الدقائق 6
مهما كانت الوظيفة التي يعمل بها الشخص، من المرجّح تعرضه لبعض الضغوطات النفسية في مجال العمل، حتى إذا كان يعمل في وظيفة يحبّها، لابد من وجود بعض المنغصات كاقتراب موعد تسليم ملفات، أو التعامل مع عميل مزعج أو مدير غير مهني وغيرها. وتعدّ هذه ظروفا طبيعية يمرّ بها الجميع. لكن ضغط العمل المستمرّ والمكثف لفترة يمكن أن يؤثر سلباً على الإنتاجية والنمو الوظيفي، وبشكل أسوأ على جودة الحياة الصحية والجسدية. وكمقدمة عن ضغوط العمل، نخبرك عزيزي القارئ بعض الإحصائيات حول شيوعه، فضغوط العمل ليست حالة نادرة، بل تحدث بشكل شائع فيعاني ما قرابته 80% من العاملين من ضغط العمل منهم 40% يعانون من الضغط الشديد. لذلك من المهم عزيزي القارئ البحث عن سبل وطرق تخفيف ضغط العمل أو التخلص منها. 10 نصائح للتخلص من ضغوط الحياة اليومية | المرسال. تُعرّف ضغوطات العمل على أنها الإجهاد الوظيفي الذي ينتج عنه استجابات جسديّة وعاطفيّة مؤذية، وذلك لعدم تطابق احتياجات العمل مع قدرات واحتياجات الموظف. تتأثر الصحّة الجسدية للموظف سلبا على المدى البعيد عند تعرضه لضغوط العمل فمن الممكن أن يصاب بامراض القلب والاوعية الدموية والسكري وارتفاع ضغط الدم، والبعض قد يصاب بجلطات أو يتوقف قلبه بسبب التوتر الزائد في العمل.
أساليب التخلص من ضغوط الحياة - مخطوطه
و بناء على النتائج أوصى الباحث بضرورة اهتمام المرشد التربوي بالبرامج الإرشادية التي تقوم على الأساليب المعرفية و حل المشكلات في التخلص من الضغوط النفسية لدى جميع الطلبة ذوي التحصيل المرتفع والمتدني. و إجراء المزيد من الدراسات النفسية في أثر بعض المتغيرات على أساليب تعامل المراهقين مع الضغوط النفسية مثل المستوى الاقتصادي و الاجتماعي للأسرة و مستوى الذكاء العام و الانفعالي و غيرها. و اهتمام المرشد التربوي بالطلاب ذوي التحصيل المتدني في برامجهم الإرشادية، و إرشادهم إلى أساليب أفضل في التعامل مع الضغوط النفسية مثل المواجهة و حل المشكلات و طلب المساعدة من الآخرين. التخصصات الرئيسية العلوم التربوية علم النفس الموضوعات الطلبة علم النفس المعاهد الضغط النفسي الناصرة(مدينة) عدد الصفحات 64 قائمة المحتويات نمط استشهاد جمعية علماء النفس الأمريكية (APA) دخان، صهيب. (2010). أساليب التعامل مع الضغوط النفسية لدى طلبة المرحلة الثانوية في مدينة الناصرة. أساليب التخلص من ضغوط الحياة - مخطوطه. (أطروحة ماجستير). جامعة عمان العربية, الأردن نمط استشهاد الجمعية الأمريكية للغات الحديثة (MLA) دخان، صهيب. جامعة عمان العربية. نمط استشهاد الجمعية الطبية الأمريكية (AMA) دخان، صهيب.
