وفي حين أن أعراض نقص فيتامين د لدى البالغين غير مريحة، إلا أنها قد تكون ضارة أكثر عند الأطفال، فعندما ينمو الطفل يحتاج إلى عظام وعضلات قوية من أجل الحفاظ على تقدم النمو، ومن المرجح أن يعاني الطفل الذي يعاني من نقص فيتامين د من ضعف النمو. بالإضافة إلى ما سبق يمكن أن تتطور حالة الطفل الذي يعاني من نقص حاد في فيتامين د إلى الحالة المرضية المعروفة باسم "الكساح"، كما يؤثر نقص هذا الفيتامين على الصحة العقلية للطفل أيضاً ويعاني الأطفال من درجة عالية من التهيج، وفي حالات نادرة للغاية يمكن أن يصاب الأطفال باعتلال عضلة القلب. في المقابل، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين د إلى مجموعة من المضاعفات، بما في ذلك فرط الكالسيوم في الدم، حيث يؤدي تراكم الكثير من الكالسيوم إلى ضعف العظام وقد يؤدي إلى تلف في الكلى والقلب. وحول علاقة فيتامين د في الوقاية من فيروس كورونا، قال البروفيسور كاراني إس فييماليسواران في مقال نشرته المجلة الطبية البريطانية: "على الرغم من عدم وجود دليل مباشر على وجود صلة بين مستويات فيتامين د والمعاناة من الإصابة بفيروس كورونا، إلا أن هناك دليلاً غير مباشر على الدور المناعي لفيتامين د في الجهاز التنفسي، وكانت هناك العديد من الدراسات حول فعالية استخدام فيتامين د كعلاج وقائي ولكن حتى الآن خلصت الإرشادات المشتركة إلى أن هناك القليل من الأدلة الجيدة في هذا الشأن".
- اضرار نقص فيتامين د
- نقص فيتامين د عند النساء
- علاج نقص فيتامين د
- اسباب نقص فيتامين د
- عائشة عبد الرحمن.. "بنت الشاطئ"أول من حاضرت في الأزهر | احكي
- الكاتبة والمفكرة عائشة عبد الرحمن
اضرار نقص فيتامين د
آلام العظام والظهر: ترتبط صحة العظام على فيتامين د بشكل كبير ؛ حيث يعمل على تحسين امتصاص الجسم للكالسيوم وبالتالي فإن نقص مستويات فيتامين د في جسم الإنسان تؤدي إلى ضعف في العظام والفقرات ، وبالتالي آلام في المفاصل والعظام وأسفل الظهر. ضعف التئام الجروح: حيث يعمل على زيادة إنتاج المركبات الضرورية من أجل تشكيل جلد جديد كجزء من عملية التئام الجروح ، بالإضافة إلى دوره في علاج الالتهاب ومكافحة العدوى ، لذلك فإن نقص فيتامين د يؤدي إلى بطئ التئام الجروح بعد الإصابات ، او اجراء عمليات جراحية. تكسر العظام: فكما ذكرنا أن فيتامين د يساعد على امتصاص العظام للكالسيوم ، فهو أيضا يساعد في عملية أيض العظام ، لذلك فإن فقدان المستويات المناسبة لفيتامين د يؤدي إلى خلل في العظام فيضعفها ويتسبب في سهولة كسرها وبالأخص لدى كبار السن. تساقط الشعر: يرتبط تساقط الشعر بنقص فيتامين د في الجسم ، كما أثبتت الدراسات أن نقص فيتامين د يرتبط بالثعلبة الرقابة التي قد تكون عامل خطر للإصابة بمرض الثعلبة. آلام في العضلات: يتواجد فيتامين د في الخلايا العصبية التي تسمى مستقبلات الألم ، والتي تشعر بالألم ، لذلك فقد يكون عاملا في ظهور إشارات الألم في الجسم ، والام العضلات المزمنة بالأخص.
