يقال أن نظام رجيم النقاط قد يتسبب في حدوث مضاعفات صحية مستقبلاً. طريقة حساب النقاط في الوجبة الغذائية
يتم احتساب النقاط الموجودة في كل وجبة من خلال معادلة رياضية، وهي تعد وسيلة مساعدة في المقارنة بين عدد النقاط الموجودة في كل وجبة وبين عدد النقاط اليومي، وبالنظر نجد أن ما يتم احتسابه هو النقاط الخاصة بالدهون والسعرات الحرارية، أما عن البروتينات لا يمكن احتسابها لأن تناولها يحافظ على صحة العضلات، أما عن المعادلة الخاصة باحتساب النقاط في كل وجبة هي:
عدد النقاط= عدد جرامات الدهون/12 + عدد السعرات الحرارية/50 – عدد جرامات الدهون/5. قد يهمك: كم عدد السعرات الحرارية في البطاطس بأنواعها
وفي الختام نرجو أن نكون قمنا بتقديم إجابة وافية عن سؤال كيفية حساب نقاطي في رجيم النقاط، الذي يعد واحد من الأنظمة الغذائية المشهورة في الوقت الحاضر وكما ذكرنا فهو يعتمد على عدد السعرات الحرارية، ويسمح بتناول أي نوع من الأطعمة ولكن مع تجاوز عدد النقاط اليومية التي يسمح بها الطبيب، حتى لا يؤثر سلباً على نظام الرجيم ويزيد من معدلات الدهون التي نسعى لحرقها، ونرجو أن ينال المقال إعجابكم ونتمنى منكم مشاركته على صفحات وتطبيقات السوشيال الميديا.
- كيفية حساب رجيم النقاط؟ | مجلة سيدتي
- تجربتي مع الماش للعظام – جربها
- اعرف المزيد عن تجربتي مع انحسار اللثة - صحيفة البوابة الالكترونية
- تجربتي مع انحسار اللثة والم الاسنان وفقدانها كاملة مع عظام الفك - YouTube
كيفية حساب رجيم النقاط؟ | مجلة سيدتي
5 نقطة جبنة قليلة الدسم أو فيتا = نقطة واحدة جبنة بيضاء 20% دسم = نقطتان فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط عدد 2 حبة فلافل ( طعمية) كبيرة 5 نقاط ساندويتش فلافل = 8 نقاط ملعقة جبنة سائلة =1 نقطة جبن مثلث 14 جرام =1 نقطة جبنه الشيدر 40 جرام = 4. 5 نقطة جبنه مثلثات = 2 الفول 150 جرام = نقطتين الزيتون الأخضر خمس حبات = 0. 5 نقطه الزيتون الأسود 5 حبات = نقطة بانكيك قطعه (خليط العلب) = 1 نقطة بانكيك قطعه مصنوع بالبيت = 3 نقطة 1 موز= 1 نقطة 10جم من الشوكولاتة= 1 نقطة 15 حبة كرز أو نصف مانجو= 1 نقطة 15 حبة عنب أو برقوق 100جم= 1 نقطة 3 حبات تمر= 1 نقطة برتقالة أو إجاصة= 1 نقطة قطعة كيك صغيرة 6= نقاط فطيرة التفاح من ماكدونالدز = 6 نقاط أيس كريم فانيلا = 4 نقط ماك فلوري بالأوريو ( حجم وسط) من ماكدونالدز = 13 نقطة دونات كرسبي كريم (الحبه العادية) = 5 نقطة ليز بالجبنة الفرنسية = 3 نقاط أصبع التويكس الواحد = 4 نقاط اللوز 23 حبه = 4 نقاط
آخر تحديث: مارس 6, 2021
كيفية حساب نقاطي في رجيم النقاط؟، كيفية حساب نقاطي في رجيم النقاط الذي يقوم البعض من البشر باتباعه من أجل إنقاص الوزن الزائد، وأيضاً لأجل اكتساب جسم صحي وقوام جميل وممشوق، ومن المعروف أن نظام رجيم النقاط يرتبط بمقدار السعرات الحرارية التي توجد في الأطعمة، وبالنظر نجده من أحد الأنظمة الغذائية الأكثر شهرة لإنقاص الوزن، وينصح بها أيضاً العديد من أطباء التغذية وعلى الرغم من ذلك يجب من الممكن أن يكون غير مناسب لبعض الأشخاص، لذلك ينصح بالتعرف على هذا البرنامج قبل استخدامه. كيفية حساب نقاطي في رجيم النقاط؟
يرغب بعضاً من المهتمين بنظام رجيم النقاط في التعرف على العوامل التي يتم بها احتساب النقاط الخاصة بكلاً منهم، ومن المعروف أنه يحتوي على أنواع متعددة من الطعام ومنها الألياف الطبيعية، التي تزيد من كفاءة عملية هضم الطعام داخل الجهاز الهضمي، ولذلك يتم احتساب السعرات الحرارية التي يقوم عليها هذا النظام بناء على التالي:
الجنس: تختلف عدد النقاط في هذا نظام رجيم النقاط بالنسبة للرجل والمرأة حيث يتم احتسابها كالتالي:
○ يحتسب للمرأة في هذا البرنامج 7 نقاط. ○ يحتسب للرجل في هذا النظام 15 نقطة.
