منع انتفاخ البطن عن طريق تناول المكملات الغذائية المليئة بالمغنيسيوم. قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة. قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح. اشرب الكثير من الماء والسوائل للتحكم في احتباس السوائل في جسمك. تناول وجبات صغيرة وخفيفة طوال اليوم. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات التي لا تسبب الانتفاخ وتحسن إنتاج الهرمونات في الجسم. تناول الكربوهيدرات المعقدة للتحكم في شهيتك. تأكد من ممارسة الرياضة قبل الدورة الشهرية. متى سأعرف وزني الحقيقي؟
يرغب الكثير من الناس في الحفاظ على وزنهم وعدم زيادة الوزن للحفاظ على وزنهم الصحي ، لذلك يقيسون وزنهم باستمرار لتوقع أي زيادة. خلال النهار يمكن أن يزداد الوزن أو ينقص ، وبالتالي تصبح عملية القياس غير دقيقة ، لذلك هناك أوقات لا ينصح فيها بقياس الوزن وهي:
بعد التمرين ، لأنه يمكن أن يسبب تغيرًا في الوزن ، أو زيادته بسبب توتر العضلات ، أو إنقاصه بسبب التعرق وفقدان كميات كبيرة من السوائل. قبل وأثناء الحيض ، حيث يزداد الوزن بسبب التغيرات الهرمونية. بعد تناول الكثير من السوائل ، مما يؤدي إلى زيادة وزن الجسم بعد دخول الماء فيه.
زيادة الوزن قبل الدورة بكم يوم وطني استثنائي
الإمساك
أثناء الحيض، نأكل أكثر ونقص في حركة الأمعاء بالإضافة إلى احتباس الماء، ينتج عن ذلك انتفاخ وإمساك، حيث يميل البروجسترون إلى إبطاء الجهاز الهضمي وبالتالي للإمساك، عندما نصاب بالإمساك، نتخلص من البراز بشكل أقل. ومع ذلك، خلال هذه الفترة، نأكل أكثر ونفرغ أقل، ولهذا السبب يزيد الوزن، يضيف طبيب أمراض النساء أن في حالات نادرة، تعاني بعض النساء من الإسهال أثناء الدورة الشهرية. لا تعمل الهرمونات، وتحديداً البروجسترون، على تعزيز احتباس الماء فحسب، بل تعمل أيضًا بمثابة مرخٍ للعضلات الملساء، مما يؤدي إلى إبطاء تشنجات الجهاز الهضمي هذه ظاهرة يمكن أن تكون سببًا للإمساك، وبالتالي زيادة طفيفة في الوزن لكن بعض النساء يعانين من الظاهرة المعاكسة، ونميل للإصابة بالإسهال أثناء فترة الحيض. زيادة الشهية
تحت تأثير الهرمونات تجد العديد من النساء أنهن يشعرن بالجوع أكثر من المعتاد بسبب الإكراهات السكرية أثناء الدورة الشهرية وقبلها مباشرة نتيجة لذلك، يأكلون أكثر، مما يؤدي بلا شك إلى زيادة الوزن ومع ذلك، فهي حلقة مفرغة خلال هذه الفترة، لأننا تجذبنا الأطعمة الدهنية والحلوة التي تعزز احتباس الماء، كما يقول المتخصص.
