الخضروات الورقية، مثل السبانخ والبروكلي. البقوليات: مثل الحمص والفاصوليا. الخضروات ذات اللون البرتقالي، مثل البطاطا الحلوة والجزر. أنواع أخرى: مثل البصل والثوم والطماطم وغيرها. وينصح في كتيب تعليمات الهرم الغذائي بالتنويع في الخضروات وتناول كل الأنواع، مع التركيز على أهمية تناول الخضروات الورقية والبقوليات عدة مرات في الأسبوع الواحد. مجموعة الفواكه
وينصح بتناول من حصتين إلى أربع حصص من الفواكه خلال اليوم، أو العصائر الطبيعية للفواكه، فهي مصدر هام للفيتامينات، كما تتميز بأنها قليلة الأملاح والدهون. ويفضل تناول ثمار الفواكه فضلًا عن عصائرها، وذلك للاستفادة بكل الألياف الموجودة بها حيث أن عصر الفواكه يؤدي إلى تكسير الألياف، كما يفضل الاكتفاء بالسكر الطبيعي الموجود في الفواكه وعدم إضافة السكر الصناعي لها حتى في حالة العصير. رياضة كفر الشيخ تعلن عن نتائج لقاءات اليوم من منافسات الدور الثاني من دوري مراكز الشباب - الأسبوع. مجموعة الحليب
وينصح بتناول حصتين إلى ثلاثة يوميًا من الحليب ومشتقاته، مثل الأجبان والزبادي واللبن الرائب، فتعتبر هذه المجموعة من أهم مصادر الكالسيوم والبروتين الحيواني، ولكن ينصح باختيار أنواع الجبن قليلة الدهون. مجموعة اللحوم
تضم هذه المجموعة اللحوم والدواجن والبيض والأسماك وكل المصادر الحيوانية، وينصح بتناول حصتين إلى ثلاثة يوميًا منها، فهي مصدر هام وضروري للبروتين والزنك والحديد والكالسيوم.
- شرح الهرم الغذائي للأطفال - موضوع
- رياضة كفر الشيخ تعلن عن نتائج لقاءات اليوم من منافسات الدور الثاني من دوري مراكز الشباب - الأسبوع
- المجموعات الغذائية
- القياس التحويل بين الوحدات الانجليزية الى العربية
شرح الهرم الغذائي للأطفال - موضوع
فيديو مجموعة اللحوم - YouTube
رياضة كفر الشيخ تعلن عن نتائج لقاءات اليوم من منافسات الدور الثاني من دوري مراكز الشباب - الأسبوع
اقرأ أيضاً تعليم السواقه مهارات السكرتارية التنفيذية
مفهوم الهرم الغذائي
إنّ الهرم الغذائي هو مخطط على شكل هرم يوضح الأطعمة التي يجب تناولها يوميا وكمياتها، وذلك لضمان حصول الفرد على جميع المواد الغذائية الضرورية والمهمة للصحة، [١] ويوجد العديد من الأهرامات الغذائية المختلفة والتي قد تكون كلها صحيحة، على الرغم من ذلك إلا أنها تتشابه في النهاية لكونها عبارة عن أطعمة مغذية، حيث إنّ أي هرم غذائي يجب أن يحتوي على ما يأتي: [٢]
أطعمة غنية بالكربوهيدرات. أطعمة غنية بالألياف. أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن. أطعمة غنية بالبروتينات. شرح الهرم الغذائي للأطفال - موضوع. أطعمة غنية بالدهون الصحية. طريقة تشكيل الهرم الغذائي
الهرم الغذائي هو عبارة عن هرم يحتوي على قاعدة واسعة والتي تصبح أضيق، كلما ارتفعنا إلى الأعلى، حيث تأخذ كل مجموعة غذائية طبقة من طبقاته. [١]
إنّ مستوى المجموعة الغذائية الواسع أي الموجود في القاعدة يدل على الحاجة إلى تناول كمية الأطعمة الموجودة بها بشكل أكبر من غيرها، وبذلك كلما ارتفعنا إلى الأعلى يقل احتياجنا إلى كمية المواد الغذائية الموجودة فيها، ومن خلال ذلك، يتحقق مبدأ التغذية الجيدة القائمة على التنوع والاعتدال وموازنة العناصر الغذائية.
