ألم الكتف مرض شائع؛ إذ يصيب 18 إلى 26% من البالغين. "سيدتي. نت" يطلعك على تمارين العلاج الطبيعي للكتف في التقرير الآتي:
تمارين العلاج الطبيعي للكتف
تمارين تقوية عضلات الكتف
قد تكون هذه التمارين جزءاً من خطة العلاج الطبيعي، ولكنها أيضاً طريقة جيدة لتخفيف أي شدّ، وربما تساعد في منع حدوث إصابة. 1. الإفراج عن الرقبة
لإراحة عضلات الكتف والعنق، قومي بخفض رأسك برفق حتى يلامس ذقنك صدرك وتشعري بالتمدد في مؤخرة رقبتك. ثم ارفعي رأسك قليلاً وقومي بإمالة رأسك إلى جانب واحد للسماح للكتف المعاكسة بالتمدّد. ثم كرري الإمالة على الجانب الآخر. 2. تمرين القطة
يُفيد هذا التمرين في التخلص من تشنجات عضلات الكتف
ابدئي بتثبيت يديك وركبتيك على الأرض، ثم اضغطي براحة يديك لرفع الوركين لأعلى. الاردن - تمارين العلاج الطبيعي للكتف | MENAFN.COM. حافظي على ركبتيك مثنيتين قليلاً ووزّعي وزنك بين راحتي يديك وقدميك. يجب أن يكون عمودك الفقري مستقيماً، مع سحب رأسك نحو قدميك، ما يسمح لكتفيك وظهرك بالتمدد بشكل صحيح فوق رأسك. 3. تمدد المدخل
قفي في أي مدخل مع تكوين كلا الكوعين زوايا قائمة. قومي بخطوة واحدة للأمام مع الضغط على راحتي يديك في المدخل وانحني للأمام قليلاً، مستخدمة عضلاتك الأساسية للبقاء ثابتة.
- الاردن - تمارين العلاج الطبيعي للكتف | MENAFN.COM
- شكاوى المتضررين من قيام المتهجدين / محمد الامين ولد آقه – وكالة أنباء الركب
- مسلسلات رمضان.. رحمة حسن تهدد بقتل نفسها حال عدم خروج هاني سلامة من بيتها | موقع السلطة
- وزيرة التضامن: محمد صلاح لا يتقاضى مالا مقابل إعلانات مكافحة المخدرات - اليوم السابع
الاردن - تمارين العلاج الطبيعي للكتف | Menafn.Com
والخطوة التالية هي مد التدريبات لتحسين نطاق الحركة، يمكن أن يعلمك طبيب العلاج الطبيعى طريقة عمل تمددات خفيفة إلى متوسطة حتى تمتد العضلات لتكوين مساحة أكبر. - قم بتحسين وضعية الجسم للتخلص من ألم الكتف، حيث يؤدي الجلوس في وضع خاطئ إلى الضغط على الكتف، مما قد يتسبب في حدوث ألم فى الكتف، وللتغلب على هذا الأمر اجلس مستقيماً وأفرد ظهرك وكتفك. عندما تنام على جانبك ، لا تدعم رأسك بوضع ذراعك تحت وسادتك، استخدم وسادة أطول بدلاً من ذلك. وأثناء فترة علاج ألم الكتف تجنب الأنشطة المتكررة التى تستخدم فيها الكتف، ويتحسن معظم الناس في غضون 3 إلى 4 أسابيع.
