من خلال يعتمد هذا التمرين علي مجموعة بسيطة من الخطوات وهي بالوقوف مع فتح القدمين قليلاً واليدين مفتوحة أمام الوركين مباشرة ثم العمل بالنزول بالجسم بزاوية 45 دقيقة للوقوف علي الركبتين كما هو موضح أمامك وأداء القرفصاء لمدة 3 ثوان والضغط بأقصي ماتستطيع لأسفل. ثم الإرتفاع بالجسم إلي أعلي والذراعين مفرودين بشكل جيد. 5. تمرين القرفصاء المنحرف:
الوقوف مع فتح القدمين بعرض الوركين وإتخاذ وضعية القرفضاء مع وضع اليدين خلف الرقبة ثم العمل علي رفع الساق اليمني وهي مفتوحة إلي أعلي مع الحفاظ علي ثني الركبة لإتخاذ زاوية 45 درجة ويصبح ميل الذراع بالقرب من الساق الوقوف في هذه الوضعية لمدة 3 دقائق وتكرار نفس الخطوات مع الساق الاخري. تمارين تخسيس الأرداف والساقين والفخذين والمؤخرة للنساء. 6. تمرين قفزة القرفصاء:
العمل علي إتخاذ وضعية القرفصاء ثم فرد الذراعين إلي أسفل وتكون القدمين متباعدين وفي عرض الكتفين. بعدها يتم شد عضلات الجذع ودفع الوركين إلي أعلي والقفز لأعلي مسافة ممكنة وفرد الذراعين أمامك. 7. القرفصاء الضيقة:
تعد هذه الطريقة إحد الخطوات لإحماء قبل ممارسة تمرين القرفصاء المسدس. الوقوف في وضعية مستقيمة حتي تصبح القدمين بعرض الكتفين. وتحريك يديك أمامك الركبة اليسري والذراع الأيمن بجانب الفخذ الأيمن.
- تمارين لتكبير المؤخرة والأرداف والسيقان - مقال
- تمارين تخسيس الأرداف والساقين والفخذين والمؤخرة للنساء
- Masha and the Bear Child Games لـ Android - قم بتنزيل تطبيق APK من Uptodown
تمارين لتكبير المؤخرة والأرداف والسيقان - مقال
على أن يتم تكرار التمرين 5 مرات خلال المجموعة الواحدة. وأخذ فترة استراحة بين كل مجموعة والتي تليها. تمرين السباحة لتكبير المؤخرة والأرداف
مقالات قد تعجبك:
إن تمثيل حركة السباحة في الماء، من أبرز تمارين لتكبير المؤخرة والأرداف والسيقان التي لها تأثير فعال في تقوية وتعزيز نمو كافة عضلات الجسم، والذي يمثل بالطريقة التالية:
أولًا يجب فرد سجادة على الأرض، ثم يتم الاستلقاء على منطقة البطن. على أن تكون الرأس مرفوعة إلى أعلى. وكل ذراع مفرودة في مستوى الرأس مثل وضعية السباح. ثانيًا يتم الحفاظ على وضع التصاق واستلقاء الساقين والوركين على الأرض. تمارين لتكبير المؤخرة والأرداف والسيقان - مقال. ثم يبدأ التدريب من خلال رفع الذراع اليمنى مع الساق اليسرى. ثم التبديل من خلال رفع الذراع اليسرى مع الساق اليمنى. تمامًا مثل حركة السباح في البحر أو حمام السباحة. من ثم يتم تكرار الأمر التبديل بين الذراعين والساقين. إلى حد الشعور بالإرهاق في منطقة الظهر والساق. اقرأ أيضًا: نظام غذائي لتكبير المؤخرة
تمارين تكبير الأرداف من الجوانب
يشكل تمرين الركض السريع وصعود درجات السلم من أقوى تمارين لتكبير المؤخرة والأرداف والسيقان ، كونه يساهم في تكبير جوانب الأرداف وتدوير المؤخرة:
أولًا هذا التمرين له تأثير إيجابي كبير في الحفاظ على صحة القلب.
