الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين "د"؟,
كثيراً ما نستهين بالبحث عن مصادر فيتامين "د" لأننا نعتقد أن الحصول عليه من الشمس مضمون، لكن الحقيقة أننا لا نتعرّض أحياناً للشمس بشكل مباشر بما يكفي. كما أن فيتامين "د" ليس من المغذيات التي توجد بكميات كبيرة في المصادر الغذائية، حيث تقتصر مصادره النباتية على أنواع الفطر (المشروم) المختلفة فقط. فطر "ميتاكي" هو أغنى أنواع المشروم بفيتامين "د"، ويُزرع في اليابان وأمريكا الشمالية، ويوفر مقدار كوب من هذا الفطر 786 وحدة دولية من الفيتامين أي ما يزيد عن الحصة اليومية للإنسان والتي تبلغ 600 وحدة دولية. ويعتبر فطر بورتابيلا (بورتابيللو) النوع الأكثر شهرة وانتشاراً من المشروم على الموائد، ويتوفر بلونين: الأبيض والبني. ٧ اطعمة غنية بفيتامين د (Vitamin D). ويوفر مقدار كوب من هذا الفطر 17 وحدة دولية إذا لم يكن قد تعرّض للشمس، أما إذا تعرَض فطر بورتبيلا للأشعة فوق البنفسجية التي تحتويها أشعة الشمس عند الشروق والغروب فيزداد محتواه من فيتامين "د" إلى 634 وحدة دولية. ويوفر مقدار كوب من فطر شانتريلا 114 وحدو دولية من الفيتامين، ويمتاز بمذاقه الأقرب للفواكه، ويُستخدم عادة في إعداد الحساء والشوربة. كما يوجد فيتامين "د" أيضاً في فطر موريل والذي يحتوي الكوب منه على 136 وحدة دولية، لكن هذا النوع لا يُستخدم إلا نادراً في الطبخ لأن الأنواع البرية منه سامة.
- الفواكه الغنية بفيتامين دانلود
- قصة سيدنا يوسف عليه السلام كاملة - مجلة محطات
- قصة النبي يوسف للصغار - موضوع
- قصة سيدنا يوسف للاطفال رمضان كريم || فقرة ليلية - YouTube
- قصة يوسف عليه السلام في السجن - فيديو | د. طارق السويدان
- قصة تحقق رؤيا يوسف عليه السلام - فيديو | د. طارق السويدان
الفواكه الغنية بفيتامين دانلود
فيتامين (د) هو فيتامين أساسي يحتاج إليه الجسم للعديد من الاسباب مثل امتصاص الكالسيوم، ونمو العظام، ووظائف المناعة، والتخفيف من الالتهاب. خطورة نقص وزيادة فيتامين د في الجسم
– يمكن لنقص فيتامين د أن يؤدي إلى الاصابة بالكساح، كما يسبب في الاصابة بضعف الجهاز المناعي في الجسم، وزيادة خطر الإصابة بالسرطان، وضعف نمو الشعر، ويعمل على ضعف ولين العظام. – كما يمكن لفيتامين د الزائد أن يسبب امتصاص الجسم للكثير من الكالسيوم، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وحصى الكلى. الفواكه الغنية بفيتامين دانلود. الاحتياج اليومي لفيتامين د
القيمة اليومية الحالية لفيتامين د المقدرة في الولايات المتحدة هي 20 ميكروجرام، والحد المسموح به حتى لا يسبب السمية هو 250 إلى 1000 ميكروجرام في اليوم. ومن الأطعمة الغنية بفيتامين د الأسماك، والفطر المعرض لأشعة الشمس، والحليب، والزبادي، والحبوب الكاملة، وعصير البرتقال، والبيض، وبالإضافة إلى الأطعمة فيمكن تزويد الجسم ب فيتامين د من خلال تعرض الجسم لأشعة الشمس حيث يسمى فيتامين الشمس. قائمة بالفاكهة التي تحتوي على فيتامين د
التفاح
كما يقال أن تفاحة يوميا تقي من زيارة الطبيب، فان التفاح له الكثير من الفوائد التي تعمل على تحسين الهضم، والوقاية من اضطرابات المعدة، وحصى المرارة والإمساك واضطرابات الكبد وفقر الدم والسكري، وأمراض القلب والروماتيزم واضطرابات العين، ويساعد في الوقاية من مجموعة متنوعة من أنواع السرطان والنقرس.