تمارين باستخدام العصا:
الكتف المريض هو من الجهة اليسار. امسك العصا, واجعل ذراعك من عند المرفق بزاوية قدرها 90 درجة ثم ثبت يدك عند المرفق على منطقة الجذع كما هو موضح بالرسم. ادفع بالعصا كما هو بالشكل ( لا تجعل مرفق يديك يبتعد عن جسمك). ابقي ذراعك على هذا الوضع لمدة 5 – 10 ثوان. كرر عمل التمرين عدة مرات خلال اليوم. تمرين:
امسك العصا بيديك الاثنين, ارفع العصا ببطء إلى الأعلى بواسطة اليد السليمة واجعل الكتف من الجهة المريضة فقط تتحرك معا العصا كما هو موضح بالرسم. ثم انزل العصا إلى الأسفل مرة أخرى. كرر عمل التمرين عدة مرات باليوم. تمرين باستخدام قطعة القماش:
امسك قطعة القماش ثم اسحبها إلى الأعلى كما هو موضح بالرسم. أبقى على هذا الوضع لمدة 5 – 10 ثوان. تمارين باستخدام الشريط المطاطي:
في وضع الوقوف امسك الشريط المطاطي كما هو موضح بالرسم, حاول أن تشده بيدك حتى تعمل حركة ( مثل القوس) ثم حاول أن تثبت يديك لمدة 5 – 10 ثوان. كرر هذا العمل عدة مرات خلال اليوم. تمارين تزيد من قوة العضلات ومدى الحركة: تمارين باستخدام الأثقال: احمل ثقلا بسيط كما هو مبين بالرسم, حاول أن تحرك كامل يدك وهي مستقيمة ببطء حتى تصل إلى آخر نقطة تستطيع أن تصله إلية, ثم عد بيدك وهي مستقيمة إلى آخر نقطة تستطيع أن تصلها يدك من الخلف, حرك يدك عدة مرات ثم كرر التمرين من الجهة الأخرى من الجسم كرر عمل التمرين عدة مرات خلال اليوم.
وجهت الدكتورة نيفين القباج، وزيرة التضامن الاجتماعى، الشكر للرياضيين والفنانين المشاركين بإعلانات لبعض الجمعيات الأهلية دون الحصول على أجر لذلك، قائلة: بشكر من يساهم فى هذا الأمر لدعم العمل الأهلى، اللاعب الدولى المصرى محمد صلاح مبياخدش مننا جنيه فى الاعلانات اللى بيعملها عن مكافحة المخدرات ".
شكاوى المتضررين من قيام المتهجدين / محمد الامين ولد آقه – وكالة أنباء الركب
على جانب آخر يذهب هارون المالكي "محسن محيي الدين" لأخيه حسين "إيهاب فهمي" في منزله ويكشف سره أمام زوجته وابنه، ويعرفهما أن لديه ملايين الجنيهات، فتُصدم زوجته وتترك المنزل لهم وتنصرف، يبرر حسين لهارون ما فعله أنه يريد إبعاد زوجته وابنه عن كل المشاكل التي يواجهها وأنهم في الحارة سيكونون في أمان أكثر، ويخبره هارون أن يوسف المالكي قد سرق خزنته بما فيها بضاعة ناجي "أحمد الرافعي" وهو الآن يهدده، ولم يكملوا حديثهم إلا وتفاجأوا بدخول ناجي عليهم وهددهم إن لم يأتوا بالبضاعة سيكون هناك حديث آخر. مسلسل "ملف سري" بطولة هانى سلامة، ماجد المصرى، عائشة بن أحمد، دنيا عبد العزيز، نضال الشافعى، محمد محمود عبد العزيز، محسن محيى الدين، نبيل عيسى نور محمود، إيهاب فهمى، مادلين طبر، كارولين عزمى، علاء مرسى، صبا الرافعى، عمر زكريا، إيمان يوسف، وعدد آخر من الفنانين الشباب، تأليف محمود حجاج، وإخراج حسن البلاسي وإنتاج شركة فنون مصر للمنتجين ريمون مقار ومحمد محمود عبد العزيز. ؤ
