وكما قلنا سابقا، جسمك اذا لم توفر له كافة السعرات التي يحتاجها فانه سيصعب عليه زيادة وزنه، قد تتسائل ما الحل، فأنا لا أتسطيع تناول أكثر من 3 وجبات يوميا ؟ سؤال في محله، هذه ليست مشكلتك وحدك، بل هي مشكلة الأغلبية من الناس الذين لا ينجحون في زيادة وزنهم، فهم أشخاص تكون لديهم شهية ضعيفة للأكل أو ظروف عملهم أو دراستهم لا تسمح لهم بأكل وجبات أكبر. هذا يقودنا مباشرة للحديث عن أهمية مكملات زيادة الوزن أو Gainers ، كالسيرياس ماس مثلا، فهي مكملات غذائية غنية بالسعرات الحرارية ، تساعدك بالأساس على توفير الكمية التي تنقصك من السعرات الحرارية التي لم تستطع توفيرها من التغذية الطبيعية. فمكمل سيراس ماس ليس حلا سحريا لزيادة الوزن ، بل هو مكمل غذائي يساعدك إلى جانب نظامك الغذائي في توفير السعرات الحرارية التي تنقصك بطريقة سهلة، ودون الحاجة للضغط على نفسك وتجرع كميات كبيرة من الأكل لا تستطيع تحملها. لنرجع مرة أخرى للمثال السابق، قلنا ان جسمك يحتاج ل 2500 سعرة حرارية لزيادة الوزن وبناء الكتلة العضلية، وقلنا كذلك انك توفر له 1500 سعرة حرارية من التغذئية الطبيعية، اي ينقصك 1000 سعرة حرارية لإكمال حاجيات جسمك من السعرات، صحيح ؟ هنا تتضح لنا أهمية سيرياس ماس وكيف يعمل، فهو يمكنك من الحصول على 1000 سعرة حرارية التي تنقصك بكل سهولة و دون عناء.
سيرياس ماس Serious Mass الاصلي الشرح والفوائد والاضرار والاستخدام - صحتك تهمنا
الفيتامينات والمعادن ضرورية لتنظيم وإدارة جميع وظائف الجسم. الوظائف مثل ضغط الدم ونمو العظام وكثافة العظام وتجديد الخلايا وتنظيم سكر الدم وتوليد خلايا الدم الحمراء من بين أشياء أخرى كثيرة يتم التحكم فيها وتعزيزها بواسطة الفيتامينات والمعادن التي نتناولها مع طعامنا كل يوم. الجلوتامين الجلوتامين هو نوع من الأحماض الأمينية الأكثر وفرة في الجسم. يتم إنشاؤه في العضلات ويوزعها نظام الدم على الخلايا التي تحتاجها لبناء البروتين. تظهر الأبحاث أن الجلوتامين قد يساعد في عمل الأمعاء والهضم والجهاز المناعي. الكرياتين الكرياتين هو منتج طبيعي يتحول داخل الجسم إلى فوسفات الكرياتين. يستخدم الجسم فوسفات الكرياتين لصنع ثلاثي أدينوسين الفوسفات (ATP) وهو الطاقة المستخدمة في انقباض العضلات. طريقة استخدام سيرياس ماس الجرعة اليومية الموصى بها وطريقة تجضيرها: أضف 700 مل من الماء إلى خلاط مع اثنين سكوب من مسحوق Serious Mass. امزج لمدة 60 ثانية تقريبا أضف بعض مكعبات الثلج وامزجها أكثر إذا استبدلت الماء الذي يحتوي على 700 مل بحليب قليل الدسم أو خالي الدسم ، فستحصل على مشروب أكثر سمكا وسعرات حرارية أكثر. جرعات سيرياس ماس توصي شركة Optimum Nutrition بأن يبدأ المستخدمون الجدد باستخدام نصف الجرعة اليومية الموصى بها فقط للأسبوع الأول (أي سكوب واحد يوميا من السيرياس ماس أول أسبوع) ثم الأستمرار بعد ذلك في الحصول على الجرعة الكاملة وهي 2 سكوب.
