ومن خلال التفاعلات المنتظمة للسكان الأصليين مع المهاجرين والغزاة من أوروبا ، والعبيد من أفريقيا ، تم تشكيل النظرة الثقافية والإثنية للقارة. بعد أن استعمرت لفترات طويلة في التاريخ ، وجاء الإسبانية والبرتغالية لتصبح أكثر اللغات المنطوقة هنا. وتتبع التقاليد الغربية في عدة أجزاء
عدد قارات العالم
أنتاركتيكا
هي تلك الواقعة في أقصى الجنوب وتعرف بالقارة القطبية الجنوبية، تتكون من مجموعة من الأنهار الجليدية مما يجعلها غير صالحة للحياة عليها، حيث يعيش بها ما لا يزيد عن خمسة آلاف شخص وكذلك أعداد ضئيلة من الحيوانات والنباتات. قدمنا في ذلك المقال أسماء قارات العالم السبع القديمة والجديدة وكافة المعلومات المتعلقة بمساحتها وحدودها وكثافتها السكانية، والجدير بالذكر أن قارة أفريقيا يطلق عليها القارة السوداء بينما قارة أستراليا فتعرف بالقارة الجزيرة وهي تتخذ موقعاً معزولاً عن غيرها من القارات.
5 مليون كيلومتر مربع، وتحتوي تعدادََا سكانيََا قليلََا بالنسبة إلى مساحتها، إذ يبلغ عدد سكان قارة أمريكا الشمالية حوالي 369 مليون نسمة [١] ، وقد تم اكتشافها من قبل كولومبوس ، وتحتوي على ثلاثة دول رئيسية هي: كندا، المكسيك و الولايات المتحدة الأمريكيّة. [٦]
أمريكا الجنوبية
تأتي قارة أمريكا الجنوبية (بالإنجليزية: South America) في المرتبة الرابعة من حيث المساحة من بين قارات العالم، وتبلغ مساحتها حوالي 17. 8 مليون كيلومتر مربع، وهي القارة الخامسة عالميََا من حيث التعداد السكاني، إذ يقطنها حوالي 431 مليون شخص، [١] وترتبط أمريكا الجنوبية بأمريكا الشمالية عن طريق برزخ بنما، وهي محاطة بالماء من اتجاهات ثلاث إذ يحيط بالقارة من الشمال البحر الكاريبي، ومن الشرق المحيط الأطلسي، ومن الغرب المحيط الهاديء. تعداد السكان في العالم - ويكيبيديا. [٧]
القارة القطبية الجنوبية
تعد القارة القطبية الجنوبية أو بالاسم الشائع لها أ نتاركتيكا (بالإنجليزية: Antarctica) خامس القارات من حيث المساحة، وتُقدَر مساحتها ب 14. 2 مليون كيلومتر مربع، وهي صعبة الظروف المناخيّة ولهذا السبب فإنه لا يوجد بها سكان دائمون، ويسكنها حوالي 4400 شخص من الموظفين والباحثين في فصل الصيف، أما في فصل الشتاء فلا يتجاوز عددهم ال 1100 شخص،.
يعود فيتامين د لمستواه الطبيعي عندما يتم اخذ الاقراص والحقن المناسبة وكذلك تناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل الحليب والسمك وكذلك التعرض لاشعة الشمس.
متى يعود فيتامين د لمستواه الطبيعي في وثيقة التأمين
الإكتئاب
يتسبب نقص فيتامين د على الإصابة بالاكتئاب خاصه مع وجود عامل مساعد لها كأن تكون فى فترة الحمل أو ما قبل الطمث وسن اليأس، ومتى يبدأ التحسن من نقص فيتامين د تتحسن معه اعراض الاكتئاب. هشاشة العظام
فيتامين د من الفيتامينات الضروية جدا لنمو والحفاظ على صحه العضلات والعظام ونقصها يساعد على حدوث هشاشة العظام والضعف مع آلام المفاصل. ضعف التئام الجروح
غالبا ما يرتبط ضعف وطول مدة التئام الجروح بعد أى عملية جراحية بوجود مشاكل بفيتامين د. تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب بالتفصيل وكيف قمت برفعة
اعراض نقص فيتامين د عند الرجال
يتعرض الرجال ايضا لنقص فيتامين د والتى تشبه فى اعراضها مثل ما يحدث فى النساء مع بعض الاختلافات البسيطة، ومن علامات نقص فيتامين د عند الرجال ما يلى:
التعب والإجهاد وضعف العضلات وربما بعض التشنجات. اعرف المزيد عن متى يعود فيتامين د لمستواه الطبيعي - صحيفة البوابة الالكترونية. الآم المفاصل وربما هشاشة العظام. الاكتئاب. ضعف وبطء التئام الجروح. من هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين د
توجد عدة عوامل وأسباب تساعد على حدوث نقص فيتامين د لذلك فهناك البعض الذى يكون أكثر عرضة لنقص فيتامين د وسنتعرف عليهم أولا قبل الخوض فى سؤال متى يبدا التحسن من نقص فيتامين د ؟ وهما ما يلي:
أصحاب البشرة الفاتحه
حيث أن من يمتلك بشرة فاتحه هم أكثر عرضه لنقص فيتامين د عن أصحاب البشرة الداكنة لكثرة الميلانين.