علاج انحسار اللثة من خلال تجربتي مع انحسار اللثة:
ما إن شعرت باحمرار في اللثة أو ألم يجب التوجه إلى الطبيب و هنا يوجد طريقتين للعلاج و ذلك حسب حالتك ،
الطريقة الأولى: باستخدام الأدوية و المضادات الحيوية التي يوصفها لك الطبيب فهذه الأدوية تعمل على بناء الانسجة التي تدمرت ومنها (مضادات البكتيريا ، المضادات الحيوية ، مثبطات الأنزيمات). الطريقة الثانية: هي إجراء عمل جراحي ، حيث يقوم الطبيب بتنظيف الأنسجة التالفة عن طريق التخلص من البكتيريا المتراكمة علي الأسنان واللثة ، كما إنه يتخلص من الجير المتراكم أيضاً. يمكن اختيار طريقة العلاج الصحيحة و ذلك حسب حالة الانحسار و سببه و ذلك بإشراف أطباء مختصين. تجربتي مع انحسار اللثة والم الاسنان وفقدانها كاملة مع عظام الفك - YouTube. مقالات ذات صلة: النظام الغذائي بعد التكميم ، التكميم
علاج انحسار اللثة بالمنزل:
إذا كان انحسار اللثة في مراحله الأولى يمكن معالجته في المنزل باستخدام الطرق التالية:
المضمضة بالماء والملح ، للقضاء على البكتيريا المتراكمة في الفم
شاي البابونج: حيث يمكن تحضيره عن طريق غلي كاس من الماء ، وإضافة معلقتين من هذا الزهر، ثم تركه ليبرد والمضمضة به وستجد النتائج بأقرب وقت. الطرق المنزلية جيدة لكنها غير كافية فمن الأفضل الذهاب إلى الطبيب و تلقي العلاج المناسب و من خلال مركزنا تستطيع التخلص من مرضك لأنه استطاع علاج الكثير من الحالات المزرية.
تجربتي مع الماش للعظام – جربها
تقوية الأسنان، وحمايتها من التآكل وكذلك التسوس أيضًا. تعزيز وتقوية أنسجة الفم، وعلاوة على ذلك حمايتها من الأمراض التي قد تصيبها. رخيصة جدًا بالنسبة لغسولات الفم الأخرى. سهل التحضير في أي وقت واي مكان. لا يسبب أي ضرر أو تهيج للفم. تجربتي مع الماش للعظام – جربها. اقرأ أيضًا: علاج ألم الأسنان للحامل بوصفات طبيعية
طريقة استخدام الماء والملح للفم
طريقة الاستخدام سهلة جدًا فقط عليك تتبع الخطوات التالية:
في البداية يتم وضع كمية من الماء في إناء صغير حتى تغلي. بعد ذلك يتم صب الماء في كوب صغير. بواسطة ملعقة يتم وضع ملعقة صغيرة من الملح في الماء، وتقلبهم جيدًا حتى يذوب الملح. يتم تناول كمية من محلول الملح والماء في الفم، والغرغرة به في جميع اتجاهات الفم ولمدة دقيقتين فقط. يتم تكرار الخطوة السابقة حتى تنتهي كمية محلول الملح والماء. يمكن تكرار هذه الوصفة 3 مرات في اليوم. اقرأ أيضًا: إزالة رائحة الثوم من الفم
نصائح عند استخدام الماء والملح للفم
بعد ان تعرفنا على تجربتي مع الماء والملح للفم لابد أن أذكر لكم بعض النصائح قبل البدء في استخدام الماء والملح لعلاج مشكلات الفم التي لابد الالتزام بها، ومن هذه النصائح مال يلي:
تجنب وضع كمية كبيرة من الملح داخل الماء، حيث أن ذلك يعمل على جفاف الفم، والحلق أيضًا.
