وقد عُرف عنه حب الاستطلاع فقد كان يقرأ ويستعير الكتب التي جعلته على دراية بجميع ما يدور حول العالم. فقد كان مطلعًا على تاريخ الحضارات القديمة وقد كان عليمًا في العلوم والثقافات المختلفة. وخارج التعليم كان عبد الله محب للصيد لا يركب الخيل كهواية بل كان فارسًا اشتهر بالمهارات العالية للقيادة. وقد احترف فن الرماية وكان يصيب الهدف من المرة الأولى. مدة حكم الملك عبدالله
عندما كبر عبدالله وأصبح شابًا وفارس مغوار أثبت أنه جدير بالحكم من وسط أخواته. وبرغم أن في سيرة غيرية عن الملك عبدالله قد حكم المملكة العربية السعودية 10 سنوات فقط إلا أن مشواره السياسي بدأ منذ فترة كبيرة جدًا. وقد كانت البداية عام 1962 ميلاديًا عندما صدر الأمر الملكي بتعيين الأمير عبدالله بن عبد العزيز رئيسًا للحرس الوطني. وجاء ذلك بعد سنين من الانخراط في صفوف الجيش السعودي ومعاشرة القبائل السعودية عن قرب. وخلال 13 عام استطاع الأمير عبدالله رئيس الحرس الوطني أن يقوم يدخل أبناء البوادي. موسوعة الملك عبد الله بن عبد العزيز العربية للمحتوى الصحي - المعرفة. إلى الجيش السعودي، وقد غير الأسلوب المتبع لمعاملة الجنود وأن لابد أن يكونوا على كفاءة. ليس فقط عسكريًا بلا وثقافيًا ليكون الجندي السعودي ذو شأن أمام العالم.
موسوعة الملك عبدالله للمحتوى الصحي
الملك عبدالله
الحاكم السادس من أسرة آل سعود في العهد الجديد للملكة العربية السعودية الحديثة التي نشأت عام 1932 ومستمرة حتى الآن، ولقد استطاع عبدالله أن يكون له بصمة قوية تتذكره بها السعودية، والوطن العربي والعالم بأثره وفي هذا المقال يكتب لكم موقع موسوعة سيرة غيرية عن الملك عبدالله. الأول من أغسطس لعام 1924 ميلادي، والموافق 29 ذو الحجة. عام 1342 هجريًا استقبل الملك عبد العزيز بن عبد الرحمن آل سعود. طفله الثاني عشر الأمير -وقتها- عبدالله بن عبد العزيز آل سعود. من الشيخة فهدة بنت العاصي بن كليب بن شريم الشمري التي أنجبت ثلاث أطفال فقط هم. موسوعة الملك عبدالله الطبية. أبناها البكري عبد الله بن عبد العزيز وشقيقتيه الأميرة صيتة والأميرة نوف. ومن اليوم الأول للأمير الجديد كبر وترعرع في البلاط الملكي على الأخلاق الحميدة وقواعد الدين الإسلامي الحنيف. فقد تعلم اللغة العربية وباقي العلوم في الكتاب والدروس الخاصة على يد أكبر علماء السعودية. ولما نروي سيرة غيرية عن الملك عبدالله يجب ذكر أنه تعلم الدين وتلاوة القرآن من حلقات المسجد وقد درس السيرة النبوية أيضًا. أما عن فنون القيادة فقد لزم عبد الله والده فتشرب منه أصول الحكم وكيفية غدارة البلاد بحكمه ومهاره.