10 نصائح للتخلص من ضغوط الحياة اليومية | المرسال
سنوضح في هذا المقال كيفية التعامل مع ضغوط الحياة ومتاعبها، تتأثر نفسية الفرد بالعديد من العوامل مثل أعباء الحياة وواجبتها وضغوطاتها في المنزل والعمل، حتى العلاقات مع الأهل والأقارب والأصدقاء وزملاء العمل تُشكل عبئًا نفسيًا على صاحبها إذا كانت غير موظفة في حياته بشكل سليم، الأمر الذي يؤثر على تصرفات الفرد وردود أفعاله تتسم أغلبها بالهجومية، وليس جميع الأفراد لديهم القدرة على التعامل بشكل سليم مع ما يواجهونه من ضغوطات يوميًا، لذلك سنعرض من خلال السطور التالية على موسوعة الأساليب الصحية التي يمكن من خلالها التغلب على الضغوط النفسية والصحية والتخلص من آثارها. اسباب ضغوط الحياة
هناك العديد من الأسباب التي تؤثر على الصحة النفسية للإنسان وتجعله يشعر بالضغط وزيادة الأعباء عليه مما يؤدي إلى توتره الدائم ومنها:
التفكير بكثرة: عندما يفكر الإنسان بشكل متواصل دون أن يريح ذهنه فهذا يؤدي إلى إجهاده نفسيًا وذهنيًا، خاصة إذا كان تفكيره في مختلف الأمور يتم بشكل سلبي فيؤدي إلى تشاؤمه وإصابته بالقلق والتوتر. العوامل البيئية: وعلى سبيل المثال الضوضاء والذي يؤدي التعرض له بصفة مستمرة إلى زيادة التوترات والضغوط.
مصادر الضغوط وأساليب التخلص منها – التعامل مع ضغوط الحياة
3- تمتع بوقت مع نفسك: عليك أخذ راحة سلبية مرتين على الافل خلال اليوم ، من خلال الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة مقطع فيديو ، ولكن بشرط أن تكون بمفردك فقد يساعدك ذلك على إعادة التفكير في الأعمال التي عليك إنجازها خلال اليوم ، كما أن الاستماع إلى الموسيقى الهادئة سيجعلك تتصرف بشكل أفضل عند استقبال الأخبار مهما كانت سيئة. مصادر الضغوط وأساليب التخلص منها – التعامل مع ضغوط الحياة. 4- فترة الترفيه اليومي: عليك الحصول على قسط من الترفيه اليومي وإياك أن تهمل الترفيه خلال اليوم أو التعامل مع هذه النقطة بعدم أهمية، فنحن لا نستطيع موصلة التفكير في الأمور الهامة طول اليوم لأن هذا من أهم أسباب إجهاد العقل. 5- التفكير بشكل إبداعي: التفكير بطريقة إبداعية بعيداً عن الأساليب التقليدية لحل المشكلات التي تواجهها خلال اليوم فليس بالضرورة معالجة الأمور في كل مرة بنفس الطرق التي أثبتت فشلها من قبل أكثر من مرة وانتظار نتائج مختلفة. 6- الثقة في من حولك: من أكثر الأشياء التي تجعلنا نشر بالإجهاد والتوتر ، هو شعورنا بالوحدة وأن علينا التفكير في كل شيء بمفردنا دون اللجوء إلى المقربين ، ولذلك عليك الثقة في شخص ومصارحته بكل ما تشعر به ، فالحديث عن المشكلات يحد من الشعور بالوحدة ويساعد في ايجاد حلول بشكل أسرع..
7- عمل جدول أعمال يومي محدد: من أكثر الأشياء التي تجعل التوتر والاجهاد يزداد هو عدم التنظيم والعشوائية في التفكير ، لذلك عليك وضع جدول يومي محدد للإنجاز المهام حتى لا تسقط ضحية للعشوائية والتعامل بشكل خاطئ مع الأمور مما يزيد المشكلات تعقيداً.
الطلاق: قد يكون الطلاق من الأسباب التي قد تتسبب في ضغوط الحياة ، حيث أنه يجعل كل من الزوج والزوجة يواجهون مشاعر مليئة بالتوتر والإجهاد النفسي. المشاكل المالية: قد يعاني الأشخاص من مشاكل مالية ، ويواجهون على سبيل المثال إفلاس يقضي على حياتهم المالية ، ويضطرون لمواجهة مستويات عالية من الضغوط. الوظيفة: قد يواجه الشخص أوقاتًا اقتصادية سيئة ، كـ تسريح من العمل أو خفض الرواتب بشكل كبير ، وهناك بعض الوظائف قد تتطلب ساعات عمل إضافية وتسبب الإجهاد والتوتر للموظفين. المشاكل الصحية: في الكثير من الأحيان قد تسبب المشكلات الصحية ضغوط الحياة على صاحبها ، حيث يواجه المريض تكاليف طبية وازمات صحية مزمنة تكون مرهقة على كل من الأشخاص. العلاقات الشخصية: يتعرض الكثير لـ ضغوط الحياة نتيجة العلاقات الشخصية السلبية الغير جيدة كـ الجدال ، والشجار المستمر بين الأزواج أو بين كل من الأطفال وأصدقائهم ، أو أباءهم ، أو حتى بين زملاء العمل ، وهذا يُنتج بدوره ضغوط الحياة التي تؤثر سلبًا. فترة الحمل: قد تكون فترة الحمل من الفترات المرهقة لكل سيدة ، وخاصة في حالات الحمل التي لم يقوم الزوجان بالتخطيط ، والاستعداد لها حيث يشعرون بـ ضغط كبير عليهم ، وهذا الضغط قد يؤثر على كل من الطفل والأم معًا.
