شاي الأعشاب: يمكن استخدام شاي الأعشاب مثل البابونج، والهندباء، والتوت الأحمر، وشاي الشومر لتخفيف آلام الحيض على الرغم من قلة الأدلة والدراسات التي تدعم ذلك. الزيوت العطرية: وجد الباحثون أنّ استخدام مزيج من الزيوت العطرية مثل زيت القرفة، وزيت القرنفل، وزيت الخزامى في تدليك منطقة أسفل البطن يساعد على تخفيف تقلصات البطن ويساعد على الاسترخاء. التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد: (بالإنجليزية: Transcutaneous electrical nerve stimulation) واختصاراً TENS، ويوصل هذا الجهاز تيارات كهربائية متباينة عبر الجلد لتحفيز الأعصاب، وبالتالي تحفيز إفراز الإندورفين، وهو مسكن الألم الطبيعي في الجسم، ويقلل من الشعور بآلام التشنجات المصاحبة للحيض. [١]
المراجع
^ أ ب "Menstrual cramps",, 14-4-2018، Retrieved 3-4-2019. Edited. ↑ "Period pain",, 28-7-2016، Retrieved 4-4-2019. 7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع. Edited. ^ أ ب ت ث Debra Rose Wilson, Erica Cirino (2-2-2017)، "Home Remedies to Relieve Menstrual Pain" ،, Retrieved 5-4-2019. Edited. ↑ Nicole Galan, Holly Ernst (18-2-2019)، "Home remedies for menstrual cramp relief" ،, Retrieved 5-4-2019.
- 7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع
- 9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة
- زوجة علي نجم اكاديمية سيف للمبارزة
- زوجة علي نجم الأهلي
- زوجة علي نجم للتامين
7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع
وهو معروف لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام وخاصة السباقات الرياضية. يمكن استخدام هذا الشريط في تقليل آلام الدورة الشهرية مثلما يفعل بالمفاصل والعظام، حيث يتم لفه حول منطقة أسفل البطن ليساعد على استرخاء هذه المنطقة ويخفيف من التشنجات. 9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة. 3- المداعبة الزوجية
لا يحبذ ممارسة العلاقة الحميمة أثناء الدورة الشهرية حتى لا يتسبب في أضرار ومخاطر صحية على كل من الرجل والمرأة، ولكن هذا لا يمنع من تبادل العاطفة ومشاعر الحب والمداعبة بين الزوجين، فهذا سيقلل كثيرًا من آلام الدورة الشهرية ويحسن الحالة المزاجية لدى المرأة. حيث أن المداعبة بين الزوجين سوف تساعد في زيادة تدفق الدم وإفراز هرمون الإندروفين، وحينها سوف تنسى المرأة آلامها. 4- ممارسة الرياضة
تعتبر الرياضة من أبرز الوسائل التي تقلل من ألم الدورة الشهرية، وذلك لأن حركة الجسم البسيطة سوف تحفز ضخ المزيد من الدم، وإطلاق الإندروفين، ومقاومة البروستاجلاندين وهي مواد تشبه الهرمونات وتزيد من الشعور بآلام الدورة الشهرية. ولكن ينصح بممارسة الرياضات الخفيفة والبسيطة في المنزل وتجنب الرياضات الشاقة حيث يمكن ممارسة رياضة المشي أو الركض الخفيف، كما ينصح بأن تقوم المرأة بمهامها المنزلية بشكل طبيعي أثناء الدورة الشهرية ولا تبقى في الفراش طوال الوقت لأن هذا سيزيد من الشعور بالألم.
9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة
لعلّ آلام الدورة الشهرية واحدة من أكثر مشاكل الإناث شيوعاً؛ نظراً لتكرّرها شهرياً وشدّة وتيرتها لدى المعظم، ما يستدعي البحث عن سبل تداوٍ طبيعية عوضاً عن تناول المُسكّنات القوية دوماً. فيما يلي بعض النصائح للتخلّص من آلام الدورة الشهرية، التي تنتج عن تقلّصات الرحم: - وضع قربة من الماء الدافئ على مناطق الألم وهي البطن وأعلى الفخذين وأسفل الظهر. - الراحة والاسترخاء، لكن هذا لا يعني عدم المشي باعتدال في أول يومين؛ لتسهيل عملية نزول الدم المحتبس وتخفيف الشعور بالانقباضات. إياكِ والرياضات المجهِدة والأنشطة الجسدية العنيفة. - حاولي التخفيف من تناول المشروبات المنبهّة والتي تحتوي على الكافيين. استعيضي عنها بمشروب القرفة، الذي يساعد على نزول الدم المحتبس وتناولي شراب النعناع الدافئ. - تدليك منطق الألم وتحديداً أسفل الظهر، مستخدمة الزيوت الطبيعية وتحديداً زيت اللافندر الدافئ، الذي يملك خاصية تسكين الألم والمساعدة على الاسترخاء. - الاستحمام بالماء الدافئ والعناية بنظافة الأعضاء التناسلية وعدم إهمال تغيير الفوط المعقّمة بانتظام. - ارتداء حمّالة صدر مريحة وغير قابضة بقوة على الصدر، وتجنّب الملابس الضيّقة وتحديدا البناطيل والسراويل الداخلية.
