وتمكن النهضة من تحقيق أكبر فوز بالجولة الأولى على حساب المصنعة بنتيجة (3-1)، أما صاحب الانتصار الرابع والأخير هو فريق «بهلاء» وجاء على حساب نادي عمان بهدفٍ دون رد. جدول ترتيب الدوري العماني عمانتل قبل مباريات الجولة الثانية
1- النهضة – 3 نقاط. 2- ظفار – 3 نقاط. 3- بهلاء – 3 نقاط. 4- النصر – 3 نقاط. 5- الرستاق – نقطة واحدة. 6- الاتحاد – نقطة واحدة. 7- صحار – نقطة واحدة. 8- السويق – نقطة واحدة. 9- الصحم – نقطة واحدة. 10- السيب – نقطة واحدة. 11- نزوي – 0 نقاط. 12- عمان – 0 نقاط. 13- المصنعة – 0 نقاط. 14- مسقط – 0 نقاط. مباريات الجولة الثانية بالدوري العماني عمانتل
المصنعة: صحار – يوم الخميس 21 أكتوبر 2021 – الساعة 12:55 بتوقيت جرينتش. أخبار ومسابقات عمان. النهضة: صحم – يوم الخميس 21 أكتوبر 2021 – الساعة 13:00. ظفار: نزوي – يوم الخميس 21 أكتوبر 2021 – الساعة 13:15. السيب: مسقط – يوم الخميس 21 أكتوبر 2021 – الساعة 16:00. السويق: الإتحاد – يوم الجمعة 22 أكتوبر 2021 – الساعة 12:55. نزوي: مسقط – يوم الجمعة 22 أكتوبر 2021 – الساعة 14:00. الرستاق: بهلاء – يوم الجمعة 22 أكتوبر 2021 – الساعة 16:10.
أخبار ومسابقات عمان
ترتيب الدوري العماني
Professional League
لعب
ف
ت
خ
+/-
فارق
نقاط
آخر مباريات
1
السيب
23
15
5
3
48/16
32
50
WLWWW
2
النهضة
13
7
31/16
46
DWLDW
ظفار
12
8
37/15
22
44
LDWDD
4
المصنعة
6
31/21
10
41
WDWWD
النصر
26/20
38
LWDDW
عمان
29/27
31
LDWWL
الرستاق
23/22
LDLLD
صحار
9
23/28
-5
30
WDDDD
السويق
23/26
-3
28
LDLWW
بهلاء
11
24/33
-9
20
WWLDL
الإتحاد
17/37
-20
WLWLD
مسقط
14
20/32
-12
19
LLLLL
نزوى
10/32
-22
DWLLD
صحم
16/33
-17
16
WLWDL
مشاهدة الدوري العماني، مباريات اليوم، ظفار والسويق والنهضة وصحم والسيب جميع مواجهات الاندية العمانية في دوري عمانتل لحظة بلحظة.
8- الليمون
الليمون من الفواكه التي تساعد على تنقية الجسم من السموم. فيساعد على الحفاظ على صحة الكبد، مما يعمل على تحسين عملية الهضم وسرعة حرق الدهون. حيث يعمل على منع تراكم الدهون في الجسم مرة أخرى.
ماهي الاكلات التي تنقص الوزن بسرعة العودة إلى السويد
8- الخيار:
الخيار عضو في عائلة القرع و هو مصدر متواضع لفيتامين ايه وفيتامين سى بالإضافة إلى الألياف. ويمكن أن يؤكل نيئ إذا كنت ترغب فقط في تناول وجبة خفيفة و صحية. ويمكن أيضا أن تستخدم فى السلطة كما انه يعطي شعورا بالامتلاء وأيضا منخفض في السعرات الحرارية. 9- التفاح:
هناك قول مأثور أن تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا. يمكنك الآن إضافة أنه يبقى زيادة الوزن أيضا بعيدا. عادة جيدة أن تتناول تفاحة كل صباح. هل يمكن أن تتناول أيضا الفاكهة قبل الوجبة لتقليل من فرصه في الإفراط في تناول الطعام. يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف والمواد المضادة للاكسدة التي تمنع متلازمة الأيض – وهي حالة يرمز إليها بالدهون الزائدة حول البطن. ماهي الاكلات التي تنقص الوزن بسرعة تلقي الجرعة الثانية. 10- اللوز:
اللوز هو أفضل وجبة خفيفة يمكن أن تتناولها سواء بين وجبات الطعام أو في الصباح الباكر جنبا إلى جنب مع الإفطار. هذه المكسرات مفيدة جدا في مستويات السكر في الدم الطبيعية والمنخفضة. الأبحاث تثبت أن ارتفاع مستويات السكر في الدم يؤدي إلى مشاكل فى الإفراط في تناول الطعام، فضلا عن إنتاج الأنسولين التي تنتج الدهون في منطقة البطن. الى جانب ذلك، يمكنك ان تحمل دائما عدد قليل من اللوز في جيبك لتكون فى متناول اليدين كلما كنت فى حاجة لتناول الوجبات الخفيفة.
