كثيرون يصابون بجفاف الفم والحلق اثناء نومهم ومن الممكن ان نكون نحن أو احد من حولنا من القريبون منا، والسؤال الآن ما هو سبب جفاف الفم اثناء النوم وكيفية علاج تلك المشكلة التي تقابل الكثيرون. اسباب جفاف الفم والحلق اثناء النوم
عدم عمل الغدد اللعابية بشكل سليم: وذلك يعود إلى العديد من الاسباب سواء الكبر بالسن أو الإجهاد أو التدخين أو غيرها من المسببات الاخرى التي تؤثر على عمل الغدد اللعابية بشكل سليم. أسباب نشفان الريق أثناء النوم - موضوع. الاختلال الهرموني مثلما يحدث في الحمل والرضاعة وغيرها من الامور التي تسبب الاختلال في الهرمونات مما قد يتبب في جفاف الفم. بعض الادوية: هناك بعض الداوية والعلاجات التي يكون من آثارها الجانبية انها تسبب جفاف بالفم اثناء النوم وبمجرد ايقاف تلك الادوية يعود الانسان لطبيعته بعد فترة من الوقت. احتياج الجسم للسوائل وعدم امداده بالسوائل الكافية. تلك هي اشهر الاسباب المسؤولة عن جفاف الفم سواء بطريقة مباشرة أو غير مباشرة وفيما يلي بعض طرق علاج جفاف الفم والحلق اثناء النوم. علاج جفاف الفم والحلق اثناء النوم
مراعاة إمداد الجسم بالسوائل الكافية مع مراعاة التغيرات المناخية والمرضية والتي تؤثر على مستوى السوائل في الجسم مثل الحر ومرض السكري والاسهال وغيرها من العوامل التي تستدعي كمية سوائل اكثر من المعتاد.
اسباب جفاف الحلق عند النوم الصحية حسب العمر
إليك في هذه المقالة اسباب جفاف الفم اثناء النوم كما نكشف لك طرق التغلّب عليه بشكل مفصل لتتمكني من محاربة العطش الليلي بالحيل المنزلية البسيطة. بعدما كشفنا لك الأسباب التي تدفعك للإستيقاظ وأنت متعبة في الصباح ، نكتب لك فيما يلي عن الاستيقاظ في الصباح بفم جاف. رغم أنّ الامر مزعج للغاية، إلا أنه قد يكون له أيضًا آثار صحية خطيرة. من المهم تحديد السبب الكامن وراء جفاف الفم لفهم الخطوات التي يجب اتخاذها بعد ذلك. اسباب جفاف الحلق عند النوم الصحية حسب العمر. فما هي الأسباب؟ وكيف يمكن التغلّب على جفاف الفم اثناء النوم؟ تابعي القراءة لتحصلي على الإجابة المفصلة. ما هو جفاف الفم؟ يحدث جفاف الفم، بخلاف أسباب سيلان اللعاب اثناء النوم ، عندما لا يكون لديك ما يكفي من اللعاب في فمك، وهذا دليل على أنّ غددك لا تنتج ما يكفي منه. يُعرف جفاف الفم أيضًا باسم نقص اللعاب. وفي الحقيقة، اللعاب مهم جدًا لصحتك لأنه: يقتل البكتيريا ينظف فمك يساعد على التخلص من الطعام الذي تتناولينه علامات جفاف الفم قد يسبب جفاف الفم عوارضًا مثل: التهاب الحلق من خفيف إلى شديد حريق في فمك صعوبة في البلع الشعور باحتقان الحلق صعوبة الكلام بحّة في الصوت جفاف في الأنف والممرات الأنفية اسباب جفاف الفم اثناء النوم عوامل عدّة يمكن أن تسبب جفاف الفم.
