نصيحة إضافية: ليس من غير المألوف الشعور بالكسل قليلاً عند بدء نظام كيتو الغذائي. خفف من أي نظام تمرين جديد ، وتأكد من تضمين الكثير من التمارين منخفضة الشدة أثناء تأقلمك مع نظامك الغذائي الجديد. زد من استهلاكك للمياه لأنها مهمة في نظام الكيتو يمكن أن يؤدي عدم استهلاك كمية كافية من الماء ، خاصة أثناء مرحلة الحث ، إلى الإمساك والدوخة والرغبة الشديدة. بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء ، تأكد من حصولك على جميع إلكتروليتاتك عن طريق إضافة بعض المرق إلى نظامك الغذائي أو القليل من الملح الإضافي إلى طعامك. نصيحة إضافية: حافظ على رطوبتك واشرب ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا. اشرب المزيد إذا كنت قد زادت من تمرينك أو إذا كان يومًا حارًا. اكلات نظام الكيتو دايت جدول كيتو الاسبوعي.. كم ينزل في الاسبوع ؟ - ثقفني. حافظ على تناول البروتين يتطلب نظام كيتو الغذائي تناول ما يكفي من البروتين لتزويد الكبد بالأحماض الأمينية لإنتاج جلوكوز جديد للخلايا والأعضاء. مثل الكليتين وخلايا الدم الحمراء ، التي لا يمكنها استخدام الكيتونات أو الأحماض الدهنية كوقود. نصيحة إضافية: عند اتباع نظام غذائي كيتو مثل Atkins 20. استهدف 20-30٪ من نظامك الغذائي ليكون مكونًا من البروتين. حافظ على حياتك الاجتماعية!
- اكلات نظام الكيتو دايت جدول كيتو الاسبوعي.. كم ينزل في الاسبوع ؟ - ثقفني
- كل وحده تقول كيف حملت بتوأم: اشياء لم تكن تعرفها عن الحمل التوأم - Tawkidati
- قصتي مع الحمل بتوأم | أنا مامي
اكلات نظام الكيتو دايت جدول كيتو الاسبوعي.. كم ينزل في الاسبوع ؟ - ثقفني
ويخزن الدهون الزائدة والدهون الثلاثية في الجسم. فيما يتعلق بنظام كيتو الغذائي:
يستخدم الجسم الدهون للحصول على الطاقة (دهون الطعام أو دهون الجسم المخزنة). فيصبح الجسم آلة لحرق الدهون. من الضروري تقليل حاجة الجسم لحرق الدهون المخزنة. وخلق أحد هذين النظامين لا يكفي لإنقاص الوزن. في حالة الكيتوزيه. لا ينخفض التمثيل الغذائي. لأن مصدر الطاقة هو الدهون المخزنة. والتي تختلف عن التغذية المعتمدة على الجلوكوز. وإذا لم تكن متوفرة. فسيضطر الجسم إلى تقليل النشاط الأيضي. نظام الكيتو للمبتدئين
كما يمكنك القراءة ايضا
النظام الغذائي الكيتون
ما هي كمية الدهون الموصى بها في نظام الكيتو؟ في الأسابيع الأولى يجب تناول كمية كبيرة من الدهون حتى يصل الجسم للحالة الكيتونية، ثم يمكن تقليل الكمية حتى تشعر بالشبع. ما هي نسبة البروتين التي يجب تناولها؟ يجب تناول كميات مناسبة من البروتين إذ أن تناول كميات مرتفعة جداً يؤدي إلى زيادة الأنسولين وخفض الكيتونات، ويعد الحد الأعلى لنسبة البروتين حوالي 35% من إجمالي السعرات الحرارية في اليوم. هل يسبب نظام الكيتو رائحة النفس الكريهة؟ نعم وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة لزيادة نسبة الكيتونات في الجسم، ويمكنك التغلب عليها باستخدام غسول الفم أو مضع العلكة الخالية من السكر. كيف يمكن التغلب على مشاكل الهضم مع نظام الكيتو؟ يعد ذلك من الآثار الجانبية الشائعة ولكنه يزول بعد حوالي 3 أو 4 أسابيع، وإذا استمر لفترة أطول يمكنك تناول المزيد من الخضروات والألياف، وكذلك مكملات الماغنسيوم تساعد على تحسين حركة الأمعاء والتخلص من الإمساك. احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية إقرأ أيضاً أسهل وجبات كيتو دايت للتخسيس كيتو دايت اخسري الدهون بتناول الدهون كيتو جورو لإنقاص الوزن حرق الدهون المخزنة في الجسم كل ما تريد أن تعرف عن رجيم الصيام المتقطع دايت لو كارب وصفات تنحيف الجسم بالكامل في المنزل
#1
السلام عليكم!! شلونكم آمهات شخبآركم ~
كل وحدة حملت بتوأم او حآمل حآليآ بتوأم...