ومع ذلك، في حين تم الإعفاء ليوم الجمعة، أبقى بن سلمان الحظر على جميع المساجد الأخرى. بعبارة أخرى، يشير الإعفاء إلى أن بن سلمان كان يختبر المياه على أمل حظر بث الحرمين الشريفين وصاغ البيان بشكل غامض للسماح لنفسه بالتراجع مع إعفاء المسجدين الرئيسيين مع الاحتفاظ بالحظر الأوسع على جميع المساجد الأخرى. كتب الشيخ محمد بن عبد الوهاب. تجلى "التجريد من الإسلام" من قبل بن سلمان في سلسلة من المبادرات التي اتخذها منذ وصوله إلى السلطة
لا تتجلى حملة بن سلمان لـ "التجريد من الإسلام" فقط في تقييد المملكة لبث الأدعية الرمضانية ومنع المساجد من استخدام مكبرات الصوت للصلاة. بدلاً من ذلك ، يتضح في سلسلة من المبادرات التي اتخذها بن سلمان منذ وصوله إلى السلطة والتي يبدو أنها مدفوعة بالرغبة في إخراج الإسلام بقوة من المجالات السياسية والاجتماعية في المملكة العربية السعودية وإعادة تعريف الهوية السعودية كمفهوم قومي فريد. خالية من الصبغة الدينية التي كانت السمة المميزة لوجودها على مدار التسعين عامًا الماضية. منذ أن أصبح وليًا للعهد في عام 2017، سعى بن سلمان إلى دعوة فنانين غير محتشمين لإقامة حفلات موسيقية وكسر المحرمات بالقوة في المملكة. وقامت الهيئة العامة للترفيه، بقيادة أقرب المقربين من بن سلمان – وللمفارقة، هو سليل مؤسس التيار الوهابي – تركي آل الشيخ، بدعوة نيكي ميناج وماريا كاري لتقديم عروض في المملكة في عام 2019.
مسلسلات رمضان.. رحمة حسن تهدد بقتل نفسها حال عدم خروج هاني سلامة من بيتها | موقع السلطة
وتمت دعوة ديفيد جيتا وبيتبول لإقامة "صخب عملاق" في الصحراء عام 2021. وافتتحت جدة مؤخرًا شاطئها الأول بالبيكيني، وبدأت الحكومة في الضغط من أجل إنشاء ثقافة ملهى ليلي رسمية. على صعيد آخر قامت وزارة التربية والتعليم بتعديل المناهج لتقليص الساعات التي يتم قضاؤها في دراسة الإسلام والقرآن واللغة العربية بشكل كبير. كما سعت المملكة العربية السعودية أيضًا إلى استضافة أحداث رياضية رفيعة المستوى من أجل تقديم صورة المملكة "المنفتحة"، حيث شملت هذه الأحداث استضافة Formula 1 Grand Prix وبطولات الجولف الدولية ومصارعة WWE وغيرها. شكاوى المتضررين من قيام المتهجدين / محمد الامين ولد آقه – وكالة أنباء الركب. كما أعلن بن سلمان هذا العام عطلة وطنية جديدة للاحتفال بتأسيس المملكة. ومع ذلك، فبدلاً من الاعتراف بأن عام 1744 هو العام الذي تأسست فيه المملكة السعودية الأولى -وهو ما اتفق عليه المؤرخون بمن فيهم ويليام فيسي- اعتمد بن سلمان تاريخ 1727، وعزا تأسيس المملكة إلى ما قبل ظهور الشيخ محمد بن عبد الوهاب. بعبارة أخرى، غير بن سلمان التاريخ لمحو الدور الديني المركزي لمحمد بن عبد الوهاب والتأكيد على أن إنشاء المملكة كان مسعىً قوميًا فريدًا من قبل سلفه محمد آل سعود. علاوة على ذلك، فإن الشعار الذي اختاره بن سلمان لإحياء ذكرى التأسيس لا يتضمن أي إشارة إلى الإسلام.
