من أبرز الأضرار الصحية الناتجة عن النوم بعد الأكل مباشرة الإصابة بالجلطات نتيجة زيادة فرص الإصابة بانقطاع النفس النومي، أو نتيجة ارتفاع نسبة السكر أو الكوليسترول الضار وضغط الدم. يؤدي الاستلقاء بعد الأكل مباشرة إلى الإصابة بارتجاع المريء صعود الأحماض إلى الحلق بعد استمرار الصمام الواقع بين المعدة والمريء مفتوحًا، وقد ينتج عن إهمال تلك الحالة إصابة الأغشية المخاطية المبطنة للحلق بالتلف. قد ينتج عن تلك العادة حدوث مشكلات في النوم نتيجة إصابة المعدة باضطرابات ووجود غازات والشعور بالانتفاخ. 12 معلومة للتخلص من خمول الجسم بعد الإفطار. النوم بعد تناول الطعام لا يترك أية فرصة لحرق السعرات الحرارية، مما ينتج عنه حدوث زيادة في الوزن. ولذلك يُنصح بالانتظار بعد تناول الطعام بما لا يقل عن 3 ساعات، من أجل ترك فرصة للجهاز الهضمي للقيام بدوره في هضم الطعام. علاج الخمول بعد الأكل
هناك بعض الإرشادات التي يمكن اتباعها لعلاج حالة الخمول بعد الطعام، وتتمثل تلك الإرشادات فيما يلي:
المداومة على ممارسة التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي، من أجل زيادة الطاقة والتخلص من الشعور بالإجهاد. منح الجسم الطاقة التي يحتاج إليها من خلال تناول وجبات صغيرة ومتفرقة على مدار اليوم بدلًا من الوجبات الكبيرة.
لماذا أشعر برغبة في النوم بعد تناول الطعام؟ | سوبر ماما
لماذا يشعر الإنسان بالنعاس والخمول بعد الأكل؟ أسباب النعاس بعد الأكل، الأطعمة التي تسبب الخمول والكسل، طرق التخلص من النعاس بعد الأكل وتناول الطعام النعاس بعد الأكل وطرق التخلص من الخمول بعد الطعام يشعر بعض الأشخاص بعد الانتهاء من تناول الطعام بأعراض كالدوخة والتعب والثقل ويشعر بعض الأشخاص بنعاس يتراوح من خفيف إلى شديد بعد الأكل. في هذه المقالة عن النعاس بعد الأكل سنوضح أسباب هذه الظاهرة وسنتحدث حول كونها مشكلة خطيرة أم أمر عادي ولا ضرر فيه! كما سنذكر أبرز الأطعمة التي تسبب الشعور بالنعاس بعد الأكل وكيفية التعامل مع الموضوع! تعرف ظاهرة النعاس بعد الأكل باسم غيبوبة الطعام والتي أثبتت دراسات علمية وجود هذه الظاهرة عند كثير من الحيوانات كالديدان والثعابين والجرذان والثعالب وغيرها ما يعطي انطباعاً على كونها أمر غير خطير أو مخيف على الإنسان. نجد في كثير من الأحيان أنفسنا متثاقلين من القيام بأي نشاط بعد تناول الطعام وبعض الأكلات على وجه الخصوص تسبب الخمول والاسترخاء العام والشعور بالنعاس بعد الانتهاء من تناولها. لماذا أشعر برغبة في النوم بعد تناول الطعام؟ | سوبر ماما. وتعتبر الحالة التي يشعر فيها الشخص بالنعاس بعد تناول الطعام أمراً عادياً قد لا يحدث للجميع لكنه ليس بمشكلة صحية أو موضوع يشير لخلل أو خطر إنما قد يسبب الاحراج خاصة إذا كان الشخص متواجداً في مكان العمل أو في الخارج ما يجعل من الصعب أن يأخذ قسطاً من الراحة ولو بالاستلقاء.
النعاس والخمول بعد تناول الطعام.. كيف نتجنبه؟ - عنب بلدي
لهذه الأسباب تشعر بالخمول والتعب بعد وجبة الإفطار
يعد الخمول بعد الإفطار من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون في شهر رمضان المبارك.