اسباب جفاف الحلق عند النوم الكثير
أسباب جفاف الفم أثناء النوم
عندما يكون فمك جافًا دائمًا أثناء الليل أو عند الاستيقاظ فهذا يعني أنه لا ينتج ما يكفي من اللعاب ، مما قد يؤدي إلى نمو البكتيريا وكذلك رائحة النفس الكريهة في الصباح، إلى جانب زيادة فرصة حدوث تسوس الأسنان وصعوبة البلع، ومن أسبابه:
التنفس عن طريق الفم أثناء النوم أو النوم بفم مفتوح "الشخير"، أو انسداد الأنف من أهم أسباب جفاف الفم في الصباح. يقلل أغلب الأشخاص بشكل طبيعي كمية الطعام الذي يتناولونه خلال الليل وقبل النوم، ما يدفع الجسم لتقليل إفراز اللعاب لأنه لا يوجد شيء لهضمه. إذا كان جفاف فمك في الليل مزمنًا أو بدأ متزامنًا مع تناولك دواءًا جديدًا، فاسأل طبيبك لمعرفة ما إذا كان جفاف الفم هو أحد الآثار الجانبية لهذا الدواء، وتعديل الجرعة أو استبدال الدواء إن أمكن. أسباب جفاف الشفاه
بالإضافة للأسباب المذكورة لجفاف الفم، فعادة ما يحدث جفاف وتشقق الشفاه بسبب:
تعرضها الطبيعي لأشعة الشمس المباشرة والبيئة المحيطة
نقص اللعاب على سطحها عن داخل الفم، ولعق شفتيك. تناول الأطعمة الغنية بالتوابل
التعرض للطقس البارد والجاف ونزلات البرد الشائعة. اسباب وعلاج جفاف الفم والحلق اثناء النوم. التنفس من الفم. كذلك نقص الحديد والزنك و ڤيتامين ب يعتبر سببًا مهما وراء جفاف الشفاه وتشققها.
اسباب جفاف الحلق عند النوم الصحي
أسباب جفاف الفم واللسان والحلق
يمكن أن يحدث جفاف الفم عندما لا تعمل الغدد اللعابية في الفم بشكل صحيح لأي سبب مرضي مثل انسداد القنوات اللعابية أو التهاب الغدد، والتوتر والشيخوخة. الاستئصال الجراحي للغدد اللعابية. جفاف الجسم العام والحالات التي تؤدي إليه مثل الحمى والتعرق المفرط والقيء والإسهال والنزيف الشديد والحروق. التنفس عن طريق الفم. التسمم الغذائي. مشكلة بالأعصاب المغذية للغدد اللعابية في منطقة الرأس والرقبة مثل الصدمات أو الإصابات أو العمليات الجراحية. كأثر جانبي لأمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة الحمراء، التهاب المفاصل الروماتيزمي، متلازمة سجوجرن، فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز، مرض الزهايمر، فقر الدم، السكري، والتليف الكيسي، وارتفاع ضغط الدم، مرض باركنسون، مصابي السكتة الدماغية، والتهاب النكاف. اسباب جفاف الحلق عند النوم الكثير. بعض الأدوية والعلاجات مثل تلك المستخدمة لعلاج الاكتئاب والقلق، أدوية الصرع، أدوية ارتفاع ضغط الدم (مدرات البول)، والحساسية ونزلات البرد (مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان)، والسمنة، أدوية الإسهال، وأدوية الاضطرابات الذهنية، وسلس البول، وادوية الربو (بعض موسعات الشعب الهوائية)، وأدوية مرض باركنسون، ومرخيات العضلات والمهدئات، والعلاج الإشعاعي / الكيميائي للسرطان.
