تلتقي هذه العضلات في وتر أخيل الذي يتصل مباشرة بالكعب. عضلات الفخذ الخلفية. قصر و عدم ليونة العضلات و لذا يجب اتباع برنامج رياضي على مدار السنة يشمل تمارين إطالة العضلاتضعف العضلات. كذلك أيضا أولئك الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر وخشونة الركب قد يستفيدون من القيام. أي حركة في الرجل أو القدم يتم إستخدام هذه عضلات الفخذ الخلفية. العضلات الأمامية تمد الساقين وتثني الفخذين. ✅أفضل 4 تمارين للارداف وعضلات الفخذ الخلفية - YouTube. علاج شد العضلة الخلفية. اصابة عضلات الفخذ الخلفية. أعاني منذ ثلاثة أشهر من الأعراض التالية. اسباب الم عضلة الفخذ الخلفية. اسباب الم عضلة الفخذ الخلفية. عموما فإن عموما السبب الشائع هو الإجهاد أي إستخدام العضلة أكثر من اللازم أو فوق طاقتها ويحدث تمزق العضلة الخلفية عند حدوث إستطالة للعضلة أثناء ما هي قصيرة أو متقلصة. تمارين الفخذ الخلفية من التمارين التي يجب عليك الاهتمام بها فعضلات الفخذ تعتبر من أكبر العضلات في الجسم وليس من المعقول أن تحصلي على خصر منحوت من دون أن تسعي للحصول على قوام ممشوق. وأنما لديها من المهام للقيام بكيفية تحرك الوركين. لذلك فإن القيام بتمارين الإطالة بعد ممارسة التمارين الرياضية قد يساعدكم على تخفيف آلام عضلات الفخذين بعد التمرين.
✅أفضل 4 تمارين للارداف وعضلات الفخذ الخلفية - Youtube
03:39 PM | الإثنين, 27 نيسان 2020
2020-04-27 03:39:02
اكتشفي أسهل تمارين الفخذ الخلفية
تمارين الفخذ الخلفية من التمارين التي يجب عليك الاهتمام بها، فعضلات الفخذ تعتبر من أكبر العضلات في الجسم، وليس من المعقول أن تحصلي على خصر منحوت من دون أن تسعي للحصول على قوام ممشوق. فالمرأة يجب أن يكون جسدها متناسقاً وقوامها ممشوقاً، وحرصاً مني عليكِ سأقوم بإهدائك بعض التمارين الرياضية البسيطة التي يمكنك القيام بها من المنزل لتحصلي على أفخاذ رائعة. وكلها تمارين رياضية قد تمت تجربتها، وتعطي نتائج مذهلة في أسرع وقت ممكن. تمارين لتقوية عضلات الفخذ للنساء
ويمكنكِ أن تقومي في هذا التمرين من خلال أن تستخدمي الكرة أو تقومي به دون استخدامها. وحتى تتضح لك الصورة أكثر دعيني أعرفك على تمرين تقوية عضلات الفخذ الخلفية باستخدام الكرة. قومي أولاً بالاستلقاء على ظهركِ، مع وضع الكرة بجوار قدميك. مكتبة التمارين-الفخذ الخلفية. سوف تكون ذراعيك ملتصقتان بجانبيك، وتقومين بوضع كعب قدميك على الكرة. واحرصي أن يكون جسمك مستقيما أثناء قيامك بهذه الحركة، وعدم ميلانه إلى أي جنب من جوانبك. الآن ستقومين بثني ركبتيكِ إلى الأمام في اتجاه صدركِ، مع محاولة سحب الكرة معك بكعب قدمك.