على الرغم من أنها تتمتع بالكثير من الفوائد ، إلا أنها قد تؤدي أيضا إلى بعض الآثار الجانبية غير السارة. زيادة السعرات الحرارية بالنسبة للشخص العادي ، يجب أن يكون الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية حوالي 2000 سعرة حرارية تقريبا. يحتوي هذا المكمل الغذائي على 1250 سعرة حرارية لكل جرعة يومية ، ويحتوي رطل واحد من الدهون على حوالي 3500 سعرة حرارية. هذا يعني أنك إذا أكلت نظامك الغذائي المعتاد وأضفت وجبة واحدة فقط من السيرياس ماس كل يوم ، فستكسب رطلا واحدا كل ثلاثة أيام. لا يمكن إبطال زيادة الدهون المكتسبة هذه إلا عن طريق برنامج تمرين قوي للتأكد من حرق السعرات الحرارية الإضافية. فيتامين أ كل حرعة من هذا المكمل تحتوي على الاحتياجات اليومية الكاملة من فيتامين أ. إذا قمت بتضمين الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) ، مثل السبانخ واللفت والجزر في نظامك الغذائي ، فقد تكون في خطر كثرة استهلاك فيتامين أ. يمكن أن يؤدي تناول جرعة زائدة من فيتامين (أ) إلى أمراض في المعدة والقيء والحمى وفقدان الشهية والتهيج. الكرياتين يحتوي السيرياس ماس على الكرياتين ، ولكن بنسبة صغيرة. الكرياتين هو عنصر شائع في العديد من المكملات الغذائية ، وإذا كنت تستخدم مكملات أخرى تحتوي على الكرياتين ، فقد تكون عرضة لخطر تلف الكلى.
سيرياس ماس | المكونات | الفوائد | المحذورات | الاستخدام - لياقة.كوم
جرعة بين الوجبات خذ حصة (نصف سكوب) من السيرياس ماس بين الوجبات. شرب هذا سيساعد على دعم نظامك الغذائي ذو السعرات الحرارية العالية والحفاظ على توازن إيجابي في النيتروجين. جرعة سيرياس ماس بعد التمرين تناول جرعة من مكمل Serious Mass (1 سكوب) بعد 30 إلى 45 دقيقة من التمرين. هذا سيعزز الاستشفاء العضلي. جرعة سيرياس ماس قبل النوم شرب وجبة (نصف سكوب) من مكمل السيرياس ماس ما بين 45-60 دقيقة قبل النوم. سيوفر هذا للجسم جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للمساعدة في أستشفاء العضلات خلال الليل. للحصول على أفضل النتائج من التمرين ومكمل Serious Mass ، توصي Optimum Foods باستخدام المكمل الغذائي مع نظام تدريب قوي بأوزان ثقيلة على الأقل خمس مرات في الأسبوع (5 جلسات/حصص تدريبية أسبوعيا). يجب الأهتمام بالراحه للشفاء وعدم تدريب نفس العضلة لمدة 48 ساعة على الأقل بين ممارسة وأخرى لنفس الجزء من الجسم لتسهيل الأستشفاء ومنح العضلة الوقت الكافي. الآثار الجانبية للسيرياس ماس Serious Mass عبارة عن مكمل غذائي عالي السعرات الحرارية ، ملئ بالبروتين تم تصميمه لزيادة الوزن وإضافة كتلة عضلية عند استخدامه مع برنامج تمرين قوي.
على الرغم من أنه ليس مثاليًا لتحقيق أقصى نمو للعضلات ، إلا أنه ليس مصدر البروتين الأساسي في المكملات الغذائية Serious Mass. مصل اللبن و الكالسيوم كازين يتكون الجزء الأكبر من البروتين من مصل اللبن و كازين الكالسيوم ، وهما مصدران للبروتين عالي الجودة. تظهر الأبحاث أن مزيجًا من مصادر البروتين السريعة و البطيئة قد يكون أفضل لتنمية كتلة العضلات من مصل اللبن وحده. الكربوهيدرات - 252 جم مالتوديكسترين عبارة عن كربوهيدرات سريعة الإمتصاص ذو مؤسر جليسيمي مرتفع ، أي أنه يسبب إرتفاع نسبة السكر في الدم بشكل أكبر، ولهذا السبب لا يجب على مرضى السكر إستعماله. عند تناول البروتين والدهون ، كما هو الحال في سيرياس ماس بروتين serious mass ، يمكن التقليل من إرتفاع نسبة السكر في الدم، المشكل في المالتوديكسترين، أنه لا يتميز بطعم حلو، مما يسهل تناوله بكميات كبيرة ويؤدي إلى لزيادة الوزن. الكرياتين و الجلوتامين الكرياتين مونوهيدرات هو مكمل رائع. نظرًا لوجود 95٪ من الكرياتين في العضلات، فإنه يمكن أيضًا أن يجعل الألياف العضلية تبدو أكثر امتلاءً واستدارة. ومع ذلك، بجرعة بسيطة 1 جرام ، لن تفعل الكثير لجسمك. للاستفادة من فوائده ، خذ 2-4 جم إضافية من الكرياتين فوق 1 جم التي يوفرها مكمل.
