السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الخيار
القيم والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الخيار العناصر الغذائية القيمة الغذائية الوحدة% تلبية حاجة الجسم اليومية السعرات الحرارية 15 kcal 1% السكريات الكربوهيدرات 3 غرام 2% بروتين 0. 7 غرام 1% دهون 0. 1 غرام 0. 5% كوليسترول 0 ميليغرام 0% ألياف 0. 5 غرام 1% حديد 0. 3 ميليغرام 3. 5% كالسيوم 16 ميليغرام 1. 6% بوتاسيوم 150 ميليغرام 3% مغنيزيوم 13 ميليغرام 3% صوديوم 2 ميليغرام 0% زنك 0. 2 ميليغرام 2% فيتامين A 105 IU 3. 5% فيتامين C 3 ميليغرام 5% فيتامين D 0 IU 0% فيتامين B-12 0 ميكروغرام 0% فيتامين B-6 0. 04 ميليغرام 3% فيتامين E 0. 03 ميليغرام 0% هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام
تصفح التدوينة
Sohati - السعرات الحرارية في الخيار والطماطم
تناول الخيار قبل البدء بتناول المأكولات الأخرى. تحضير عصير الخيار وتناوله بدلًا من العصائر الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية. لماذا يعد الخيار خيارًا صحيًا؟
بالرغم من السعرات الحرارية في الخيار المنخفضة إلا أنه ذو فوائد عظيمة كونه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم. للخيار فوائد صحية عديدة، يرتبط أغلبها بمساهماته في الحفاظ على جسمٍ صحي كونه فعال في التقليل من السمنة، وزيادة الشعور بالطاقة، والمحافظة على الوزن السليم للجسم واحتفاظه بدهون أقل. بالإضافة لفوائده في مقاومة أمراض كثيرة، منها: السكري ، وفي ما يأتي قائمة مفصلة لفوائد الخيار الصحية:
تقديم الفائدة لبنية العظام
يوجد فيتامين ك (Vitamin K) في الخيار بنسبة عالية جدًا، وهو الفيتامين الرئيس المسؤول عن جعل العظام قوية أكثر وأقل عرضة للكسر أو الهشاشة، كما يتوافر الكالسيوم في الخيار وهو أيضًا معروف بأهميته للعظام. المساهمة في الحماية من السرطانات
تساعد مكونات الخيار وعناصره الغذائية على الوقاية من الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، كما يعمل على منع انتشار الخلايا السرطانية، في حال وجودها. الحفاظ على الجسم رطبًا
المكون الأساسي للخيار هو الماء، لذا فإنه فعال جدًا في ما يخص ترطيب الجسم وإبقاءه منتعشًا ووقايته من الجفاف، خاصةً بعد أداء التمارين الرياضية أو خلال الأيام الحارة من فصل الصيف.
السعرات الحرارية في الخيار ليست هي الميزة الوحيدة تعرفي على فوائده الأخرى! - مجلة حرة - Horrah Magazine
ان الخيار يحتوي على كمية كبيرة من عنصر المغنيسيوم، تصل نسبة المغنيسيوم فيه الى عشرة بالمئة. أيضا، يحتوي الخيار على كمية من البوتاسيوم والتي تكون نسبتها 13% تقريباً. كذلك الخيارة الواحدة من الممكن أن نحصل منها على المنغنيز والتي تكون بنسبة 12% تقريباً. مما سبق نكتشف ان الخيار هو من الخضروات التي لا يجب الاستغناء عنها وعلينا اضافتها الى طعامنا بشكل يومي. أخيرا، وبعد ان قمنا بذكر السعرات الحرارية في الخيار نكون قد وصلنا الى ختام مقالنا لهذا اليوم، وقد قمنا بذكر القيمة الغذائية للخيار، كما أننا تطرقنا الى الفوائد المتعددة للخيار.
