جوع الظهيرة: وهي تلك الفترة التي يبدأ الفرد بالشعور بالجوع فيها|؛ بسبب تراجع طاقته في هذا الوقت، فينصح بتناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة معتدلة من البروتينات لأمداد الجسم بالطاقة. جوع الغضب: يتسبب الغضب في تراجع نسبة السكر في الدم، ومن ثم تأتي الحاجة إلي الأكل، وينصح في هذه الحالة تناول الكربوهيدرات؛ لإعادة اتزان نسبة السكر في الدم. عوامل تحكم في الشعور بالجوع
يأتي أحساس الشعور بالجوع بسبب عدة عوامل تحدث لنا بشكل شبه يومي، نذكر تلك العوامل في النقاط التالية:
انخفاض مستوى السكر في الدم. التغير الذي يحدث في الهرمونات. زيادة معدل تفريغ المعدة أو الأمعاء. سبب عدم الشعور بالجوع. جزء من الدماغ يعرف بمنطقة المهاد. هكذا نكون ختمنا مقالنا عن أسباب عدم الشعور بالجوع ، حيث تبين لنا أن السبب في عدم الرغبة في تناول الطعام، ترتبط بعدة أمراض منها اضطرابات الجهاز الهضمي وفقر الدم، وعوامل نفسية أيضا مثل الحمل، ارتجاج المخ، التوتر، فقد الشهية العصبي، نلقاكم بمعلومات جديدة في مقال آخر على موقع مخزن.
- احذروه.. الشعور الدائم بالجوع مؤشر خطير
- أسباب تجعلك لا تشعر بالجوع عند الاستيقاظ | الكونسلتو
- الشعور بالجوع : 9 أسباب تجعلك تشعر بالجوع المستمر • تسعة
- تجربتي مع القسط الهندي للجيوب الأنفية – جربها
احذروه.. الشعور الدائم بالجوع مؤشر خطير
وهناك عدة أمراض أخرى تتسبب في الشعور بعدم الرغبة في تناول الطعام وتمثل تلك الأمراض في النقاط التالية:
الفشل الكلوي والكبد. مشاكل القلب واضطرابات الغدة الدرقية. الإصابة بمرض السرطان. التغيرات الهرمونية الناتجة عن التقدم بالعمر. ومن خلال موضوعنا هذا سنتناول الأمور المتعلقة بأسباب عدم الشعور بالجوع. الشعور بالجوع : 9 أسباب تجعلك تشعر بالجوع المستمر • تسعة. العوامل النفسية لعدم الشعور بالجوع
توجد عدد من العوامل النفسية التي تخلق الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الوجبات، نذكر تلك العوامل في النقاط التالية:
التوتر: يعمل التوتر على الزيادة في معدل إفراز الأدرينالين بالدماغ، التي تتسبب في زيادة ضربات القلب، والبطء في إتمام عملية الهضم، مما يجعل وجود حالة من سد الشهية. التقدم بالعمر: يتسبب التقدم بالعمر في تبطيء حركة عملية الهضم، وحدوث تغير في الهرمونات، بالإضافة إلى ضعف حاستي الشم والتذوق، وينتج عن تلك الأسباب فقدان الشهية. فقدان الشهية العصبي: هو الشعور بالخوف من زيادة الوزن بسبب تناول الطعام. ارتجاج المخ: يتسبب ارتجاج المخ في تغيرات في حاستي الشم والتذوق، ومن ثم تخلق الشعور بعدم الحاجة إلى تناول الطعام، وتستمر هذه الأعراض بعد الإصابة لعدة أسابيع، حيث تسمى تلك الأعراض ب "pcs".