ومع ذلك ، فإن بعض الأطعمة الأخرى غير اللحوم والأسماك تحتوي عليه (ولكن بكميات أقل):
إقرأ أيضا: نصيحة لتحديد الأهداف وتحقيقها
► البيضة (بين 11. 4 ميكروغرام / 100 غرام في صفار البيض و 5. 4 ميكروغرام / 100 غرام في بياض): البيضة، وخاصة صفار البيض، يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين D على سبيل المثال، تحتوي على اثنين من البيض المطبوخ بين 1. 42 و 2. 2 ميكروغرام. من فيتامين د (ما يعادل 5. الأطعمة الغنية بفيتامين د: قائمة للنباتيين سنقدم لكم قائمة من الأطعمة الغنية بفيتامين د: قائمة للنباتيين.. 45 ميكروجرام لكل 100 جرام). كما أنه مصدر جيد للسيلينيوم وفيتامين B2 ، وهو فيتامين يشارك في استقلاب الطاقة في الخلايا وإصلاح الأنسجة. ► أفوكادو (5 ميكروغرام / 100 غرام): يحتوي الأفوكادو على فيتامين د ، وخاصة فيتامين د 2 (ويسمى أيضًا إرغوكالسيفيرول). تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على الكثير من الألياف التي تسهل العبور المعوي. ► فطر الزر (7 ميكروغرام / 100 جم): على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من النحاس والسيلينيوم وفيتامين B2 والحديد ، إلا أن الفطر (المطبوخ) يحتوي أيضًا على فيتامين د. مثل البشر ، يصنع الفطر فيتامين د تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية من الشمس ، وبالتالي محتواها المثير للاهتمام. ► حليب البقر: المعروف عن نسبة عالية من الكالسيوم لها، حليب البقر هو أيضا مصدر جيد من فيتامين D: يحتوي على 250 مل زجاج 3 ميكروغرام، أي 1/5 من البدل اليومي الموصى به.
محتوى الحلقة أحسن القصص قصة سيدنا يوسف عليه السلام.
قصة سيدنا يوسف عليه السلام كاملة - مجلة محطات
حينما اشتد البلاء بيوسف في السجن أرسل الله له شخصان في السجن يطلبان تفسير لحلم قد حلمه كل منهما. بينما يخرج أحد الاثنين من السجن يطلب سيدنا يوسف منه أن يذكر يوسف عند ربه. فعند خروجه يذهب لسنوات طوال ينسى خلالها يوسف، إلى أن يأتي يوم ويطلب الملك تفسير لحلم رآه في المنام. كما أنها نهاية لقصة سيدنا يوسف عليه السلام في السجن. حينها تذكر الرجل يوسف وأخبر الملك فجاؤوا بيوسف عليه السلام ليفسر للملك رؤيته. قصة يوسف عليه السلام في السجن - فيديو | د. طارق السويدان. لقد صدقت قصة سيدنا يوسف عليه السلام وتفسير رؤيا الملك، فما كان من الملك إلا أن جعله على خزائن الأرض. عندئذ ظهرت براءة يوسف عليه السلام فقد اعترفت امرأة العزيز أنها سبب قصة سيدنا يوسف عليه السلام في سجنه. حيث أنها هي من أغوت يوسف، والآن يوسف قد أصبح عزيز مصر. في الوقت الذي كان فيه يوسف على خزائن الأرض جاء أخوته ليكتالوا لكن منع عنهم الكيل بأمر يوسف عليه السلام. وكان الجزاء أن يأتي أخوة يوسف بأخ لهم من أبيهم. عند وصولهم إلى أبيهم وجدوا أن الكيل فيه بضاعتهم والقمح والشعير أيضاً. طلب أخوة يوسف من أبيهم أن يرسل معهم أخاهم بنيامين لكنه رفض متذكراً قصة سيدنا يوسف عليه السلام. ثم وافق لهم أن يأخذوه، وطلب منهم أن يدخلوا من أبواب متفرقة.
