البطاطس من الخضراوات الفقيرة بالحديد فقد توفر كميات بسيطة فقط منه إلا أنها لا تغطي الاحتياج اليومي وخاصة للنساء وبهذا قد تقود للإصابة بفقر الدم. صعوبة في العودة للنمط العادي بعد الانتهاء من اتباع رجيم البطاطس وحدوث صعوبة في هضم بعض المواد الغذائية الأخرى وبشكل خاص اللحوم. عدم مراعاة التنوع والتعدد في عدد الوجبات مما يؤثر على سرعة عمليات الأيض. اتباع رجيم قاسي مهما كان وإدخال الجسم في مجاعة سيؤدي مع الزمن إلى بطء عمليات الأيض واسترجاع الوزن المفقود بصورة مضاعفة بعد الانتهاء من اتباع هذا النوع من الحميات. الفئات التي يحظر عليها اتباع هذا الرجيم نهائيًا
ينصح جميع الأشخاص بعدم اتباع رجيم البطاطس ولكن نخص بالذات القائمة الآتية:
الحوامل. المرضعات. المصابون بالأمراض المزمنة، مثل: السكري ، وأمراض القلب، والشرايين. مفاجأة .." البطاطس المسلوقة " لا تزيد الوزن | دنيا الوطن. الأطفال. ذوي المناعة المنخفضة بشكل عام. تقييم ويب طب العام لرجيم البطاطس
يشمل تقييم ويب طب لرجيم البطاطس على الآتي:
رجيم متوازن وشامل
★★★★★
رجيم سريع وفعال
آثار جانبية سلبية على الصحة
من قبل
شروق المالكي
-
الأربعاء 26 شباط 2014
- هل البطاطا ترفع السكر | هل البطاطس يرفع السكر في الدم؟ - بركة للأعشاب الطبية
- مفاجأة .." البطاطس المسلوقة " لا تزيد الوزن | دنيا الوطن
- حروف الجر في اللغة التركية - تعلم اللغة التركية بسرعة | Turkish Learn
- حروف الجر في اللغة التركية | تركيا - ادويت
هل البطاطا ترفع السكر | هل البطاطس يرفع السكر في الدم؟ - بركة للأعشاب الطبية
رام الله - دنيا الوطن
يمنع أخصائيو التغذية بنسبةٍ كبيرة كل من تريد أن تخسر الوزن من تناول البطاطس وحتى المسلوقة، يعتبر الكثيرون أنّ السر لخسارة الوزن هو الإمتناع عن تناول النشويات، وخاصةً الأرز والمكرونة والبطاطس. لكن النشويات ليست العدو، بل هي أساسية لإعطاء الجسم الطاقة الكافية للقيام بكل أعماله بشكلٍ طبيعيٍ، بحسب موقع " أطيب طبخة". تحتوي البطاطس على كربوهيدرات معقّدة، وهي من النوع الجيد على عكس الكربوهيدرات البسيطة التي تفرز كمية كبيرة من السكر في الدم وتتحول إلى دهون. هل البطاطا ترفع السكر | هل البطاطس يرفع السكر في الدم؟ - بركة للأعشاب الطبية. بالتالي، لا تخافي من تناول البطاطس المسلوقة إذا كنت تحاولين التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة، لكن عليك الانتباه للكمية والنوعية. إذا أفرطت بتناول النشويات مهما كانت صحية، سوف يزداد وزنك بلا شك. نصائح وإرشادات لتناول البطاطس المسلوقة من دون زيادة الوزن:
- لا تتناولي أكثر من حبة بطاطس يوميًا، ويمكنك تقسيمها على وجبتين عوضًا عن واحدة. - لا تضيفي الدهون إليها مثل الزبدة والمايونيز والكريمة الحامضة. - اكتفي بملعقة صغيرة من زيت الزيتون والبهارات والتوابل الخفيفة. - إذا مللت من البطاطس المسلوقة، جرّبي البطاطس المشوية بالفرن مع الأعشاب.
مفاجأة .." البطاطس المسلوقة " لا تزيد الوزن | دنيا الوطن
أتمنى لك التوفيق في حميتك ودوام الصحة والعافية، نعم تُعد البطاطس من النشويات ، وتحتوي البطاطس على العديد من العناصر الغذائية المُفيدة جدًا للجسم، ولكن لا أنصحك بأكلها في حميتك الغذائية، فهي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من النشويات التي قد تُسبب زيادةً في الوزن، والتي قد تكونُ ضارةً لمن يعانون من مرض السكري؛ لأنها تعمل على زيادةِ نسبة السكر في الدم. تحتوي البطاطس على المعادنِ الهامةِ في الحفاظِ على النظامِ الغذائي المُتوازن؛ مثل البوتاسيوم المُفيد جدًا للعضلات، وتنظيمِ ضغط الدم، وتنظيم السوائلِ داخل الجسم، بالإضافة إلى المغنيسيوم، والفسفور، والزنك والكالسيوم؛ خاصةً في قشورها، كما أن البطاطس تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الفيتامينات، والكربوهيدرات، والبروتين، وحمض الفوليك، ومن أهم فوائدها أنّها تُقلل من اضطرابات المعدة، كما أنّها مُفيدة للالتهابات الجلدية والحروق.