🚨🚨 تقول الصين إنها ستستخدم الجيش لدعم حكومة باكستان إذا تدخلت الولايات المتحدة في البلاد. #85
كلها تحركات لها اهداف كثيره لكن الصين هي الهدف الاكبر
وزيرة التضامن: محمد صلاح لا يتقاضى مالا مقابل إعلانات مكافحة المخدرات - اليوم السابع
اذا كان النداء لهذه الصلاة غير مشروع ؛ فكيف يشرع إيقاظ الناس لها بمكبر الصوت ؟
لقد أصبح نقل الصلاة بمكبر الصوت مسالة معتادة يحرص الناس عليها حتى في الحالات التي لا يطلب فيها دعوة الناس الى هذه الصلاة! وقد رأيتُ بعض المساجد ينقلون الصلاة بالمكبر الخارجي أثناء المطر الشديد ؛ فيضطر الناس وهم كارهون الى الخروج في هذا المطر أسوة بالإمام ومن معه من المصلين! وفاعل هذا لا يسمى فقيها.. بل هو عدو للفقه!! ان أداء القربة والطاعة ينبغي ان يكون على وجه لا ضرر فيه ولا أذية للآخرين. وقد ورد في حديث ابي سعيد الخدري رضي الله عنه ان النبي صلى الله عليه وسلم قال:
(ألا إن كلّكم يناجي ربه فلا يؤذينّ بعضكم بعضا ؛ ولا يرفعنّ بعضُكم على بعض في القراءة). رواه مالك ابو داود والنسائي و أحمد. قال بن عبد البر في التمهيد تعليقا على هذا الحديث: (وإذا نهي المسلم عن أذى المسلم في عمل البر وتلاوة القرآن فأذاه في غير ذلك أشد تحريما). والقراءة في السحر بصوت عال يزعج الناس ويمنعهم من النوم تستوجب الاثم لما فيها من الضرر والأذى والتعدي على حقوقهم في الراحة. كتب محمد بن عبد الوهاب التكفيرية. وقد نصّ على حرمة ذلك في الفتاوى الهندية فقال: (لو قرا على السطح في الليل جهرا ياثم) الفتاوى الهندية (5/367)ط:دار الفكر.
ومن على منبر مسجد المالح أشار الشيخ / خالد عبد العزيز سليمان – واعظ بمنطقة وعظ شمال سيناء إلى أنه إذا كان رمضان هو شهر العتق من النار، وما من ليلة من لياليه إلا لله (عز وجل) فيها عتقاء من النار، فإن ذلك أرجى وأوكد في هذه العشر، وإذا كان ربنا (عز وجل) يغفر للمستغفرين بالأسحار، فإن هذه الرحمة وهذه المغفرة أرجى في هذه العشر، لاشتمالها على ليلةٍ كرَّمها الله (عز وجل) وشرَّفها على سائر الليالي، ألا وهي القدر، حيث يقول نبينا (صلى الله عليه وسلم): "تَحرُّوا ليلةَ القَدْر في العَشْر الأواخِر من رمضانَ". ومن على منبر مسجد آل عمار أوضح الشيخ / محمد محمد إبراهيم الطيار – إمام وخطيب بمديرية أوقاف شمال سيناء أن هذه الليلة المباركة هي دُرَّة الليالي، أنزل الله تعالى فيها كتابًا عظيم القدر، على نبي عظيم القدر، بواسطة ملَك عظيم القدر، على أمة عظيمة القدر، وهي ليلة تنزُّل المغفرة والرحمات والبركات، حيث يقول الحق سبحانه: "إِنَّا أَنْزَلْنَاهُ فِي لَيْلَةِ الْقَدْرِ * وَمَا أَدْرَاكَ مَا لَيْلَةُ الْقَدْرِ * لَيْلَةُ الْقَدْرِ خَيْرٌ مِّنْ أَلْفِ شَهْرٍ * تَنَزَّلُ المَلاَئِكَةُ وَالرُّوحُ فِيهَا بِإِذْنِ رَبِّهِمْ مِنْ كُلِّ أَمْرٍ * سَلاَمٌ هِيَ حَتَّى مَطْلَعِ الفَجْرِ".