12 معلومة للتخلص من خمول الجسم بعد الإفطار
هناك عوامل أخرى يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالتعب بعد الطعام منها قلة النوم في المساء والتي تؤدي إلى الشعور بالتعب خلال اليوم. متى تتناول وجبتك؟
شيء آخر يؤثر على شعورك بالتعب بعد تناول الطعام وهو الساعة البيولوجية. فمؤسسة النوم الوطنية تقول إن الناس بطبيعتهم يشهدون فترة من الركود مرتين في اليوم الأولى في الثانية صباحا والتالية في الثانية ظهرا، وهذا يفسر لماذا يميل البعض إلى أخذ قيلولة بعد تناول الطعام في منتصف اليوم. ضوء النهار والظلام هما شيئان ضروريان في تنظيم الساعة البيولوجية ولكن موعد تناول وجباتك يؤثر عليها كذلك. النعاس والخمول بعد تناول الطعام.. كيف نتجنبه؟ - عنب بلدي. اقرأ أيضا: الشعور بالإرهاق علامة على الإصابة بهذه الأمراض
كيف تتجنب الشعور بالتعب بعد تناول الطعام؟
الشعور بالإرهاق بعد تناول الطعام قد يكون محبطا للغاية، خصوصا عندما لا تزال في منتصف اليوم وتحتاج لأن تكون منتبها أكثر لأداء أعمالك اليومية، كما أن الهبوط في مستوى الطاقة خلال اليوم يصبح خطيرا جدا بالنسبة لبعض الفئات خصوصا الذين يعملون في تشغيل الآلات والمركبات. وفي دراسة تعود لعام 2017 أجريت لترى تأثير تناول الطعام على آداء الموظفين الذين يعملون في دوام مسائي، وجد أن هؤلاء الذين يأكلون كان أدائهم أسوأ وكانوا يميلون إلى النوم مع الساعة الرابعة صباحا، مقارنة بهؤلاء الذين لم يتناولوا الطعام.
الأسباب المرضية للخمول والنعاس بعد الوجبات
الإفراط في شرب القهوة بعد الطعام: نجدها عادة عند بعض الأشخاص أن يقوموا بشرب الكثير من القهوة بعد الانتهاء من تناول الطعام! إن زيادة كمية الكافيين في الجسم تزيد معدلات ضربات القلب وضغط الدم وينتج عن ذلك الإرهاق والشعور بالنعاس بشدة. من أعراض النعاس بعد الأكل ما يلي: [3] ضعف التركيز لدى الشخص بعد تناول الطعام وعدم قدرته على التفكير باتزان وبصورة منطقية وتشتت الأفكار بعد تناول الطعام. الارتخاء والتثاؤب كثيراً بعد تناول الطعام والشعور بالرغبة بالاستلقاء ومد الجسم حتى دون أخذ قيلولة لفترة قصيرة. عدم وجود طاقة لإكمال المهام والمسؤوليات المتعلقة بالحياة اليومية والشعور بعدم القدرة على بذل أي مجهود عضلي أو فكري بعد الانتهاء من تناول الطعام. لماذا يشعر الأشخاص بالنعاس بعد الأكل دون غيرها؟ ولماذا تختلف شدة النعاس الذي يشعر به الشخص بعد تناول الطعام من شخص لآخر؟ الإجابة تكمن في العوامل والظروف التي تتسبب بحدوث النعاس بعد الأكل وأكثرها تأثيراً: [4] نمط الهضم وهرمونات المخ: يحتاج الجسم إلى الطعام لإنتاج الطاقة ليقوم بأداء وظائفه الحيوية وإمداد خلايا الجسم وأجهزته الداخلية بالطاقة والعناصر الضرورية لضمان عملها بطريقة صحيحة وسليمة، وبعد تناول الطعام يقوم الجسم بتفكيك العناصر الغذائية الموجودة في الطعام في الجهاز الهضمي ليتم تحويلها إلى جلوكوز ثم إلى طاقة.