ومع ذلك، فإن تناول البطاطس فقط لا يوفر جميع العناصر الغذائية اللازمة لصحة جيدة خلال اتباع رجيم البطاطس. البطاطس تبقيك في السليم طالما أنك تعدها بالشكل الصحي والسليم ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن فالبطاطس المسلوقة والمشوية هي صحية أكثر من ناحية قلة السعرات الحرارية والدهون والكولسترول، والتي قد يمكن إضافتها بمجرد تناولك البطاطس المقلية أو تلك المضاف لها الزبدة، أو السمن، أو القشدة، أو الجبنة. وبشكل عام تعد البطاطس عالية في الكربوهيدرات النشوية ومنخفضة في البروتين لذا فإن اعتمادها لوحدها ضمن نظام غذائي كما في رجيم البطاطس يسبب العديد من المشاكل الصحية للجسم وبالتلي لا ينصح باتباعه. سلبيات رجيم البطاطس
كما ذكرنا سابقًا لا ينصح باتباع رجيم البطاطس لما يسبب من مشاكل لجسم الإنسان، وهنا نذكر مجموعة من سلبيات رجيم البطاطس:
تناول البطاطس بكمية كبيرة ولفترة طويلة من شأنه أن يؤدي إلى زيادة الوزن، وفقدان الطاقة، وارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مقلق كونها تعد من حصص الكربوهيدرات. اتباع نظام غذائي من البطاطس فقط دون إرفاقها بالوجبات الصحية الأخرى المتوازنة، قد يؤدي إلى نقص في بعض الفيتامينات ، مثل: فيتامين هـ، وفيتامين ك، وبعض المعادن، مثل: الكالسيوم، والسيلينيوم، والأحماض الدهنية الأساسية التي تفتقر لها البطاطس وبالتأكيد البروتينات.
تقوم المدارس الإسلامية في الهند بتدريس اللغة الاردية إلى جانب العربية وكذلك بعض المدارس الأخرى في الهند تدرسها كلغة أولى، ولم يخلو الأمر من المنشورات والصحف الناطقة باللغة الاردية مثل الصحراء الأوردو، سالار اليومية، هندوستان اكسبريس، ديلي باسبان، سياسات اليومية، وصحيفة ديلي انكيلاب منصف. بخلاف الهند وباكستان فإنه يوجد العديد من العمال المهاجرين الذي يتحدثون الاردية في دول مثل الخليج العربي والمملكة و المملكة المتحدة والولايات المتحدة وكندا وألمانيا والنرويج وأستراليا وكتالونيا. حروف الجر في اللغة التركية - تعلم اللغة التركية بسرعة | Turkish Learn. اللهجات في اللغة الاردية
يوجد أربع لهجات معترف بها في اللغة الاردية والتي تتمثل في داخني، وتعرف تلك اللهجة أيضًا باسم داكاني، ديكاني، ديسيا، ميرجان وتنتشر تلك اللهجة في ولاية مهاراشترا، وكارناتاكا، وأندرا براديش، والتاميل نادو، وتظهر تلك اللهجة كخليط بين مجموعة من اللغات تتمثل في اللغة المهاراتية والتيلوجو والعربية والتركية والفارسية. وكذلك لهجة بينجاري، ريكتا، والأوردو العامية الحديثة وهي لهجة بنيت على لهجة خاريبولي التي كانت توجد في دلهي، وكذلك هناك لهجة ريختا أو ريختي وهة لهجة الشعر في الاردية.