تتبع أغلب النساء طرق تقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية مثل الكمادات الدافئة على البطن، ولكن هناك طرق أخرى غير شائعة لتخفيف آلام الحيض، تعرف عليها هنا. تعاني أغلب النساء من أعراض الدورة الشهرية، والتي تتمثل في آلام وتشنجات في أسفل البطن و انتفاخ الجسم وغيرها من الأعراض، عادًة ما تتبع النساء طرق تقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية، ولكن سنذكر هنا طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. من الأمثلة على طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
1- تناول شاي أوراق التوت الأحمر
تحتوي أوراق التوت على نسبة كبيرة من المعادن التي تساعد على استرخاء عضلات الرحم، أيضًا تحتوي هذه الأوراق على مستويات مرتفعة من مركب الفراجين (Fragarine) الذي يساعد على تقوية عضلات الحوض والرحم، وبالتالي يسهم في تخفيف التشنجات. كما أن تناول شاي أوراق التوت الأحمر يساعد في تقليل نزيف الحيض، الأمر الذي قد يقلل من الشعور بالآلام. 2- لف الشريط المطاطي الطبي حول البطن
يعد لف الشريط المطاطي الطبي حول البطن من الأمثلة على طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. وهو شريط مرن يتم لفه حول العضلات أو المفاصل المصابة للتخفيف من آلامها وزيادة الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم.
جدول المحتويات
من هو نجم ويكيبيديا علي؟ من أبرز الشخصيات وأكثرها شهرة في الخليج العربي ، اشتهر بعمله كمقدم ، وهو مؤلف للعديد من الكتب التي ، بالإضافة إلى موقعه ، تختلف عن غيرها من وسائل الإعلام في دورها الإعلامي. الأقران ، ومن خلال موقع مرجعي نناقش من هو علي نجم الكويت؟ من هي زوجة علي نجم في ويكيبيديا وكل المعلومات عنها. من هو نجم ويكيبيديا علي؟
علي النجم مذيع وصحفي كويتي ولد في 25 مارس 1989 في الكويت ويبلغ من العمر 33 عامًا ولا يزال يعيش في الكويت ، وهو حاصل على درجة البكالوريوس في الترجمة واللغويات من جامعة الخليج العربي للعلوم والتكنولوجيا. 2012. خدم في العديد من المحطات الإذاعية وأصبح معروفا على نطاق واسع من خلال البرامج المختلفة. [1]
أنظر أيضا: من هو مزيد السبيعي في ويكيبيديا؟
سيرة علي نجم
حقق علي نجم الشهرة والمجد من خلال برامجه الجذابة ، ومن أبرز المعلومات عن سيرته ما يلي:[2]
الاسم الكامل: علي نجم عبد الله القوماني. الاسم الانجليزي: علي نجم عبد الله. اسم الشهرة: علي نجم. مكان الميلاد: ولد في الكويت. سنة الميلاد: 25 مارس 1989
مكان الإقامة: يعيش في الكويت. المواطنة: الكويت دولة عربية.
زوجة علي نجم اكاديمية سيف للمبارزة
صور
زوجة علي نجم 2019 صور زوجة علي نجم 2019 ومن يرغب في الحصول على صور زوجة علي نجم الكويتي وام هيام زوجة علي نجم ومن يرغب في معرفة ماهي يعلي نجم وابنته واسم المذيع الكويتي علي نجم وزوجته ومن يرغب في معرفة تاريخ ميلاد المذيع علي نجم و المذيع علي نجم ومن يرغب في معرفة علي نجم وزوجته وابنته و المذيع علي نجم شيعي عليكم زيارة موقع فايدة بوك كي تمكنون من الحصول على اجمل الصور من يرغب في الحصول على الصور عليه زيارة الموقع
زوجة علي نجم الأهلي
وبهذا نكون انتهينا من هذا المقال من هو علي نجم ويكيبيديا ، حيث تناولنا معلومات عن علي نجم الشخصية وعمره الحقيقي ، ومن هي زوجته والمناصب التي حصلت عليها ، بالإضافة إلى سيرته المهنية ، وحساباته الرسمية عبر مواقع التواصل الاجتماعي.
زوجة علي نجم للتامين
هذا يختتم هذه المقالة من هو نجم ويكيبيديا علي؟ بالإضافة إلى هوية علي نجم وعمره الفعلي وزوجته وسيرته المهنية ، اطلعنا على معلومات حول مواقفه وحساباته الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي.
من هو علي نجم ومن هي زوجته ويكيبيديا ، أحد أبرز الشخصيات في الخليج العربي، اشتهر بعمله كوسيط بالإضافة إلى المناصب التي حصل عليها، مؤلف العديد من الكتب، تميزت بدوره الإعلامي عن باقي أقرانه الإعلاميين ونناقش من هو علي نجم الكويتي وجميع المعلومات ذات الصلة. من هو علي نجم ويكيبيديا علي النجم مذيع إعلامي وبرامج يحمل الجنسية الكويتية ولد في 25 مارس 1989 في دولة الكويت يبلغ من العمر 33 عامًا ولا يزال مقيمًا في دولة الكويت حصل على شهادة البكالوريوس في الترجمة واللغويات من جامعة الخليج للعلوم والتكنولوجيا في عام 2012 م شغل العديد من المناصب في أكثر من محطة إذاعية بالإضافة إلى البرامج المختلفة التي حقق من خلالها شهرة كبيرة. معلومات عن علي نجم استطاع علي نجم أن يكتسب شهرة وشهرة من خلال البرامج التي قدمها بطريقة جذابة، والمعلومات الأساسية عن سيرته الذاتية هي كما يلي الاسم الكامل علي نجم عبدالله القماني. الاسم الانكليزي علي نجم عبد الله. الإسم المستعار علي نجم. محل الميلاد من مواليد الكويت. تاريخ الميلاد 25 مارس 1989 م الاقامة يسكن في مدينة الكويت. الجنسية دولة الكويت العربية. الجنسية يحمل الجنسية الكويتية.