زيادة الوزن قبل الدورة بكم يوم الوطني
فقد يزيد من الشهية مما يجعل المرأة تأكل أكثر تلك الفترة. وتشتهي النساء الأطعمة السكرية أو المالحة بسبب زيادة الشهية، ويؤدي تناول الأطعمة شديدة الحلاوة أو شديدة الملوحة لزيادة الوزن، خاصة أن الإفراط المستمر بتناول الطعام ذلك الوقت لا يقابله زيادة في النشاط البدني، وهو ما يمكن أن يؤدي لزيادة الوزن بشكل دائم وليس مؤقت. الحالة المزاجية
الاكتئاب أو القلق، أيضا، من السمات المميزة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، والتي يعتقد أنها ناجمة عن التغيرات الدورية بمادة السيروتونين الكيميائية في الدماغ. وبالنسبة لبعض النساء، يمكن أن يؤدي اضطراب الحالة المزاجية، وهي متلازمة تعرف باسم اضطراب ما قبل الحيض المزعج PMDD، إلى زيادة تناول الطعام والأكل بنهم شديد. الاكتئاب أو القلق من السمات المميزة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية (الألمانية)
الكافيين الزائد
قد تؤدي زيادة الهرمونات، خلال فترة ما قبل الدورة الشهرية، إلى الرغبة في تناول الكافيين بشدة لتقليل الشعور بالتعب والإرهاق. ومع زيادة الكافيين فجأة بالنظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى الانزعاج والانتفاخ. وتحتوي المشروبات الغازية أيضا على مادة الكافيين وتميل بعض النساء إلى تناولها تلك الفترة، وبالإضافة إلى أنها تحتوي أيضا على السكريات المضافة والمحليات الاصطناعية التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
تناول الكربوهيدرات المعقدة التي تجعل الجسم يشعر بالامتلاء لفترة أطول ولا تسبب ارتفاعا في نسبة السكر بالدم، فيساعد ذلك الجسم على الحد من تناول الوجبات الخفيفة والسكريات. الحد من تناول القهوة والكافيين، حيث إن تناولهما بكثافة يؤدي إلى تفاقم أعراض المتلازمة السابقة للحيض. تناول الألياف، خاصة النصف الثاني من الدورة الشهرية، يساعد في حركة الجهاز الهضمي مما يسهل طرد الفضلات من الجسم والتخلص من الانتفاخ والوزن الزائد. المصدر: مواقع إلكترونية
تابعنا أيضا عبر تويتر @alwatanvoice
رام الله - دنيا الوطن
انتشرت صورة عبر مواقع التواصل الاجتماعي لخبيرة التجميل جويل مردينيان قبل عمليات التجميل. اللافت أن جويل لا تخفي إجراءها عمليات تجميلية وهذا يحسب لها، لأنها صادقة مع نفسها ومع الذين يحيطون بها.
جويل قبل عمليات التجميل والبشرة
تعد خبيرة الموضة والجمال جويل مردينيان أيقونة للكثير من السيدات المواكبات لاخر صيحات الموضة والجمال حيث اشتهرت بجرأتها في ستايلها ولوكاتها المنوعة والمتجددة دائماً. ومؤخراً عادت جويل للإحتفال مرة ثانية بزواجها مع أولادها لتجديد حياتها الخاصة مع زوجها حيث أطلت بفستان الزفاف للمرة الثانية. جويل قبل عمليات التجميل النسائية. نستعرض هنا مراحل تغير جمال جويل مردينيان:
كانت جويل تطل في بداياتها بجمال ناعم واطلالات بسيطة حيث تميزت برشاقة جسمها وكانت أنحف من اليوم. الا انها ومع تقدم السنوات بدأت جرأة جويل تبرز أكثر في لوكاتها خاصة عمليات التجميل المستمرة التي تقوم بها، حيث أجرت عدد من عمليات التجميل منها عملية تجميل الانف فضلاً عن البوتوكس لوجهها والفيلر لشفتيها اضافة الى عملية غمازات الخدين. وتشتهر جويل بتغيير الوان شعرها وتسريحاتها، فمرة نراها بالشعر الأشقر الطويل أو الشعر القصير الملون بين الزهري والأزرق أو الأحمر. أما اطلالاتها فهي أنيقة بامتياز تختارها بما يواكب الموضة العصرية الجريئة خاصة وانها خبيرة في الموضة. تابعوا المزيد من صور مراحل تغير جمال جويل مردينيان بالألبوم أدناه:
11-05-2016 03:20 PM
تعديل حجم الخط:
سرايا - سرايا - انتشرت صورة عبر مواقع التواصل الاجتماعي لخبيرة التجميل جويل مردينيان قبل عمليات التجميل. اللافت أن جويل لا تخفي إجراءها عمليات تجميلية وهذا يحسب لها، لأنها صادقة مع نفسها ومع الذين يحيطون بها. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا