2- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، و من
المستحسن ممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل
خمس مرات في الأسبوع. 3- تقليل المشروبات الكحولية والتي تحتوي
على الكافيين. 4- الإقلاع عن تدخين التبغ. كيفية زيادة ماء المرأة في. 5- شرب على الأقل ثمانية أكواب من الماء
يوميا ، وأكثر من ذلك إذا كان المناخ حارا. 6- النوم لمدة ثماني ساعات كل ليلة ، وقد تبين
أن الأشخاص الذين ينامون بشكل منتظم لمدة
ثماني ساعات يعيشون حياة أطول. قد تجد المرأة أنها لا تزال تعاني من أعراض
انقطاع الطمث, إذا كان الأمر كذلك ينبغي أن
يتم اخذ بعض المكملات الغذائية الطبيعية التي
تساعد على زيادة مستويات هرمون الاستروجين: 1. الفواكه المجففة:
الفواكه المجففة وخاصة المشمش المجفف والتمر،
والخوخ يمكن أن تساعد في تحقيق التوازن بين
مستويات هرمون الاستروجين بطريقة كبيرة, كما
أنها تمثل وجبة خفيفة صحية. *- هذه الفواكه المجففة تحتوي على فيتويستروغنز
الذي يعطي نفس تأثير هرمون الاستروجين في
الجسم ، مما يساعد على سد أي نقص قد يحدث
بسبب نقص هرمون الاستروجين ، وإعطاء نفس
التأثير الذي يعطيه هرمون الاستروجين في الجسم. *- من الأفضل أن تؤكل الفواكه المجففه في فصل
الربيع ، وأفضل فاكهة لهرمون الاستروجين
المشمش والتمر والخوخ.
كيفية زيادة ماء المرأة في
2. بذور الكتان:
بذور الكتان لها دور كبير في الحصول على المزيد
من هرمون الاستروجين في الجسم ، ويمكنك تناولها
مباشرة أو إضافتها إلى الأطعمة الأخرى ، و من
المؤكد أن مجرد إضافتها إلى النظام الغذائي فإنها
تكون مصدر لهرمون الاستروجين. *- بذور الكتان تحتوي على نسبة عالية من الألياف
لذلك سوف تساعدك على الشعور بالشبع أثناء وبعد
وجبة الطعام ، وتساعد الجهاز الهضمي على تحسين
وظيفته، وغالبا ما يوصى بها لفقدان الوزن بسبب
محتوىها العالي من الألياف ، ويمكن أن تساعد في
خفض نسبة الكوليسترول أيضا. *- بذور الكتان هي مصدر رائع من الأوميغا 3 ،
لكنه يكون في شكل ala ، وليس نفس الموجود
في سمك السلمون والمصادر الحيوانية الأخرى،
ولكن هذا الشكل من أوميغا 3 مفيد في حفظ
الشرايين من التصلب ، والتي يمكن أن تساعد في
منع السكتات الدماغية والنوبات..... ية و توفر
فوائد صحية أخرى للقلب. كيفية زيادة ماء المرأة العالمي. 3. بذور السمسم:
بذور السمسم تحتوي على فيتويستروغنز، ويمكنك
أيضا استخدام زيت بذور السمسم. تحتوي بذور السمسم على الألياف ، وتعتبر مصدر
كبير للمعادن وبسبب صغر حجمها يمكن إضافتها
بسهولة إلى غيرها من الأطعمة التي تفتقر الى
بعض المعادن، على سبيل المثال ، ملعقة كبيرة
من بذور السمسم سوف تعطيك ما يقرب من عشر
ما تحتاجه كل يوم من الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم و 4٪ من إجمالي الألياف التي تحتاجها
في اليوم.