المجموعات الغذائية
وحدة الغذاء اللحوم درس التعلم عن بعد رياض الاطفال(درس بوربوينت) - YouTube
[١]
أما بالنسبة لكيفية تمثيل العناصر الغذائية الموجودة في الهرم الغذائي، يتم تمثيلها عن طريق الطعام الرئيسي الذي يتكون منه، فمثلاً الكربوهيدرات يتم تمثيلها بخبز القمح والأرز والشوفان والعدس وهكذا، بالإضافة إلى إمكانية تضمين بعض إرشادات النمط الصحي، مثل ممارسة الرياضة وشرب الماء والتي هي مهمة في عملية التغذية الجيدة. [٢]
طبقات الهرم الغذائي
يتم ترتيب طبقات المجموعة الغذائية بداية من القاعدة وصولاً إلى القمة على النحو الآتي: [٣]
الطبقة الأولى: الخبز والحبوب والأرز والمعكرونة
تحتل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قاعدة الهرم الغذائي مثل: الخبز والحبوب والأرز والمعكرونة، حيث إنها من الأطعمة التي توفر الطاقة بشكل كبير، وبذلك تأخذ المساحة الأكبر في الهرم، بالإضافة إلى أن هذا النوع من الأطعمة يحتوي على العناصر الغذائية الأخرى، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف، التي هي من المفضل احتوائها لكونها تمتص الطاقة بشكل أبطأ. الطبقة الثانية: الفواكه والخضراوات
إن الفواكه والخضراوات من الأطعمة التي يجب تناولها بشكل أساسي خلال اليوم، تم وضعها في الطبقة الثانية من الهرم الغذائي، لكونها تحتوي على الفيتامينات المختلفة والألياف والمعادن بالإضافة إلى كونها قليلة الدهون، كما أنه يوصى بتناول أنواع متنوعة من الخضار والفواكه حتى توفر المغذيات المختلفة واللازمة لجسم الإنسان.
تتشابه مبادئ التصميم والتشغيل الخاصة بكأس فيثاغورس مع المبادئ الموجودة في مقاعد المراحيض الحديثة. إذا كان السائل الذي يملأ الكوب أعلى سطح الأنبوب، فإنه يصب عبر قاع الكأس، بسبب الضغط الهيدروستاتيكي. وإذا كان السائل أقل من هذا المستوى، فيمكن للمرء استخدام الكأس بطريقة تقليدية. الضغط في علم طبقات الأرض بلورة كوارتز مضاءة بمؤشر ليزر أحمر يعد الضغط عنصرًا هامًا في علم طبقات الأرض. يتطلب تكوين الأحجار الكريمة ضغطًا، سواء بالنسبة للأحجار الكريمة الطبيعية أو المصنوعة في المختبرات. ويتكون النفط الخام أيضا من بقايا النباتات والحيوانات بفعل الضغط الشديد والحرارة. وعلى عكس الأحجار الكريمة، والتي تتشكل في الغالب في التكوينات الصخرية، يتشكل النفط بشكل عام في قاع الماء مثل الأنهار والبحار. حيث تُغطى المواد العضوية بالرمل والطمي، والتي تتراكم تدريجيا فوقها. القياس التحويل بين الوحدات الانجليزية الى العربية. حيث يتسبب وزن الماء والرمل أعلاه في إحداث الضغط. ومع مرور الوقت، يتم دفن هذه المواد أعمق فأعمق وتصل إلى عدة كيلومترات تحت سطح الأرض. حيث ترتفع درجة الحرارة بنحو 25 درجة مئوية لكل كيلومتر تحت السطح، لتصل إلى 50-80 درجة مئوية عند هذه الأعماق. وقد يتم تشكل الغاز بدلاً من النفط اعتمادًا على درجة الحرارة الكلية وتقلب درجات الحرارة.