تمارين تخسيس الأرداف والساقين والفخذين والمؤخرة للنساء
لم يتم جمع البيانات
لا يجمع المطور أي بيانات من هذا التطبيق. قد تختلف ممارسات الخصوصية بناءً على الميزات التي تستخدمها أو حسب عمرك على سبيل المثال. معرفة المزيد
المعلومات
الموفر
Nexoft Yazilim Limited Sirketi
الحجم
٩٣٫٢ م. ب. التوافق
iPhone
يتطلب iOS 10. 0 أو الأحدث. iPad
يتطلب iPadOS 10. 0 أو الأحدث. iPod touch
Mac
يتطلب جهاز macOS 11. 0 أو الأحدث وجهاز Mac مع شريحة Apple M1. اللغات
العربية، الألمانية، الإسبانية، الإنجليزية، الإيطالية، البرتغالية، البولندية، التركية، التشيكية، الروسية، الصينية التقليدية، الصينية المبسّطة، الفرنسية، الكورية، اليابانية
التصنيف العمري
4+
حقوق الطبع والنشر
© Nexoft Mobile
السعر
مجانًا
الشراء من داخل التطبيق
7500 points
US$ 1, 99
1500 points package
US$ 0, 99
كن عضوا شهريا
US$ 3, 99
موقع المطور(ة)
دعم التطبيق
سياسة الخصوصية
المزيد من هذا المطور
ربما يعجبك أيضًا
لا تزالين في انتظار الصيف المقبل لتدريب أردافك وساقيك؟ ابدئي الآن لتشعري بتغييرات إيجابية في جسمك بعد بضعة أسابيع، كوني فخورة نفسك! الشكل المناسب خلال التمارين هو الجانب الأكثر أهمية في عملية تشكيل ساقين متناسقتين وأرداف مشدودة. عادة ما تحتاج التدريبات إلى استهداف ثلاث مجموعات من العضلات الرئيسية - الأرداف والفخذين وعضلات الساق. يقدم لك تمرين الأرداف & والساقين طريقة جديدة للتمرين: خطة ممارسة منهجية لمدة 30 يوم - إنها أكثر فعالية ولكنها لا تتطلب أي معدات. يمكنك أن تفعلي ذلك بسهولة في المنزل أو في أي مكان وفي أي وقت، 10 دقائق فقط كل يوم. التطبيق يقدم لك الرسوم المتحركة وإرشادات الفيديو لكل تمرين، حتى تتمكني من التأكد من استخدام الشكل الصحيح خلال كل تمرين. التزمي بتماريننا، ستشهدين تغييرًا ملحوظًا في شكل أردافك وساقيك في غضون بضعة أسابيع. الميزات - تدريبات مختلفة كل يوم - زيادة شدة التمرين خطوة بخطوة - نصائح المدرب في كل تمرين تساعدك على استخدام الشكل الصحيح للحصول على نتائج أفضل - لا حاجة للمعدات، التمرين يعتمد على وزن جسمك - تتبع فقدان الوزن - حساب السعرات الحرارية المحروقة - رسوم متحركة وفيديو توجيهي - تذكيرات بمواعيد التمارين - التمارين مناسبة للجميع، المبتدئين والمحترفين على السواء
حيث أنه التقى بها في مرة من المرات على إحدى الشواطئ وكانت تقوم بإزعاج السياح فهي كانت تتعامل بعفوية كبيرة ، ولديها سمات الفتاة المشاكسة مما جعل البعض هناك يختبئ منها حتى لا تقوم بحركات تزعجهم. وقد حقق هذا المسلسل نجاح كبير حيث تم ترجمته الى حوالي 25 لغه غير الروسية ونشر في الكثير من الدول مثل الولايات المتحدة واستراليا ونيوزيلندا وكندا وفرنسا ولم يقتصر هذا النجاح عند هذا الحد ولكن ثم نشره على يوتيوب ليصل عدد المشاهدين فيه إلى اكثر من بليون ونصف مشاهده وهي تعتبر الاعلى نسبه المشاهده. شخصيات مسلسل ماشا والدب