اسباب جفاف الحلق عند النوم للاطفال
علاج جفاف الحلق وصعوبة البلع
هناك بعض الطرق السهلة لتخفيف أعراض جفاف الفم والتي يمكنك القيام بها في المنزل مثل:
اشرب الماء
يمكن أن يحدث جفاف الفم نتيجة لجفاف الجسم إذا كنت لا تشرب كمية كافية من السوائل، كما أن الماء يساعد على عودة تدفق اللعاب إلى طبيعته. امضغ علكة خالية من السكر
فوفقًا للمنظمة الأمريكية لطب الأسنان "ADA" فإن الطريقة الأكثر فعالية لتحفيز تدفق اللعاب هي المضغ، والذي يتسبب في ضغط العضلات على الغدد اللعابية وإفراز اللعاب. ما هي أسباب جفاف الحلق - اكيو. مص الحلوى الخالية من السكر
يمكن أن يؤدي امتصاص الحلوى أو النعناع إلى تحفيز تدفق اللعاب، مما يخفف مؤقتًا من أعراض جفاف الفم. ويجب اختيار المنتجات الخالية من السكر منعًا لتسوس الأسنان الذي يزداد مع جفاف الفم. تجنب الإفراط في الكافيين
نتيجة لإدراره البول يسبب الكافيين مزيدًا من الجفاف، ما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض جفاف الفم. تنفس من خلال أنفك
يمكن أن يؤدي التنفس من خلال فمك إلى زيادة الجفاف كما أسلفنا الذكر، خاصة أثناء النوم، وإذا كنت غير قادر على مداومة التنفس من الأنف لأي سبب (حساسية، مشاكل بالحلق، شخير أثناء النوم.. الخ)، فقد يفيدك الطبيب بعلاج أو جهاز يساعدك على حل المشكلة.
استخدم المرطب
يمكن أن يساهم استنشاق الهواء الجاف باستمرار في جفاف الفم، لذا فإن استخدام مواد مرطبة للفم بالإضافة لترطيب هواء الغرفة يمكن أن يساعد خصوصُا أثناء النوم. الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يتسبب التدخين في جفاف الفم أو تفاقمه لأثره الواضح على إبطاء إنتاج اللعاب. قلل من الأطعمة الحارة أو المالحة أو الحامضية والتي قد تسبب ألمًا في الفم الجاف. استخدم غسول فم خالي من الكحول
تحتوي العديد من منتجات غسول الفم على الكحول والذي يؤثر على مستويات رطوبة الفم ويهيج الأنسجة. بديل اللعاب
عندما يتعلق الأمر بزيادة إنتاج اللعاب فقد يوصي طبيبك إما برذاذ لعاب صناعي يمكنك شراؤه بدون وصفة طبية مثل "Biotene"، والتي تساعد في ترطيب الفم، لكنها لا تحتوي على إنزيمات هضمية ومضادات الجراثيم أو غيرها من البروتينات والمعادن كاللعاب الطبيعي. أو يصف لك الطبيب دواءً يعزز إفراز اللعاب الطبيعي من الغدد وأكثرها شهرة تلك التي تحتوي على مادة الزيليتول "Xylitol". اسباب جفاف الحلق عند النوم للاطفال. احصل على الڤيتامينات في غذائك
وأهمها ڤيتامين C ، و ڤيتامين ب مركب B ، والثيامين والنياسين والريبوفلافين و B6. في النهاية فجفاف الفم هو حالة مزعجة لأسباب عديدة. ومع ذلك وبمساعدة طبيب أسنانك والاجراءات المنزلية البسيطة ، يمكنك تعلم كيفية تقليل الأعراض والحفاظ على صحة فمك.