نقص فيتامين د عند النساء
ما مدى أهمية فيتامين د والحديد للجسم؟ وما هي أعراض نقص الحديد وفيتامين د التي قد تطرأ على الجسم؟ وما هي الطرق لعلاج النقص؟ كل هذا وأكثر تجدونه في هذا المقال. يدور هذا المقال حول أهم أعراض نقص الحديد وفيتامين د، وكيفية السيطرة على هذا النقص:
أعراض نقص الحديد وفيتامين د
يطرأ على جسم الإنسان سواء ذكر أو أنثى وفي شتّى الأعمار الكثير من التغييرات الصحيّة جرّاء نقص الفيتامينات والمعادن، إليكم أهم هذه التغييرات وأعراض نقص الحديد وفيتامين د كلٌّ على حدا:
أعراض نقص فيتامين د
يجد العلماء أن حوالي 50% من الأشخاص يعانون من نقص في مستوى فيتامين د، لا تظهر على جزءٍ منهم أيةُ أعراض، بينما يشكو الجزء الآخر في معظم الأحيان من الأعراض الآتية:
1. كثرة العدوى والمرض
يعود هذا العرض إلى دور فيتامين د الكبير في عمل جهاز المناعة وتثبيط الالتهابات، إذ أن لفيتامين د دورٌ مهم في منع العدوى الميكروبية للجهاز التنفسي العلوي. 2. آلام العظام والمفاصل
يعدّ هذا العرض هو الأشهر والأكثر تمييزًا لنقص فيتامين د، لما له الدور المهم في تكوين العظم وزيادة الكثافة العظمية بالإضافة للكالسيوم. فقد يشكو معظم الأشخاص من التعب العام والإجهاد المستم ر بلا مبرر كأهم أعرض نقص الحديد وفيتامين د.
علاج نقص فيتامين د
مرض الهيكل العظمي
يعمل فيتامين د على تعزيز امتصاص الكالسيوم الغذائي بنسبة 30٪ – 40٪ والفوسفور بنسبة 80٪. بدونه يتم امتصاص 10٪ -15٪ فقط من الكالسيوم و 60٪ من الفوسفور ، كما يعمل على تعزيز امتصاص الكالسيوم في الأمعاء ، ويحافظ على مستويات الكالسيوم في الدم حتى يسمح العظام أن تتكون بشكل طبيعي ، ويمنع انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم بشكل غير طبيعي وهو ما قد يؤدي بعد ذلك إلى التكزز. ويؤدي نقص فيتامين د إلى فرط نشاط جارات الدرقية الثانوي الذي يسبب زيادة في فقدان العظام ، وهشاشة العظام ، وتلين العظام ، وزيادة مخاطر الكسور ، بالإضافة إلى أنه قد تؤدي الارتفاعات المعتدلة من هرمونات الغدة الدرقية (PTH) إلى تعزيز مقاومة الأنسولين ، وزيادة الوزن ، وارتفاع ضغط الدم ، وتضخم البطين الأيسر. مرض السكر ي من النوع 2
أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين لا تحتوي أجسامهم على نسبة معقولة من فيتامين د في الدم ، يزيد لديهم خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، حيث ارتبطت مستويات فيتامين د الكافية في الدم بتحسين مستويات السكر في الدم وانخفاض مقاومة الأنسولين. بالإضافة إلى ما سبق فقد تم التوصل إلى ان نقص فيتامين د يتسبب في إخلال وظائف الكلى ، وضعف الانتصاب ، واعتلال الشبكية السكري ، ونوبات الهوس لدى مرضى الاضطراب ثنائي القطب ، والولادة المبكرة ، وتسمم الحمل ، والإصابة بسكري الحمل ، لذلك يجب الحفاظ على المستويات الكافية لفيتامين د من خلال الأطعمة أو التعرض للشمس.
اسباب نقص فيتامين د
2- الآلام المزمنة ووهن العضلات: يؤدي نقص فيتامين د في الجسم إلى الشعور بألم العضلات والمفاصل ، كما يرتبط نقصه بجميع أنواع الألم العضلي الهيكلي ، ويعتبر هذا العرض من أهم علامات نقص فيتامين د في الجسم. 3- تساقط الشعر: يرتبط نقص نقص فيتامين د أيضا بضعف وتساقط الشعر ، حيث يعمل هذا الفيتامين على تنظيم سرعة الجينات التي تقوي نمو بصيلات الشعر بشكل طبيعي ، مما يمنع تساقطه. 4- الشعور بالنعاس: أثبتت الدراسات والأبحاث الحديثة وجود علاقة وطيدة بين الشعور بالنعاس أثناء النهار و انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم ، حيث يميل الأشخاص الذين يقل لديهم فيتامين د للنوم بشكل مفرط. 5- إرتفاع ضغط الدم: وجد الخبراء علاقة قوية بين نقص فيتامين د و ارتفاع ضغط الدم ، فنجد الأشخاص الذين لديهم كمية كافية من فيتامين د ينخفض ضغط الدم في أجسامهم ، كما يقل خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع المزمن. 6- فرط التعرق: يعتبر التعرق أمرا طبيعيا وهاما لصحة الجسم ، ولكن الإفراط في إفراز الجسم للعرق قد يشير إلى نقص فيتامين د ، لذلك التعرق الزائد يعد من أهم أعراضه. 7- انخفاض كفاءة الجهاز المناعي: يرتبط نقص فيتامين د بزيادة العدوى في الجسم ، كما أنه يزيد خطر الإصابة بعدوى والتهابات الجهاز التنفسي.
