ta3lime
64
262, 991
imane
1
12, 843
10, 117
7, 891
31
70, 688
8
95, 233
0
2, 867
9, 384
3, 212
2, 150
5, 318
3, 852
25
118, 512
11
103, 386
76, 529
15
46, 990
5
32, 643
104, 906
12
49, 855
للإنضمام لـ منتديات التعليم نت من هنا التسجيل
4
8, 569
3, 158
abboud1998
6, 157
2
13, 289
3, 551
6, 822
2, 446
8, 323
6, 912
1, 643
1, 679
1, 421
1, 214
4, 271
7, 289
947
978
1, 531
2, 099
2, 201
- مواد اولي ثانوي لغات
- مواد اولى ثانوي مسارات
- مواد اولي ثانوي عام 2018
- 6 تمارين الظهر للحصول على ظهر عريض ( لا تتخطها ) Back Exercises - YouTube
مواد اولي ثانوي لغات
1 إجابة واحدة
المواد هي: مجموعه يتم دراستها في الترمين الاول والثاني
لغه عربيه
لغه انجليزيه
لغه فرنسيه او المانيه او ايطاليه ( اختياري)
تربيه دينيه
الرياضيات
الحاسب الالي
وهناك مجموعه يتم ترتبها علي حسب الجهات التعليميه الي مجموعتين:
كيمياء - فيزياء - احياء
تاريخ - جغرافيا - فلسفه
في جمهوريه مصر العربيه ( مصر)
تم الرد عليه
يونيو 26، 2018
بواسطة
fadysobhy
✬✬
( 24. 7ألف نقاط)
عُدل
يونيو 27، 2018
بواسطة fadysobhy
مواد اولى ثانوي مسارات
تحميل مواضيع اختبارات مقترحة مع التصحيح النموذجي في مادة العلوم الفيزيائية و التكنولوجيا لتلاميذ السنة الاولى متوسط الجيل الثاني ، هي سند مفيد للتلاميذ للتحضير لفروض و اختبارات الفصل الثاني، تجدون الملف بصيغة pdf للتحميل. رابط تحميل الملف من هنا أتمنى المساهمة في نشر و مشاركة هذه الملفات مع زملائك الأساتذة لتعم الفائدة على الجميع. ساهم في خدمة التعليم في الجزائر و أرسل لنا ملفاتك لننشرها باسمك على مدونة اللغة العربية للتعليم المتوسط arabcem و ذلك عبر صفحتنا في فايسبوك. لا تتردد في ترك تعليق تعبر به عن استفساراتك و ملاحظاتك. سننشر لكم المزيد من ملفات السنة الاولى متوسط الجيل الثاني فترقبوا الجديد قريبا ان شاء الله. مدونة اللغة العربية للتعليم المتوسط وفرت لكم صفحة فيها كل ما يخص السنة الرابعة متوسط الجيل الثاني ، تجدون فيها دروس ، كتب ،مذكرات ، اختبارات و فروض ، و سلاسل تمارين السنة الرابعة متوسط الجيل الثاني في جميع المواد. مواد اولي ثانوي عام 2018. دمتم أوفياء لـمدونة اللغة العربية للتعليم المتوسط arabcem. اذا كان لديك طلبات او اقتراحات اترك تعليقا بالاسفل وسنجيبك اجابة شافية ان شاء الله تحتوي مدونة اللغة العربية للتعليم المتوسط على كل ما يمكن أن يحتاجه الطالب الجزائري من دروس و ملخصات، نماذج اختبارات و مواضيع مقترحة، معلومات هامة، تمارين مع الحل، برامج الدروس، كتب خارجية للتحميل، نصائح و توجيهات إضافة لملفات تخص الأساتذة و المعلمين كالمذكرات و كتب الأساتذة في بعض المواد و المناهج المتبعة.
