- هذا وتجدر الإشارة إلى أن رياضة المشي تساعد المرأة خلال الدورة الشهرية على التخلّص من التقلّصات التي تشعر بها قبل الدورة وخلالها، فرياضة المشي تساعدها على تحريك مختلف أعضاء الجسم، وبالتالي الشعور بالراحة والإسترخاء. وسّعوا معلوماتكم حول فترة الدورة الشهرية عبر موقع صحتي:
أكثري من الماء خلال الدورة الشهرية
هل يمكن ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية؟
الدورة الشهرية ميزان صحتك فانتبهي لانتظامها
- المشي اثناء الدورة الشهرية
- موديلات بلايز تفصيل وخياطة
المشي اثناء الدورة الشهرية
استخدام مسكنات الألم: يمكن للأدوية المسكنة للألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية؛ كالأسيتامينوفين والأيبوبروفين أن تقلل من ألم الظهر والتقلصات التي تعيق ممارسة التمارين الرياضية، ويمكن أخذها قبل البدء بالتمرين، ويمكن وضع قطعة مبللة بالماء البارد أو الثلج على منطقة الألم لتخفيفه. موريتانيا الآن - الصفحة الثانية. من الممكن أن تزيد التمارين الرياضية من تدفق الدّم من الرحم، لذا ينبغي الاحتياط وأخذ الفوط الصحية ومن المهم وضع سدادة قطنية، بالإضافة إلى ارتداء ملابس إضافية لتجنب ظهور الدّم على الملابس، ويفضّل أن تكون هذه الملابس ذات لون داكن. التركيز على العضلات المصابة بالتوتر والتقلص أثناء ممارسة تمارين اليوغا بهدف التقليل من ألمها، ويمكن أيضًا لتقليل توتر العضلات ممارسة السّباحة. الحفاظ على النظافة الشخصية: من الضروري الحفاظ على النظافة الشخصية للمرأة وخاصة خلال الدورة الشهرية وقد تشعر النساء بالقلق حول النظافة الشخصية عند ممارسة الرياضة، ويمكن أخذ التدابير للحفاظ على النظافة، ومن أوّل هذه التدابير [٤]:
اختيار الفوط الصحية أو السدادات القطنية المناسبة، أي المستخدمة من قبل وعدم تجريب أي أنواع أخرى خلال التمرين فقد تتسبب بالألم.
ارتداء حذاء مناسب
لتجنب مشاكل في الركبة لدى الجري، لابد من ارتداء حذاء رياضي مناسب. التبديل بين الجري البطيء والسريع
الجري بشكل عام مفيد ويساعد على النحافة، ولحرق كمية كبرى من السعرات الحرارية، ينصح بتغيير سرعة وإيقاع الجري بين البطيء والسريع. وينصح بالجري في الدقائق العشر الأولى ببطء، ثم تبدأ مرحلة تغيير السرعة والإيقاع. مثلا إذا لم تكن لياقتك البدنية عالية يمكن الجري لمدة دقيقتين بسرعة ثم 3 ببطء، أو توزيع الوقت بين السرعتين بالتساوي حسب الحاجة واللياقة، علما أن العدو السريع يحرق كمية كبرى من السعرات الحرارية، حسب موقع بيلد دير فراو. تناول الوجبة الصحيحة
لا ينصح بتناول وجبة دسمة قبل الجري، وإنما يمكن أكل قطعة خبر مع الجبن قبل الجري بساعتين، أو قطعة موز قبل نصف ساعة. المشي اثناء الدورة الدولية. وبعد انتهاء التمرين والتوقف عن الجري تستمر عملية حرق السعرات الحرارية بعض الوقت، لذا ينصح بتناول الطعام بعد ساعتين، وبالدرجة الأولى الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللبن واللبنة أو المكسرات، ولا بأس بقطعة من الخبز الأسمر. لكن يجب تجنب الحلويات ورقائق البطاطا المقلية. وغالبا ما يشعر المرء بالجوع وتكون شهيته مفتوحة بعد الجري، لذا يجب الحذر من الأكل أكثر مما يجب.