التوقف عن المسبب في جفاف الفم والحلق مثل التدخين والادوية والمشروبات الكحولية وغيرها من المسببات الاخرى لجفاف الفم. يستخدم العسل لعلاج جفاف الفم ولتحفيز الغدد اللعابية سواء وحده أو مع اضافات اخرى. غسل الاسنان كثيرا بالفرشاة والمعجون يساعد في ترطيب الفم وإزالة الجفاف. تناول بعض الاعشاب: تتواجد بعض الاعشاب التي تساعد على تحفيز افراز اللعاب مثل بذور الشمر والفلفل الحريف وغيرها من الاعشاب الاخرى والتي ينصح بتناولها لتحفيز افراز اللعاب والقضاء على جفاف الفم. تعليقات الزوار
تمارين استقامة الظهر نقف باستقامة، ثم نرفع الذراعين للأمام، ثمّ نرفعها للأعلى وننقل القدم اليمنى إلى الخلف، ونُقوس الظهر ونشده للخلف، ثمّ نثني الجذع للأمام ثم للأسفل، ونَلصق الكفين إلى خلف القدم الأمامية، ثم نمد الجذع للأعلى، ونضم القدم الخلفية للقدم الأماميّة، ثم نعود لوضعيّة الوقوف السابقة ونعيد تكرار التمرين لمدة نصف ساعة. نجلس على الركبتين ونشبك اليدين ببعضهما ونضعهما خلف الرأس، ثم نحني الجذع للأمام حتى يصل الرأس للأسفل ويلامس الأرض، ثم نرفع الجذع للأعلى، وبالوضعيّة نفسها نترك اليدين متشابكتين خلف الرأس ثم نُقوّس الجذع للخلف، ثمّ نعود للوضعيّة السابقة ونكرّر التمرين لمدة خمس عشرة دقيقة. تمارين للحفاظ على استقامة الظهر. نقف باستقامة ونترك مسافة بين القدمين ثمّ نحني الجذع من الأمام للأسفل حتى تلامس اليدين الأرض، ثمّ نرفع الجذع من الأمام للأعلى، ونرفع اليدين للأعلى ونحني الظهر للخلف، ونميل الجذع للجهة اليمنى ثمّ نميله للجهة اليسرى، ونخفض اليدين من الجانبين للأسفل، ثمّ نعود للوضعيّة الأولى بالوقوف، ونكرّر التمرين لنصف ساعة. نقف باستقامة ونضع اليدين على الخصر، ننقل القدم اليمنى للجانب، ونرفع اليدين للأعلى، ونحني الجذع للجهة اليسرى، ونبقي القدم اليسرى ممدودة، ثم نعيد الوقوف باستقامة وننقل القدم اليسرى للجانب، ونرفع اليدين للأعلى، ونحني الجذع للجهة اليمنى، ونبقي القدم اليمنى ممدودة، ثمّ نعود للوضعيّة السابقة، ونكرر التمرين لمدة عشرين دقيقة على الأقل.
تمارين استقامة الظهر المنحني – Riley Hartman
انحني للأمام، وحافظي على استقامة ظهرك. مدّي ذراعك لأسفل والذراع الأخرى لأعلى بينما تقومين بلفّ عمودك الفقري. شد البطن تمرين رائع للإحماء يمكن البدء أو الاحتفاظ به للأخير. بعد الوقوف مع مباعدة قدميك بعرض الوركين، ارفعي كلتا الذراعين فوق رأسك. اشبكي أصابعك وادفعي راحتي يديك لأعلى بحيث تدور يداك للخارج. انزلي لوحي كتفيك مع إبقاء يديك في أعلى مستوى ممكن وادفعي الوركين للأمام. ما يؤدي إلى شدّ عضلات البطن. القرفصاء يقوّي تمرين القرفصاء الجزء السفلي من الجسم، ويزيد من مرونة الساقين والوركين بعد الوقوف مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين، ووضع يديك على جانبيك. انحنِي على ركبتيك وكأنك تجلسين على كرسي، مع خفض مؤخرتك وبسط ذراعيك أمامك لتحقيق التوازن. احرصي على عدم ترك ركبتيك تمتدان إلى ما بعد أصابع قدميك، وركّزي على دفع مؤخرتك للخلف مع الحفاظ على استقامة ظهرك. صفوف الدمبل يعمل هذا التمرين على تشغيل أعلى الظهر والصدر قفي مع مباعدة قدميك بعرض الوركين، انحني للأمام عند الوركين مع حمل الدمبل في يديك. اسحبي مرفقيك والأوزان لأعلى، مع الحفاظ على ظهرك محايداً. تمارين استقامة الظهر المنحني – Riley Hartman. ثم، قومي بإنزال الدمبل مرة أخرى إلى نقطة البداية. رفع الذراع يعدّ هذا التمرين طريقة رائعة لتنسيق الذراعين وأعلى الظهر والصدر والكتفين بعد الوقوف مع مباعدة قدميك بعرض الوركين، قومي بشدّ عضلات المؤخرة والبطن.