وهناك طرق عديدة للتقليل من تناول الغذاء تدريجيًا، ومن هذه الطرق: تقليل حجم الوجبة الغذائية. استبدال الدهون غير الصحية بالزيوت النباتية. استبدال المعجنات والمخبوزات بالفواكه. زيادة تناول الخضراوات. الحد من تناول الوجبات السريعة. تجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالماء. تجنب التوابل والبهارات. كيفية زيادة الكتلة العضلية عند النساء. ممارسة التمارين الرياضية تخشى النساء الحوامل عادةً ممارسة الرياضة خوفًا على صحة الجنين، والحقيقة عكس ذلك تمامًا، فإن ممارستها يحافظ على التمتع بوزن طبيعي، ويقلل من العيوب الخَلقية (بالإنجليزية:Birth defects) عند الجنين، ويقلل من الآلام التي من الممكن أن تعاني منها الحامل خلال فترة الحمل. إنّ التوصيات الحالية لممارسة الرياضة للمرأة الحامل هي 30 دقيقة يوميًا، ويمكن أن يتم تقسيمها على مدار اليوم إذا كان صعبًا عليها، ومن أفضل أنواع الرياضات الخاصة بالمرأة الحامل: السباحة، والمشي، القيام بأعمال الزراعة المنزلية، والهرولة، واليوغا. التخطيط لنزول الوزن مبكرًا يفضّل البدء بعملية إنقاص الوزن في بداية الحمل، ذلك لأنّ الزيادة في الوزن تحدث عادةً في الثُلثين الثاني والثالث من الحمل، وتحديدًا في الشهرين الأخيرين بسبب النمو السريع للجنين والعناصر الداعمة مثل المشمية (بالإنجليزية: Placenta) والتي لا يمكن التحكم في زيادة الوزن عن طريقها.
لمنطقة جازان فنون تتميز بها عن باقي المناطق في المملكة، من أجمل وأشهر الرقصات التي تعتمدها المنطقة رقصة السيف ذات الحركات السريعة والمنسجمة مع قرع الطبول، والعزاوي المتميزة برشاقتها والتي يختص بها الشباب، بالإضافة إلى الألوان الغنائية والتي يأتي في مقدمتها الكاسر وهو اللون الغنائي البحري والذي يؤدى من قبل المجموعات، كما فرز التنوع الثقافي والجغرافي أنماطاً وتعبيرات خاصة لكل جهة وناحية فهناك المناطق الجبلية والساحلية وكل منها تتميز وتنفرد بلون خاص يعبر عن ثقافتها بلغتها الجسدية الخاصة. وبإيقاعاتها المتميزة. ولكنها تشترك وترتبط بخيط واحد وهناك نغمة مشتركة بينها: ومن أشهر الفنون الشعبية بمنطقة جازان (السيف – العرضة – العزاوي-الطارق-الدّلع-الزامل-الدانة-الكاسر). لبس جازان الشعبي الوطني.
العمارة في جازان
توجد ثلاث أنماط عمرانية في منطقة جازان
توجد ثلاث أنماط عمرانية في هي السهلي، والساحلي، والجبلي، بالإضافة إلى النمط العمراني التقليدي في جزيرة فرسان، فالمسكن التقليدي القديم في منطقة جازان
-أصبح مميِّزًا لتراث المنطقة العمراني -وهو ما يُعرف بـ (العُشة) أو (العِشة)، حيث أن اختلاف الظروف الطبيعية وطبيعة المواد التي تستخدم في البناء ساهمت في تغيير النمط العمراني من منطقة إلى أخرى سواء في الشكل الهندسي أو نوع المسكن.
لبس جازان الشعبي بطلا للمملكة
حيث يتصف السكن في الجزء السهلي بالبساطة وكبر الحجم والطول والعناية بالخارج بالتصميمات الزخرفية والنقوش من الداخل، أما في الجزء الساحلي، فتنوعت المنازل بين العشة، والعريش والذي روعي فيه مناسبته للبيئة الساحلية، واستخدم فيه مواد من الطوب الاحمر المكسوة بالجص، أما في الجزء الجبلي من جازان فيغلب على المباني فيه استخدام الحجر، والطين، والأخشاب، المتوفرة بكثرة في المنطقة الجبلية. الملابس وأدوات الزينة زي الرجال في قرى جازان ومدنها يغلب على لباس الرجل في الماضي بساطته وخفته، لذا يتكون اللباس من قطعتين: المئزر (ويُسمى أيضًا الحوك) والشميز، ويلبس بعضهم أيضًا الشال (وهو قماش مربع الشكل، مطرّز، أبيض اللون أو أصفر، يشبه " الغترة ").