تقولنآ عن تجربتهآ:rerrerek:
شنو كآنت الاعرآض الي مريتي فيها ؟
شنو كآن احسآسج هل كنتي تحسيين انج حآمل بتوأم ولا لأ ؟
متى بين معاج بالسونآر ؟
علمتي احد انج حآمل بتوأم بالبدآية ولا خشيتي الخبر بينج وبين زوجج ؟:eh_s(4):
شلون التعب معآج.. تعبتي حييييل ؟
وخآصة قولولنآ اذا في اعرآض خاصة للتوأم بينت قبل السونآر!!
كل وحده تقول كيف حملت بتوأم: اشياء لم تكن تعرفها عن الحمل التوأم - Tawkidati
06/11/2007, 05:48 AM
#1
السلام عليكم
عندي سؤال مهم بالنسبه لي ارجو منكم تردون علي اللي عندها فكرة بليييييز:welcometo3roos:
بنات انا وحده ميته على التوأم:gum:
ونفسي احمل بتوأم:21_207:
وحابه اعرف من الامهات اللي حملوا بتوأم كيف حملوا بتوأم:2_106:
يعني هل اتبعوا نظام حميه معينه؟؟:gum:
ولا اخذوا ادويه معينه؟؟:gum:
ولا كان حملهم طبيعي من رب العباد؟؟:gum:
والحامل بتوأم لازم تخبرني بليييييييييييييييييز
ولا بزعل منكم؟؟!!!!!!!!!!
قصتي مع الحمل بتوأم | أنا مامي
عوامل طبيعية أكثر أهمية لكن المحددات الحقيقية للحمل في توأم هي: قريب حجم_من الوراثة: النساء اللواتي لديهن توأم أو توأم أكثر عرضة بنسبة 95٪ لإنجاب توأمان. تنطبق حالة الوراثة أيضًا على أطفال الأمهات بتوأم. قصتي مع الحمل بتوأم | أنا مامي. عمر الأم: يبدو أنه كلما كبرت الأم ، زادت فرصها في الحمل بتوأم (بنسبة تصل إلى 17٪ أكثر بالنسبة لشخص فوق 45) لأنها تنتج بشكل طبيعي المزيد من الهرمونات المحفزة للإباضة. عامل آخر مرتبط بالعمر هو حقيقة أن النساء فوق سن الأربعين يلجأن في كثير من الأحيان إلى الإنجاب بمساعدة طبية (تحفيز المبيض أو الإخصاب في المختبر) ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى حالات الحمل المتعددة. عدد الأطفال: كلما زاد عدد الأم التي لديها عدد كبير من الأطفال ، زادت فرص الحمل بتوأم أو ثلاثة توائم. افهمي أنه إذا لم يكن لديك توأمان في عائلتك ، وتحت الثلاثين من العمر ، ولست من أصل أفريقي ، وهذا هو حملك الأول ، فإن فرص إنجابك بتوأم ستكون ضئيلة.! لكن ما زال يحدث أن المحميات الطبيعية مفاجآت جميلة
الشعور بالغثيان أثناء الصباح بشكل مبالغ فيه. توسع في الرحم أكثر من اللازم، ويمكنك معرفة ذلك من خلال الطبيب، حيث يقوم بقياس الرحم باستمرار طول فترة الحمل، وستلاحظين ازدياد في عمق الرحم ليسع أكثر من جنين. الشعور بتعب وإرهاق مبالغ فيه، وستلاحظين ذلك أكثر إذا سبق لك الحمل في طفل واحد، ستجدين أن التعب مضاعف في حالة الطفلين. الإصابة بالدوالي الناتجة عن زيادة ضغط الدم الناتج عن نمو الأجنة داخل رحمك. ستلاحظين ألم في الثدي، وستزداد حلمات الثدي حساسية بحلول الأسبوع الرابع أو الخامس من الحمل. زيادة مفرطة في الوزن. ستشعرين بزيادة في الشهية، حيث أن جسمك سيطلب عناصر غذائية أكبر لتغذية طفليك. وجود طفلين في رحمك يشكل ضغط على المثانة؛ لذا ستشعرين بحاجة ملحة في التبول على فترات قصيرة من اليوم. نتيجة لزيادة الوزن، ستشعرين بألم في ظهرك، خاصة عند الحركة أو القيام بمجهود بدني كبير. هناك العديد من النساء اللاتي شاركن تجاربهن عند الحمل بتؤام، وأخبرونا بالأعراض اللاتي أحسسن بها قبل التأكد من خبر الحمل بتؤام. ومن المهم سماع تجارب الحوامل بتؤام لمعرفة معلومات أكثر عن تلك الفترة التي عايشتها تلك السيدات القويات. تقول إحداهن أنه بعد محاولات فاشلة لعدة سنوات، أجرت عملية الحقن المجهري، والتي كان لابد أن تكون أخر محاولة نظراً لتدهور حالتها الصحية، وفي الأسبوع الثامن بعد العملية تلقت أخبارً سارة بحملها بتؤام، وكانت تعاني من نزيف حاد طول فترة الحمل، واضطرت لأخد حقن لتثبيت الحمل حتي مرت هذه الفترة بسلام.