مقدمة سريعه للهاتف
كعادة شركة Apple من كل عام في سبتمبر وكما عودتنا في عام 2014 اعلنت ابل عن اطلاق الهاتف الجديد iPhone 6 Plus وهو من الفئة السعرية العالية كما يتم طرحه في الاسواق لدخوله عالم السباق بنجاح منقطع النظير
كما يتميز الجوال بمواصفات عالية الجودة كما ان السعر مناسب ومن خلال موقع موبيزاد نتناول معا سعر ومواصفات ايفون 6 بلس مميزات وعيوب الهاتف فتابع معي هذا المقال
شاشة الهاتف
شاشة بمقياس 5. 5 بوصة بدقة عرض 1080 × 1920 بكسل بينما كثافة البكسلات 401 بكسل لكل انش وهي من نوع LED-backlit IPS LCD كابستيف كما ان الشاشة مدعمة بطبقة حماية Ion-strengthened glass, oleophobic coating تدعم اللمس المتعدد
كاميرا الجوال
كاميرا خلفية بدقة 8 ميجا بكسل بينما الامامية بدقة 1. 2 ميجا بكسل وهي نفس كاميرا هاتف ايفون 6
معالج الموبايل
معالج الهاتف من ابل Apple A8 ثنائي النواة بتردد 1. أبل ايفون 6 بلس للبيع مستعمل : ارخص سعر أبل ايفون 6 بلس في الأردن. 4 جيجا هيرتز وهي تشبه كاميرا اي فون 6 بينما معالج الرسوميات سداسي النواة PowerVR GX6650 بينما تشغيل الجوال iOS 8 ويمكن الترقية الى iOS 10
ذاكرة الهاتف والبطارية
الذاكرة الداخلية هي 16 / 64 / 128 جيجا بايت مع 1 جيجا رام بينما سعة البطارية 2915 مللي امبير وهي من نوع ليثيوم ايون غير قابلة للانتزاع
يمكنك معرفة سعر ومواصفات هاتف iphone 6s plus ومقارنته بالهاتف الجديد لمعرفة ايهما من بستحق اقتناءه
مواصفات موبايل iPhone 6 Plus
يبلغ وزن الهاتف 172 جرام وابعاده 158.
أبل ايفون 6 بلس للبيع مستعمل : ارخص سعر أبل ايفون 6 بلس في الأردن
0. 2. مواصفات ايفون 6 بلس يمتاز ايفون 6 بلس بالعديد من المواصفات التي ساهمت في جعله أحد الهواتف التي لاقت إقبالاً كبيراً من مستخدمي أجهزة ايفون، واستطاع الحصول على نسبة مبيعات عالية، ومن أهم هذه المواصفات: الأبعاد: يبلغ طول الهاتف 158. 1مم، أما عرضه فهو يبلغ 77. 8مم، ويصل سمكه إلى 7. 1مم، وتعد هذه الأبعاد متقاربة جداً مع أبعاد هاتف ايفون x. جسم الهاتف: تمت صناعة هذا الجهاز من المعدن القوي، والذي يحميه من آثار الصدمات أو السقوط، ويبلغ وزنه 172 غرام. الشاشة: يمتلك شاشة يبلغ قياسها 5. 5 بوصة، وهي بذلك تشكل ما نسبته 67. 8% من المساحة الأمامية للهاتف، وتبلغ دقتها 1080×1920 بكسل، وهي مصنوعة من مادة LED-backlit IPS LCD، كما تمتلك طبقة زجاجية تعمل على حمايتها من الخدوش أو الكسور من Ion-strengthened glass, oleophobic coating، وتعد مواصفات الشاشة متشابهة مع مساحة ايفون 6 باستثناء مساحتها؛ إذ تبلغ في الأخير 4. 7 بوصة. الذاكرة: أصدرت الشركة ثلاثة نسخ منه، تعمل جميعها بذاكرة وصول عشوائي RAM تبلغ سعتها 1 جيجا بايت، بينما تختلف فيما بينها بسعة الذاكرة الداخلية؛ إذ تبلغ في الأولى 16 جيجا بايت، وفي الثانية 64 جيجا بايت، أما في الثالثة تمت مضاعفتها لتصل إلى 128 جيجا بايت.