لبس جازان الشعبي الوطني
تشهد الملبوسات الشعبية في مهرجان جازان الشتوي إقبالا كبيرا من الزوار وخاصة الشباب الذين تسابقوا على شراء تلك الأزياء القديمة التي تحاكي ماضي وأصالة القدماء من أهالي المنطقة. لبس جازان الشعبي بالصور. يقول الزائر علي ملحاوي إنه قدم للمهرجان للاستمتاع بما يقدمه للزوار من برامج متنوعة، وشد انتباهي تلك الملابس الشعبية القديمة التي رأيت جدي يرتديها في المناسبات والأعياد والتي رسمت في مخيلتي لوحة جمالية أردت أن أرسمها، بارتدائي الزي الشعبي الأصيل في المنطقة، وجئت لاشتريها وألبسها شوقا لإعادة ذلك التراث القديم بعد أن مللنا الزي الحديث البدلة والجنز. ويقول المواطن فهد دوش ووليد دو شان إن الملابس الشعبية تعد تراثا أصيلا وتمثل لهم الشيء الكثير، لا سيما أن الآباء والأجداد كانوا يتزينون بها في العديد من المناسبات، بل إنها كانت لباسهم الدائم في كل الأحوال ولم يعرفوا الملابس الحديثة، مثل البناطيل والروب وغيرها حيث نحاول استعادة ذلك الماضي لغرسه في نفوسنا نحن وأبنائنا. وقال إن عرض مثل هذه الملابس الشعبية فيه تعريف للشباب، بما ورثه لهم الجيل السابق من موروثات قديمة يفخر بها الانسان في ارتدائها والتجمل بها لما تمتاز به من نقوش وألوان متعددة تصور لوحة جمالية للشخص، عندما يلبسها وهي تعتبر رمز الرجولة والشهامة والأصالة.
الرقصات والأهازيج الشعبية تشتهر منطقة جازان بكثير من الرقصات الشعبية، تشتهر منطقة جازان بكثير من الرقصات الشعبية ، منها ما يُؤدَّى من دون شعر أو أهازيج، وبعضها الآخر تصحبه بعض الأناشيد والأشعار الشعبية المحلية. وفيما يأتي أهم الرقصات الشعبية وأكثرها شيوعًا على مستوى المنطقة عمومًا: السيف -العرضة -الذلع -الزيفة -المغشي -الدانة -الزامل -الجبلية -الغزاوي -الهعمة -المرعة -المثلوث -الجحلي [SIZE=6][SIZE=5] Jun-09-2020, 05:47 PM #4 عضو منتديات بلاد بلقرن الرسمية الاحتفالات والمناسبات الاجتماعية لكل مجتمع عادات وتقاليد تميز طبيعة أفراحه لكل مجتمع عادات وتقاليد تميز طبيعة أفراحه وأتراحه وجميع مناسباته. معلومات عن ” تراث جازان ” الشعبي - سعودي. والزواج -وإن كانت مراسمه الأساسية من خطبة وعقد قران تكاد تكون متشابهة في جميع مناطق المملكة -إلا أن لكل منطقة عادات وتقاليد تخصها، وتبرز -بصفة خاصة -في كيفية الاحتفال بالزواج. والزواج في منطقة جازان – في الماضي – لا يختلف كثيرًا عن طبيعته ومراسمه في المناطق الأخرى، بل إنه لا يختلف كثيرًا عنه في الوقت الحاضر. وبخاصة فيما يتعلق بالطرق التي يبدأ العريس بها في بحثه عن زوجة، فإن كانت الفتاة من قريباته مثل ابنة العم أو الخال أو ابنة العمة أوالخالة فمن البديهي أن تكون لديه فكرة عنها وعن أوصافها، وما عليه في هذه الحالة إلا أن يتقدم مع أبيه لخطبتها من أبيها، وبموافقة أب الفتاة يُحدَّد المهر والمطلوب من الحلي والثياب.