الجمبري. المشروم. زيت كبد سمك القد. الأغذية المصنعة المُدعمة بفيتامين د، مثل: منتجات الألبان، وعصير البرتقال، و حبوب الإفطار. من قبل
د. دعاء حلبي
-
الثلاثاء 3 تشرين الثاني 2020
في الواقع ، وفقًا لكلا الخبيرين ، يمكن القيام بذلك بكوب بسيط من عصير البرتقال في وجبة الإفطار. ومع ذلك ، من المهم التأكد من تعزيز عصير البرتقال. كوب واحد ، بحجم 237 مل تقريبًا ، من عصير البرتقال المدعم مع وجبة الإفطار يمكن أن يبدأ يومك بما يصل إلى 100 وحدة دولية من فيتامين د ، أو 12 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها. تحتوي الأطعمة والمشروبات المدعمة ، مثل عصير البرتقال ، على مغذيات إضافية مضافة إليها ، وقد تم تصميمها كطريقة سهلة للمساعدة في زيادة القيمة اليومية الموصى بها من الفيتامينات الحيوية. قالت السيدة ريتشاردز: "يمكنك أيضًا العثور على مصادر جيدة في الأطعمة المدعمة ، مثل الخبز المدعم والحبوب وعصير البرتقال". وأشار الدكتور بيري إلى أن بعض أنواع الزبادي مدعمة أيضًا لتشمل المزيد من فيتامين د. وأضاف أن "الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل واللحوم الحمراء والكبد وصفار البيض" هي مصادر رائعة أخرى لفيتامين د الموجود بشكل طبيعي. طرق بديلة لزيادة فيتامين د خلال فصل الشتاء. أوضح الدكتور بيري أن فيتامين (د) لا يجب أن يأتي دائمًا من الطعام. بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون بشكل خاص إلى المغذيات ، فإنه يوصي بإضافة المكملات الغذائية إلى روتينك اليومي.
ومن مؤلفاتها:
بنات النبي
سكينة بنت الحسين. مع المصطفى، مقال في الإنسان. نساء النبي. أم الرسول محمد.. آمنة بنت وهب. أعداء البشر. أرض المعجزات.. رحلة في جزيرة العرب. لقب بنت الشاطئ [ عدل]
كانت عائشة عبد الرحمن تحب أن تكتب مقالاتها باسم مستعار ؛ فاختارت لقب بنت الشاطئ لأنه كان ينتمي إلى حياتها الأولى على شواطئ دمياط والتي ولدت بها، حتى توثق العلاقة بينها وبين القراء وبين مقالاتها والتي كانت تكتبها في جريدة الأهرام وخوفاً من إثارة حفيظة والدها كانت توقع باسم بنت الشاطئ أي شاطئ دمياط الذي عشقته في طفولتها. جوائزها [ عدل]
حصلت الدكتورة عائشة على الكثير من الجوائز منها جائزة الدولة التقديرية في الآداب في مصر عام 1978 م، وجائزة الحكومة المصرية في الدراسات الاجتماعية، والريف المصري عام 1956م ، ووسام الكفاءة الفكرية من المملكة المغربية ، وجائزة الأدب من الكويت عام 1988 م، وفازت أيضا بجائزة الملك فيصل للأدب العربي مناصفة مع الدكتورة وداد القاضي عام 1994 م. كما منحتها العديد من المؤسسات الإسلامية عضوية لم تمنحها لغيرها من النساء مثل مجمع البحوث الإسلامية بالقاهرة ، والمجالس القومية المتخصصة، وأيضاً أَطلق اسمها علي الكثير من المدارس وقاعات المحاضرات في العديد من الدول العربية.
