إليكم في هذا المقال كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم للاستفادة من فوائدها، وعدم الوصول إلى مضارها في حالة زيادة نسبة الدهون في الجسم. تُعد الدهون من العناصر الغذائية الضرورية للعديد من الوظائف التي يقوم بها الجسم، فهي أحد مصادر الطاقة والمسؤولة عن حماية الهيكل العظمي والأعصاب، ويقوم الجسم في أغلب الأحيان بتخزين الدهون في الجسم من أجل أهميتها في إنتاج الطاقة والدفء. تنقسم الدهون إلى عدة أنواع، منها: الدهون المشبعة، والدهون المتحولة الموجودة في كلٍ من اللحوم ومنتجات الألبان، والدهون غير المشبعة التي من الممكن أن تتواجد في المكسرات الزيوت البذور و الأفوكادو. أبرز المعلومات حول حساب نسبة الدهون في الجسم تجدونها في ما يأتي:
حساب نسبة الدهون في الجسم
تتعدد الطرق المستخدمة في حساب نسبة الدهون في الجسم، وبعض هذه الطرق قد تحتاج إلى معدات خاصة أو استشارة الخبراء وتعد هذه الطرق الأكثر دقة في حساب نسبة الدهون. ومن الممكن حسابها تقديريًا في المنزل في بعض الأحيان، أو عن طريق استخدام حاسبة الدهون (Fat calculator) التي لا تحتاج إلى أيّ نوعٍ من المعدات أو إلى مواعيد طويلة مع الطبيب المختص أو اخصائي التغذية.
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم مثل
حساب نسبة الدهون في الجسم
يتمّ استخدام معادلة تعتمد على العمر وعلى مؤشر كتلة الجسم، لحساب نسبة الدهون ، وهي: [1] تقاس نسبة الدهون للرجال من خلال المعادلة الآتية: ((1. 20 * مؤشر كتلة الجسم) + (0. 23 * العمر) - 10. 8 - 5. 4) ؛ حيث تتم مقارنة النتيجة مع فئات الدهون في الجسم، كالآتي: دهون أساسية: تكون بين 2-4%. الرياضي المحترف: تكون نسبة الدهون بين 6-13%. الرشيق: النسبة بين 14-17%. مقبول: تترواح النسبة بين 18-25%. سمنة: تكون النسبة من 26% وما فوق. تقاس نسبة الدهون للنساء من خلال المعادلة الآتية: ((1. 23 * العمر) - 5. 4) ، حيث تتمّ مقارنة النتيجة مع فئات الدهون في الجسم، كالآتي: دهون أساسية: 10-12%. الرياضي المحترف: تكون النسبة ما بين 14-20%. رشاقة: 21-24%. مقبول: 25-31%. سمنة: تكون النسبة من 32% وما فوق. طرق حساب دهون الجسم
هناك بعض الطرق التي تُستخدم لتقدير نسبة الدهون في الجسم، وهي: [2] سماكة الجلد: يستخدم في هذه الطريقة أداة تسمى الفرجار، يُقاس بها سماكة الدهون من مواقع عدة في الجسم، حيث تعطي تقديراً معقولاً لوضع الدهون في الجسم، إذا ما تمّ أخذ القياسات بشكل صحيح، فقد يستخدمها شخص غير محترف، وتكون النتائج غير صحيحة.
