مصادر السعرات الحرارية
تنتج هذه المصادر الطاقة الحرارية بنسب مختلفة:
الكربوهيدرات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. الدهون: تنتج نحو 900 كيلو كالوري لكل 100 جرام. البروتينات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. العلاقة بين السعرات الحرارية والوزن
عندما تتساوى كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها مع تلك التي يفقدها جسمك، يثبت الوزن، فلا يرتفع ولا ينخفض. وعندما يكون إجمالي السعرات التي تستهلكها أعلى من معدل السعرات التي تفقدها، يتم تخزين الفائض على شكل دهون في الجسم مما يسبب السمنة. كما يفقد الإنسان وزنه عندما تذوب الدهون لتزود الجسم بالطاقة اللازمة نتيجة وجود نقص في السعرات المستهلكة عن طريق الغذاء مقارنة مع السعرات التي يفقدها. فمثلا، أذا كنت تستهلك يوميا معدّل 1600 سعر حراري وتفقد أيضا معدّل 1600 سعر، يبقى وزنك ثابتا. أما إذا بدأت تستهلك 2000 سعر حراري دون أن تزيد في مقدار السعرات الحرارية التي تفقدها، يبدأ جسمك بتخزين فائض السعرات على شكل دهون في الجسم وبالتالي تزداد في الوزن. وبنفس المبدأ، يبدأ جسمك بحرق الدهون المخزنة وخسارة الوزن في حال خفضت معدل السعرات الحرارية المستهلكة على سبيل المثال إلى 1400 ورفعت معدل السعرات التي تحرقها يوميا إلى 2000 سعر.
- طريقة عمل حلى الملفيه - يمي ليالينا
- شروط التحلية عند اتباع الحميات المخسّسة | مجلة سيدتي
- تعريف التعليم المدمج جامعه
- تعريف التعليم المدمج ppt
طريقة عمل حلى الملفيه - يمي ليالينا
لكن، لا بد من مراعاة الآتي، في هذا الإطار:
• اللجوء إلى الفواكه الطازجة أوّلاً، حال الرغبة بالطعام الحلو. • تناول الحلوى بعد الوجبة الرئيسة، وليس "على الريق"، لأن استهلال اليوم بالتهام الطعام الحلو، سيزيد الشهيّة إليه بعد ساعات. • التقليل التدريجي من استهلاك الحلوى، كمّاً ونوعاً، بخاصّة الصنوف عالية السعرات الحرارية والدهون أي اللجوء إلى تناول أحجام أصغر منها أو مشاركتها مع أحد. • اختيار صنف الحلوى يحتوي على سعرات حراريّة لا تتجاوز 200 منها. • قراءة الملصق الغذائي، وذلك لاختيار الحلوى الغنيّة بالألياف والكالسيوم، والبروتينات مثلاً. في هذا الإطار، يفيد البحث عن صنف مخبوز، على أن يتضمّن الطحين المصنوع من القمح الكامل والشوكولاتة الداكنة أو الفواكه المجفّفة. • الحلوى منزليّة الصنع مفضّلة مقارنة بالجاهزة منها، ففي الحالة الأولى يمكن التحكّم في المكوّنات المضافة وكمّياتها، لا سيّما الزبدة والسكّر. • استبدال الدقيق المصنوع من القمح الكامل بالدقيق الأبيض، والأفوكادو بالزبدة، والمحلّي الصناعي (أو الفواكه) بالسكّر، والحليب منزوع الدسم (أو قليل الدسم) بالحليب كامل الدسم...
• تشتمل الحلويات الصحّية اللذيذة، على: ثمرة الموز (أو الفراولة) المغمسة بالشوكولاتة الداكنة، أو كرات التمر، أو قبضة من مزيج الفواكه المجفّفة بالمكسّرات، أو الشوكولاتة الساخنة المصنوعة من الحليب قليل الدسم مع الكاكاو، أو سلطة الفواكه مع العسل، أو كعكة الموز والشوفان، أو زبدة الفستق مع الموز والعسل.