مكتبة التمارين-الفخذ الخلفية
تمديد العضلات الخلفيّة للفخذ - YouTube
إذا كنت تعاني من ألم شديد في الساق أو الظهر فاستشر طبيبك. تحذيرات
لا تقم بتمارين الإطالة بأسلوب هائج فإن هذه التمارين يجب أن تتم بأسلوب سلس و ليّن. عليك أن تصل إلى وضعية إطالة عضلة الفخذ الخلفية ثم الحفاظ على هذه الوضعية لمدة ١٠ ثواني. يمكن أن تمتد العضلات إلى حوالي ١. ٦ مرة من طولها الأصلي ولكن هذا يعتبر تمدد غير صحي وقد يؤدي إلى تلف في العضلة. الأشياء التي ستحتاج إليها
ملابس مريحة
مرتبة أو سطح طري قليلا
منشفة
كرسي
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٣١٬٢٢٠ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
الإثنين، ٢ مايو / أيار ٢٠٢٢
الرئيسية
عاجل
كورونا
العالم
رياضة
إقتصاد
صحة
منوعات
تكنولوجيا
سيارات
حواء
المعرفة
الطهي
السياحة
دول
الكويت
السعودية
مصر
الإمارات
لبنان
البحرين
الأردن
فلسطين
اليمن
المغرب
ليبيا
تونس
عمان
العراق
الجزائر
البث المباشر
منذ 19 ساعة
الحدث عاجل
#اليمن الرئيس العليمي: لن نحيد عن قواعد التوافق لاستعادة الدولة
المزيد من الحدث عاجل
منذ 6 ساعات
منذ 16 دقيقة
منذ 4 ساعات
منذ ساعتين
منذ 5 ساعات
منذ 3 ساعات
الأكثر تداولا في مصادر عالمية
قناة روسيا اليوم
سي ان ان بالعربية
سكاي نيوز عربية
قناة العربية
منذ ساعة
العربية الحدث اخبار اليمن عاجل
الرئيسية
فيديو العربية
مراكز احتجاز سيئة السمعة للاجئين في دول أوروبا وكندا وأستراليا
الخط
الحدث اليمن عاجل الالكترونيه
الإثنين، ٢ مايو / أيار ٢٠٢٢
الرئيسية
عاجل
كورونا
العالم
رياضة
إقتصاد
صحة
منوعات
تكنولوجيا
سيارات
حواء
المعرفة
الطهي
السياحة
دول
الكويت
السعودية
مصر
الإمارات
لبنان
البحرين
الأردن
فلسطين
اليمن
المغرب
ليبيا
تونس
عمان
العراق
الجزائر
البث المباشر
منذ 19 ساعة
الحدث عاجل
#اليمن الرئيس العليمي: لمسنا حرص السعودية والإمارات الأخوي على أمن واستقرار بلدنا
المزيد من الحدث عاجل
منذ 16 دقيقة
منذ 7 ساعات
منذ 4 ساعات
منذ ساعة
منذ 5 ساعات
الأكثر تداولا في مصادر عالمية
قناة روسيا اليوم
منذ ساعتين
منذ 3 ساعات
قناة العربية
منذ 4 ساعات
الحدث اليمن عاجل الاكترونية
رحب الأمين العام لمجلس التعاون لدول الخليج العربية الدكتور نايف فلاح مبارك الحجرف، بالإعلان الصادر عن المبعوث الخاص للأمين العام للأمم المتحدة إلى اليمن هانس غروندبرغ، وإعلان الحكومة اليمنية بدء هدنة ولمدة شهرين بداية من اليوم الجمعة، مع وقف كافة أشكال العمليات العسكرية بالداخل اليمني وعلى الحدود السعودية - اليمنية وبحسب الترتيبات التفصيلية والمعلنة من المبعوث الخاص وبرعاية الأمم المتحدة لتوفير البيئة والأرضية المناسبة لخفض التصعيد والوصول إلى تسوية سياسية للنزاع بين الأطراف اليمنية وتحقيق السلام الشامل. كما أكد أن صدور هذا الإعلان يأتي تأكيداً على الأهمية التي يوليها المجتمع الدولي بالازمة اليمنية، مثمنا جهود المبعوث الخاص للأمين العام للأمم في إعلان الهدنة والتي تأتي في سياق المبادرة السعودية لإنهاء الأزمة اليمنية للوصول إلى حل سياسي شامل والمعلنة في مارس 2021م. كذلك ثمن الحجرف الاستجابة السريعة من قبل قوات التحالف بوقف العمليات العسكرية بالداخل اليمني، والتي ستثمر في تهيئة الأجواء للأطراف اليمنية لبدء العملية السياسية والوصول إلى سلام شامل يحقق الأمن والاستقرار في ربوع اليمن الشقيق.