عائشة عبد الرحمن.. &Quot;بنت الشاطئ&Quot;أول من حاضرت في الأزهر | احكي
مؤلفاتها أبرز مؤلفاتها هي: التفسير البياني للقرآن الكريم، والقرآن وقضايا الإنسان، وتراجم سيدات بيت النبوة، وكذا تحقيق الكثير من النصوص والوثائق والمخطوطات، ولها دراسات لغوية وأدبية وتاريخية أبرزها: نص رسالة الغفران للمعري، والخنساء الشاعرة العربية الأولى، ومقدمة في المنهج، وقيم جديدة للأدب العربي، ولها أعمال أدبية وروائية أشهرها: على الجسر.. سيرة ذاتية، سجلت فيه طرفا من سيرتها الذاتية، وكتبته بعد وفاة زوجها أمين الخولي بأسلوبها الأدبي. لماذا اختارت لقب بنت الشاطئ ؟ كانت عائشة عبد الرحمن تحب أن تكتب مقالاتها باسم مستعار ؛ فاختارت لقب بنت الشاطئ لأنه كان ينتمى إلى حياتها الأولى على شواطئ دمياط والتي ولدت بها، وقد كانت تكتب المقالات باسم مستعار حتى توثق العلاقة بينها وبين القراء وبين مقالاتها والتي كانت تكتبها في جريدة الأهرام. جوائزها حصلت الدكتورة عائشة على الكثير من الجوائز منها جائزة الدولة التقديرية للأدب في مصر والتي حازت عليها عام ١٩٧٨م، كما حصلت أيضا على جائزة الحكومة المصرية في الدراسات الاجتماعية، والريف المصري عام ١٩٥٦ م، ووسام الكفاءة الفكرية من المملكة المغربية، وجائزة الأدب من الكويت عام ١٩٨٨م، وفازت أيضا بجائزة الملك فيصل للأدب العربي مناصفة مع الدكتورة وداد القاضي عام ١٩٩٤م.
الكاتبة والمفكرة عائشة عبد الرحمن
لقد كانت -رحمها الله - من أعلام الأمة جاهدت بالعلم والقلم للدفاع عن دين الله، وتمثل مسيرة بنت الشاطئ في طلب العلم والكفاح من أجل الدراسة في الجامعة (في زمن كانت يقتصر فيه دور المرأة على المنزل) وفي البحث والكتابة في قضايا الفكر الإسلامي نبراسًا لأجيال متتالية، ولا شك أن مسيرتها وإسهاماتها ستظل علامة مضيئة للمرأة المسلمة المعاصرة، ورصيدًا فكريًا في الساحة الإسلامية
إسلام أون لاين: عائشة عبد الرحمن.. (بنت الشاطئ) تصريح
طه حسين. مناصبها كانت بنت الشاطئ كاتبة ومفكرة وأستاذة وباحثة ونموذجًا للمرأة المسلمة التي حررت نفسها بنفسها بالإسلام، فمن طفلة صغيرة على شاطئ النيل في دمياط إلى أستاذ للتفسير والدراسات العليا في كلية الشريعة بجامعة القرويين في المغرب، وأستاذ كرسي اللغة العربية وآدابها في جامعة عين شمس بمصر، وأستاذ زائر لجامعات أم درمان ١٩٦٧ م والخرطوم، والجزائر ١٩٦٨ م، وبيروت ١٩٧٢ م، وجامعة الإمارات ١٩٨١ م وكلية التربية للبنات في الرياض ١٩٧٥- ١٩٨٣ م. تدرجت في المناصب الأكاديمية إلى أن أصبحت أستاذاً للتفسير والدراسات العليا بكلية الشريعة بجامعة القرويين بالمغرب، حيث قامت بالتدريس هناك ما يقارب العشرين عامًا. ساهمت في تخريج أجيال من العلماء والمفكرين من تسع دول عربية قامت بالتدريس بها، قد خرجت كذلك مبكرًا بفكرها وقلمها إلى المجال العام؛ وبدأت النشر منذ كان سنها ١٨ سنة في مجلة النهضة النسائية، وبعدها بعامين بدأت الكتابة في جريدة الأهرام فكانت ثاني امرأة تكتب بها بعد الأديبة مي زيادة، فكان لها مقال طويل أسبوعي، وكان آخر مقالاتها ما نشر بالأهرام يوم ٢٦ نوفمبر ١٩٩٨. وكان لها مواقف فكرية شهيرة، واتخذت مواقف حاسمة دفاعًا عن الإسلام، فخلّفت وراءها سجلاً مشرفًا من السجالات الفكرية التي خاضتها بقوة؛ وكان أبرزها موقفها ضد التفسير العصري للقرآن الكريم ذودًا عن التراث، ودعمها لتعليم المرأة واحترامها بمنطق إسلامي وحجة فقهية أصولية دون طنطنة نسوية، وموقفها الشهير من البهائية وكتابتها عن علاقة البهائية بالصهيونية العالمية.