أسباب تجعلك لا تشعر بالجوع عند الاستيقاظ | الكونسلتو
اختيار الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن: تساعد بعض الأطعمة على خسارة الوزن أكثر من غيرها، ولا بُد من اختيار هذا النوع من المأكولات عند الرغبة في تناول الطعام لضمان الوصول للوزن المناسب بأسرع وقت ممكن. [3]
زيادة مصادر الألياف: تشير العديد من الدراسات إلى فائدة الألياف في فقدان الوزن، وهُناك العديد من الأطعمة الغنية بالألياف لخسارة الوزن الزائد، ومنها: الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة. [3]
الأكل ببطء: إن لتناول الأكل بسرعة العديد من الآثار السلبية على الوزن؛ فإن هذه العادة تؤدي إلى السمنة، وينبغي على الشخص تناول الطعم ببطء لزيادة الشعور بالشبع وتعزيز وجود الهرمونات التي تساعد على خسارة الوزن. أسباب تجعلك لا تشعر بالجوع عند الاستيقاظ | الكونسلتو. [3]
إرشادات الصيام المتقطع لفقدان الوزن
كثيرًا ما يتم اللجوء إلى الصيام المتقطع لخسارة الوزن، وهي طريقة تسمح للمرء بتناول الطعام خلال وقت مُحدد من اليوم فحسب، وهو ما يؤدي إلى إطالة الوقت الذي يقوم خلاله الجسم بحرق السعرات الحرارية مع عدم تعويضها، كما أن لهذا الصيام العديد من الفوائد الأخرى، وأبرزها: تعزيز الصحة العقلية والذاكرة والوقاية من السمنة وداء السكري. [4]
تناول البروتين في وجبة الإفطار
يجب على الصائم تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات على وجبة الإفطار حتى يزيد من القيمة الغذائية للمأكولات التي يستطيع إدخالها إلى الجسم خلال فترة السماح بالأكل، وتوجد الكثير من أنواع المأكولات التي تحتوي على كميات مرتفعة من البروتين، ومنها: الأسماك والبقوليات والفاصولياء والبيض بالإضافة إلى الأنواع المختلفة من الحبوب الكاملة.
الشعور بالجوع : 9 أسباب تجعلك تشعر بالجوع المستمر &Bull; تسعة
[9]
تناول بعض أنواع الأدوية
تعد الخسارة السريعة غير المبررة للوزن واحدة من الأعراض التي تظهر على الجسم عند تناول بعض الأنواع من الأدوية، وهي أدوية تسهم في زيادة التمثيل الغذائي وتساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية مع تقليل الشعور بالجوع، ومنها: أدوية العلاج الكيميائي ومضادات الاكتئاب وبعض الأدوية المستخدمة للتعامل مع داء السكري من النوع الثاني. [11]
التعرض إلى القلق والاكتئاب
لا يرتبط الفقد غير المبرر للوزن بأسباب جسدية دائمًا، وإنما ينتج عن بعض الحالات النفسية التي تؤثر على الشهية بشكل سلبي وتحد من الرغبة في تناول الطعام، ويُعد الاكتئاب واحدًا من أبرز هذه الحالات النفسية، لكن الاكتئاب يؤدي إلى تناول مزيد من الأطعمة ويتسبب بالسمنة عند بعض الأشخاص بدلًا من خسارة الوزن، ويتم علاج هذه الحالة بالاعتماد على العلاج السلوكي المعرفي ومضادات الاكتئاب. [10]
يجب على المرء المُحافظة على الوزن الطبيعي وتجنب السمنة غير المرغوب فيها، وذلك لأن السمنة تؤدي إلى العديد من الأمراض المزمنة أحيانًا، وهُناك الكثير من الإرشادات السهلة لتعزيز فقدان الوزن للوصول إلى وزن طبيعي، وأبرزها: استخدام الأدراج، وممارسة التمارين الرياضية، و الصيام المتقطع.
فقر الدم: ينتج مرض فقر الدم من عدم قدرة إنتاج كرات الدم المسئولة عن نقل الأكسجين إلى كافة أعضاء الجسم، ومن ثم يؤدي هذا المرض إلى الشعور بالإرهاق والصداع وألم بالصدر، والصداع، وعدم القدرة على القيام بالنشاط اليومي. اضطرابات المعدة: وتتجلى اضطرابات المعدة في صورة إمساك، الانتفاخ، الغثيان، ومتلازمة الأمعاء المتهيجة، وارتجاع الأحماض، فضلا عن الشعور بألم المعدة. الصداع النصفي: يتمثل الصداع النصفي في نوبه تسمى " الشقيقة" وتتسبب تلك النوبة في ألم الرأس والغثيان، مما يفقد الشعور بالجوع، وتظهر حالة الحاجة الشديدة عند المصابين بالشقيقة بعد انتهاء النوبة بيومين. السكري: ينتج عن مرض السكر أعتلال الأعصاب، وذلك بسبب نقص نسبة السكر في الدم، ويؤدي إلى اعتلال العصب المبهم المتحكم في المعدة، ومن ثم يحدث بطء في حركة الطعام في القناة الهضمية، وذلك الذي يؤدي إلي انتفاخ منطقة البطن وفقدان الشهية. العدوى: يتسبب الالتهاب الرئوي في فقدان الشهية؛ وذلك بسبب الإصابة بالعدوي البكتيرية أو الفيروسية، وينتج عن ذلك إلى فقدان الشهية، ويمكن الإصابة بالزكام وعدوى القناة التنفسية، والتهاب المعدة والأمعاء، مما تظهر هذه الإصابات في صورة فقدان الشهية، الذي يعود إلى طبيعته بعد تلقي العلاج للتخلص من العدوى.