شروط التحلية عند اتباع الحميات المخسّسة | مجلة سيدتي
ماهو ط§ظ"ظپط±ظ' بين ط§ظ"طظ"ظٹط¨ ظƒط§ظ…ظ" ط§ظ"ط¯ط³ظ… و الحليب ظ'ظ"ظٹظ" الدسم ، ايش هو ممكن اعرف ظ…ط§ظ‡ظˆ الفرق بين الحليب كامل الدسم و الحليب قليل الدسم
ما الفرق بين الحليب كامل الدسم والحليب قليل الدسم؟ يعد الحليب من الأغذية ذات القيمة الجيدة التي تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها. ويمتاز باحتوائه على الأقسام الستة الرئيسة للغذاء، وهي. : الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن والماء. ويعد الحليب ومنتجاته مثل اللبن من أفضل المصادر على الإطلاق لتزويد الجسم بعنصري الكالسيوم والفوسفور المهمين لبناء العظام وسلامتها في الأطفال والبالغين. أما الفرق بين الحليب كامل الدسم وقليل الدسم فيكمن في كمية الدسم «الدهون» وبالتالي في السعرات الحرارية حيث أن الحليب كامل الدسم يحتوي على سعرات حرارية أكثر. يســــلمؤِ غنآإِتيِ
طريقة تقديم حلى الملفية
ضعي حلى الملفية في الثلجة لتبرد تمامً ثم زينيها بالفواكه المفضلة، ثم قطعيها وقدميها. معلومات التغذية
السعرات الحرارية
96
الدهون
3. 6g
الكربوهيدرات
12. 9g
سكر
10g
البروتين
3. 2g
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
(انقر فوق القبعة للتصويت)
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
مفهوم التعليم المدمج تعددت تعريفات التعلــــــيم المدمج وذلك باختلاف الرؤية له، فيعرفه الغريب زاهر إسماعيل (2009: 99-100) بأنه توظيف المستحدثات التكنولوجية في الدمج بين الأهداف والمحتوى ومصادر وأنشطة التعلم وطرق توصيل المعلومات من خلال أسلوبي التعلم وجهاً لوجه والتعليم الإلكتروني لإحداث التفاعل بين عضو هيئة التدريس بكونه معلم ومرشد للطلاب من خلال المستحدثات التي لا يشترط أن تكون أدوات إلكترونية محددة. التعليم المدمج - lamess. ويعرفه محمد عطية خميس بأنه نظام متكامل يهدف إلى مساعدة المتعلم خلال كل مرحلة من مراحل تعلمه، ويقوم على الدمج بين التعليم التقليدي والتعليم الإلكتروني بأشكاله المختلفة داخل قاعات الدراسة. كما يعرفه ( Alekse) بأنه ذلك النوع من التعليم الذي تستخدم خلاله مجموعة فعالة من وسائل التقديم المتعددة وطرق التدريس وأنماط التعلم والتي تسهل عملية التعلم، ويبنى على أساس الدمج بين الأساليب التقليدية التي يلتقي فيها الطلاب وجهاً لوجه Face – to - face وبين أساليب التعليم الإلكتروني E-learning. وببساطة شديدة يمكن تعريف التعليم المدمج على أنه طريقة للتعليم تهدف إلى مساعدة المتعلم على تحقيق مخرجات التعلم المستهدفة، وذلك من خلال الدمج بين أشكال التعليم التقليدية وبين التعليم الإلكتروني بأنماطه داخل قاعات الدراسة وخارجها.
تعريف التعليم المدمج جامعه
حيث يقوم المعلم من خلالها بمراجعة المواد الدراسية وإكمالها. وأهم ما يميز هذا النمط من ضمن الأنماط الخاصة بالتعليم المدمج هو أنه يمكن للطالب الدراسة لتلك المواد من خلال الفصل الدراسي أو المنزل. 3- الدمج الذاتي
كما يعتبر الدمج الذاتي هو واحد من بين الأنماط الخاصة بالتعليم المدمج والتي تعد من الأنماط الفردية
حيث يقوم فيها الطالب بأخذ الدورات من خلال مواقع الإنترنت المختلفة، وذلك من أجل العمل على تكملة الدراسة. تعريف التعلم المدمج ومميزاته وعيوبه ( بحث كامل عن التعليم المدمج ) | مناهج عربية. حيث يتم الاكتمال لتلك المواد أو الدورات من خلال الإنترنت، ومن ثم يتم أخذها في الفصل الدراسي أيضًا. ويتم في هذا النمط الحصول على التعليم بالقدر الكبير من خلال الإنترنت، وبعد ذلك يتم الاستمرارية في التعلم من خلال الفصول..
4- المختبر على الإنترنت
وتعتبر تلك الطريقة هي واحدة من بين الأنماط التابعة للتعليم المختلط، ويعتمد على توصيل المنهج الدراسي من خلال الإنترنت. ولكن يعتمد هذا النمط من خلال العديد من المختبرات التي تكون داخل المدرسة. حيث يقوم المعلم بالتفاعل مع الطلاب من خلال مجموعة من مقاطع الفيديو التي تم تسجيلها في السابق. أو يمكن استعمال به بعض المؤتمرات الصوتية، أو العديد من المنتديات التي تعتمد على المناقشة.
تعريف التعليم المدمج Ppt
6. أهم مشكلات التعلم المدمج توفر الكوادر المؤهلة في هذا النوع من التعلم.
5- اتصل ثم اتصل ثم اتصل: لابد أن يكون هناك وضوح بين الاختيارات المتاحة عبر الخط للموضوع الواحد, وأن يكون هناك طريقة اتصال سريعة ومتاحة طول الوقت بين المتعلمين والمعلمين للإرشاد والتوجيه في كل الظروف, ولابد من أن يشجع الاتصال الشبكي بين الطلاب بعضهم البعض لتبادل الخبرات وحل المشكلات والمشاركة في البرمجيات مشكلات التعليم المدمج: لا يخلو التعليم المدمج من مشكلات يجب النظر إليها بعين الاعتبار ومنها: 1. بعض الطلاب أو المتدربين تنقصهم الخبرة أو المهارة الكافية للتعامل مع أجهزة الكمبيوتر والشبكات وهذا يمثل أهم عوائق التعلم الالكتروني وخاصة إذا كنا نتكلم عن نوع من التعلم الذاتي. 2. لا يوجد أي ضمان من أن الأجهزة الموجودة لدى المتعلمين أو المتدربين في منازلهم أو في أماكن التدريب التي يدرسون بها المساق الكترونيا على نفس الكفاءة والقدرة والسرعة والتجهيزات وأنها تصلح للمحتوى المنهجي للمساق 3. صعوبات كثيرة في أنظمة وسرعات الشبكات والاتصالات في أماكن الدراسة. تعريف التعليم المدمج جامعه. 4. صعوبات عدة في التقويم ونظام المراقبة والتصحيح واخذ الغياب. 5. التغذية الراجعة أحيانا تكون مفقودة فلو التحق طالب بمساق ما ووجد صعوبة ما ولم يجد التغذية الراجعة الفورية على مشكلته فلن يعود للبرنامج مهما كان مشوقا.