ماهي الاكلات التي تنقص الوزن بسرعة التسجيل للحصول على
صحافة الجديد
-
قبل 5 ساعة و 14 دقيقة |
36 قراءة
- الأكثر زيارة
ماهي الاكلات التي تنقص الوزن بسرعة القبض على شاب
التوت: تعتبر كل ثمار التوت مفيدة، وأفضلها تلك التي يميل لونها إلى الزرقة. وتحتوي ثمار التوت على أكبر نسبة من مضادات الأكسدة بين جميع أنواع الفواكه، وكل كوب منها يمدنا بنحو 3. 5 غرام من الألياف الغذائية. ماهي الاكلات التي تنقص الوزن بسرعة القبض على شاب. وينصح لإعداد اكلات تنقص الوزن تحتوي على التوت بإضافة التوت الأزرق، وبقية ثمار التوت الطازجة أو المثلجة (وحدها أو مع الفواكه الأخرى) إلى رقائق الحبوب والحليب. اقرأ أيضاً: رجيم التمر واللبن بالتفصيل
اكلات اخرى تنقص الوزن
هناك اطعمة لانقاص الوزن أخرى، نذكر منها ما يلي:
اللبن: يعد اللبن من افضل الاطعمة الصحية لانقاص الوزن ؛ وذلك لأن احتوائه على الكربوهيدرات، والبروتينات ، والدهون يجعله مثالياً لكبح حدة الجوع، ويحافظ على استقرار مستويات سكر الدم. وقد تبين أنه قد زاد معدل فقد كل من الدهون الإجمالية ودهون البطن بنسبة 61٪ و81٪ على التوالي للأشخاص الذين يتبعون حمية خفيفة السعرات الحرارية وغنية باللبن، مقارنة بالأشخاص الذين يتبعون حمية بنفس السعرات الحرارية، ولكن من دون لبن. البيض: يعد البيض ضمن قائمة أفضل اطعمة لانقاص الوزن ؛ لأن بروتين البيض يشعرنا بالشبع، ويساعدنا على تناول كمية أقل من الطعام في الوجبات اللاحقة.
وخلافاً للعديد من أنواع الكربوهيدرات الأخرى، فإن الجسم يهضمه ببطء، ما يعني أن تأثيره على مستويات سكر الدم يظل خفيفاً. ويعود ذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية (5 غرامات في كل حصة). ويجب ألا ينحصر إدخال الشوفان في النظام الغذائي على الوجبة الصباحية، عن طريق تناوله عوضاً عن رقائق الحبوب، بل يجب إعداد اكلات تنقص الوزن تحتوي على الشوفان في مختلف الوجبات، مثل الحساء. للمزيد: فوائد تناول الشوفان للرجيم
الاسماك لانقاص الوزن
لا تعزز الدهون الموجودة في الأسماك من صحة القلب فحسب، بل تساعد أيضاً على تخفيف الوزن. وتندرج الأسماك ضمن قائمة أهم اطعمة لتخفيف الوزن ؛ لأن أحماض أوميغا 3 الدهنية ، التي تزخر بها الأسماك خاصة سمك السلمون، تحسن حساسية الجسم للأنسولين؛ مما يساعد على بناء النسيج العضلي، والتخفيف من دهون البطن. ومعروف أنه كلما زاد حجم النسيج العضلي في الجسم، حرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية. كما يمكن تناول اكلات تنقص الوزن تحتوي على سمك السردين الصغير الحجم الذي يتميز بغناه بالبروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وبذلك يساهم في الحفاظ على النسيج العضلي أيضاً. هل البقوليات تنزل الوزن؟ - علوم. اقرأ أيضاً: 5 فوائد للكاكاو تجعله مناسباً للرجيم
لحم البقر لانقاص الوزن
قد تبين أن اتباع حمية غذائية تحتوي على لحم البقر، يساعد على فقدان نسبة من الوزن الزائد تفوق تلك التي يتم فقدها في حمية من نفس عدد السعرات الحرارية، لكنها تحتوي على قدر قليل من اللحم الأحمر.