موسوعة الملك عبدالله
المهمَّةُ و الجمهور لقد جَرى تطويرُ موقع موسوعة الملك عبد الله بن عبد العزيز العربية للمحتوى الصحِّي KAAHE لتَوفير المعلومات الطبِّية والصحِّية للمرضى وعامَّة الناس. كما يمكن للممرِّضات والأطبَّاء استخدامُ المعلومات الواردة في هذا الموقع من أجل تحسين الحوار بينهم وبين مرضاهم. كذلك، فإنَّ المعلوماتِ على هذا الموقع تجعل من السهل أن نفهمَ ما هي العَواقب المحتملة للمُعالجات. موسوعة الملك عبدالله للحديث. وهذا سوف يساعد الأطبَّاءَ والممرِّضات على شرح أهمِّية الامتثال للعلاج بالنسبة للمرضى. تحتوي الموسوعةُ الصحِّية العربية Arabic Health Encyclopedia على معلومات حول المواضيع الطبِّية والنِّظام الغذائي وأسلوب الحياة الصحِّي، والحصول على الرِّعاية الصحِّية ومعرفة آخر الأخبار والأحداث. وعلاوةً على ذلك، تُقدِّم الموسوعةُ الصحِّية العربية خدماتٍ شخصيةً وتطبيقات تفاعلية، وذلك بطريقةٍ واضحة وسهلة الاستخدام، كما أنَّها مُصمَّمةٌ بشكلٍ خاص لتلبية احتياجات مختلف الفئات المستهدَفة، مثل الرِّجال والنِّساء والأطفال. وقد جرى اختبارُ قابليَّتها للاستخدام من أجل ضمان أن يستجيبَ الموقع لاحتياجات المستخدِم. التَّمويل يجري تمويلُ موقع موسوعة الملك عبد الله بن عبد العزيز العربية للمحتوى الصحِّي من قِبل الشُّؤون الصحِّية بالحرس الوطني.
موسوعة الملك عبدالله للحديث
تم تدشين المرحلة الأولى من المشروع في المؤتمر السعودي للصحة الالكترونية المنعقد في الرياض بتاريخ الحادي عشر من مارس/آذار 2012 بحضور صاحب السمو الملكي الأمير مقرن بن عبد العزيز رئيس الاستخبارات العامة والرئيس الفخري للجمعية السعودية للمعلوماتية الصحية [4] لتكون بذلك أول موسوعة صحية عربية موثوق بها علمياً على شبكة الإنترنت [5]
الأقسام [ عدل]
تحتوي الموسوعة على خمسة أقسام رئيسية: المواضيع الطبية، نحو حياة صحية، التدبير والمعالجة، أخبار الطب والصحة، موارد إضافية. المواضيع الطبية [ عدل]
يحتوي هذا القسم على مواضيع طبية متكاملة تشمل الأمراض والمشاكل الصحية المختلفة، مقسمة حسب الاختصاص الطبي
نحو حياة صحية [ عدل]
يحتوي هذا القسم على مواضيع في تعزيز الصحة لمختلف الأعمار. التدبير والمعالجة [ عدل]
يحتوي هذا القسم على معلومات عن الأدوية والإجراءات الطبية المختلفة من تحاليل وعمليات جراحية
أخبار الطب والصحة [ عدل]
يتم في هذا القسم نشر أخبار علمية طبية بشكل دوري بالتعاون مع هيئات طبية إخبارية متخصصة. موسوعة الملك عبدالله. موارد إضافية [ عدل]
يحتوي هذا القسم على مواضيع في مجالات الطب البديل وتاريخ الطب الإسلامي والعربي والهدي الصحي، كما يحتوي على مكتبة طبية وقاموس طبي.
موسوعة الملك عبدالله الطبية
ويحتوي المعرض على معلومات عن كل ما له علاقة بالفعاليات ومواعيد إقامتها، وموضوعات الندوات والمحاضرات التي ستُقام خلالها، إضافة إلى روابط للتسجيل في الدورات والبرامج التدريبية التي ستعقد خلال الندوة. وخصص معرض وندوات تاريخ الملك فهد، الذي يرأس لجنته التنفيذية الأمير تركي بن محمد بن فهد بن عبدالعزيز آل سعود، حسابًا موحدًا في مواقع التواصل الاجتماعي، "تويتر، انستجرام، فيسبوك، سناب شات"، هو (kfahadalsaud)، وشهدت هذه الحسابات منذ إطلاقها قبل شهرين نموًا كبيرًا في عدد المتابعين.
