ثمرة الأفوكادو وكذلك زيت الأفوكادو. المكسرات بأنواعها خاصةً الكاجو. زيت الذرة وزيت عباد الشمس. زبدة الفول السوداني. الدجاج
زيت الزيتون. بذور الشيا وبذور الكتان. البيض
أضرار الدهون المشبعة على صحة الإنسان
يمكن القول إن الدهون المشبعة ليست جميعها ضارة على صحة الإنسان ولكن الإكثار من تناولها ينتج عنه أضرار عديدة تتمثل في:
زيادة الوزن: تعمل الدهون المشبعة على زيادة الوزن بشكل كبير حيث إن السعرات الحرارية الموجودة في الكربوهيدرات أقل من السعرات الحرارية الموجودة في الدهون المشبعة. ارتفاع نسبة الكوليسترول: من المعروف أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم تؤدي إلى أضرار عديدة على صحة الإنسان منها زيادة الدهون على الكبد خاصةً إذا صاحبها ارتفاع في ضغط الدم وهو الذي تفعله الدهون المشبعة في الجسم. الإصابة بالالتهابات: إن الدهون المشبعة تعمل على زيادة خطر الإصابة بالالتهابات لأن الدهون المشبعة تصيب الجهاز المناعي بالضرر وبالتالي يتسبب في الالتهابات. الإصابة بأمراض القلب: كلما ارتفعت نسبة الكوليسترول الضار في الجسم بسبب الدهون المشبعة كلما زاد خطر الإصابة بأمراض القلب حيث إن الكوليسترول يؤثر بالسلب على صحة القلب.
- الفرق بين الدول النامية والدول المتقدمة - مجلة أوراق
- الدهون المشبعه مصادرها و الاكلات التي تتواجد فيه و اضرارها - بحر
- الدهون المشبعة مصادرها و الاكلات التي تتواجد فيه و اضرارها - أفضل إجابة
- حبوب الجلوتاثيون من النهدي - موسوعة المدير
- دراما
الفرق بين الدول النامية والدول المتقدمة - مجلة أوراق
الدهون المشبعة والدهون المتحولة تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب. كما إنها تزيد نسبة كولسترول الدم، خاصة كولسترول LDL. وهذا النوع تزيد نسبة الجليسييدات الثلاثية في الدم، والأسوأ بأن الدهون المشبعة تقلل من مستوى الكوليسترول الجيد HDL. الدهون الغير مشبعة المهمة موجودة في الأسماك مثل دهون اوميجا. ٣ وأوميجا ٦ بوجود أيضا من الدهون الغير مشبعة الزيوت النباتية الموجودة في المكسرات. والبذور فهي تساهم في تجنب الإصابة بأمراض القلب. علاقة الطعام الصحي بتخفيف الوزن
يساعد الطعام الصحي على حماية الجسم من الأمراض وله دور كبير في التخلص من الوزن الزائد. علاقة الطعام الصحي بضغط الدم
الاهتمام بنوعية الطعام الذي نتناوله له أهمية كبيرة على ضغط الدم، يوجد بعض الأغذية التي تساعد على تنظيم ضغط الدم مثل الحبوب. تحسين المزاج بالطعام الصحي
تناول طعام صحي يساعد على إنتاج هرمون الاندورفين وهي مادة كيميائية موجودة في الدماغ تساعد على الشعور بالاسترخاء الكربوهيدرات والألياف
لابد من عدم الإسراف في الكربوهيدرات مثل السكر الأبيض والخبز والمكرونة والبطاطس. وهذا لا يؤثر فقط على الوزن ولكن أيضا قد يؤدي إلى حدوث ارتفاع سكر الدم
الغذاء الصحي مهم جدا للعظام والأسنان
هناك الكثير من الأطعمة الغذائية التي تؤثر إيجابيا على قوة العظام والأسنان.