الحدث اليمن عاجل السعودي
لمدة شهرين وكان المبعوث الأممي إلى اليمن، هانس غروندبرغ، أعلن أن أطراف الأزمة اليمنية أبدوا رداً إيجابياً على هدنة لمدة شهرين تبدأ السبت 2 أبريل، ووقف جميع العمليات العسكرية داخل اليمن وعبر الحدود، مشيراً إلى إمكانية تجديدها بموافقة الأطراف. وأضاف في بيان، اليوم الجمعة، أن الأطراف وافقت أيضاً على دخول سفن الوقود لميناء الحديدة وتشغيل رحلات تجارية لوجهات محددة سلفاً من وإلى مطار صنعاء. الحدث اليمن عاجل الاكترونية. كذلك، أوضح أن الأطراف وافقت على الاجتماع لفتح الطرق في تعز وغيرها من المحافظات. يذكر أن المحادثات اليمنية اليمنية انطلقت في الرياض يوم الأربعاء برعاية مجلس التعاون الخليجي، حيث أكد الأمين العام المساعد للمجلس للشؤون السياسية والمفاوضات عبدالعزيز العويشق، أن الأجواء في المشاورات اليمنية فاقت كل التوقعات، مشيراً إلى أن المجال مفتوح لكل اليمنيين للمشاركة. ويشارك في تلك المشاورات التي ستسمر أسبوعا المبعوث الخاص للأمين العام للأمم المتحدة إلى اليمن هانس غروندبرغ والمبعوث الأميركي إلى اليمن تيم ليندركينغ والحكومة اليمنية. فيما ستتناول ستة محاور عسكرية وسياسية وإنسانية.
الحدث اليمن عاجل آلية احتساب المتعافين
العالم
رياضة
إقتصاد
صحة
تكنولوجيا
سيارات
حواء
منذ 19 ساعة
الحدث عاجل
اليمن الرئيس العليمي: لن نحيد عن قواعد التوافق لاستعادة الدولة
الإثنين، ٢ مايو / أيار ٢٠٢٢
حمل التطبيق الآن من البلاي ستور
حمل التطبيق الآن من الآب ستور
المزيد من الحدث عاجل
منذ 4 ساعات
منذ 7 ساعات
منذ 6 ساعات
منذ 5 ساعات
الأكثر تداولا في مصادر عالمية
بي بي سي عربي
قناة العربية
سكاي نيوز عربية
منذ 36 دقيقة
منذ 3 ساعات
منذ ساعة
منذ 3 ساعات
العالم
رياضة
إقتصاد
صحة
تكنولوجيا
سيارات
حواء
منذ 22 ساعة
الحدث عاجل
اليمن الرئيس العليمي: نتائج جولة المحادثات في السعودية والإمارات ستظهر ثمارها قريبا
الأحد، ١ مايو / أيار ٢٠٢٢
حمل التطبيق الآن من البلاي ستور
حمل التطبيق الآن من الآب ستور
المزيد من الحدث عاجل
منذ 7 ساعات
منذ ساعتين
منذ 3 ساعات
منذ 15 دقيقة
منذ 4 ساعات
الأكثر تداولا في مصادر عالمية
قناة العربية
منذ ساعة
منذ 5 ساعات
سي ان ان بالعربية
قناة روسيا اليوم
منذ 4 ساعات