ذو الحجة 26, 1442 4:32 م
ضبطت بلدية غرب الدمام وبالتعاون مع الفرق الرقابية بوزارة التجارة، أمس، مستودعين مخالفين داخل الأحياء السكنية، أحدهما يقوم بتزوير بلد المنشأ للأدوات الكهربائية، والآخر يزاول نشاط تخزين المياه دون ترخيص، وذلك ضمن الجولات المشتركة التي تنفذها البلدية مع الجهات ذات العلاقة. وأوضح رئيس بلدية غرب الدمام المهندس فيصل بن عبد الهادي القحطاني أنه وامتداداً للجهود المبذولة من قبل مراقبي إدارة صحة البيئة بالبلدية وبالتعاون مع الفرق الرقابية بوزارة التجارة، تم ضبط مستودعين داخل الأحياء السكنية وإغلاقهما بعد رصد تورط إحداهما في تزوير بلد المنشأ للأدوات الكهربائية، حيث تم حجز أكثر من 10 ألف قطعة كهربائية بالموقع، ويجري واستكمال الإجراءات النظامية بحق المخالف. وقال المهندس فيصل القحطاني أن المستودع الآخر الذي تم ضبطه يزاول نشاط تخزين المياه دون وجود تراخيص نظامية، حيث تم التحفظ على المياه المعبأة، والتي تقدر ب 2000 كرتون، حيث يتم تخزينها وسط بيئة تفتقر لأدنى اشتراطات سلامة الغذاء. وأكد رئيس بلدية غرب الدمام على أن البلدية لن تتهاون مع مخالفي الأنظمة والتعليمات البلدية، داعياً الجميع للإبلاغ عن أي مخالفة من خلال مركز البلاغات 940.
- بلدية غرب الدمام تنفذ مبادرة (صديق التوحد) - صحيفة غراس الالكترونية
- خمسة تمارين لشد عضلات البطن السفلية
- أفضل تمرين للبطن السفلي - حياتكَ
بلدية غرب الدمام تنفذ مبادرة (صديق التوحد) - صحيفة غراس الالكترونية
قامت بلدية غرب الدمام بالتعاون مع شرطة مطار الملك فهد الدولي بالدمام، بإزالة 107 مخيم وصندقة مخالفة، خلال شهر رمضان المبارك، وذلك في المناطق الواقعة على طريق مطار الملك فهد (صفوى) جنوب وشرق المطار، وذلك استكمالاً لأعمال إزالة المخيمات العشوائية. وأوضح رئيس بلدية غرب الدمام المهندس فايز بن سرحان الشمري، أن إدارة الرقابة والنظافة في البلدية وبالتعاون مع شرطة مطار الملك فهد الدولي، قامت بإشعار أصحاب المخيمات والصنادق قبل الإزالة من قبل اللجنة. وأشار الى أن هذه الحملات هي امتداد للحملات السابقة للجنة إزالة المخيمات التي تتم من خلال فريق متخصص، يتابع وضع هذه المخيمات، ويعمل على إزالتها بالتعاون مع الجهات ذات العلاقة، وأن هذه الإزالة تأتي ضمن إزالة التعديات والعشوائيات التي تشوه المنظر العام، مشيدا بأصحاب المخيمات والصنادق الذين تعاونوا مع البلدية وأزالوا مخيماتهم وصنادقهم العشوائية، داعيا في الوقت نفسه أصحاب المخيمات والصنادق بعدم التخييم وعدم وضع الصنادق في الأماكن الممنوعة. مراسل شفق المنطقة الشرقية
الأحساء 31982
ص ب 5855
موبايلي 00966565445111
وأيضا تم زيادة عدد المستوعبات لجمع النفايات العضوية من الحاويات الصغيرة والكبيرة وتوزيعها وفق الأولوية والاحتياج بالقرب من المساجد والمخيمات الرمضانية التي يقام بها افطار صائم مع زيادة العمالة حول تلك المواقع. وأشار " القحطاني " إلى أن تلك الحملات مستمرة طوال العام وتهدف الى سلامه الأغذية المقدمة للمواطن وحفاظا على الصحة العامة، ولتحسين المشهد الحضري. وكما شدد رئيس بلدية غرب الدمام على أن البلدية مستمرة في مراقبة المحلات ومن ضمنها المنشآت الصحية، وأن التعاون مع الأهالي والمستهلكين مطلب هام في رصد المخالفات والإبلاغ عنها والتي قد تحدث في الفترات ما بين الزيارات الدورية على المحلات، مؤكدا ً على أنه سيتم تطبيق العقوبات بحق المخالفين وفق اللوائح والأنظمة المعمول بها في وزارة الشؤون البلدية والقروية. مطالبا الجميع بالإبلاغ عن أي ملاحظات او مخالفات في المنشآت الصحية عبر المنصة التفاعلية 940.