الدهون المشبعه مصادرها و الاكلات التي تتواجد فيه و اضرارها - بحر
0 معجب
0 شخص غير معجب
13 مشاهدات
سُئل
سبتمبر 23، 2021
في تصنيف التغذية
بواسطة
Fatma Mohamed
( 10. 0مليون نقاط)
ما هو الدهون المشبعة والغير مشبعة
ما معنى الدهون المشبعة
مامقصود الدهون المشبعة
ما تعريف الدهون المشبعة
إذا أعجبك المحتوى قم بمشاركته على صفحتك الشخصية ليستفيد غيرك
إرسل لنا أسئلتك على
التيليجرام
1 إجابة واحدة
تم الرد عليه
أفضل إجابة
ما هو الدهون المشبعة والغير مشبعة الدهون المُشبعة (Saturated Fats): هي الدهون لا تحتوي على روابط ثنائية في تركيبها الكيميائي، فهي مُشبعة بذرات الهيدروجين، وبسبب تركيبها الكيميائي فإنّها تكون في الحالة الصلبة في درجة حرارة الغرفة، ويمكن الحصول عليها من مجموعةٍ متنوّعةٍ من الأطعمة، ونذكر منها ما يأتي: اللحوم الحيوانية؛ مثل: لحوم البقر، والدواجن. الزيوت النباتية؛ مثل: زيت بذور النخيل، أو زيت جوز الهند. منتجات الألبان؛ مثل: الحليب، والجبن، والزبدة. اللحوم المُصنّعة؛ مثل: النقانق، واللحم المقدد. الوجبات الخفيفة المعبأة مسبقاً؛ مثل: البسكويت، والمعجنات. الدهون غير المشبعة: تتميّز الدهون غير المُشبعة بأنّها تكون في العادة سائلةً في درجة حرارة الغرفة، وتختلف عن الدهون المُشبعة في أنّ تركيبها الكيميائيّ يحتوي على واحدٍ أو أكثر من الروابط الثنائية، ويُقسم هذا النوع من الدهون إلى نوعين، وهما: الدهون الأحادية غير المُشبعة: يحتوي هذا النوع من الدهون غير المُشبعة على رابطةٍ ثُنائيّةٍ واحدة فقط، ويكون سائلاً في درجة حرارة الغرفة، ويمكن الحصول عليه من زيت الكانولا، وزيت الزيتون.
الدهون المشبعة مصادرها و الاكلات التي تتواجد فيه و اضرارها - أفضل إجابة
زيادة الالتهابات: بينما يعد الحمض الدهني أوميغا-3 مضادًّا للاتهابات، فإنَّ أوميغا 6 محرّضًا لحدوث الالتهاب، لذا فإن الإفراط في تناول الحمض أوميغا-6 مقارنةً باستهلاك الحمض الدهني أوميغا-3، قد يعزز الالتهاب في الجسم. أضرار الاستخدام غير المناسب في الطهي: تتفكك الدهون غير المشبعة المتعددة على درجة حرارة منخفضة لتبدأ بإنتاج الدخان والمواد الضارة التي يرتبط بعضها بحالات الإصابة بالسرطان والأمراض التنكسية العصبية. ملخص المقال
تعدّ الدهون غير المشبعة خيارًا أفضل مقارنةً بالدهون المشبعة، فهي توفر العديد من الفوائد الصحية للجسم، كما وتختلف هذه الدهون فيما بينها بعدد من الخصائص؛ كالحالة الفيزيائية التي تتوفر فيها في درجة حرارة الغرفة، ومصادرها، وتركيبتها الكيميائية، مع أهمية الاعتدال في تناول الدهون غير المشبعة تجنبًا للمضارّ الصحية التي قد تنجم عن الإفراط في تناولها، كارتفاع الكولسترول، والإصابة بالسمنة، وارتفاع مخاطر الإصابة بمشكلات صحية خطِرة. المراجع
المراجع ^ أ ب ت ث "What's the Difference Between Saturated and Unsaturated Fat? ", healthline, Retrieved 7-7-2021. Edited. ↑ "Is saturated or unsaturated fat better for health?