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم يهدد بالخطر
قياس الوزن تحت الماء
تتم هذه الطريقة عن طريق غمر جزء من جسم الشخص في خزان ماء مُتخصص لقياس الوزن، ويستغرق الاختبار من حوالي 20 - 30 دقيقة. مبدأ القياس هذا قائم على كتلة العظام، حيث بما أن العظام والعضلات أكثر كثافة من الماء، فإن الشخص الذي يَملك كتلة أكبر سوف يَزن أكثر تحت الماء وبالتالي يَملك دهون أقل، وعلى العكس من ذلك فإن الشخص الذي يَملك كتلة أكبر من الدهون فإنه سوف يكون أخف تحت الماء. 2. المسح الضوئي
يقوم هذا الجهاز بقياس نسبة الدهون بالجسم عن طريق استخدام الأشعة السينية ، بحيث يُمكنه معرفة بأماكن توزيع الدهون بالجسم بدقة، ويُستغرق حوالي 10 - 20 دقيقة. 3. تحليل المقاومة الكهرومغناطيسية
في حال الرغبة بقياس نسبة الدهون بالجسم بشكل دقيق يجب استخدام موازين تُحلل مكونات الجسم التي تعمل على مبدأ تمرير تيار كهربائي صغير جدًا إلى جسم. وبما أن الدهون و العضلات والأنسجة المختلفة في الجسم تقوم بتوصيل الكهرباء بمعدل مختلف فإن المقياس يقوم بحساب نسبة الدهون بجسم بشكل دقيق. 4. استخدام فرجار الجلد لقياس الدهون
فرجار الجلد هو جهاز صغير يقوم بقياس نسبة الدهون في مناطق مُحددة من الجسم، لكن من مساوئه أنه يقوم بحساب نسبة الدهون الخارجية فقط مع إهمال نسبة الدهون الحشوية.
الأشعّة تحت الحمراء القريبة: يتمّ توجيه شعاع من الأشعّة تحت الحمراء إلى عضلات الجسم، وينعكس الضّوء من العضلات وتمتصّه خلايا الدّهون، ويُظهر الحاسوب مقدارَ امتصاص هذه الأشعّة مع صور، وتساعد بالتّالي على تقدير محتوى هذه الخلايا من الدّهون، وحساب التّركيب الكلّيّ للجسم. وهذه الطّريقة آمنة وسهلة ولا تحتاج الكثير من الوقت. تقدير كثافة الجسم: يُمكن تقدير محتوى الجسم من الدّهون عن طريق كثافة الجسم؛ وذلك لأنّ كثافة الدّهون أقلّ من كثافة العظام والعضلات. المقاومة الكهربائيّة البيولوجيّة: هذه الطّريقة من الطّرق قليلة التّكلفة، ولكنّها أقلّ دقّةً في تقدير الدّهون من الطّرق الأخرى، ويتمّ قياس المقاومة الكهربائيّة عن طريق توصيل اثنين من الموصلات الكهربائيّة بالجسم، وتوصيل تيّار كهربائيّ بسيط إلى الجسم، وتختلف مقدار مقاومة التّيّار بين الأنسجة الدّهنيّة والعضليّة، فكتلة الجسم التي تحتوي على العضلات تكون موصلاً أفضل للتيّار الكهربائيّ بسبب احتوائها على كميّة أكبر من الماء، أمّا الكتل الدّهنية فتكون غيرَ موصلة للتّيّار. المراجع
^ أ ب "6 Simple Ways to Lose Belly Fat, Based on Science", healthline, Retrieved 30-9-2018.