ليس هناك سبب محدد لانحسار اللثة لكنها قد تحدث لعدة أسباب مثل:
● العوامل الجينية والتاريخ المرضي العائلي، فإصابة الأب أو الأم بانحسار اللثة قد يزيد من فرصة الإصابة في الأبناء. ● اهمال نظافة الفم والاسنان وعدم المتابعة الدورية مع الطبيب يتسبب في حدوث الفجوات والعدوى البكتيرية أو الفطرية التي في حالة عدم علاجها وتفاقمها تتسبب في مضاعفات من ضمنها انحسار اللثة وتعري الاسنان. ● كبار السن أكثر عرضة للإصابة بنزول اللثة وتعري الاسنان أي أن التقدم في العمر من العوامل التي تزيد فرص الحدوث. اعرف المزيد عن تجربتي مع انحسار اللثة - صحيفة البوابة الالكترونية. ● التغييرات الهرمونية عاملاً من العوامل أيضاً وكذلك العوامل البيئية. ● السلوكيات الخاطئة والعادات التي تؤثر على حالة اللثة مثل جرحها بشكل مستمر بسبب الغسل غير الصحيح للاسنان. ● التدخين يزيد من فرص حدوث هذه المشكلة. ما هو تأثير انحسار اللثة على الصحة؟
بعد أن تناولنا انحسار اللثة: إلى ماذا يؤشر؟ وتحدثنا عن الأسباب التي قد تؤدي إليه والعوامل التي تزيد فرص حدوثه، لنتعرف على تأثير انحسار اللثة على حالة الفرد الصحية والجمالية والنفسية:
● في البداية فإن الانحسار الشديد للثة يهدد المظهر الجمالي لأي شخص ويفقده الثقة في جمال ابتسامته وجاذبيتها مما يتسبب في ضعف ثقته بنفسه وإصابته بالحزن أو الاكتئاب ويدفعه للانعزال عن الناس.
اعرف المزيد عن تجربتي مع انحسار اللثة - صحيفة البوابة الالكترونية
● قد يحتاج الطبيب لعمل بعض الحشوات في حالة وجود فراغات حدثت بسبب الانحسار و تنظيف الجير
ماهو العلاج الجراحي لانحسار اللثة ؟
جراحة زراعة اللثة:
تناسب الحالات الانحسار الشديدة التي لا تصلح معها الطرق الترميمية الأخرى، يقوم الطبيب بنزع بعض الأنسجة من الأجزاء السليمة في اللثة لزراعتها في الأماكن المنحسرة وتعد من الطرق الأكثر فعالية. أسنانك الجميلة المتناسقة وحالة لثتك الصحية من أسرار جمالك وجاذبيتك وحياتك السعيدة أيضاً فإذا أصابتها أي مشكلة تأثرت حالتك الصحية والنفسية وتأثر معهما مظهرك الجمالي، لذا احرص دوماً على اتباع نمط حياة صحي ومتابعة طبيب الأسنان بشكل دوري لحياة أفضل وابتسامة يدوم جمالها طوال حياتك.