تمارين للحفاظ على استقامة الظهر
إذا كنت تعاني من مشاكل في تقوس الكتف، فإن هذا التمرين مهم جدًا بالنسبة لك. تأكد من ضغط العضلات عندما يصل الحديد إلى الخصر لتعظيم التأثير. سحب الكابل إلى أسفل وذراعك مستقيم
يمكن أن يساعدك هذا التمرين في إبراز ظهرك وتشكيله للحصول على منظر رائع لعضلات ظهرك. تمارين تسخين الظهر
في بداية تمرين الظهر، تحتاج إلى القيام بعملية إحماء كافية، أي من خلال جهاز التسخين في صالة الألعاب الرياضية، أمسك العارضة الخاصة بالجهاز بطريقة واسعة و انزل، ارفع رأسك والمس صدرك، ثم عد للأعلى مرة أخرى لوضع البداية. تمارين بنت اوفر
تعتبر تمارين الانحناء التي ترفع الجسم بكلتا اليدين باستخدام قضيب الحديد من أقوى وأفضل التمارين لتقوية عضلات الظهر. أثناء رفع رأسك للأمام واستقامة ظهرك، كرر التمرين أكثر من مرة، مع البدء بأوزان مناسبة حتى لا تؤذي ظهرك. تمرين العقلة للظهر
هو تمرين معروف لا يستخدم الأوزان فقط، تمرين العقلة، لكن الكثير من الناس قد لا يعرفون ذلك. وأن هناك أكثر من طريقة لممارسة تمرين العقلة وليس طريقة واحدة. وما نتحدث عنه هنا هو الكف مواجهًا للوجه. فإن العقلة لها التأثير الأكبر على عضلات الظهر. تمرين السحب للظهر
هذا التمرين هو الجلوس على كرسي لتمارين الظهر، مع التأكيد على أن الظهر مستقيم، وإمساك المقبض، وسحب المقبض إلى البطن، ثم إعادة الذراعين إلى وضع البداية مرة أخرى.
[٢]
الحفاظ على وضعيّات الجسم السليمة
وضعية النوم السليمة
ينبغي على الشخص النوم بطريقة صحيّة، وسليمة من أجل الحفاظ على صحة الظهر، واستقامته من خلال: [٢]
وضع وسادة مسطّحة قليلاً بين القدمين في حال نوم الشخص على جانبه، مما يساعد على الحفاظ على استقامة العمود الفقري. النوم على الظهر أو على الجانب، والذي يكون أكثر راحة للظهر مقارنةً مع النوم على البطن. النوم على فراش ثابت نسبيّاً للحفاظ على الظهر مستقيماً، مع الانتباه إلى الاختلافات الفردية. وضع منشفة ملفوفة تحت العنق، ووسادة تحت الركبتين لتقديم دعم أفضل للعمود الفقري والظهر. استخدام وسادة صحية من أجل توفير الدعم والانتظام المناسب للكتفين وللرأس. المشي الصحيح
يساعد المشي بطريقة معيّنة على جعل الظهر مستقيماً وقويّاً ، عن طريق الخطوات الآتية: [٢]
إبقاء الرأس مرتفعاً، والنظر إلى الأمام مباشرةً. الحفاظ على استقامة الكتفين بشكل صحيح مع باقي أجزاء الجسم. تجنب دفع الرأس إلى الأمام. الجلوس بشكل سليم
يٌنصح باتباع ما يأتي أثناء الجلوس للحصول على ظهر مستقيم: [٢]
تجنب الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة جداً، إذ يُنصح بالوقوف والتجول مع مدّ اليدين والساقين كلما تطلّب الأمر.