حروف الجر في اللغة التركية - تعلم اللغة التركية بسرعة | Turkish Learn
وتعتبر الأكثر انتشارا للتفاهم بين طوائف السكان في باكستان رغم اختلاف اللغة الأم وبخاصة في المدن الحضرية مثل كراتشي، ولاهور، وروالبندين، وإسلام آباد، وأبوت، وفيصل أباد، وحيدر أباد، وبيشاور، وكويتا، وسرغودا، وهي لغة مكتوبة ومقروءة في جميع الأقاليم الباكستانية، وساعد على انتشار اللغة في باكستان هو إلزامية تعليمها في المراحل الإلزامية من التعليم فأصبحت لغة أساسية من اللغات المنتشرة في باكستان بل إنها لغة التفاهم بين الطوائف المختلفة مثل المتحدثين بالبنجابية والباشتو والسندية والبلوشية، وبوتواري، وهيندكو، وباهاري، وسارايكي، وبراهوي. وتعتبر اللغة الاردية في باكستان ذات نكهة باكستانية بسبب تأثرها باللغات الام المتعددة التي توجد في باكستان لذا يطلق عليها لغة اردو باكستانية. الهند
حيث تمثل اللغة الرسمية في حوالي خمس ولايات هندية وبحكم أنها خليط أو متأثرة بعدد كبير من اللغات التي تنتشر في الهند فيسهل تفهما من أغلب المقيمين في الهند بسبب المفردات المشتركة، وبشكل عام فإن انتشار اللغة الاردية في الهند يلاحظ أنه مرتبط بالولايات أو المناطق التي تنتشر بها الأقليات المسلمة حيث كانت تلك المناطق تمثل قديمًا قواعد لممالك إسلامية مثل المناطق التي تتمثل في أجزاء من ولاية اوتار براديش، لكناو، ودلهي، مراد اباد، بيجنور، رامبور، عليكرة، بوبال، وحيدر أباد، وبنغالور، وكولكاتا، وميسور، باتنا، اورانجاباد، جولبارجا، نانديد، بيدار، أجمر، وأحمدأباد.
حروف الجر في اللغة التركية | تركيا - ادويت
12- ş نلفظها ش. 13- v يلفظ بصورة خفيفة تقترب نوعا ما من لفظ الواو. 14- y نلفظها ي (الياء)
ملاحظات مهمة تساعدك كثيرا في اتقان الحروف التركية ومن ثم اللغة التركية عموما:
– من ميزات اللغة التركية الجيدة والتي تسهل الكثير على المتعلمين، هي ان التركية تقرأ كما تكتب، فلا يتغير اللفظ بالنسبة الحروف اذا جاءت مع حروف اخر كما في الانجليزية مثل ch وsh وغيرها. عدا انه في اللغة التركية يتأثر النطق من حيث التخفيف والتفخيم. – كلمات اللغة التركية مكونة من مقاطع ونطق هذه المقاطع اما ثقيل او خفيف حسب نوع الحروف الصوتية الموجود. – كل كلمات اللغة التركية تخضع للتوافق الصوتي أي انها اما تتكون من مقاطع خفيفة او ثقيلة، واذا صادفتك كلمات تركية فيها خلط بين الثقيل والخفيف (وسيصادفك الكثير) فاعلم انها دخيلة على اللغة التركية. حروف اللغه التركيه ونطقها بالعربي. – من النقاط المهمة جداً والتي يجب عليك الانتباه اليها جيدا عن تعلمك نطق الحروف والكلمات التركية وهو ان تفخم المقطع الثقيل على قدر ما يمكنك ذلك، حتى ولو ظننت انك تبالغ فثق انك حينها تكون قد نطقت الحروف النطق الصحيح وبالتالي المقاطع و الكلمة والجملة. – وكذلك بالنسبة للمقاطع الخفيفة فخففها وانطقها نطق عادي.
A (a) – B (b) – C (c) – Ç (ç) – D (d) – E (e) – F (f) – G (g) –Ğ (ğ) – H (h) – I (ı) - İ-(i) J (j) – K (k) – L (l) – M (m) – N (n) – O (o) – Ö (ö) – P (p) – R (r) - S (s) – Ş (ş) – T (t) –U (u) - Ü (ü) – V (v) – Y (y) – Z (z)
تقسم الاحرف التركيه الى قسمين:
1- الاحرف الصوتيه وهي: A. E. I. İ. O. Ö. U. Ü
2- الاحرف الاساسيه وهي: باقي الاحرف
تقسم الاحرف الصوتيه الى قسمين:
1- الاحرف الصوتيه الخفيفه وهي: E. Ü
2- الاحرف الصوتيه الثقيله وهي: A. U
طريقة نطق الاحرف الصوتيه:
A: تلفظ كما تلفظ الالف في كلمة ( باص). E: تلفظ مثل الفتحه. حروف الجر في اللغة التركية. لاحظ طريقة لفظ الفتحه في كلمة ( هل). I: ياء ثقيله وهي كما تلفظ الياء في كلمة ( محيط). İ: تلفظ كما تلفظ الياء في كلمة ( مبيت). حــــــروف الـلــغــــــة الــتــركـيـــــــة
O: واو ثقيله مماله كما تلفظ الواو في كلمة ( امبراطور). Ö: خفيفه مماله كما الواو الثانيه في كلمة ( بروفيسور). U: ثقيله كما الواو في كلمة ( مقهور). Ü: خفيفه كما الواو في كلمة مكسور. تختلف طريقة نطق الاحرف التاليه ( D. K. S. T) باختلاف الاحرف الصوتيه في الكلمة فاذا كانت الكلمة تحتوي على احرف صوتيه ثقيله فان الاحرف الاربعه المذكوره تنطق ثقيله اي يقابلها في العربيه ( ط.