-A
+A
* احتياج الجسم لطاقة هضمية * بعض الأحماض المثبطة في الطعام * قلة النوم والراحة خلال الصوم
4- إبقاء الرأس مرفوعاً
يساعد إبقاء الرأس مرفوعاً أثناء النوم، على عدم تراكم المخاط في مؤخرة الحلق
عندما يكون تراكم المخاط مزعجاً بشكل خاص؛ فقد يساعد النوم على عدد قليل من الوسائد أو على كرسي ؛ إذ يمكن أن يزيد الاستلقاء من الشعور بعدم الراحة؛ لأنه قد يبدو كما لو أن المخاط يتجمع في مؤخرة الحلق. 5- عدم قمع السعال
يكون من الأسهل قمع السعال عند الإصابة بالسعال المزعج المليء بالبلغم، ومع ذلك؛ فإنَّ السعال هو وسيلة الجسم للتخلص من الإفرازات الضارّة عن الرئتين والحلق؛ لذلك ليس من الصحي قمع السعال. بخاخ محلول ملحي للانف للاطفال. تابعي المزيد احتقان الأنف: 7 نصائح للتخلص منه
7- التخلص من البلغم
عندما يرتفع البلغم من الرئتين إلى الحلق؛ فمن المرجّح أن يحاول الجسم إزالته؛ لذلك حاولي بصق البلغم ولا تحاولي ابتلاعه؛ لتجنّب إعادته إلى الجسم من جديد بما يحمله من فيروسات أو بكتيريا. 8- تناول الكثير من الفاكهة
اتباع نظام غذائي غني بالألياف من الفاكهة، يساعد في علاج مشاكل الجهاز التنفسي والبلغم
وجدت إحدى الدراسات، أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف من الفاكهة خصوصاً؛ إضافة إلى فول الصويا، قد يؤدي إلى مشاكل تنفسية أقل. 9- استخدام بخاخ محلول ملحي للأنف أو شطفه
يمكن لبخاخ المحلول الملحي أن يزيل المخاط والمواد المثيرة للحساسية من الأنف والجيوب الأنفية، ولكن ابحثي عن البخاخات المعقمة التي تحتوي على كلوريد الصوديوم فقط.
خطوات لاستعمال المحلول الملحي في تنظيف الأنف | الكونسلتو
في كثير من الحالات ، يمكنك اتخاذ خطوات لتخفيف الأعراض باستخدام العلاجات المنزلية البسيطة. في بعض الحالات ، قد يوصي طبيبك بأدوية أو علاجات أخرى. إذا تسببت نزلة برد أو إنفلونزا في إفرازات من الأنف ، فقد تكون خيارات العلاج المتاحة لك محدودة. في معظم الحالات ، يتعافى جسمك من تلقاء نفسه. يجب أن تتأكد من الحصول على قسط كبير من الراحة وشرب الكثير من السوائل. خطوات لاستعمال المحلول الملحي في تنظيف الأنف | الكونسلتو. قد تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف بعض الأعراض. إذا كانت أعراض الإنفلونزا لديك شديدة ، فقد يصف لك طبيبك دواءً مضادًا للفيروسات. قد يقلل هذا الوقت الذي تستغرقه للشفاء. العلاجات المنزلية يمكن أن يسبب المخاط السميك واللزج مشاكل في التنفس. يمكن أن يعرضك أيضًا لخطر أكبر من حدوث مضاعفات ، مثل التهابات الأذن. اتخذ خطوات لتخفيف المخاط. قد يساعد في تخفيف الأعراض وتقليل خطر حدوث مضاعفات. لتخفيف المخاط ، قد يساعدك: شرب الكثير من السوائل استخدم بخاخ محلول ملحي للأنف قم بتشغيل جهاز ترطيب لإضافة الماء إلى الهواء يستنشق البخار من وعاء من الماء الساخن لا تستخدم بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان لأكثر من ثلاثة أيام متتالية ، ما لم يخبرك طبيبك بذلك.