مواد اولي ثانوي عام 2018
يؤدي طلاب الصف الأول الثانوي العام، اليوم الاثنين، اختبار مادة الفلسفة والمنطق ، في أول امتحان إلكتروني تجريبي بشهر أبريل، وذلك لتدريب الطلاب على استخدام أجهزة التابلت في الامتحانات الإلكترونية، استعدادًا لامتحانات نهاية العام الدراسي الحالي. بينما يؤدي الطلاب الصف الثاني الثانوي يوم الثلاثاء 19 أبريل، مادة رياضيات (علمي- أدبي). ويوم الثلاثاء 26 من شهر أبريل، يؤدي الصف الأول الثانوي ، امتحان مادة الأحياء. مواد أولى ثانوي النظام الجديد 2021 - شبابيك. ويوم الأربعاء، الموافق 27 أبريل، يؤدي طلاب الصف الثاني الثانوي، مواد الأحياء (علمي)- مادة الجغرافيا (أدبي). ويتم عقد الامتحانات التدريبية لطلاب الصفين الأول والثاني الثانوي داخل المدرسة، ويتم إتاحته طوال اليوم الدراسي. وطالبت وزارة التربية والتعليم ، أن تتولى المديريات التعليمية والإدارات التعليمية، التابعة لها وضع خطة التدريب داخل مدارسها بما لا يؤثر على اليوم الدراسي. وكانت قد أكدت وزارة التربية والتعليم أنه بالنسبة لـ المدارس الخاصة والمدارس الحكومية غير المتصلة بالإنترنت، فسيتم استخدام أي إنترنت متاح بالمدرسة أو من خلال شرائح البيانات المرسلة للطلاب. وأوضحت وزارة التربية والتعليم، أنه يتم وضع أسئلة الامتحانات التدريبية لطلاب الصفين الأول والثاني الثانوي في ما درسه الطالب في الشهر الأول من الفصل الدراسي الثاني، وتتضمن الامتحانات التجريبية الأسئلة المقالية والموضوعية.
الثلاثاء 19/أبريل/2022 - 09:30 ص
طلاب الصف الثاني الثانوي
بدأ منذ قليل، طلاب الصف الثاني الثانوي في أداء أول أيام الامتحانات الإلكترونية عل أجهزة التابلت بجميع محافظات الجمهورية. ويؤدي اليوم طلاب الصف الثاني الثانوي الامتحان التدريبي في مادة الرياضيات، والذي من المقرر أن يكون زمن الإجابة عليه ساعة واحدة. امتحانات الصفين الأول والثاني الثانوي ويبحث عدد كبير من الطلاب وأولياء أمور طلاب الصفين الأول والثاني الثانوي عبر محركات البحث المختلفة عن شكل الأسئلة وطريقة عقد الامتحانات للطلاب على أجهزة التابلت المقرر انطلاقها 18 أبريل. فروض واختبارات مادة العلوم الفيزيائية للسنة أولى ثانوي. وفي السطور التالية نوضح لطلاب الصفين الأول والثاني الثانوي التفاصيل الكاملة لعقد امتحانات أولى وثانية الثانوي الإلكترونية وشكل الامتحان الالكتروني. امتحانات أولى وثانية ثانوي - يتم عقد التدريب داخل المدرسة، ويتم إتاحته طوال اليوم الدراسي. خطة التدريب - تتولى المديريات التعليمية والإدارات التعليمية التابعة لها وضع خطة التدريب داخل مدارسها، بما لا يؤثر على اليوم الدراسي. - إرسال التطبيق الخاص بالتدريب على التابلت. - المدارس الخاصة والمدارس الحكومية غير المتصلة بالإنترنت يتم استخدام أي إنترنت متاح بالمدرسة أو من خلال شرائح البيانات المرسلة للطلاب.