من الممكن صنع الموديلات الواسعة منها أو الضيقة مما يجعلها تلائم كل جسم وتتناسب معكي في جميع المناسبات كوني متألقة دائماً كالنجوم الساطعة. أعتدي ما يناسبك من موديلات بلايز دانتيل سوء كانت كاجوال أو للسهرة ولمناسباتك العامة والخاصة. موديلات بلايز ملونة آخر موضة صيف 2021. أهم أنواع الأقمشة الجيدة في بلايز الدانتيل 2018 قماش الدانتيل من أخف وأرق الأقمشة وذلك لأن خيوطه رقيقة وغالباً ما تكون مصنوعة من الكتان أو الحرير أو القطن وأفضلها الدانتيل المصنوع من الكتان ويجب عليك أن تنتبهي عند شراء موديلات بلايز دانتيل لأن تخزينها لفترات طويلة تعرضه للتلف وتكون سريعة القطع ولذاك يجب الحرص على شرائها في ضوء النهار. نصائح هامة لغسيل بلايز النسائية وكيها يجب غسل موديلات بلايز دانتيل بالماء الفاتر مع بعض مسحوق الغسيل ويكون الغسيل باليد بالضغط على القماش مع تجنب الدعك وتتكرر ذلك حتى تصبح البلايز نظيفة ويجب تجنب استعمال الكلور والمنظفات قوية التأثير حتى لا تتعرض البلايز للتلف ويجب الحرص عند كي البلايز أن توضع قطعة قماش مصنوعة من القطن فاصلة بين البلايز والمكوة عندي الكي ويجب أن تكون الحرارة معتدلة حتى لا تحترق موديلات بلايز دانتل النسائية أو تتعرض للتلف.
موديلات بلايز تفصيل وخياطة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ان شاء الله تعجبكم
بلايز حلوة وعلى الموضة
حلوة مره
مشكووورة
احلى وحدة الاولــــــى خيال ماشاءالله
شكراا جزيلا رووعه
روعة يا بنوتة يا كيوتة تسلم ايديكي كتير نعومين
ح لووين
يعط يك العافيه
موديلات حلوة
شكراً لكِ
حلوووين ،، مشكوره حبيبتي:::
حلوين.. تسلمين
ناعمين والوانهم تريحك تقبلي مروري ذوقك حلو
تابعي المزيد: مع اقتراب إكسبو 2020 علامات الموضة تشارك في مبادرة "الأزياء الإيطالية في دبي" بلوزة ملونة شيفون بنقشات دائرية من «Dolce & Gabbana» بلوزة ملونة شيفون بنقشات دائرية من «Dolce & Gabbana» من أكثر الصيحات التي تُفضلها النساء، البلوزة الشيفون؛ نظراً لأناقتها واعتمادها في أغلب المناسبات. وقد أعجبتنا هذه البلوزة من ماركة دولسي آند غبانا «Dolce & Gabbana» المُصممة من الشيفون باللون الأسود، وبنقشات مُطبعة دائرية كبيرة وصغيرة باللون الأبيض، بالإضافة إلى الحرير المنسدل من البلوزة بطريقة كلاسيكية باللون البيج ومُطبع بدوائر من اللون الأسود. و يُمكنكِ تنسيق هذه البلوزة مع سروال جينز ممزق عند الركبتين، وحقيبة يد باللون الأسود. بلايز صيفيه للبنات موديلات 2022 - ازياء روعه - انيقات الامارات. بلوزة ملونة مُطبعة بدوائر من «Batsheva» بلوزة ملونة مُطبعة بدوائر من «Batsheva» تتميز ماركة باتشيفا «Bastheva» بالتصاميم والألوان الزاهية والمُهجة للصيف؛ فقد اخترنا لكِ هذه البلوزة القصيرة المُصممة من أكمام منفوشة وأكتاف من الكشاكش، جاءت البلوزة بقَصّة منسدلة باللون الأخضر الداكن ومُطبعة بدوائر باللون الأسود. ويُمكنكِ تنسيق هذه البلوزة مع تنورة قصيرة ذات ثنيات باللون الأسود، وحذاء رياضي باللون الأبيض.