قصة النبي يوسف للصغار - موضوع
حيث أن محبة الأب لولده يوسف كانت سبب في اشتعال نار الغيرة في قلب أخوته الذين أخذوا يكيدون له كيداً عظيماً. شاهد أيضا: قصة رابعة العدوية الحقيقية رؤيا سيدنا يوسف عليه السلام في المنام لعلها كانت الفيصل الفصيل في حياة نبي الله عليه السلام يوسف، حيث أنه ذات ليلة أراه الله رؤية ظهر فيها أحد عشر كوكباً والشمس والقمر يسجدون له. عند استيقاظ سيدنا يوسف عليه السلام سارع لوالده لإخباره بالرؤية، فقال: " إِذْ قَالَ يُوسُفُ لِأَبِيهِ يَا أَبَتِ إِنِّي رَأَيْتُ أَحَدَ عَشَرَ كَوْكَبًا وَالشَّمْسَ وَالْقَمَرَ رَأَيْتُهُمْ لِي سَاجِدِينَ". بعد أن سمع نبي الله يعقوب عليه السلام رؤيا ولده يوسف طلب منه ألا يخبر أي من أخوته، فإن الله أراه بأنه سيكون ذا شأن عظيم، وخاف عليه والده من كيد أخوته وغيظهم. قصة النبي يوسف للصغار - موضوع. كما وأن قصة سيدنا يوسف أظهرت بأن الغيرة الشديدة عامية للقلب. قصة سيدنا يوسف ومؤامرة أخوته للتخلص منه في الواقع، إن شدة الغيرة تعمي القلوب، وتجعل الإنسان يفعل ما لا يمكن تصوره، وهذا ما حدث بالفعل في قصة سيدنا يوسف عليه السلام من أخوته الذي اجتمعوا ذات يوم للخلاص منه بسبب حب أبيه له. الآن وبعد الاجتماع خرج الأخوة بعدد من القرارات، فقال أحدهم نقتل يوسف.
قصة سيدنا يوسف للاطفال رمضان كريم || فقرة ليلية - Youtube
قصة نبي الله يوسف عليه السلام مختصرة سيدنا يوسف هو ابن يعقوب بن إسحاق بن يعقوب بن إبراهيم عليهم السلام وقد ذكرت قصته في القرآن وهي من القصص الرائعة التي نستخلص منها الحكم والعبر الجليلة.
قصة يوسف عليه السلام في السجن - فيديو | د. طارق السويدان
[٢]
كيف تآمر إخوة النبي يوسف عليه؟
لاحظ إخوة يوسف اهتمام أبيهم بيوسف مما كان لذلك سببًا في إثارة الحقد والغل في نفوسهم، قال -تعالى-: (إِذْ قَالُوا لَيُوسُفُ وَأَخُوهُ أَحَبُّ إِلَى أَبِينَا مِنَّا وَنَحْنُ عُصْبَةٌ إِنَّ أَبَانَا لَفِي ضَلَالٍ مُبِينٍ)، [٣] فاجتمع الإخوة فيما بينهم، وأصبح كل واحد منهم يضع حلًّا للتخلّص من يوسف. [٤]
اقترح أخ من الإخوة أن يقتلوا يوسف، وقال آخر أن يرموه في الصحراء، قال -تعالى-: (اقْتُلُوا يُوسُفَ أَوِ اطْرَحُوهُ أَرْضًا يَخْلُ لَكُمْ وَجْهُ أَبِيكُمْ)، [٥] ثم جاء بعد ذلك اقتراح وسط بين هذين الاقتراحين، فقال حد الأخوة أن يلقوه في البئر فيقوم أحد المارين بأخذه، وقد وافقوا على هذا الاقتراح؛ لأنه يجمع بين التخلّص من يوسف، وفي نفس الوقت يبقى يوسف على قيد الحياة فلا يموت. [٤]
وبالفعل بدأوا بتنفيذ خطّتهم، وذهبوا لأبيهم يطلبوا منه أن يصطحبوا معهم يوسف للعمل، لكنّ يعقوب -عليه السلام-، لم يوافق في بداية الأمر؛ لصغر سن يوسف، ولخوفه عليه من الذئاب، لكنّهم طمأنوا أباهم بأنّه سيذهب معهم للّعب، وقطعوا عهدًا لأبيهم بحمايته من الذئاب، وبذلك وافق يعقوب -عليه السلام- على ذهاب ابنه يوسف - عليه السلام.