هذا الماسح الضوئي يوجد زر الواجهة الرئيسية و يسمح لمالك الهاتف فقط بفتح الهاتف بالنسبة للشاشة، فأعلى جودة عرض متاحة تم دمجها في الآيفون 6 بلس هي 1920*1080 بكثافة 401 بيكسل لكل انش. و رغم أنه قد كانت هناك شائعات تسري حول ان الآيفون الجديد سيأتي بشاشة مصنوعة من زجاج ياقوتي إلا أن هذا لم يكن صحيحا، فحتى الآن كل ما سمعنا عن الشاشة أنها من زجاج مقوى ب ايون. و هي بدون شك جودة عالية، لكن الزجاج الياقوتي أكثر صلابة و أقل عرضة للانكسار مما سيطيل عمر الهاتف و قد استغلت آبل جودة شاشتها الجديدة المعززة و حجمها بالتطبيقات و المميزات الجديدة المحسنة في نظامها الجديد 8. أهم هذه المميزات التي تمت إضافتها للآيفون 6 بلس و أكثرها فائدة هي "وضع تقسيم الشاشة" أو الشاشة المتعددة و التي يمكن أن تستخدم في التطبيقات و الواجهة الرئيسية معا لجعل تعدد المهام أسهل و ربح الوقت المواصفات تم تزويد الآيفون 6 بلس بتكنولوجيا 64 بت: رقاقة أ8، و التي تعتبر نموذجا مطورا من أ7 التي تم استخدامها في نموذج العام المنصرم. هذه الرقاقة أصغر من ال أ7 ب%13 و من المفترض أنها تشغل المعالج أسرع ب%25 مع جرافيك أسرع ب%50، و يأتي الهاتف مزودا بالإصدار الجديد من معالج الحركة م8 بالإضافة إلى مقياس الضغط الجوي (بارومتر).
إذا كان هدفك تخسيس جسمك وتقوية عضلاتك بدون الذهاب للجيم فإن جدول تمارين فى البيت هو الحل الأمثل لذلك. وهذا لأن هناك الكثير من تمارين المقاومة التى لا تحتاج لأوزان على الإطلاق ويمكنك دائما إختيار ما يناسبك من التمارين وتصميم برنامج رياضى فى المنزل بها. جدول تمارين فى البيت تم تصميمه للأهداف التالية:- يضم مجموعة كبيرة من تمارين المقاومة لتقوية وتضخيم العضلات. ويعتبر ايضاً برنامج رياضى فى المنزل للتخسيس وحرق الدهون الزائدة. وصف الجدول لتصميم افضل برنامج للتمرين فى المنزل عليك التأكد من أنك تستهدف جميع أجزاء جسمك بنظام وبطريقة تسمح للعضلات بالنمو وتجبر جسمك على حرق الدهون به. لذلك ستدرب فى برنامج التمارين المنزلي على هذا النحو: السبت والاربعاء: صدر وتراي وكتف. جدول غذائي لظهور عضلات البطن - ايوا مصر. الإثنين والخميس: رجل وظهر وباي. الأحد والثلاثاء: بطن. الجمعة: راحة. تمارين الكارديو حسب إهدافك ستجدها أسفل البرنامج مباشرة. يجب التسخين اولاً قبل التمارين فى جميع الأيام عن طريق الجري والوثب فى المكان وعمل إطالات للذراعين والساقين لتهيئة العضلات للتمارين. أولاً تمارين الصدر والكتف والتراي خلال يومي السبت والاربعاء ستقوم بهذه التمارين:- إبدأ بتسخين عضلات جسمك.