العام الدراسي بنظام الثلاثة فصول
قسمت وزارة التربية والتعليم السنة الدراسية للمدارس الحكومية والمدارس الخاصة إلى ثلاثة فصول دراسية بدءاً من 2010-2011. يتعين على تلك المدارس الالتزام بالحد الأدنى لعدد أيام التدريس، والمحدد من قبل الوزارة. التقويم الدراسي حتى 2023
في سبتمبر 2020، اعتمد المجلس الوزاري للتنمية التقويم المدرسي للمدارس الحكومية والخاصة على مستوى الدولة للأعوام الثلاثة المقبلة 2020-2022، في إطار تعزيز تكامل جهود منظومة التعليم في الدولة. جدول اجازات المدارس الامارات 2022 - موقع محتويات. حدد التقويم الدراسي عدد أيام التمدرس للمدارس الحكومية والمدارس الخاصة التي تتبع منهاج وزارة التربية والتعليم في كل عام دراسي لتكون 188 يوما للعام الدراسي 2020-2021، وبمجموع 186 يوما للعام الدراسي 2021-2022، وللعام الدراسي 2022-2023 بإجمالي 188 يوما، إلى جانب إلزام جميع المدارس الخاصة التي لا تتبع منهاج وزارة التربية والتعليم بالحد الأدنى لعدد أيام التمدرس والمحددة بمجموع 182 يوما. طالع التغطية الإخبارية على الموقع الإلكتروني لوكالة أنباء الإمارات. آخر تحديث في 11 مارس 2021
التقويم الدراسي الإمارات العربيّة
إذ حضر المؤتمر الطبيب جابر نصار رئيس جامعة العاصمة المصرية القاهرة، الدكتورة أمل سويدان عميد كلية الدرسات العليا للتربية بجامعة العاصمة المصرية القاهرة، مندوب عن الأزهر الشريف، وممثلين عن وزارات الثقافة، والقوى العاملة، والمالية، والتعليم العالى والبحث العلمى، والتخطيط والمتابعة والإصلاح الإدارى، والتجارة والصناعة، والزراعة واستصلاح الأراضى. إذ يبدأ إستمرار تلاميذ مدارس التعليم العام والمدارس المخصصة المطبقة لمنهاج وزارة التربية والتعليم، للعام الدراسي المقبل 2022-2021. التقويم الدراسي 2021 الامارات. وللفصل الدراسي الأول في 2 أيلول 2022، وتكون عطلة الشتاء للطلبة في 16 كانون الأول وتظل حتى 10 يناير 2021، أما إستمرارية الهيئة الأكاديمية فيبدأ في 26 أغسطس 2022، أما إجازة الشتاء للهيئة الأكاديمية فتكون في 23 ديسمبر حتى 3 يناير 2021. وحدد المقابلة. بدء التعليم بالمدرسة في مصر يوم الاحد 24 /9 ومن المخطط له أن يبدأ الترم الثانى من الموسم الدراسي الجديد استناداً للخريطة الزمنية لعام 2022، يبدأ يوم الأحد 4/2/2022 وينتهي الخميس 31/5/2022، مرحلة أيام التعليم بالمدرسة الفعلية بالفصل الدراسي الـ2 حتى الآن حذف أيام الجمع والاجازات الأصلية (93) يوم، مثلما أن توقيت بدء اختبارات الترم الثاني لصفوف النقل والشهادات المحلية الموافق الاحد 13/5/2022،
إلى أن تكون طليعة اختبارات الدبلومات الفنية الاحد عشرين/5/2022، وبالنسبة لموعد بداية اختبارات الثانوية العامة سوف يكون الاحد المتزامن مع 3/6/2022.
كما بين التقويم عدد أيام إجازة الربيع، والتي تتضمن ثلاثة أسابيع لجميع المدارس الحكومية والخاصة التي تتبع منهاج وزارة التربية والتعليم وذلك في كل عام دراسي، حيث تبدأ الإجازة للعام الدراسي 2020-2021 يوم 28 مارس وتمتد حتى 15 إبريل 2021، وللعام الدراسي 2021-2022 بتاريخ 27 مارس وتمتد حتى 14 أبريل 2022، وللعام الدراسي 2022-2023 بتاريخ 26 مارس وتمتد حتى 13 إبريل 2023. التقويم الدراسي الإمارات العربية. ولفت التقويم إلى المرونة لكل إمارة في تحديد إجازة الربيع للمدارس الخاصة التي تطبق المناهج الأجنبية، بحيث تكون ثلاثة أسابيع متصلة حسب التواريخ المحددة للمدارس الحكومية والخاصة التي تتبع منهاج وزارة التربية والتعليم، أو أسبوعين متصلين على أن تبدأ مع المدارس الحكومية والخاصة التي تتبع منهاج وزارة التربية والتعليم، كما تلتزم بإضافة الأسبوع الثالث إما أن تكون مجتمعة أو متفرقة خلال العام الدراسي. وأوضح التقويم أن مدة إجازة الصيف لجميع المدارس لا تزيد على 8. 2 أسبوع في العام الدراسي الواحد. تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news