وبالنسبة لمشكلة مخلل الخيار مع الريجيم، فهي تتلخص في شيئين:-
الأول: المخلل عالي الصوديوم، فيجب الحرص جدا من موضوع الصوديوم، خاصة لمرضى الضغط والقلب وتجنب تناوله يوميا.. و الشيء الثاني في مخلل الخيار: هو احتواؤه على الخل، فالخل يسبب مشاكل معوية مثل الحموضة وارتجاع المرئ و تهيج القولون؛ وهو ما يسبب إزعاجا لبعض الناس خاصة الذين لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي من قبل. ولتجنب هاتين المشكلتين في مخلل الخيار، فإنه يفضل عمل الآتي:
اصنع مخلل الخيار في البيت بإضافة الماء و الملح و الليمون.. لكن ابعد عن الخل قدر الإمكان؛ وإاذا كنت من عاشقي المخلل؛ فتجنب تناوله كل يوم ، ممكن مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا، مع تقليل كمية الملح في باقى أصناف الطعام الأخرى.. وتذكر دائما أن الاعتدال هو الأفضل، كما أن الزيتون المخلل هو أفضل أنواع المخللات على الإطلاق. مقالات اخرى قد تهمك:
السعرات الحرارية في وجبات كنتاكي
السعرات الحرارية في زبادي المراعي
تزيين القاعات وطاولات الدعوة وبوفيه الحفل. فريق لتقديم القهوة العربية. ديكور خشبي مضيء، أقواس من الورود، ستائر خلفية، طاولة استقبال شاملة الزينة، قبعات تخرج، مبروك النجاح والتألق. بوكيه اكسبريس، عروض خاصة على حفلات التخرج. تنسيق حفلات بالرياض رخيص zeezemoon
لترتيب وتنظيم الاحتفالات بأسعار خاصة ورخيصة، تنسيق بوكيهات الزهور، وترتيب الطاولات واختيار مفارش تتماشى والكراسي، تلوين الأرضيات والستائر وإضاءات ليزر وبالونات هيليوم ـ أقواس مضيئة وبالونات أقواس، كوشة العروس من الساتان والمخامل العصرية، ومسكات لعروس متألقة.. الإشراف على موائد العشاء، تنسيق حفلات بالرياض غاية في الأناقة. تحضير غرف لكبار الشخصيات. وطاولات اجتماعات رسمية، إعداد قاعات اجتماع لرجال الأعمال وعقد المؤتمرات. افضل اغطية طاولات مدارس بالرياض توفرها 3 محلات بسعر رخيص. شاشات بلازما وأنظمة صوت متطورة، فريق للاستضافة وتقديم القهوة من النساء والرجال. تأمين كنبات ومقاعد مريحة، خلق أجواء خليجية بامتياز تخصص موظفينا. تنسيق حفلات زواج بالرياض
كوادر مختصة بـ تصميم كوش العروس وتزيين ممرها, تجهزي ضيافة ملكية مع صبابين وصبابات قهوة, تجهيز طاولات وكراسي الحفل، تصميم الهدايا التذكارية وتأمين مصورات فوتوغرافيات وفيديو.
محلات مفارش رخيصه بالرياض والشرطة
الإعلانات ان كنتم تبحثون عن قماش لتلبيسات طاولات نقدم هنا افضل قماش اغطية طاولات مدارس بسعر رخيص. محلات توفر قماش اغطية طاولات مدارس بالرياض
المعقيلة بالبدروم
شارع العطايف
عمارة الباخرة في السويلم
مصادر
ربما يعجبك... افضل 3محلات تبيع طقم شوز وشنطه بالرياض ماركه شانيل لون زهري افضل حسابات توفر تصميم بسكويت مواليد بالرياض اشكال مميزة افضل عناوين دورات مجانية للنساء بالرياض للحصول على خبرة افضل ماكينة تقشير البطاطس بالرياض متوفرة في محلين افضل مجسم اليد للذكرى بالرياض يوفره حساب انستغرام
بعض الأنواع:
كوشة بسيطة: يمكنك اعتماد كوشة زفاف بسيطة، مع زينة بسيطة تحيط بها، وورود بألوان هادئة و عصرية و عددها مناسب لتعطي المظهر البسيط ، بالإضافة إلى الاضاءة البسيطة و المناسبة. الكريستال: إذا كان العروسين يرغبان بكوشة تعطي مظهر فخم و ثري و إبراز عنصر الفخامة، يمكن أن نختار لهم ديكور يعتمد على الكريستال والثريات الأنيقة بالذهب أو أي شيء يختارونه من الأحجار اللامعة التي تعطي بريق تضفي الفخامة للكوشة. الأزهار: تزين الكوشات بالورود و الأزهار اختيار مناسب جداً و يناسب أكثر الزفاف المقام في الهواء الطلق وخاصة الأزهار الملونة ذات الألوان القوية ، وإذا كان المكان مغلق يفضل اعتماد لون واحد من الأزهار أو لونين بالأكثر يتماشى مع لون الديكور ولون فستان الزفاف وبدلة العريس. كما يمكن تنسيق أزهار الكوشة مع الباقات التي يتم وضعها على طاولات الحضور و المدعويين ليكون هناك انسجام في ديكور الزفاف. محلات مفارش رخيصه ياض. عزيزتي لا تقلقي ابداً عند اختيار شكل الكوشة و تفاصيلها ، سنكون معك بكل خطوة و نقدم لكي كل النصائح لتساعدك على اختيار كل شيء في الكوشة الخاصة بك و المناسبة مع ديكور زفافك مهما كان فيه و مهما كان مكانه. نحن اختيارك الأفضل و الأقل تكلفة.