اخر تحديث ديسمبر 19, 2021
ما هي الدهون المشبعة
ما هي الدهون المشبعة, جسم الأنسان يحتاج إلى كثير من العناصر الغذائية التي تمنحه الطاقة والقدرة على آداء وظائفه، وكذلك بنائه في المراحل الأولى من عمر الإنسان وتعتبر الدهون المشبعة احدى عناصر الغذاء و سوف نعرف ما هي الدهون المشبعة ومعرفة أضرارها من خلال هذه السطور القادمة. تدخل الدهون عموماً في مكونات تركيب خلايا وأجزاء الجسم المختلفة، ويكون لها تأثير كبير على حياة وصحة الإنسان من حيث الفائدة والضرر، والجدير بالذكر أن الدهون المشبعة لا تعتبر من المصادر الغذائية عالية القيمة ولكن لها الكثير من التأثيرات السلبية ويختلف ذلك باختلاف مصادرها فيمكن التجاوز عن هذه التأثيرات للدهون المشبعة التي من مشتقات الألبان لما تحتويه هذه المصادر من بروتينات مفيدة كالسيوم العظام في مرحلة النمو. الكثير يسأل دائما ما هي الدهون المشبعة, الدهون المشبعة هي حمض دهني يحتوي على ذرات كربون مشبعة تماماً بذرات الهيدروجين حيث تكون كافة الروابط بالحمض أحادية سواء بين ذرات الكربون وبعضها أو بين ذرات الكربون والهيدروجين، تبدأ بذرة كربون مرتبطة بثلاث ذرات من الهيدروجين والرابطة الرابعة الذرة عبارة عن سلسلة من ذرات الكربون المتتالية المشبعة أيضاً بالهيدروجين وأخيراً توجد مجموعة الكربوكسيل المميزة للحمض الدهني, و كانت هذه إجابة سؤال ما هي الدهون المشبعة.
#1
بسم الله الرحمن الرحيم
خواتي كيفكم وكيف اليشره معاكم
اتوقع مافي حرمه بهالدنيا مرتاحه من مشاكل البشره
علشان كذا لاااااااااااااازم نغير من طبوع الحريم الي مايعلمون أحد عن أي شي يلقونه مفيد
وعاااااد الله يخلي الإنترنت تقعد الوحده تقلب ليل نهار وهي تدور على شي يفيد
وفي النهايه اذا حصلت شي.... تبدى تقلب براسها تشتريه او لا
هو طبي او خطير ؟؟؟
هو مجرد شغل دعايه أو انه من جد ؟؟
واخر شي هاذي لكم تجربه وحده
(واااااااااااااااااااااااااااا ااااااو تعبت من كثرة التفكير!!!!!!!!! حبوب تفتيح البشره من صيدلية النهدي الالكترونية و الهدف. المهم في هذا الموضوع رايحه أدلكم على علاج ومستحظر تجميلي أنه حول البنات الي كانوا سمر الى بيضااااااان وشي شفته بنفسي أنا
انا متأكده أن بعض الي جالسات يقرون كلامي وخاصه الي ماسبق وقرو في مواضيع الجلديه او استخدموا ماركات عالميه يقولون: هذا شي خطير وشكله فيه ومافيه
لااااااا أبشركم
المنتج آمن طبيا وهذا كلام كثير من الأطباء عنه وأنا قريت عنه كثير وبحثت عنه وسألت عنه حتى شبعت ومليت...
@ السؤال المهم أنا كيف عرفت عنه؟؟؟
# بكل اختصار أنا كنت اتعالج عند أخصائية جلديه وسويت كل شي تتخيلونه
لكن للأسف بدون أي فايده. وبعد فتره جلست اشتكي للأخصائيه وأقولها معاناتي مع السمار وتلف بشرتي...
فالظاهر أنها رحمتني وتعاطفت معي... وخاصه بعد ماعرفت أن عندي مناسبه قريبه ومحتااااجه مره لتجميل وبياض بشرتي.
حبوب الجلوتاثيون من النهدي - موسوعة المدير
فما هو الطول التقريبي لحافة الساحة؟ علم المملكة العربية السعودية الجديد حق المسلم على المسلم خمس أفضل طريقة لتمثيل درجات الاختبار المنظمة في فئات هي المحافظة على الصلاة تنفع صاحبها في الصوت ينشأ عن اهتزاز الأشياء من حولنا الجهاز الذي يتحكم في جميع أجهزة الجسم هو الجهاز ؟ الجدولُ أدناهُ يوضّحُ عددَ الدقائقِ التي يحتاجُ إليها خالد ليصلَ إلى مدرسته خلالَ عدةِ أيامٍ، يسمى الوصف لحزمتي التكافؤ، والتوصيل المنفصلتين بفجوات الطاقة الممنوعة ب......... للمواد الصلبة يؤدي عقار الدوبامين إلى تغير في وظائف الجسم. ينص القانون الاول لنيوتن على أن الجسم الذي يؤثر فيه قوة محصلة يتسارع في اتجاه القوة حسب المعادلة يمثل المصعد النازل يقع مسجد الحي و النادي الرياضي و المركز الصحي على استقامة واحدة بحيث يقع النادي الرياضي في نقطة المنتصف تمامًا بين المسجد و المركز الصحي.