وجود بقع تسوس متعددة غير معالجة في فم والدي الطفل. اقرأ أيضًا: تسوس الأسنان لا ينجم عن تناول السكر فقط! أسباب تسوس الأسنان برغم تنظيفها:
جفاف الفم، وذلك بسبب قلة اللعاب المقاوم للبكتيريا. انحسار اللثة، حيث يتسبب في جعل جذر السن مكشوفًا، ما يسهل من تراكم البكتيريا عليه. اعوجاج الأسنان ما يصعب من مهمة تنظيفها بشكل جيد. نقص الكالسيوم حيث يجعل الأسنان ضعيفة، وبالتالي يحدث التسوس. ضعف المناعة وخاصةً لدى مرضى السكر لأن أجسادهم لا تستطع مقاومة بكتيريا الفم، ما يصيبهم بتسوس الأسنان. أعراض تسوس الأسنان:
آلام الأسنان. حساسية الأسنان. آلام طفيفة أو حادة عند تناول أطعمة ساخنة أو باردة أو مشروبات محلّاة. ثقوب في الأسنان يمكن ملاحظتها بالعين. ألم عند مضغ الطعام. ظهور قيح حول السن. اقرأ أيضًا: مينا الأسنان... لا تخسروها بسبب عادات خاطئة
مراحل تسوس الأسنان
المرحلة الأولى (البقع البيضاء):
ظهور مناطق بيضاء على سطح الأسنان، بسبب فقدان الكالسيوم وتراكم الترسبات. المرحلة الثانية (تسوس المينا):
يبدأ المينا في الانكسار تحت سطح السن. المرحلة الثالثة (تسوس العاج):
إذا تُركت الأسنان دون علاج، فسوف تستمر البكتيريا والأحماض في إذابة المينا، ومخاطر الإصابة بالوصول إلى العاج، وبمجرد أن ينتقل التسوس إلى العاج، يبدأ مستوى الألم في التزايد.
تجربتي مع انحسار اللثة والم الاسنان وفقدانها كاملة مع عظام الفك - Youtube
وهو إجراء من جزأين يقوم به طبيب أسنانك. أولًا، يتم إزالة كل البلاك والجير المتصلب فوق وتحت خط اللثة (حيث تلتقي اللثة بالسن). وبعد ذلك، يقوم طبيب أسنانك بكشط الجذور، حيث يتم تنعيم جذور أسنانك لمساعدة اللثة على الالتصاق بالأسنان مرة أخرى. قد يعرض عليك طبيب أسنانك وضع مخدر موضعي أثناء الإجراء وقد يستغرق الأمر أكثر من زيارة لإكماله. بعد العلاج، من الطبيعي أن تكون لثتك حمراء ومتورمة ومؤلمة وأن تحدث زيادة بالحساسية. قد يوصي طبيب الأسنان باستخدام علاج بغسول الفم المضاد للميكروبات مثل غسول الفم بارودرونتكس 0. 2% لمدة قصيرة للمساعدة في الحد من البكتيريا ومنع العدوى. وغالبًا ما يكون إزالة الجير والكشط كافيًا لإصلاح المشكلة، ولكنك ستحتاج إلى إجراء فحوصات منتظمة للتأكد من تحسن حالة اللثة وعدم تفاقم انحسارها. من المهم أيضًا الحفاظ على روتين صحي جيد لصحة الفم لحماية لثتك. جراحة اللثة
لحالات انحسار اللثة الشديدة ، قد يوصي طبيب الأسنان بإجراء جراحة للثة. هناك بعض الأنواع المختلفة بما في ذلك:
إزالة الجير والكشط بالتجريف المفتوح: إذا لم ينجح العلاج غير الجراحي، فقد يوصي طبيب أسنانك بإزالة الجير والكشط بالتجريف المفتوح، حيث تُطوى أنسجة اللثة المصابة مرة أخرى للحصول على وصول أفضل لتنظيف الجذور وتنعيمها.
الحرص على استعمال فرشاة أسنان ناعمة الشعر غير خشنة حتى لا تتسبب في تجريح اللثة ومن ثم تعريضها للالتهابات والتورم. زيارة طبيب الأسنان بشكل دوري، فانحسار اللثة في أول الأمر يكون بنسبة قليلة ويمكن تداركه وعلاجه بسهولة قبل تزايد الحالة وتفاقمها.