ويمكن العثور على تطبيق الموسوعة في متاجر الأجهزة الذكية بالبحث عن "الموسوعة الصحية". الصفحة الرئيسية للموسوعة
تم إيقاف الموقع الخاص بك، للمزيد من المعلومات حول سبب إيقاف الموقع
يُرجى التواصل مع قسم خدمة العملاء من خلال الضغط هنا
ونذكر فيما يأتي بعض النصائح لزيادة تناول الألياف في النظام الغذائي: إضافة الألياف إلى النظام الغذائي بالتدريج؛ حيثُ إنّ تناول كميّةٍ كبيرةٍ من الألياف دفعةً واحدةً لشخصٍ غير معتادٍ على تناولها قد يسبب ظهور بعض الآثار الجانبيّة، كالانتفاخ، والإمساك. شرب كميّةٍ كافيةٍ من السوائل خلال اليوم عند إضافة الألياف إلى النظام الغذائيّ، ويُنصح بشرب ما لا يقلّ عن 8 أكواب من الماء في اليوم. اختيار الخضراوات النيئة، والفواكه وتناولها بقشرها بدلاً من شربها على شكل عصير. إضافة الفواكه المجففة إلى الزبادي، والكعك، والحبوب، والأرز. تناول الأرز البني والحبوب الكاملة بدلاً من الأرز الأبيض، والخبز والمعكرونة البيضاء. اختيار حبوب الإفطار المصنوعة من الحبوب الكاملة عند اختيار وجبة الإفطار. تناول الخضروات الطازجة كوجباتٍ خفيفة بدلاً من من رقائق الشيبس، والشوكولاتة، وغيرها من الأطعمة غير الصحيّة التي لا تحتوي على الألياف. 11 حقيقة مذهلة عن الجزر ستجعلكم تدمنون تناوله!. تناول الفاصولياء أو البقوليات مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع كبديلٍ عن اللحوم. اختيار الأطعمة الغنيّة بالألياف بشكلٍ طبيعيٍّ بدلاً من المُكمّلات الغذائيّة. إضافة الفاصولياء أو غيرها من البقوليات إلى السلطات.
11 حقيقة مذهلة عن الجزر ستجعلكم تدمنون تناوله!
وبالمثل، فإن إزالة القشرة من الفاكهة والخضراوات يقلل من محتوى الألياف بها. المكملات الغذائية والأطعمة المعززة التي تحتوي على الألياف
بوجه عام، تكون الأطعمة الكاملة أفضل من المكملات الغذائية المحتوية على الألياف. فلا توفر المكملات الغذائية المحتوية على الألياف، مثل ميتاموسيل وسيتروسيل وفيبركون، العديد من الألياف والفيتامينات والأملاح المعدنية والمواد الغذائية المفيدة كما توفرها الأطعمة. ومع ذلك، فقد يظل بعض الأشخاص بحاجة إلى المكملات الغذائية المحتوية على الألياف إن كانت تغيير النظام الغذائي غير كافٍ لهم أو كانوا يعانون من حالات طبية معينة، مثل الإمساك أو الإسهال أو متلازمة الأمعاء المتهيجة. استشر طبيبك دائمًا إن كنت تشعر أنك بحاجة إلى تناول المكملات الغذائية المحتوية على الألياف. كذلك، تتم إضافة الألياف إلى بعض الأطعمة. طرق ذكية للحصول على مزيد من الألياف في العصائر | سواح هوست. ومع ذلك، فليس من الواضح بعد ما إذا كانت الألياف المضافة توفر نفس الفوائد الصحية التي توفرها المصادر الطبيعية أم لا. نصائح لإضافة الألياف إلى النظام الغذائي
هل تحتاج إلى أفكار لإضافة المزيد من الألياف إلى وجباتك الرئيسية والوجبات الخفيفة؟ جرّب الاقتراحات التالية:
ابدأ يومك بتناول الألياف: للإفطار، اختر حبوب الإفطار الغنية بالألياف، أي التي تحتوي على 5 جرامات أو أكثر من الألياف لكل حصة غذائية.
