كيف تعرف أنك مصاب بنقص مخزون الحديد.. وكيفية علاجه
فيريتين الدم أو (مخزون الحديد) هو مؤشر غير مباشر لإجمالي كمية الحديد المخزنة في الجسم ، حيث تشير مستويات الفيريتين المنخفضة إلى انخفاض مخزون الحديد في الجسم.
نسبة فقر الدم 4.5
غالباً يكون السبب في قلة تناول الأطعمة الغنية بالحديد أو الإفراط بتناول معيقات امتصاصه و للتعرف على أنواع الأطعمة الغنية بالحديد و يمكن تقسيمها كما يلي:
1. أطعمة غنية جداً بالحديد و تشمل
الكبد و اللحم الأحمر و الدجاج و الأسماك و البيض و الحليب. 2. أطعمة غنية بالحديد و تشمل
الفواكه مثل التفاح و الأجاص و التمر و العنب و الزبيب و المانجا. الخضراوات مثل الملوخية و السبانخ و الملفوف و الجرجير. البقوليات مثل العدس و الفاصوليا و البازيلاء و الحمص. الحبوب مثل القمح و الشوفان و الذرة و غيرها. 3. أطعمة تساعد على امتصاص الحديد و تشمل
فواكه مثل الجوافة و الحمضيات (البرتقال، الليمون، الجريبفروت). خضراوات مثل البندورة و الباذنجان و الجزر و الفلفل الأخضر. 4. أطعمة تعيق امتصاص الحديد فهي تشمل
تناول بعض الأدوية التي تعيق امتصاص الحديد مثل بعض المضادات الحيوية و مضادات الحموضة. الإفراط بتناول الشوكولاته و الأطعمة المحتوية على الكاكاو و القهوة. نسبة فقر الدم 4.5. شرب الشاي أو القهوة أو الكولا بعد الأكل مباشرة، و بذلك ينصح بالإقلال من تناولها و تأجيلها إلى ساعتين بعد تناول الوجبات الرئيسية. و أخيراً، قد تستخدم أقراص الحديد لزيادة نسبة الحديد في الدم و ذلك بوصفة طبية، و ينصح بتناولها على معدة فارغة صباحاً مع كأس من عصير البرتقال أو الأجاص لفترة قد تصل 6 شهور، و من الأعراض الجانبية تغير لون البراز إلى اللون الأسود مع اضطراب المعدة و الأمعاء مصحوباً بالإمساك، تصبغ الأسنان و بذلك ينصح بتنظيف الأسنان بعد أخذ العلاج مباشرة، و متابعه الطبيب المعالج باستمرار.
نسبة فقر الدم 9
بقلم الحكيم / أدهم أحمد.
ويقيس فحص الفيريتين كميته في الدم وإذا أظهر الفحص أن مستوى الفيريتين أقل من المعدل الطبيعي، فهذا يشير إلى أن الحديد المخزون في جسمك منخفض وأنك تعاني من نقص الحديد في الدم. وإذا أظهر الفحص مستويات أعلى من الطبيعي، فيعتبر ذلك زيادة تخزين الحديد في الجسم بصورة كبيرة. ويمكن أن تشير أيضًا إلى أمراض الكبد، والتهاب المفاصل الروماتويدي، وحالات الالتهابات الأخرى أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
الرئيسية أخبار مصر الخميس, 21 أبريل, 2022 - 5:24 م الفريق أسامة ربيع رئيس هيئة قناة السويس أ ش أ أكد رئيس هيئة قناة السويس الفريق أسامة ربيع، عزم القناة على منح حوافز للسفن الصديقة للبيئة العابرة للقناة وتحويل الوحدات البحرية التابعة لها للعمل بالطاقة النظيفة، بما يتماشى مع جهود الدولة المصرية لمواجهة تحديات تغير المناخ بتبني مبادرات وممارسات صديقة للبيئة سيتم الإعلان عنها خلال استضافتها لمؤتمر قمة المناخ COP 27. جاء ذلك خلال لقاء رئيس هيئة قناة السويس، اليوم الخميس، مع Svend Olling السفير الدنماركي بالقاهرة، لبحث سبل التعاون المشترك، وذلك بمبنى الإرشاد بمحافظة الإسماعيلية. رئيس هيئة الرياضة السعودية. وأعرب رئيس الهيئة - في بيان اليوم - عن اعتزازه بعلاقات التعاون والشراكة الممتدة التي تجمع الهيئة بالشركات الدانماركية العاملة في مجال النقل البحري وأبرزها الخط الملاحي العالمي MAERSK، مؤكدا حرصه على فتح آفاق أرحب للتعاون مع شركاء النجاح بما يسهم نحو تحقيق المصالح المشتركة وخدمة المجتمع الملاحي الدولي. وأشار رئيس الهيئة إلى أن قناة السويس تعكف على تطبيق استراتيجية متكاملة للتطوير تستهدف تطوير المجرى الملاحي للقناة من خلال تنفيذ مشروع تطوير واعد بالقطاع الجنوبي للقناة بالتوازي مع جهود رفع كفاءة الخدمات الملاحية المقدمة وتطوير الأسطول البحري للهيئة لمواكبة النمو المتزايد في حركة التجارة العابرة للقناة.