متى يعود فيتامين د لمستواه الطبيعي للصقور
منع التشنجات أثناء الحمل
قد تواجه العديد من النساء الحوامل التشنجات وتصلب العضلات أثناء الحمل،
وعلى الرغم من أن هذه مشاكل حمل شائعة جدًا ، إلا أنها قد تكون غير مريحة للغاية. وبما أن الجزر يحتوي على الفسفور، فهو يساعد على عمل العضلات بشكل صحيح أثناء الحمل
ومنع أي نوع من التشنجات للحامل. الوقاية من ضغط الدم المرتفع للحامل
قد تعاني بعض الأمهات من مشكلة ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، مما قد يؤدي إلى مضاعفات مختلفة،
كالولادة المبكرة، وبالتالي إنجاب طفل غير مكتمل النمو، لذلك يجب تضمين الجزر
أو عصير الجزر الطازج ضمن النظام الغذائي للحامل، وبصورة يومية. المساعدة في تكوين العظام الجنينية والغضاريف للجنين
فائدة اخرى من فوائد الجزر للحامل قدرته على المساعادة في تكوين العظام الجنينية والغضاريف للجنين
لأن الجزر يحتوي على المنجنيز، وهو معدن حيوي لازم لتحسين تكوين العظام والغضاريف لدى الجنين. يمكنك زيادة استهلاك المنجنيز عن طريق تضمين عصير الجزر في نظامك الغذائي أثناء الحمل. متى يعود فيتامين د لمستواه الطبيعي راعيا طبيا لرابطة. المحافظة على صحة الأسنان للحامل
تتطلب عملية الحمل ونمو الجنين داخل الرحم العديد من العناصر الغذائيّة اللازمة لاكتمال هذا النمو،
وبالتالي يتم امتصاص الجنين لهذه العناصر من جسم الأم كالبوتاسيوم، والكالسيوم، والفسفور،
والتي تعتبر مهمة جدًا للحفاظ على أسنان وعظام الأم، وزيادة نموهما،
ونقص هذه العناصر عن المعدل الطبيعي يؤدي إلى ذوبان الأسنان، وضعف العظام،
ولتعويض ذلك يجب حرص الأم الحامل على تناول الأطعمة الغنيّة بها، والتي من أهما الجزر.
فيتامين "د" من الفيتامينات الأساسية فى جسم الإنسان، فهو مهم لصحة العضلات والعظام والجهاز العصبى والمناعى وصحة القلب، وتتضاعف أهمية هذا الفيتامين لكبار السن، لأنه يقيهم من الإصابة بالأمراض، ويؤثر نقص هذا الفيتامين على حالتهم الصحية، فى هذا التقرير نتعرف على متى يجب قياس فيتامين "د" عند كبار السن والمعدل الطبيعى له فى الدم. قالت الدكتورة سامية أحمد عبد الرحمن، أستاذ مساعد طب وصحة المسنين وعلوم الأعمار بكلية الطب جامعة عين شمس، لـ "اليوم السابع" أنه لا يجب قياس نقص فيتامين "د" فى جميع المرضى كبار السن ولكن يتم ذلك فيمن يعانى من أعراض أو مضاعفات لنقصه. وأوضحت أن أعراض نقص فيتامين د: هى الضعف العام، إرهاق، ألم فى العظام، أرق، اكتئاب، نزلات برد متكررة بسبب نقص المناعة. متى يعود فيتامين د لمستواه الطبيعي في وثيقة التأمين. وعن المعدل الطبيعى لفيتامين "د" فى الدم، قالت الدكتورة سامية أنه لا يوجد اتفاق بين العلماء على المستوى الطبيعى لفيتامين د فى الدم ولكن الأغلب يتفق أنه يجب ألا يقل عن 35 مجم/ديسيلتر وذلك لصحة العظام وقد يكون المستوى المطلوب أعلى لعمل باقى أجهزة الجسم ولكن ليس ذلك معروفا حتى الآن، مضيفة أنه يجب قياس مستوى 25-هيدروكسي فيتامين د وليس غيره لأنه المقياس الوحيد غير المتغير والذى يعطى مستوى حقيقى لفيتامين د فى الدم. "