توفر الألياف العديد من الفوائد الصحية. وسنعرض فيما يلي كيفية إدراج المزيد من الألياف في نظامك الغذائي. محتويات الصفحة
أكثر من تناول الألياف. من المحتمل أن تكون سمعت بهذه العبارة من قبل، ولكن هل تعرف ما الذي يجعل الألياف مفيدة لصحتك؟
تُعرف الألياف الغذائية، الموجودة بشكل رئيسي في الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات، بقدرتها على منع الإمساك وتخفيفه. ولكن قد توفر الأطعمة الغنية بالألياف فوائد صحية أخرى أيضًا، مثل المساعدة في الحفاظ على وزن صحي للجسم وخفض خطر الإصابة بداء السكرى أو أمراض القلب. ليس من الصعب اختيار الأطعمة التي تتوفر بها الألياف. ما هي الألياف الغذائية - موضوع. تعرف على مقدار ما تحتاجه من الألياف الغذائية وكيفية إضافتها إلى الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة. ما الألياف الغذائية؟
تشمل الألياف الغذائية، المعروفة أيضًا بالخشائن أو الكتلة، جميع أجزاء الأطعمة النباتية التي لا يستطيع الجسم هضمها أو امتصاصها. وعلى عكس المكونات الأخرى للطعام، مثل الدهون أو البروتينات أو الكربوهيدرات، التي يفتتها الجسم ويمتصها، فلا يمكن للجسم هضم الألياف. وبدلاً من ذلك، فإنها تمر نسبيًا عبر المعدة والأمعاء الدقيقة والقولون ثم خارج جسمك.
طرق ذكية للحصول على مزيد من الألياف في العصائر | سواح هوست
تُصنف الألياف عادةً إلى ألياف قابلة للذوبان (تذوب في الماء) أو غير قابلة للذوبان (لا تذوب) في الماء، كما يلي:
الألياف القابلة للذوبان: يذوب هذا النوع من الألياف في الماء ليكوّن مادة شبيهة بالهلام. وقد يفيد في تقليل مستويات الكوليسترول ومستوى الجلوكوز. توجد الألياف القابلة للذوبان في الشوفان والبازلاء والفاصوليا والتفاح والفاكهة الحمضية والجزر والشعير ونبات السيلليوم. الألياف غير القابلة للذوبان: يعزز هذا النوع من الألياف حركة المواد عبر الجهاز الهضمي ويزيد من كتل البراز، لذا قد يكون مفيدًا لمن يعاني من الإمساك أو عدم انتظام التبرز. يعد دقيق القمح الكامل ونخالة القمح والبقوليات والخضراوات، مثل القرنبيط والفاصوليا الخضراء والبطاطس، مصادر جيدة للألياف غير القابلة للذوبان. تحتوي الأطعمة المعتمدة على النباتات، مثل دقيق الشوفان والبقوليات، على كل من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. ومع ذلك، تختلف الكمية بين الأطعمة النباتية المختلفة. للحصول على أقصى فائدة صحية، تناول مجموعة واسعة ومتنوعة من الأطعمة الغنية بالألياف. فوائد النظام الغذائي الغني بالألياف
يوفر النظام الغذائي الغني بالألياف العديد من الفوائد، والتي تتضمن:
تنظيم عملية التبرز: تزيد الألياف الغذائية من حجم ووزن البراز، كما تقوم بتليينه.