يحسن التنفس. يساهم في علاج التهابات الغدد المخاطية. يقلل من السعال والبرد. تجربتي مع عملية الجيوب الأنفية. يحسن الصحة العامة للأنف بشكل عام. يعد غسل الجيوب الأنفية ببيكربونات الصوديوم من أكثر الطرق فعالية وفائدة لتحسين علاج التهابات الأنف وتقليل الألم الناتج عنها عن طريق استنشاقها. كيفية استخدام بيكربونات الصوديوم في الجيوب الأنفية خلال تجربتي مع صودا الخبز للجيوب الأنفية ، كنت أصنع عدة وصفات تعتمد على صودا الخبز: ماء وبيكربونات الصودا للجيوب الأنفية في هذه الوصفة ، نحتاج إلى إحضار ملعقة كبيرة من كربونات الصوديوم وكوب من الماء الفاتر. ثم أقوم بإضافة بيكربونات الصوديوم إلى الماء حتى يذوب تمامًا ، ثم أستنشق هذا المحلول مع إدخاله بالكامل في الأنف ، ويمكن استخدام أنبوب يباع في الصيدليات لدفع المحلول بقوة حتى يصل إلى فتحتي الأنف العليا مخارج من فتحة الأنف الأخرى. وصفة الملح الخشن وصودا الخبز لالتهاب الجيوب الأنفية في هذه الوصفة نحتاج الى ملعقة ملح خشن وملعقة بيكربونات الصوديوم وكوب ماء ويخلط هذا المحلول حتى تمتزج جميع مكوناته وتذوب في الماء ثم نضعه في البخاخ ونرشه بداخله الأنف عند الحاجة. خل التفاح وبيكربونات الصوديوم لعلاج التهاب الجيوب الأنفية تتطلب هذه الوصفة نصف كوب من الماء ونصف كوب من خل التفاح وملعقة كبيرة من العسل وملعقة صغيرة من صودا الخبز.
تجربتي مع القسط الهندي للجيوب الأنفية – جربها
وصفة الزنجبيل وصودا الخبز كربون
كانت هذه الوصفة من أكثر الوصفات التي ساعدتني أثناء التهاب الجيوب الأنفية. ويرجع ذلك إلى قوة الزنجبيل وعمله في التئام الجيوب الأنفية كما هو الحال مع بيكربونات الصوديوم. كل ما نحتاجه لعمل هذه الوصفة هو ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة من صودا الخبز وكوب من الماء الدافئ واستنشاق هذا المحلول جيدًا حتى يصل إلى أعمق نقطة في الأنف. يساعد هذا المحلول على تخفيف احتقان الأنف والتخلص من المخاط اللزج. وصفة الليمون وصودا الخبز
لقد اعتمدت على هذه الوصفة خلال تجربتي مع صودا الخبز للجيوب الأنفية ، خاصة قبل النوم. كل ما تحتاجه هو كوب من الماء المغلي وعصير الليمون وربع ملعقة صغيرة من صودا الخبز. تجربتي مع القسط الهندي للجيوب الأنفية – جربها. خلافا لغيرها من الوصفات ، لا تعتمد هذه الوصفة على الاستنشاق أو التنقيط في الأنف ، بل هي سكر وتعمل على الأعصاب ، وكذلك تقوية الجهاز التنفسي الذي يتأثر بالجيوب الأنفية. وصفة فلفل الجيوب كايين وبيكربونات الصوديوم
تعتمد هذه الوصفة على وجود فلفل حريف الذي يعمل بالتوازن مع بيكربونات الصوديوم. لتخفيف الآلام ، وذلك لاحتوائه على مادة الكابسيسين التي تعمل كمسكن للآلام وتساعد على التخلص من التهابات الأنف.
كنت أعاني من انسداد في الجيوب الانفيه وعطاس باستمرار وصداع شديد وحكة بالأنف فشخص طبيب الأنف والأذن بحساسية الجيوب الأنفية ولابد من عملية وذلك باستخدام المنظار لازالة الانسجه التالفه للجيوب الانفيه وعمل على دعامة للحاجز الانفي أثناء إجراء العملية ويجب الابتعاد عن الخيط المثبت ، و بعد العمليه يحتمل حدوث نزيف خلال ثلاث او اربع ايام وكنت أتناول مضادات للالتهاب و مسكنات الألم و شعور بألم في الحلق وكنت اشعر بالارهاق والتعب وبعد اسبوعين شعرت بالتعافي.