8- التحرك بهدوء
يجب عدم انتزاع الحمولة بقوة من مكانها، كما يفضل عدم القيام بحملها بسرعة لأن هذا الأمر يُصعب المحافظة على التحكم وقد يزيد من خطورة الإصابة. 9- إدراك الإمكانيات جيداً
يجب تجنب حمل أو رفع الأشياء التي لا يُمكن التعامل معها بسهولة، فهناك فرق بين ما يستطيع الإنسان حملهُ وما يستطيع حمله "بسلامة وأمان"، وفي حال الشك بالحالة، يجب أخذ المشورة أو طلب المساعدة. Sohati - نصائح حول الطريقة السليمة لحمل الاشياء الثقيلة. 10- إنزال الحمولة بثبات
يجب إنزال الحمولة ثم تثبيتها جيداً في مكانها، فإذا كانت هناك حاجة لوضعها بمكان محدد، يتم إنزالها أولاً ثم دفعها إلى المكان المطلوب. آخر تعديل -
الاثنين 1 تموز 2019
- كيفية حمل الأشياء الثقيلة بشكل صحيح | كيف صحّة
- Sohati - نصائح حول الطريقة السليمة لحمل الاشياء الثقيلة
- شيله تحزم تحزم خويي تحزم تحزم
- شيله تحزم تحزم خويي تحزم خويي تحزم
- شيلة تحزم تحزم خويي تحزم خويي
- شيلة تحزم تحزم خويي تحزم خوي تحزم
كيفية حمل الأشياء الثقيلة بشكل صحيح | كيف صحّة
خامساً، بحال الاستدارة يجب أن يستدير الشخص بكامل جسمه وليس بالنصف العلوي منه فقط ولا يجل للحامل أن يرتدي حذاء بكعب بل حذاء ليناً للحد من الصدمات التي تسبب الضغط على العمود الفقري. سادساً، عند تنزيل الأحمال يجب على الشخص أن يعاود جلوس القرفصاء ومن ثم يضع الثقل على الأرض. لزيادة معلوماتكم عن اوجاع الظهر اقرأوا هنا:
كلّ ما يجب أن تعرفوه عن آلام أسفل الظهر ومحفّزاته
تعانون من آلام الظهر؟ اليكم الاسباب وطرق العلاج
آلام الظهر تسبب اعتلال الصحّة كلّها!
Sohati - نصائح حول الطريقة السليمة لحمل الاشياء الثقيلة
حذر البروفيسور الألماني برنهارد ألمان من أن رفع الأشياء الثقيلة وحملها بشكل خاطئ يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بشد عضلي ، بل قد يصل الأمر إلى الإصابة بمتاعب في الفقرات القطنية في حال الاستدارة بالجسم أثناء رفع هذه الأشياء.
لذا أوصى ألمان -وهو أستاذ بالجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية بمدينة زاربروكين- باتباع بعض النصائح التي يمكن من خلالها تجنب الإصابة بمثل هذه المتاعب، والتي يأتي في مقدمتها الاستعداد في البداية قبل رفع الأحمال الثقيلة من خلال إبقاء الجسم في وضع قائم.
وفي الوقت ذاته أكد البروفيسور ألمان على ضرورة شد عضلات الجذع، ولا سيما في منطقتي البطن والمقعدة لدعم استقرار الجزء العلوي من الجسم والتخفيف في الوقت ذاته عن العمود الفقري، إذ تتم عملية التنفس في هذه الوضعية بشكل متناسق.
وفي مرحلة رفع الأحمال الثقيلة من الأرض، شدد الخبير على ضرورة أن يبقى الجسم قائما أيضا، على أن يتم الاقتراب من الشيء المرغوب رفعه، ثم الجلوس في وضعية القرفصاء، بحيث لا تزيد زاوية انحناء الركبتين عن 90 درجة وأن يتخذ الظهر وضعا قائماً أثناء الرفع، لأنه ينبغي أن يتم رفع الحمل من الركبتين.
" يُفضّل توزيع الأحمال الثقيلة بالتساوي على ناحيتي الجسم عبر حمل حقيبتين خفيفتين بدلا من حمل واحدة ثقيلة.
إن كنت تعاني من آلام في العمود الفقري أو تعرضت لأذية سابقة فيفضل عدم حمل الأوزان الثقيلة أو الاستعانة بشخص آخر. فيما يلي فيديو يوضح الآلية الصحيحة لرفع الأشياء الثقيلة: منشورات ذات صلة عن الكاتب دعاء صادق طالبة صيدلة سنة ثالثة جامعة دمشق، مهتمة بالقراءة ومتابعة آخر الأخبار الصحية، أطمح للمساهمة في إثراء المحتوى العربي.