تراكم الدهون في منطقة البطن من اكثر المسائل المؤرقة للكثير من البنات، لذلك تعتبر تمارين البطن السفلى الحلّ المثالي لهذه المشكلة، بحيث تعمل التمارين على شدّ و نحت عضلات البطن السفلى و حرق الدهون في هذه المنطقة بطريقة رائعة دون الحاجة الى مغادرة المنزل. فما رأيك أن تجرّبي هذه التمارين؟
التمرين الاول
إستلقي على ظهرك، مدّي ذراعك على الأرض و ضمّي أردافك و اثني القدمين 90 درجة على الأرض. إرفعي أردافك و مؤخرتك كلياً عن الأرض و اضغطي عليهما بإحكام قدر الإمكان، و حافظي على هذه الوضعية لبعض الوقت. خمسة تمارين لشد عضلات البطن السفلية. التمرين الثاني
قفي بشكل مستقيم، إتخذي مسافة كبيرة بين قدميك و ثبتي إتجاه كعبي قدميك صوب الخارج مع شدّ الظهر و الصدر و عضلات البطن. خذي نفساً عميقاً، و اثني الركبة للجلوس و اتخذي وضعية القرفصاء، و ضعي يديك على الأرداف. حافظي على الوضعية لبعض الوقت حسب قوة الإحتمال. التمرين الثالث
إستلقي على الأرض و ضعي يديك خلف رأسك. إرفعي قدميك عن الأرض و اثني ركبتيك الى الخارج و وجهي أصابع قدميك الى الأعلى. ثم ارفعي الجزء العلوي من جسمك و قرّبي اكواعك لتلمس ركبتك اليمنى و اليسرى في كل جهة كما يظهر لك القسم الاول من الصورة.
خمسة تمارين لشد عضلات البطن السفلية
تحسين وضعية الجسم، تساعد هذه التمارين على شد الجسم والتحسين من وضع الجسم عند المشي أو الوقوف أو الجلوس. تحسين القدرة على تحمل الوزن، تساعد هذه على زيادة قدرة الجسم على حمل الأثقال. تساعد على خسارة الوزن وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بزيادة الوزن كمرض السكري.
أفضل تمرين للبطن السفلي - حياتكَ
2 - اهتم بأداء التمرين أكثر من العدات, ف 5 عدات باداء سليم و تركيز أفضل من 15 عدة بأداء ضعيف دون التركيز على عضلة البطن. 3 - يفضل أن تغير بين تمارين عضلات البطن كل مدة حتى لا تعتاد عضلات أسفل البطن على التمرين ولا تجد إزدياد فى النتيجة بشكل ملحوظ. الأسئلة الشائعة ما هى عدد التمارين و العدات و المجموعات عند اداء تمارين البطن السفلية ؟ قم بإختيار 3 - 4 تمارين على الأكثر حتى لا ترهق عضلات البطن من كثرة التمارين. قم بأداء كل تمرين 10 عدات ل 3 مجموعات و خذ بين كل مجموعة و الأخرى 30 ثانية راحة. أفضل تمرين للبطن السفلي - حياتكَ. و بين كل تمرين و الأخر 2 دقيقة راحة, هذا إذا كنت مبتدئا. إذا كان مستواك أفضل من ذلك يمكنك زيادة العدات أو المجموعات أو تقليل الراحة. " الأرقام بالنسبة للعدات و المجموعات و الراحة على سبيل المثال فقط و ليس شرطا على كل مبتدئ أو أى شخص سيقوم بهذه التمارين ( هذه كمثال و للتوضيح فقط) ". هل تمارين أسفل البطن ستساعد على خسارة دهون أسفل البطن ؟ لا, تمارين أسفل البطن تساعد على شد و و تقوية عضلات أسفل البطن و لن تقوم بخسارة أو تخسيس منطقة أسفل البطن. لا توجد تمارين محددة لتخسيس عضلة أسفل البطن ولا أى عضلة أخرى.
LOWER ABS WORKOUT |شد ترهلات البطن السفلى | مع برنامج رياضي كامل - YouTube