رئيس هيئة الرياضة يتسابقون في نعيه
وكان آل الشيخ التقى مع لجنة استقطاب الموهوبين من مواليد المملكة التي بدأت مهامها باستقبال اللاعبين في مدينة الملك عبد الله الرياضية بجدة. رئيس هيئة الرياضة يتسابقون في نعيه. وتتكون لجنة استقطاب الموهوبين من النجوم المعتزلين فؤاد أنور وحمزة إدريس ونواف التمياط ومحمد شلية. وسيستمر عمل اللجنة في جدة حتى يوم الجمعة المقبل، حيث سيتم استقبال جميع المواهب من مختلف مناطق المملكة ومحافظاتها من مواليد المملكة الذين لا يحملون الجنسية السعودية، على أن تكون الفرصة متاحة لمواليد المملكة المقيمين من ذوي المواهب الكروية في المرحلة العمرية من 8 وحتى 28 عاما، وسيخضعون لاختبارات فنية دقيقة تشمل الجوانب المهارية والإمكانات الجسمانية والقدرات الكروية، وذلك سعيا لتوسيع قاعدة المواهب وتعدد الخيارات بما يفيد مستقبل الكرة السعودية. وسيحظى النجوم الموهوبون بالانضمام إلى فريق يشرف عليه أحد أعضاء لجنة استكشاف المواهب، وبالتالي خوض مباريات كروية مع الفرق الأخرى، وصولا إلى إمكانية عرض النجوم الموهوبين على الأرجنتيني باوزا مدرب المنتخب السعودي.
أصدرت الهيئة العامة للرياضة بيانا حول مقطع الفيديو الذي تم تداوله لعدد من الجماهير الرياضية أثناء وصولها إلى استاد الملك فهد الدولي قبل مواجهة النصر والوحدة الإماراتي في منافسات دوري أبطال آسيا. وقالت الهيئة في بيانها: إشارة إلى المقطع المتداول لعدد من الجماهير الرياضية أثناء وصولها لاستاد الملك فهد الدولي بالرياض قبل مباراة النصر والوحدة الإماراتي في منافسات دوري أبطال آسيا، وما ظهر من صعوبات في الوصول لبوابات الملعب الرئيسية خارج استاد الملك فهد الدولي، فإن الهيئة العامة للرياضة تود الإيضاح بأنه تمت مخاطبة الجهات المعنية بتنفيذ هذه الأعمال في المنطقة المحيطة طوال الفترة الماضية، وحتى قبل أسبوع من موعد المباراة تم التأكيد على ضرورة تهيئة مداخل ومخارج الملعب من قبل الجهات نفسها والتنبيه على ذلك بصورة متكررة. وعليه فقد وجه رئيس مجلس إدارة الهيئة بتشكيل فريق عمل برئاسة وكيل الشؤون الفنية ومدير عام الشؤون القانونية ومدير عام التشغيل لاتخاذ إجراءات عاجلة مع الجهات المعنية بهذه المشاريع، تتضمن التنسيق والاجتماع مع مسؤوليها، كما وجه بسرعة اتخاذ ما يلزم لتهيئة مداخل ومخارج الاستاد لضمان وصول الجماهير بكل يسر وسهولة في هذا الملعب أو الملاعب الأخرى.