دراما
فوائد مقشر فانيش الامريكي هناك عدة فوائد لمقشر فانيش الامريكي وهي كالآتي: تقشير وإزالة الجلد الميت في الجسم. عدم ترك اي احمرار بعد الاستخدام. تفتيح المناطق السوداء في الجسم. يقوم بإزالة بقايا الشعر بعد عملية إزالة الشعر أو الحلاقة. يساعد على توسيع المسام. مضاد للالتهابات. يستخدم بعد عمليات الليزر. تجارب مقشر فانيش الامريكي تقول ام محمد ٣٠ سنة: " كنت أعاني من اسمرار المنطقة الحساسة " منطقة البكيني وتحت الابطين " ونصحتني زميلتي باستخدام مقشر فانيش، وبالفعل بعد إزالة الشعر قمت بغسل المنطقة الحساسة ثم تجفيفها وبعدها وضعت المقشر وقمت بتدليكه، والآن النتيجة ممتازة حيث أن الشعر الصغير انت إزالة وأصبح جسمي ناعما وجميلة وأدى المقشر إلى تفتيح تلك المناطق. بينما تروي نهى ٢٢ عام تجربتها قائلة:" عمري ٢٢ مازالت صغيرة على تلك المعاناة، حيث أن بشرتي باهتة وتحتاج إلى إزالة الجلد الميت منها وكذلك إزالة الشعر الصغير في وجهي، حتى استخدمت مقشر فانيش مرتين في اليوم والآن بشرتي أصبحت جميلة وناصعة البياض ". حبوب تفتيح البشره من صيدلية النهدي للعقارات. ومنى ٢٧ سنة تقول:" كنت أعاني من اسمرار منطقة الركبة حتى استخدمت مقشر فانيش مرتين في اليوم لمدة ٣ اسابيع، وظهرت لي النتيجة المطلوبة بسرعة حيث أنها ظهرت منذ اول يومين".
ونظراً لعلاقته الوثيقة بتلك الأحماض الثلاثة فإنه يوضع معها جنباً إلى جنب وهو عادة مثل الكارنيتين. يعد الجلوتاثيون من أقوى مضادات الأكسدة ينتجة عادة الكبد، وتوجد أكبر مخازن الجلوتاثيون في الكبد حيث يقوم بإزالة سمية المركبات الضارة حتى يمكن التخلص منها عن طريق الصفراء. ويتم إطلاق بعض من الجلوتاثيون من الكبد إلى مجرى الدم مباشرة حيث يساعد على المحافظة على سلامة خلايا الدم الحمراء وحماية خلايا الدم البيضاء. كما يوجد الجلوتاثيون أيضاً في الرئتين والقناة المعوية. ويعد الجلوتاثيون ضرورياً في عملية أيض الكربوهيدرات ويقال إن له تأثير مضاد للشيخوخة، إذ إنه يساعد على تفتيت الدهون المؤكسدة التي قد تؤدي إلى الإصابة بالتصلب العصيدي للشرايين. دراما. ونقص الجلوتاثيون يؤثر في الجهاز العصبي مسبباً أعراضاً مثل نقص التناسق الحركي والاضطرابات العقلية والأرتعاشات، وصعوبة المحافظة على التوازن. وكلما تقدم الإنسان في السن انخفضت مستويات الجلوتاثيون. وبما أن مكملات الجلوتاثيون مكلفه فيمكن تناول مكوناته الأساسية وهي السيستين والجلايسن وحمض الجلوتاميك. حبوب القلوتاثيون تحتوي على مادة الجلوتاثيون الكل يعرف هذا الشي السؤال الاهم ماهو الجلوتاثيون وهل له اضرار
الجلوتاثيون هو مادة ذات جزيئات صغيرة جدا [ينتجها الجسم] موجودة في كل خلية ويعتبر الجلوتاثيون من أهم مضادات الأكسدة لأنه داخل الخلية وهو مهم جدا للصحة العامة للانسان واحتفاظ الجسم بصحته ونضارته وشبابه.