عدد المنشدين: 924 عدد الشيلات: 4398 عدد الكليبات: 0
شيلات MP3 مشاري بن نافل شيلة فمان الله ياحبي الوحيد
جميع أعمال مشاري بن نافل الفنية من شيلات و ألبومات بصيغة MP3
عدد الشيلات (37)
شيلات مشاري بن نافل
لا توجد شيلات
شيلات
مشاري بن نافل
شيلة فمان الله ياحبي الوحيد
اضيفت بتاريخ 13 ديسمبر 2021
صفحة مشاري بن نافل
نشر الشيلة
غرّد الشيلة
تابعنا على الانستقرام
تابعنا على السناب شات
الرابط المختصر
قم بمسح رمز الاستجابة السريعة لتحميل صفحة الإستماع لهاتفك الآن! تحميل الشيلة
24875 استماع
Follow @mp3_sheelat
اضافي
اصلي - مسرع
شيلة بعد طول المغيب
شيلة ذكرى قديمه
شيلة وينك حبيبي
شيلة ناقتي ياناقتي
شيلة يامرسال
شيلة غالي وتبقى غالي
شيلة عديت ربعي
شيلة ماني بعبد ابوك
شيلة هذي الشجاعه
شيلة راعي الحزم
شيلات أخرى لـ مشاري بن نافل
شيلة اجبرو محبوبي بقوه
شيلة اكحل عدوك
شيلة الله يسامح زمان فيك ذكرني
شيلة بكرا تحن
شيلة تحزم تحزم خويي تحزم
شيلة جزل الهقاوي
شيلة حبيبي شرب شاهي
شيلة راح الله يقلعه
الشيله السابقة: شيلة يابنت ياللي يمنا ماتلدين الشيله التالية: شيلة تحزم تحزم خويي تحزم
شيله تحزم تحزم خويي تحزم تحزم
شيلة تحزم تحزم خويي تحزم [ شيلة حماسيه] - YouTube
شيله تحزم تحزم خويي تحزم خويي تحزم
شيلة تحزم تحزم خويي تحزم ننصاهم ننصاهم ولا حد بيسلم - YouTube
شيلة تحزم تحزم خويي تحزم خويي
شيلة تحزم تحزم خويي تحزم - YouTube
شيلة تحزم تحزم خويي تحزم خوي تحزم
عدد المنشدين: 924 عدد الشيلات: 4398 عدد الكليبات: 0
شيلات MP3 مشاري بن نافل شيلة متى تحن
جميع أعمال مشاري بن نافل الفنية من شيلات و ألبومات بصيغة MP3
عدد الشيلات (37)
شيلات مشاري بن نافل
لا توجد شيلات
شيلات
مشاري بن نافل
شيلة متى تحن
اضيفت بتاريخ 13 ديسمبر 2021
صفحة مشاري بن نافل
نشر الشيلة
غرّد الشيلة
تابعنا على الانستقرام
تابعنا على السناب شات
الرابط المختصر
قم بمسح رمز الاستجابة السريعة لتحميل صفحة الإستماع لهاتفك الآن! تحميل الشيلة
743 استماع
Follow @mp3_sheelat
اضافي
شيلة متى تحن اداء مشاري بن نافل
متى عـلـي اتـحـن
يـا بـوعيون اغضن
تــوك صغير السن
،،، وتبهذل احوالي
شيلة بعد طول المغيب
شيلة ذكرى قديمه
شيلة وينك حبيبي
شيلة ناقتي ياناقتي
شيلة يامرسال
شيلة غالي وتبقى غالي
شيلة عديت ربعي
شيلة ماني بعبد ابوك
شيلة هذي الشجاعه
شيلة راعي الحزم
شيلات أخرى لـ مشاري بن نافل
شيلة اجبرو محبوبي بقوه
شيلة اكحل عدوك
شيلة الله يسامح زمان فيك ذكرني
شيلة بكرا تحن
شيلة تحزم تحزم خويي تحزم
شيلة جزل الهقاوي
شيلة حبيبي شرب شاهي
شيلة راح الله يقلعه
الشيله السابقة: شيلة يا غايتي الشيله التالية: شيلة كل من حولي ابتعد
شيله: تحزم تحزم خويي تحزم - YouTube