بسم الله الرّحمن الرّحيم والصّلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين ، سيّدنا محمّد وعلى آله وصحبه ومن تبعهم بإحسانٍ إلى يوم الدّين. طلاّب ثانوية العيمش محمّد بتاجموت بصفة خاصة, وطلاّب العلم أينما كانوا أهلاً وسهلاً بكم جميعاً, وبعد: في هذه التدوينة نضع بين أيديكم فرض الفصل الأوّل في مادة الفيزياء للسنة الأولى ثانوي جذع مشترك علوم وتكنولوجيا + الإجابة النموذجية
عادات يومية عديدة لها تأثير سلبي على عضلات الظهر. فالعمل الشاق، والجلوس الطويل وغيرها الكثير جميعها عوامل تزيد من آلام الظهر سوءاً وقد تساعد التمارين الرياضية على علاج تلك الآلام والتخفيف من حدتها. ومن ضمنها: 1- الاسترخاء والتنفس اجلسي القرفصاء وضعي راحتَيْ يديك على ركبتيك. حافظي على استقامة ظهرك ورأسك مائلاً قليلاً إلى الأعلى أغمضي عينيك، وخذي أنفاساً عميقة، وصفي ذهنك من الأفكار، وأرخي كل عضلة في جسمك ابقي في هذا الوضع لبضع دقائق مع التركيز على التنفس وشد العمود الفقري جيداً. 6 تمارين الظهر للحصول على ظهر عريض ( لا تتخطها ) Back Exercises - YouTube. من أجل تخفيف العبء 2- تمارين الإطالة قومي بالجلوس على كرسي، أو على حافة الأريكة أو السرير، مع وضع قدميك على الأرض حافظي على استقامة ظهرك ورأسك، مع المباعدة بين رجليك قليلاً والركبتين بزاوية قائمة بحركة بطيئة وثابتة، انحني للأمام في محاولة لوضع كلتا يديك على الأرض. في المنطقة الأمامية عند طرف إحدى القدمين. مع الحفاظ على هذا الوضع لمدة عشرين ثانية تقريباً النزول قدر الإمكان، وذلك لسحب كل عضلات الظهر والعمود الفقري برفق. اصعدي ببطء وكرري التمرين 5 مرات لكل قدم 3- الكوبرا ملك تمارين آلام الظهر استلقي على الأرض في وضعية الانبطاح، وذراعاك قريبتان من جسمك، وانحني بطريقة تجعل يديك في نفس ارتفاع كتفيك ومرفقيك بالقرب من الأرض استنشقي الهواء وارفعي ظهرك عن طريق الضغط على يديك وترك مرفقيك على الأرض.
6 تمارين الظهر للحصول على ظهر عريض ( لا تتخطها ) Back Exercises - Youtube
عليك أن تبدأ بممارستها تدريجيا. يمكنك ممارسة هذه التمارين كروتين يومي في منزلك أو في الجيم. يجب متابعة اخصائي العلاج الطبيعي لمعرفة التمارين المسموح بها وتنفيذها بحذر، وإتباع نصائحه لتجنب حدوث أي مضاعفات. حاول أن تتجنب رفع الأثقال والجري والقفز وأي حركات عنيفة مفاجئة. اتبع نظام غذائي صحي لتجنب زيادة الوزن. لا تنسي انك بمجرد شعورك بأي ألم عليك التوقف فورا واستشارة الطبيب المختص. المصادر
good and bad Exercise for low back pain tips to prevent a herniated disc at the gym all about degenerative disc diseases Running exercise strengthens the intervertebral disc How exercise help the back How to avoid surgery if have a lumbar herniated disc known tips for lumbar herniated pain Relief
بقلم: د. إيمان عبدالسلام
لعل من أبرز الإصابات التي قد تحدث في الجيم هي الانزلاق الغضروفي، تابع معنا لتعرف كل شيء عن الجيم والغضروف تفصيلا. التمارين الرياضية والانزلاق الغضروفي
يعد الانزلاق الغضروفي واحد من أكثر الإصابات شيوعاً التي تحدث نتيجة لرفع الأثقال في الجيم. ويسمي أيضا بالقرص المنزلق أو المنتفخ أو الممزق، حيث ينزلق القرص الغضروفي من غلافه الخارجي ضاغطا على الأعصاب الشوكية، ولكنه لا ينزلق من تلقاء نفسه إلا إذا حدث فتقاً صغير في الجدار الغضروفي، مما يجعل المادة الهلامية تبدأ في الانزلاق من الفقرات وغالبا ما تكون الفقرات القطنية التي تقع حول الظهر بين الفقرات الصدرية والعجزيه مما يسبب انزعاج وألم شديد والتهاب مع شعور بالوخز والتنميل أيضا. وتعد أكثر مناطق الجسم عرضة للانزلاق هي مناطق الرقبة والظهر وأغلب الحالات المرضية تتعالج عن طريق العلاج التحفظي للديسك والرقبة، و (10%) تحتاج إلى تداخل جراحي. ومن أبرز أسبابه:
أسباب الانزلاق الغضروفي
حمل اشياء ثقيلة بطريقة خاطئة. التقدم في العمر. الوضعية السيئة للجسم. ضعف عضلات الظهر أو الرقبة سواء لعوامل وراثية او مكتسبه. السمنة المفرطة. ولكن لا تقتصر أسبابه علي ذلك فقط، بل هناك تمارين رياضية تزيد من فرص الإصابة با لانزلاق الغضروفي ومن أشهرها تمارين السكوات، التي تسبب اجهاد وضغط على المنطقة القطنية أثناء الانحناء للأمام وضغط على الكتف مما يسبب اجهاد وضغط على الظهر بصورة كبيرة مما ينتج عنه تقوس الظهر.