بروتين سيرياس ماس لزيادة الوزن | سبورتر الأردن
يمكن الدمج بينهم في نظامك الغذائي على حسب هدفك. هذه مقالة ل " مقارنة بين أفضل 10 منتجات ماس جينر " أعرض عليك مقارنة للسعر والمكونات لأسهل عليك الاختيار بين الأنواع. الخلاصة
سرياس ماس serious mass مكمل رخيص الثمن ويقدم لك كمية سعرات عالية وكمية بروتين مقبولة كبديل للطعام ورغم أني لا أفضل مكملات الجينر إلا أني أضطر لوصفها للمتدربين معي والذين لا يستطيعون الحصول على احتياجاتهم من السعرات من الطعام خاصة في مرحلة زيادة الوزن والعضلات.
الـ واي بروتين: منتج طبيعي ثانوي مشتق من تصنيع الجبن يتميز بكونه يحتوي على الفوائد الصحية بسبب محتواه العالي من الببتيدات النشطة بيولوجيًا مثل β-lactoglobulin و α-lactalbumin. المراجع:
Optimum nutrition. [accessed at December 11, 2021]
The Side Effects of Using Optimum Nutrition Serious Mass in Bodybuilding. Live Strong. [accessed at December 11, 2021]
استحوذت شركة "نستله" على صدارة "مؤشر توفير التغذية 2018" الذي تم الكشف عنه يوم أمس، وذلك تقديراً لأدائها الإجمالي في التزاماتها المتعلقة بالتغذية والصحة والعافية، وتأكيداً على مكانتها الرائدة في مجالات الغذاء والصحة والعافية ومساهماتها البارزة في التصدي للتحديات الصحية الملحّة مثل البدانة ونقص التغذية. وحلّت "نستله" في المرتبة الثانية في مجال تسويق بدائل حليب الأم، مما يعكس التزامها بأفضل السياسات والممارسات الغذائية وحرصها على تطبيق أرقى معايير الامتثال للمدونة الدولية لتسويق بدائل حليب الأم الصادرة عن "منظمة الصحة العالمية". ووفقاً لمؤشر توفير التغذية 2018: "تتميز حوكمة التغذية الإجمالية ونظم إدارتها لدى 'نستله' بالشمولية وجودة التنظيم والشفافية ويتم تطبيقها عالمياً مع هيكلية مساءلة واضحة". المواطن: "نستله".. أول حليب بديل للرضاعة الطبيعية. ويسلط المؤشر الضوء على استراتيجية التغذية العالمية المعتمدة التي تطبقها "نستله"، بما فيها المجموعة الشاملة من الأهداف المتعلقة بالتغذية والتي ترتبط ارتباطاً مباشراً بأهداف التنمية المستدامة. ويقيّم "مؤشر توفير التغذية" المساهمة التي تقدمها 22 شركة عالمية عاملة في مجال الأغذية والمشروبات لقياس مدى التزامها بالتصدي للتحديات الغذائية العالمية ضمن سبعة فئات هي: الحوكمة، المنتجات، سهولة الوصول، التسويق، أنماط الحياة، ملصقات المعلومات الغذائية، والتفاعل.
نستله تتصدر تصنيف مؤشر توفير التغذية 2018 | Nestlé
ويتوفر مزيد من المعلومات حول التزامات نستله عبر "نستله في المجتمع" والموقع الإلكتروني
لمزيد من المعلومات، يرجى التواصل مع:
لين الخطيب
نستله الشرق الأوسط بريد الإلكتروني: [email protected]
نبذة عن شركة نستله الشرق الأوسط:
يعود إرث وتاريخ نستله الشرق الأوسط إلى أكثر من 80 عاماً، وتحديداً الى عام 1934، عندما تمت أول عملية استيراد في لبنان. تملك نستله اليوم 18 مصنعاً تلبي احتياجات المنطقة وتؤمّن فرص عملٍ مباشرة لأكثر من 11000 شخصاً وكذلك فرص عملٍ غير مباشرة لآلاف آخرين من مختلف البلدان في المنطقة. بديل رائع لنسكافية نستلة - منتدى مقاطعة. تضم قائمة منتجات نستله في الشرق الأوسط أكثر من 60 منتجاً مبتكراً لمختلف الفئات: منتجات الحليب وغذاء الرضّع، المياه المعبأة، الشوكولاتة، القهوة، مبيضات القهوة، رقائق الفطور، منتجات الطهي، طعام الحيوانات وغيرها،تحت علامات تجارية متعددة مثل:: نستله نيدو، نستله نان، S-26 ، بروجرس، ماجي، نسكافيه، كيت كات، كوفي مايت، نستله سيريلاك، نستله بيور لايف، نسبريسو و نستله فيتنس. للمزيد من المعلومات حول أنشطة "نستله الشرق الأوسط"، يمكنكم زيارة منصات التواصل الاجتماعي:
تويتر:
فلكر:
يوتيوب:
الموقع الرسمي:
تحقيق خفض إضافي نسبته 5% في مستوى السكر المُضاف إلى منتجاتها.