علاج طبيعي للجيوب الانفية
- استخدم بخاخ محلول ملحي خذ الترطيب خطوة أخرى مع محلول ملحي ، يمكن أن يؤدي استخدام رذاذ محلول ملحي للأنف إلى زيادة الرطوبة في أنفك، يساعد الرذاذ على ترقيق المخاط في الممرات الأنفية، هذا يقلل من التهاب الأوعية الدموية ويساعد على تفريغ السوائل من أنفك، تتوفر العديد من بخاخات المحلول الملحي بدون وصفة طبية. تتضمن بعض رشاشات المحلول الملحي أيضًا أدوية مزيلة للاحتقان، تحدث إلى طبيبك قبل البدء في استخدام بخاخات المحلول الملحي مع مزيلات الاحتقان، قد تزيد هذه الأدوية من سوء الاحتقان إذا تم استخدامها لأكثر من ثلاثة أيام، يمكن أن تسبب أيضًا آثارًا جانبية عند استخدامها مع أدوية أخرى. - استخدم ضمادة دافئة قد يساعد الضغط الدافئ على فك انسداد الأنف عن طريق فتح الممرات الأنفية من الخارج، لعمل كمادة دافئة ، قم أولاً بنقع منشفة في ماء دافئ، قم بعصر الماء من المنشفة ثم قم بطيها وضعها على أنفك وجبينك، يمكن أن يوفر الدفء الراحة من أي ألم ويساعد في تخفيف الالتهاب في الخياشيم، كرر هذا كلما لزم الأمر.
3 حيل للتخلص من مشكلة انسداد الأنف | طب و صحة | وكالة جراسا الاخبارية
اقرأ أيضًا: القياس باستمرار.. حسام موافي يقدم نصائح ضرورية لمرضى الضغط
وكشف موافي أن التشنج العضلي قد يكون عرضًا جانبيًا لبعض الأدوية، مثل مدرات البول، أو ناتجًا عن تغير حموضة الدم. قد يهمك: علام تشير الدوخة عند الوقوف؟- حسام موافي يكشف
نشر منذ شهرين في 27 فبراير، 2022 - الساعة: 10:27 مساءً
12:17 م
كتبت- ندى سامي:
يسبب ارتفاع الكوليسترول التعرض للعديد من المشكلات الصحية، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، قد يحتاج المريض لتغيير نمط الحياة واتباع بعض العادات الصحية للسيطرة عليه، ويحتاج البعض إلى تناول الأدوية التس تساهم في خفضه، وقد تسبب تلك الأدوية بعض الآثار الجانبية المزعجة. "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أبرز الآثار الجانبية لأدوية الكوليسترول، وكيفية التعامل معها، وفقًا لـ "Webmd". تتسبب مختلف أنواع الأدوية في بعض الآثار الجانبية، وتتميز الأدوية المسؤولة عن خفض الكوليسترول في الدم ببعض الآثار الجانبية التي تكون أكثر حدة لدى البعض، مما قد يدفعهم للتوقف عن تناول الدواء، وهو ما يؤثر على الصحة العامة للمريض، وتشمل الآثار الجانبية الشائعة لأدوية الكوليسترول ما يلي:
– الإسهال. 3 حيل للتخلص من مشكلة انسداد الأنف | طب و صحة | وكالة جراسا الاخبارية. – الإمساك.
سالينوز بلس - Blog
جراسا - يمكن أن يكون انسداد الأنف مزعجًا و يعتقد الكثير من الأشخاص أن انسداد الأنف هو نتيجة الإفراط في المخاط في الممرات الأنفية، ومع ذلك فإن انسداد الأنف ناتج في الواقع عن التهاب الأوعية الدموية في الجيوب الأنفية، عادة ما تحدث هذه الأوعية المتهيجة بسبب الزكام أو الأنفلونزا أو الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية. علاجات منزلية لـ انسداد الأنف لذا كشف موقع healthline، عن بعض النصائح و الحيل التي تساعدك في التخلص من مشكلة انسداد الأنف... -الاستحمام بالماء الدافئ هل سبق أن عانيت من انسداد في الأنف ووجدت أنه يمكنك التنفس بشكل أفضل بعد الاستحمام بماء ساخن؟ هناك سبب وجيه لذلك، يساعد البخار الناتج عن الاستحمام على تليين المخاط في أنفك وتقليل الالتهاب، يمكن أن يساعد الاستحمام بماء ساخن تنفسك على العودة إلى طبيعته ، على الأقل لفترة قصيرة. يمكنك الحصول على نفس التأثير عن طريق استنشاق البخار من الماء الساخن في الحوض. وإليك الطريقة: قم بتشغيل الماء الساخن في حوض الحمام، بمجرد أن تصبح درجة الحرارة مناسبة ، ضع منشفة فوق رأسك وضع رأسك فوق الحوض، اسمح للبخار بالتراكم وخذ نفسًا عميقًا، احرصي على عدم حرق وجهك بالماء الساخن أو البخار.