قصة تحقق رؤيا يوسف عليه السلام - فيديو | د. طارق السويدان
[١١]
وعاد الأخوة إلى أبيهم خائبين، فحزن الأب حزنًا شديداً على فقد ابنه الثاني؛ فطلب منهم الرجوع غلى مصر للبحث عن يوسف وأخيه، وما إن دخ الإخوة إلى مصر وذهبوا إلى يوسف لأخذ أخيهم، [١١] كشف يوسف عليه السلام عن هويّته، وفوجئوا بأنّه أخوهم الذي ألقوه في البئر منذ عدة سنين، فأعلنوا اعتذارهم عما فعلوه به فيما سبق، وطلبوا المغفرة من الله تعالى. [١١]
العبر المستفادة من قصة النبي يوسف
يُستفاد من قصة يوسف -عليه السلام- ما يأتي:
العدل بين الأولاد، وعدم تفضيل أحدهم على الآخر؛ مما يؤدي إلي الغيرة والحقد بينهم، وهذا يُفسّر مكيدة إخوة يوسف. الابتعاد عن المعاصي وأسبابها، واستشعار مراقبة الله والخوف منه عندما يقترب الإنسان من ارتكاب المعصية، وهذا يظهر في قصة يوسف مع امرأة العزيز. الرضا والصبر على الابتلاء والمحن الشديدة؛ فما بعد العسر إلا اليٍُسر والفرج، وهذا يظهر في صبره على السجن والابتلاء. ظهور الحق حتى لو طال الزمان، رغم مكزث يوسف بضع سنين في السجن إلاّ أنّ براءته قد ظهرت. التقوى والصبر مفاتيح كل خير وإحسان في الدنيا والآخرة. تقلب الحال سنة من سنن الله في الكون، فكل حال يزول، تقلب حال يوسف من البئر إلى القصر إلى السجن ثم أصبح عزيزاً واجتمع بأهله بعد طول انتظار.
[٨]
حكم النبي يوسف لمصر
دخل يوسف السجن ودخل معه فَتَيَان سألاه عن تفسير أحلامهما، أحدهما ساقي الملك والآخر خبّازه، ففسر لهما وقد تحقق ما قد قال، فبعد مرور مدّة من الزمن، وكان قد خرج ساقي الملك من السجن، خرج الملك إلى قومه، ليخربهم برؤيا كان قد رآها وقد فزع منها، عسى أن يعرف تأويلها أحد من رجال القوم. [٩]
ذكّر حينها ساقي الملك براعة يوسف في تأويل الرؤيا، فاستأذن الملك ليذهب إلى يوسف، عسى أن يفيده، وبالفعل قد قصّ عليه يوسف تأويل الرؤيا بالتفصيل، وقد عاد الساقي للملك محمّلًا له بالأخبار في تأويل الرؤيا. [٩]
عاد الساقي إلى الملك ليخبره بتأويل يوسف الصدّيق لرؤيا الملك، فأبدى الملك سعادته بما قاله يوسف، وأحس بتميّز يوسف وحكمته، وحسن إدارته، بالإضافة لإخلاصه في الإجابة، بالأخص أنه أجاب بكامل النصح وهو مسجون ظلمًا منذ عدّة سنين، فطلب من الساقي بأن يأتي بيوسف من السجن، فرفض يوسف الخروج من السجن إلّا بعد أن يعقد الملك محاكمة؛ للحديث عن قضيّة امرأة العزيز ويوسف، وتُعلَن براءته أمام الجميع، وبالفعل هذا ما حدث، وما إن ذهب يوسف للملك، طلب منه أن يجعله على خزائن مصر ليتولى إدارة أموالها. [١٠]
كيف اعترف إخوة النبي يوسف بذنبهم؟
جاء إخوة يوسف إلى مصر، ولم يعرفوه فقد تركوه صغيرًا،وقد جهّز لهم عدّتهم من الزاد الذي يحتاجونه للسفر، وطلب منهم بأن يأتوا بأخ لهم من أبيهم، فإن لم يفعلوا فلن يستقبلهم يوسف بعد ذلك أبدًا، فأجابوه بأنّهم سيقنعوا أباهم بذلك، وبعد أن أتوا بأخيهم إلى يوسف،، وعرّف يوسف عن نفسه لأخيه، وتركه عنده بعد أن قام بحيلة أمام إخوته تُبيّن أنّ أخاهم قد سرق.