القياس التحويل بين الوحدات الانجليزية الى العربية
هذا الرقم ، المعروف أيضًا باسم رقم Avogadro ، يساوي تمامًا عدد الذرات في 12 جرامًا من الكربون -12 ، وغالبًا ما يكون قريبًا جدًا من عدد النوكليونات (البروتونات زائد النيوترونات) في غرام واحد من أي نوع من المواد العادية. تيار قد يبدو من غير الحدس أن التيار ، وهو مقياس لمعدل الشحن الذي يمر عبر نقطة ما ، يعتبر وحدة أساسية بدلاً من الشحن نفسه. ولكن السبب في ذلك هو أن التيار كان في السابق أسهل للقياس من الشحن ، وتعتمد دقة جميع الوحدات على قدرتنا على قياس الوحدات الأساسية بدقة. وحدة SI الحالية هي الأمبير. في الأصل ، تم تعريف أحد الأمبير على أنه التيار الثابت المطلوب لموصلين متوازيين بطول لا متناهي وقسم عرضي لا يذكر يوضع على بعد متر واحد في فراغ لممارسة قوة تبلغ 2 × 10 -7 N على بعضها البعض لكل وحدة طول. الآن يتم تعريفه من حيث الشحنة الأولية e = 1. 602176634 × 10–19 C. درجة الحرارة درجة الحرارة هي مقياس لمتوسط الطاقة لكل جزيء في مادة ما. تم استخدام وحدات فهرنهايت ودرجة مئوية لمئات السنين لقياس درجة الحرارة. القياس التحويل بين الوحدات الانجليزية مجانا. على مقياس فهرنهايت ، يتجمد الماء عند 32 درجة ويغلي عند 212 درجة ، وهذا يحدد الزيادات في الدرجة.
وعليه: عرض الملعب بالقدم = 12×3 = 36 قدم؛ لأن وحدة اليارد أكبر من وحدة القدم. المثال الثالث
ركض أحمد 25 ميلاً، فما هي المسافة التي قطعها باليارد؟ [٥]
إيجاد معامل التحويل من خلال الجدول، وهو كل 1 ميل = 1760 يارد. وعليه: المسافة التي قطعها أحمد باليارد = 25×1760 = 44000 يارد؛ لأن وحدة الميل أكبر من وحدة اليارد. المثال الرابع
حوّل 2 قدم إلى إنش؟ [٦] الحل:
إيجاد معامل التحويل من خلال الجدول، وهو كل 1 قدم = 12 إنش. وبالتالي فإن: 2×12 = 24 إنش؛ لأن القدم أكبر من الإنش. المثال الخامس
حوّل 3. 5 يارد إلى إنش؟ [٦]
إيجاد معامل التحويل من خلال الجدول، وهو كل 1 يارد = 36 إنش. وبالتالي 3. التحويل من وحدة إلى أخرى أصغر منها – شركة واضح التعليمية. 5×36 = 126 إنش؛ لأن البارد أكبر من الإنش. المثال السادس
حوّل 30 إنش إلى قدم؟ [٦] الحل:
إيجاد معامل التحويل من خلال الجدول، وهو كل 1 قدم = 12 إنش، يظهر من خلال هذه العلاقة أن القدم هو الوحدة الأكبر. وبالتالي فإنه للتحويل من وحدة أصغر إلى وحدة أكبر فإنه يتم القسمة على معامل التحويل كما يلي: 30/12 = 2. 5 قدم. المثال السابع
إذا كان طول ورقة 11 إنش، فكم طولها بالسنتيمتر؟ [٧] الحل:
إيجاد معامل التحويل من خلال الجدول، وهو كل 1 إنش = 2.