جدول تمارين البطن رحم الوالد من
دمبلز 5 كيلو جرام. و دمبلز 2 كيلو جرام. باند مقاومة مغلق مستويات مختلفة. والآن يمكننا البدء في أفضل تمارين منزلية لتحقيق القوام المثالي الجذاب وبعد أن أذكر لك هذه التمارين سوف أتكلم عن مواصفات وجبة قبل التمرين وأترك لك ملحوظات في غاية الأهمية. جدول تمارين منزلية متوسط الشدة يوم السبت: يوم مخصص لتمرين عضلات Lower body (الجزء السفلي). تمرين Bridge: أحد أقوى التمارين التي يتم القيام بها للتركيز على عضلات المؤخرة وعزلها, يمكنك أداء التمرين بوضع دمبل على منطقة الخصر ويجب الهبوط ببطء بعض الشيء مع الحفاظ على عضلات البطن مشدودة, 3 جولات* 12 تكرار. تمرين Lunges: ويتم أداء هذا التمرين لتقوية عضلات الأفخاذ وبالتالي شد أي ترهل أو سيلوليت في هذه المنطقة, يمكنك أداء التمرين بوزن الجسم في بداية الأمر وفي الأسبوع الثاني يمكنك حمل الأوزان 5 كيلو جرام في كل يد مع التركيز على الأداء السليم, 3 جولات * 10 تكرارات. جدول تمارين البطن تحرم الهلال من. تمرين Calf raises: يستهدف عضلة السمانة ويقسمها بشكل ممتاز. تمرين Squats بواسطة البار: تمرين السكوات يقوي عضلات الأفخاذ في المقام الأول وعضلات المؤخرة كعضلات ثانوية, إبدئي التمرين بوزن جسمك وبعد الإعتياد عليه يمكنك التمرين بالبار في الإسبوع الثاني أو الثالث, 3 جولات * 13 تكرار.
جدول تمارين البطن ماركة
الوجبة الخفيفة: ملعقتان كبيرتان من اللبن الزبادي المجمد قليل الدسم بدون أي إضافات. الغداء: طبق مكرونة بالجمبري والطماطم يتكون من (مكرونة – جمبري – مشروم – زيتون – خضروات). وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من حساء الطماطم. العشاء: دجاج مشوي مع الخضار. وجبة خفيفة بعد الظهر: مخفوق البروتين. الجدول 2: نظام متغير لمدة 8 أسابيع
النظام الغذائي الثاني مقسم إلى 8 أسابيع ، نشرحها بالتفصيل في الفقرات التالية:
الأسبوع الأول والثاني من الرجيم
الإفطار: 4 بيضات بدون صفار أو صدور دجاج مقلي أو مسلوق وبعض الخضار الورقية مثل الخس أو الجرجير وتفاحة متوسطة الحجم. وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من سلطة الخضار بدون ملح ومواد دهنية. جدول تمارين البطن .. هل تحتاج لممارسة تمارين البطن يوميًا؟ - كل يوم معلومة طبية. الغداء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي ، كوب بروكلي ، نصف وعاء أرز بني ونصف حبة جريب فروت. وجبة خفيفة بعد الظهر: قطعة صغيرة من الجبن قليل الدسم بدون ملح. العشاء: من الأفضل تناول الغداء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل ، أي علبة تونة مجففة بدون زيت ، بدون ملح ، وملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني. شاهدي أيضاً: أقوى تمارين المعدة في المنزل بالصور
الأسبوع الثالث والرابع من الجدول
الإفطار: 200 جرام من صدور الدجاج منزوعة الجلد ، 3 بيضات بدون صفار ، نصف كوب من الخضار الورقية الخضراء ، بيضة كاملة مع صفار.
جدول تمارين البطن بعد
يوم الأحد: وإليك مجموعة تمارين منزلية للقيام بها في هذا اليوم لتقوية عضلات الكتف وعضلات الصدر وعضلة التراي سبس. تمرين Over head dumbbell press: لعضلة الكتف الأمامية. تمرين bench press: بالدمبلز لتقوية عضلات الصدر وشد أي ترهلات في هذه المنطقة تمرين Overhead triceps: لعضلة التراي سبس. يوم الأثنين: راحة كاملة وإذا كان هدفك هو خفض دهون الجسم مع عمل شيب فيمكنك القيام ببعض تمارين الكارديو لمدة 35 دقيقة في هذا اليوم, ( (إضغطي هنا لمعرفة: أفضل كارديو لحرق الدهون)). جدول تمارين البطن رحم الوالد من. يوم الثلاثاء: تمرين Kick back: أحد التمارين القوية التي تستهدف عضلات المؤخرة ويمكنك القيام بهذا التمرين بإستعمال باند المقاومة المغلق مع القيام بالتمرين بالطريقة السليمة له والمدى الحركي الكامل, 3 جولات *13 تكرار. تمرين Side Squats walking: بواسطة باند المقاومة المطاط المغلق ويعتبر من أفضل التمارين التي تساعد على التخلص من الخفسه مع باقي التمارين المنزلية المتواجدة في هذا البرنامج, 3 مجموعات *12 تكرار. تمرين dead lift: بواسطة الدمبلز لإستهداف عضلات الفخذ الخلفي والمؤخرة وأسفل الظهر وتقوية الساعد, حافظي على ظهرك مستقيم تماماً أثناء أداء التمرين لتجنب الإصابات, 4 جولات *10 تكرارات.