وتضيف اختصاصية التغذية، فاليري أغيمان، أن فائدة إضافة الشوفان إلى العصير المخفوق "لا تقتصر على الألياف فحسب، بل تعطيه ملمسًا أفضل وتجعله ممتلئًا أكثر". 2. الأفوكادو
توضح ستيفانسكي أنه إذا كان الشخص يشتهي عصيرًا كريميًا ومليئًا بالفوائد الصحية، فربما يكون التحول إلى الأفوكادو كمصدر للألياف هو أفضل اختيار. تضيف ستيفانسكي أن الأفوكادو "غني بالألياف، بالإضافة إلى الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة"، ويعمل على تعزيز مستويات ضغط الدم الصحية وصحة القلب والأوعية الدموية، طالما تم المداومة على تناوله بانتظام. 3. مسحوق الخضراوات
تعد إضافة مسحوق الخضروات إلى عصائر من أسهل الطرق للحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية إلى جانب الألياف، والتي يمكن أن تعزز ميكروبيوم الأمعاء الصحي وتساعد في تحسين الهضم. يمكن إضافة مزيج استراتيجي من الخضراوات الورقية والجذرية والأعشاب والبروبيوتيك، للاستفادة بميزة مضافة وهي المساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الصحية ورفع قيمة التغذية العامة للمشروب. 4. بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا مفيدة بشكل خاص لزيادة كمية الألياف في العصير المخفوق دون تغيير المذاق على الإطلاق.
ما هي الألياف الغذائية - موضوع
أفكار لإدخال الأغذية الغنية بالألياف في وجباتك:
-ابدئي يومك بإفطار غني بالألياف. يمكنك تناول
حبوب الافطار الغنية بالألياف، كما يمكنك اضافة بعض الفواكه و النخالة لزيادة نسبة
الالياف في وجبتك. -استبدلي الخبز الابيض بخبز القمح. كما يمكنك
تناول الارز البني بدلا من الارز الابيض. -اضافة بعض من دقيق القمح الى مخبوزاتك. يمكنك
استبدال كوب من الطحين الابيض بدقيق القمح عند صنعك للمخبوزات. -اضيفي الخضروات والبقوليات الى وجباتك. يمكنك تقطيع
بعض الخضروات الطازجة أو المجمدة عند تحضيرك لوجبات المكرونة والصلصات المختلفة. يمكنك اضافة بعض البقوليات للحساء أو السلطة. -تناولي الفواكه مع كل وجبة. التفاح، الموز،
الحمضيات، الكمثرى والتوت مصادر غنية بالالياف. -تناولي الخضروات والفواكه أو المكسرات والفشار كوجبات خفيفة على مدار
اليوم. الأطعمة الغنية بالألياف جيدة لصحتك. ولكن عند ادخال الكثير من الألياف الى
نظامك الغذائي فجأة فقد يتسبب ذلك في الغازات والانتفاخ والمغص. زيادة الألياف في النظام
الغذائي الخاص بك تدريجيا يسمح للبكتيريا الطبيعية في الجهاز الهضمي على التكيف مع
التغيير. ويجب أن يكون ذلك مصحوب بشرب كميات كبيرة من الماء لتعزيز فوائد الالياف.
7. مسحوق الكاكاو وتحمل ستيفانسكي خبرًا سارًا لعشاق الشوكولاتة، حيث تقول إن إضافة بعض مسحوق الكاكاو إلى العصير يمنحه مذاقًا شهيًا إلى جانب رفع مستوى الامتيازات الغذائية في المشروب، سواء كـ"[مصدر] للألياف أو مضادات الأكسدة". كما نصح الطبيب النفسي الغذائي درو رامزي بتناول الشوكولاتة على الإفطار، بسبب خصائصها المضادة للأكسدة، ناهيك عن أنها سترفع من نكهة أي تركيبة لعصير مخفوق يتم إعداده. قد يهمك أيضــــــــــــــــًا: إخلاء مسؤولية إن موقع بالبلدي يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع. "جميع الحقوق محفوظة لأصحابها"
المصدر:" العرب اليوم "
التالى
بالبلدي: لسحور صحى خلال رمضان.. تناول هذه الأطعمة الغنية بالماء
تابعنا