المواطن: "نستله".. أول حليب بديل للرضاعة الطبيعية
التطور التكنولوجي والثقافي الموسع جعل الوقت ضيق كثيرًا، وأصبح العالم بأكمله يتجه إلى شراء المواد الغذائية الصناعية توفيرًا للوقت، ومن أكبر شركات المواد الغذائية على مستوى العالم هي شركة "نستله"، حيث أنها تُنتج أكثر من 8500 منتج من المواد الغذائية، وتُصدر منتجاتها لأكثر من 100 دولة في مختلف أنحاء العالم، كما أنها تضم أكثر من 221. 144 موظفًا موزعين على أكثر من 480 مصنعًا في العالم كله، فمن وراء هذا النجاح الساحق؟ وكيف كانت نشأتها ومن هو مؤسسها؟، إنه السويسري " هنري نستله ". حياته ونشأته "هنري نستله" صيدلي سويسري، وُلد في عام 1814م في مدينة فرانكفورت بألمانيا، كان لديه من الإخوة ثلاثة عشر وكان ترتيبه بينهم الحادي عشر، ورث مهنة أجداده فأصبح عامل زجاج، ثم حصل على الشهادة الجامعية في الكيمياء ثم تخصص في قسم علم الصيدلة. نستله تتصدر تصنيف مؤشر توفير التغذية 2018 | Nestlé. لبن بديل للرضاعة بعد تخرجه من الجامعة، أسس مصنعًا صغيرًا يُنتج من خلاله زيت الجوز والبندق، وكان ذلك في عام 1843م، ويومًا ما سمع هنري قصة طفل من أطفال جيرانه كان يعاني سوء التغذية بسبب رفضه الرضاعة من حليب والدته، وقد كان يتأثر كثيرًا من سماع مثل هذه القصص حول الأطفال الذين لا يقبلون الرضاعة من حليب الأم، فجاءته فكرة أن يبتكر حليبًا مصنوعًا من حليب البقر والدقيق والسكر، ليكون بديلًا عن حليب الأم، وفي البداية كانت فكرته غير مقبولة من قبل الناس حيث كانوا يستغربون أن يكون هناك حليبًا بديلًا لحليب الأم.
بديل رائع لنسكافية نستلة - منتدى مقاطعة
٨٥٫٩٥ ر. س. ١٠٧٫٩٥ ر. بدياشور حليب أطفال بالشوكولاتة +3 - 900 غرام ٨٥٫٩٥ ر. بدياشور حليب فانيلا بودرة +3 - 900 غرام ٧٠٫٥٠ ر. نستله نان 2 حليب الرضع - 800 غرام 70. 50 ر. / 800 غرام 440. 75 ر. / 6×800 غرام ٣٦٫٠٠ ر. رونالاك حليب الرضع الغني بالحديد رقم 3 - 400 غرام ٤١٫٤٠ ر. بليمل بلس 3 حليب النمو - 400 غرام ٨٠٫٥٠ ر. بليمل بلس 3 حليب النمو - 800 غرام ٤٤٫٧٥ ر. بدياشور حليب بودرة بالفانيلا للأطفال 3+ - 400 غرام ٧٥٫٠٠ ر. رونالاك حليب الرضع غني بالحديد رقم 3 - 850 غرام ٤١٫٤٠ ر. بليمل حليب الرضع بلس 2 - 400 غرام ٤١٫٤٠ ر. بليمل حليب الرضع بلس 1 - 400 غرام ٤٥٫٢٠ ر. بدياشور حليب الأطفال بالشوكولاتة 3+ - 400 غرام ٧٥٫٠٠ ر. رونالاك حليب الأطفال حتي 6 شهور - 850 غرام ٤٤٫٧٥ ر. بدياشور حليب رضع بالشوكولاتة +1 - 400 غرام 44. / 400 غرام 99. 95 ر. / 900 غرام ١٠٠٫٩٥ ر. بدياشور حليب بودرة بالفانيليا - 900 غرام ٦٤٫٧٥ ر. نوفولاك حليب الرضع - 800 غرام ٣٣٫٣٥ ر. نوفولاك حليب الرضع بالحديد #1 - 400 غرام ٢٨٫٩٥ ر. نيدو حليب للنمو معزز مع عسل - 400 غرام ٦٣٫٦٠ ر. نستله عصيدة القمح مع العسل - 1 كيلو ٥٧٫٠٠ ر.
ومنذ العام 2000، قامت الشركة بتخفيض ما يزيد عن 34% من السكر. تحقيق خفض إضافي نسبته 10% في مستوى الملح في منتجاتها. ومنذ العام 2005، قامت الشركة بتخفيض ما يزيد عن 20% من مستوى الملح. استكمال تحقيق الالتزام الذي أطلقته عام 2014 بخفض الدهون المشبعة بنسبة 10% في كافة المنتجات المعنية التي لا تتوافق مع توصيات منظمة الصحة العالمية.