جدول تمارين البطن تحرم الهلال من
اقرأ أيضًا: تجربتي في شق عضلات البطن
تظهر عضلات البطن
هناك ثلاث فئات من الأشخاص الذين يرغبون في إظهار عضلات البطن ، ولكل فئة متطلباتها الخاصة وهي:
الفئة الأولى لظهور عضلات البطن
إذا كنت تعانين من الكثير من الدهون حول الخصر ، يجب عليك أولاً التخلص من هذه الدهون المتراكمة حول عضلات البطن حتى يكون هناك مجال لظهور عضلات البطن ، مع تراكم الدهون لن تتمكن من إفراز عضلات البطن الصغيرة. عضلات ، لذلك يجب عليك أولا اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن ، ثم القيام بتمارين HIIT أو القلب ، مع التركيز على تمارين البطن. الفئة الثانية هي إبراز عضلات البطن. إذا كانت نسبة الدهون متوسطة ، فعليك إما تقليل نسبة الدهون في البطن ، والاستمرار في ممارسة الرياضة لإطلاق العضلات ، مع مراعاة عدم اتباع نظام غذائي يقلل السعرات الحرارية ويؤثر على تكوين العضلات. الفئة الثالثة لبناء عضلات البطن
إذا كانت نسبة الدهون لديك منخفضة ، فأنت لست بحاجة إلى نظام غذائي وكل ما عليك القيام به هو ممارسة التمارين التي تحرر عضلات البطن. جدول تمارين البطن بعد. اقرأ أيضًا: أفضل تمارين شد البطن للرجال
كم من الوقت يستغرق ظهور عضلات البطن؟
تختلف مدة ظهور عضلات البطن من شخص لآخر ، لأن نسبة الدهون تختلف من شخص لآخر ، فمثلا إذا كانت نسبة الدهون عالية فلن تظهر العضلات في وقت قصير ولكن بالمتوسط يستغرق ظهور العضلات في منطقة البطن شهرين إلى ثلاثة أشهر ، وربما أكثر إذا لم يتم اتباع النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
ثانياً يجب عليك شرب الماء الكثير قبل التمرين وبعد التمرين وأثناء التمرين إذا تطلب الأمر فالماء هام جداً ولن ينتج عنه ظهور الكرش فهذه مجرد إشاعة خاطئة. جدول تمارين البطن: لتخسيس البطن وإظهار عضلات البطن - BulkingBull - بالكنج بول. ثالثاً لا تبدئي في تمارين المقاومة إلا بعد تناول وجبة صحية متكاملة أي تشمل جميع المكونات الغذائية الهامة من بروتين ونشويات ودهون صحية وتناول الوجبة يكون قبل التمرين ب120 دقيقة على الأقل ويجب تناول وجبة ممثالة لها بعد التمرين, فمثلا: تناول وجبة من الأرز والسمك وسلطة الخضروات. أو وجبة من البيض والشوفان والجرجير والخيار. رابعاً يجب عليك القيام ببعض تمارين الكارديو أو الإطالات بعد الإنتهاء من تمارين المقاومة وذلك بهدف تسريع عملية الإستشفاء وتخفيف ألم العضلات. خامساً يجب وضع أكبر قدر من تركيزك على الأداء السليم وطريقة القيام بالتمرين الصحيحة ومعرفة وضع الجسم الواجب إتخاذه أثناء التمرين لتحقيق الهدف من التمرين وعدم التعرض للإصابة.
نظام غذائي للتخسيس.