كرتون ماشا والدب كما أوضحنا انه في الاساس باللغة الروسية وقد تم ترجمته، أما النسخة التي نزلت على التلفاز كانت ماشا والدب بالعربي مدبلج على قناه سبيستون وغيرها من القنوات الأخرى وهناك حلقات مختلفة مثل ماشا والدب رمضان وهي حلقات عربيه. وقد تم التعديل عليها حتى تم نشر بعض الحلقات ماشا والدب بدون موسيقى وكانت على قناة المجد لأنها لا تعرض الاغاني التي تحتوي على الموسيقى أو حتى البرامج الكرتونية. وبالنسبة إلى شخصيات المسلسل فهي الطفلة ماشا وهي تبلغ من العمر ثلاثة أعوام وتتميز بعفويتها ومشاكستها مع الجميع، وصديقها الدب ويتميز بأنه يقوم برعايتها وكان يعمل في السيرك ويمتلك الكثير من المواهب، وبعض الحيوانات الأخرى الموجودة في المسلسل مثل الكلب والخنزير والماعز، وحيوانات برية مثل السناجب والأرانب والذئاب والقنفذ وهي حيوانات موجودة في الغابه تظهر في المسلسل في بعض الحلقات.
Masha And The Bear Child Games لـ Android - قم بتنزيل تطبيق Apk من Uptodown
سلسله جديده من حلقات ماشا والدب بالعربي على سبيستون يمكنكم مشاهدة هذه الحلقة من هنا
حلقة شيقة من كرتون ماشا والدب بدون موسيقى يمكنكم مشاهدتها والاستمتاع بها من هذا الفيديو
مشاهدة ماشا والدب بالعربي مدبلج سبيس تون يمكن الاستمتاع بالحلقه لمشاهدتها للاطفال، ماشا والدب حلقات جديدة من هنا
انتقادات حول افلام كرتون ومنها هذا الكرتون الشهير
بالرغم من أن هذه الشخصية لاقت شعبية كبيرة إلا أن هناك انتقادات وحملات اعلامية كبيرة كانت على المسلسل الكرتوني في عام 2016 حيث ظهرت العديد من المقالات في وسائل الإعلام الروسية التي تتحدث عن ذلك. ويصنف علماء النفس الروسيون هذا المسلسل الكرتوني بأنه من أكثر الرسوم الكرتونية تأثير على الحالة النفسية للأطفال مما أثار الغضب لدى القائمين عليه وكان الرد هو أن ما يؤثر على عقلية الأطفال هو تصرفات الأهالي معهم وأنهم لا يهتمون بالقيام بتربيتهم ويتركونهم أمام أجهزة الكمبيوتر بدون رقابه، ثم أثبتت جمعية الأطباء النفسيين للأطفال بعد ذلك أن لا يوجد هناك ضرر من مسلسل ماشا والدب وقد يكون ما تم نشره هو دعاية فقط للمسلسل كي ينال شهرة أوسع. شاهد افلام كرتون على آخر مترو
كرتون نيمو مدبلج.. فيلم نيمو مدبلج Finding Nemo وقصة السمكة نيمو الحقيقية الفار الطباخ مدبلج | شاهد فيلم الفار الطباخ وتعرف على صاحب فكرة الفأر الطباخ الحقيقي الفار الطباخ مدبلج | شاهد فيلم الفار الطباخ وتعرف على صاحب فكرة الفأر الطباخ الحقيقي الفار الطباخ مدبلج | شاهد فيلم الفار الطباخ.. خلطبيطة بالصلصة شخصية حقيقية!
ماشا والدب. جميع الحلقات 👍
ماشا والدب.