ما هي إفرازات الأنف؟ المخاط ليس مجرد مادة لزجة في أنفك – إنه في الواقع له غرض مفيد. يحبس البكتيريا والجراثيم الأخرى والحطام ويمنعها من دخول رئتيك. في بعض الحالات ، كما هو الحال عند إصابتك بنزلة برد أو حساسية ، قد يتدفق المخاط من أنفك أو إلى حلقك. عندما يخرج المخاط من أنفك ، يطلق عليه اسم إفرازات الأنف. ويمكن أيضًا أن يطلق عليه اسم التنقيط الأنفي أو سيلان الأنف. على الرغم من أنها مزعجة ، إلا أن الإفرازات الأنفية شائعة وعادة ما تزول من تلقاء نفسها. ولكن في بعض الحالات ، تكون علامة على وجود مشكلة صحية أساسية قد تتطلب عناية طبية. ما الذي يسبب إفرازات الأنف؟ هناك العديد من الأسباب المحتملة لإفرازات الأنف. تشمل بعض أكثرها شيوعًا الالتهابات والحساسية. نزلات البرد أو الانفلونزا تحدث نزلات البرد بسبب عدوى فيروسية في أنفك وحلقك. يمكن أن تسببه أنواع مختلفة من الفيروسات. على الرغم من أنه قد يجعلك تشعر بالبؤس ، إلا أنه عادة ما يكون غير ضار على المدى الطويل. تحدث الأنفلونزا بسبب فيروس يهاجم أنفك وحلقك ورئتيك. سلالات فيروس الأنفلونزا تتغير باستمرار. يمكن أن تكون الإنفلونزا خطيرة بالنسبة للأشخاص المعرضين لخطر كبير للإصابة بمضاعفات.
الجيوب الأنفية عبارة عن جيوب هوائية صغيرة تقع خلف جبهتك وأنفك وعظام الوجنة وبين العينين. تنتج الجيوب الأنفية مخاطًا، وهو سائل رقيق ومتدفق يحمي الجسم عن طريق حبس الجراثيم وتحريكها بعيدًا. في بعض الأحيان، يمكن أن تتسبب البكتيريا أو المواد المسببة للحساسية في تكوين الكثير من المخاط، مما يسد فتحات الجيوب الأنفية. جهاز المرطب المرطب هو جهاز يضيف الرطوبة إلى الهواء. باعتبار الهواء البارد والجاف رُبَّمَا يجعلك تحِس بمزيد من الاحتقان ويتداخل مع تصريف الجيوب الأنفية كما ينبغي ، فقد يُعِين المرطب بواسطة ضخ الرطوبة في الهواء الذي تتنفسه. وهذا بدوره يُحتمَل أن يزيد من الرطوبة في أنفك ويجعل التنفس أسهل. يمكنك تشغيل جهاز ترطيب الجو نهارًا والليل كذلك. يُحتمَل أن يُعِين تشغيل جهاز ترطيب الهواء خلل نومك في فتح ممرات الأنف وجعل النوم أكثر تُؤَدَة. رُبَّمَا يجَوِّزَ لك ذلك بنَوْل نوم أفضل. استخدام المرطب له مخاطر قليلة. أفاد الكثير من الأفراد أن الهواء المرطب يؤازر في تطبيب أعراض البرد لديهم. البخار البخار طريقة طبيعية لزيادة رطوبة الهواء المحيط. رُبَّمَا يُعِين كذلك على تليين المخاط في أنفك وتصريفه بسهولة أكبر.