التشنجات المرتبطة بـ PMS ، وتعزيز صحة العظام ، وتخفيف آلام العضلات والتشنجات. اقرأ أيضاً:
فيينا تتصدر مؤشر ميرسر لأكثر المدن الملائمة للعيش عالميا
إليكم أخطر 7 طرق في العالم!
00 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: ذكر معدل التقييم: 0 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
الإتصالات الحالة: كاتب الموضوع:
دانه البنات المنتدى:
الطب الزوجي - الطب - علاج - استشارات طبية الله يشفيك
والاخوان ما بيقصروا
18-10-2009, 02:21 AM
المشاركة رقم: 3 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو نشيط الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Sep 2009 العضوية: 216663 المشاركات: 216 [ +] بمعدل: 0. 05 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الــريــاض الجنس: ذكر معدل التقييم: 159 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع:
الطب الزوجي - الطب - علاج - استشارات طبية اختي اولا كل شيء بالحياة وكل مشكلة ولها حل مهما كانت...
ولكن ممكن شرح الحالة...
تحيتي ،.
تخطي إلى المحتوى
أسئلة متكررة
يمكنك الدخول على دليل آطباء كشوفات وتبحث عن أفضل دكاترة جلدية وتناسلية في منطقتك، وقم بالتواصل مباشرة مع عيادة الدكتور من خلال الضغط على زر "اتصل"
دليل أطباء كشوفات في السعودية يساعد المرضى في إيجاد أفضل دكاترة جلدية وتناسلية أو أي تخصص آخر وحجز ميعاد من خلال التواصل المباشر مع الدكتور. عند البحث عن دكاترة جلدية وتناسلية على دليل آطباء كشوفات، تستطيع تحديد نتائج البحث الخاصة بك حسب الجنس، بالإضافة لمعايير بحث أخرى. وبهذه الطريقة، سيتم عرض الدكاترة الذين يطابقون تفضيلاتك فقط.
طولت عليك ياأختي بس مثل ماقلت والله وبإذن الرحمن تلاقي عندهم العلاج ومن ثم تحملي وهديتي لاحملتي إن شاءالله تجيبي بنوته وتسميها بإسمي:dddds:ولاتتكاسلي وتقولي بريده بعيده اللي نروح له بعيد نصل له قريب!
شوفي إنتي ممكن معاك نفس أو عين وماراح تصدقيني لو أقولك حالات كذا ترى وأنا تابعت برنامج
بقناة الرايه وحده تشتكي للشيخ الإلتهابات وطلب منها تغتسل بماء زمزم! فأنتي إغتسلي فيه وأما المستشفى
بعد تأكدت لك من إسمه من زوجي وقال إسمه مستشفى الملك فهد التخصصي والله حتى من دول الخليج يحضروا
له والدليل صاحبتي الغاليه 9 سنوات معاناه عقم والسبب تخيلي زوجها ماعنده ولا نهائي حيوان منوي والله راح
لمستشفى سمير عباس ومركزعلاج وجميعهم شخصوا حالته بلاعلاج نهائي وقالت لي مافقدت الأمل وراحوا لها
لهاالمستشفى وفقط سنه والله متابعه وبإهتمام وتذاكر السفر مجاني من الدوله! أنا عارفه إني طولت بس أبغى الكل يستفيد لمن يعاني العقم من الزوجين هذا مستشفى ممتاز! بس إنتي حاولي مع زوجك بأقرب فرصه وروحي واللي كنت بأقوله لك أمس وذكرتيه إنتي إنك توقفي المعاشره
إلى غاية ماتخف الإلتهابات ولاتقصري مع زوجك بطرق أخرى مباحه وصدقيني أملي باالله كبير إنك تخف عندك
الإلتهابات وتحملي باالبنوته سميتي أو الولد الصالح يارب! وراح أتواصل معاك باالإيميل إن شاءالله! :denya:كل يوم تصارع فينا الموج! ولاتكسرت مجاديفنا ضعف بالامل ولاأبحرنا وتبارينا مع الموج هذي الحياه والأامل!
التعديل الأخير تم بواسطة زوجه وأسرار مدفونه; 23-10-2009 الساعة 09:05 AM
وأنا ياقلبي مو من أهل جده وإلا ذكرت لك إسم دكتور معروف بس مستشفى عرفان راجعت عنده ممتاز مثل ماقلت لك! وزميلتي أنا فاكره إنها عانت ومن دكتور لدكتور وفاكره التحليل اللي سواه
زوجها هو عينه من الحيوان المنوي
وصرفوا له العلاج! وأما كلام الدكتوره عن مريض السكر شوفي ياقلبي زوجي وشاب ومعاه السكر وكم سنه وأنا متزوجه والحمدلله إنه الأنسولين يجيب الإلتهابات كلام غير صحيح صحيح الإلتهابات تصير من المعاشره لكن الإهتمام والنظافه أولا والكريم أنا أستخدمه لي 4 سنوات وهو اسمه مايكهويل والله حتى بسفرياتي أخذه معايا
وبعدين غيرته لي الدكتوره لانها تقول المناعه تقل ولابد من التغيير يعني مرض سكر وغيره كلام غير صحيح! والي بأقوله لك بعد وأبشري ياقلبي والله بنت خالي إستشارية توليد أكلمها لك وأسألها وأختها أخصائية تحاليل مخبريه بعد أسألها عن حالتك وإيش نوع التحاليل أو نوع حالتك أبشري والله! ولكن أرجع واقول ياقلبي إذا 3 سنوات وماأستفدتي من الخاص نصيحتي لك وبدون تردد والله راجعي مستشفى الملك فيصل أو وماأبغى أتوهك والله والله إنه مستشفى الملك فهد ببريده مستشفى مو معروف باالنسبه لي إلا عالمي وقبل ذكرته هنا! صدقيني ماراح يعالجونك عن الحمل إلا بيهتموا بوضعك ومرضك هذا والله وأقولها لك ياإما تأخذي تحويل من أي مستشفى نساء عندكم وتطلبي له أو تروحي لهم وتفتحي ملف خاص وهما عاد يشرحوا لكي!