مقدمة عن ضغوط الحياة
قد تكون ضغوط الحياة موجودة على مر السنين وأصبحت في ازدياد ، وعند عمل بحث عن التعامل مع ضغوط الحياة من الضروري التحكم في النفس لكي تستطيع البقاء في ازدهار ، حيث يقابل الشخص في حياته الكثير من العقبات ، والتحديات الخارجية التي تضغط على حياته بشكل مزعج ، وتسبب له الكثير من الضغوط النفسية. وإدارة ضغوط الحياة بشكل ناجح قد يساعد الشخص نفسه على الازدهار والنمو ، ويجب ألا ننسى أن الخبرة لها عامل عام في التعامل مع مظاهر ضغوط الحياة بشكل أفضل ، وقد تلعب توقعات الشخص ، ومطالبه دور هام في تجنب التحديات الخارجية التي يتعرض لها. قد تكون ضغوط الحياة لها العديد من الأسباب المختلفة ، وهذه الأسباب قد تختلف من شخص لأخر ، وهناك في الحياة الكثير من الأحداث المجُهدة للإنسان ، وتتسبب له في آثار نفسية وجسدية ، ومن بعض أسباب ضغوط الحياة
التعرض لـ صدمة في مرحلة الطفولة: تم إثبات في بعض الدراسات على الأطفال أن قد تتسبب التجارب العاطفية الصعبة في مرحلة الطفولة على نفسية الطفل مدى الحياة ، فقد يتأثر الطفل بالوالدين السيئين مدمني الكحول والمخدرات. وفاة أحد أفراد الأسرة: وفاة الزوج ، أو الزوجة ، أو أحد الأبناء واحد من الأحداث التي قد تؤثر بشكل سيء في إصابة الشخص بـ ضغوط حياة.
وانتهى الأمر بسيادة المهدية، التي وبعد أربع سنوات من رفع راياتها الأربع حاملة الشهادتين واسم واحد من الأقطاب الأربعة عليها، مرفقة بعبارة: ولي الله، وصلت العام 1884م للخرطوم، ودخلتها في 26 يناير من ذلك العام، أعلنت إيقاف العمل بالطرق الصوفية المتعارف عليها في البلاد، أسوة بالمذاهب الأربعة، ففيما حكم المهدي بالعودة للكتاب وصحيح السنة وحسب، وأعلن إلغاء المذاهب، أعلن معها إيقاف الطرق الصوفية، لأنه لا حاجة للناس بالسواقي ما داموا وصلوا للنهر الكبير. وعلى كل حال، سكتت الصوفية على هذا الوضع، واندمج كثيرون في السياق المهدوي الذي عرف بالأنصار، وعملوا على تثقيف المجتمع، واختفت الصوفية كذلك عن ساحة السياسة، لتعود مع هزيمة الأنصار في موقعة كرري سبتمبر 1898م، وانتهاء المهدية. "نوبة" الصوفية في السودان.. أهازيج وطقوس وتاريخ عريق. وبرز من بين الزعماء المحليين في السودان السيد علي الميرغني مرشد الطريقة الختمية، وبرز السيد عبد الرحمن ابن الإمام المهدي نفسه، ليتسيدا المشهد السياسي، تاركين الطرق الصوفية تزدهر من جديد اجتماعيا، لتظهر ثنائية سياسية: الختمية ومن خلقها الطرق الصوفية يمثلها الميرغني سياسيا، والأنصار ويمثلهم المهدي سياسيا، ليشتركوا جميعا في الاحتفالات الدينية المختلفة، حيث تغيب السياسة، ويحضر الدين والتدين الصوفي وحسب..
ولي عودة.. للموضوع من زاوية أخرى.
&Quot;نوبة&Quot; الصوفية في السودان.. أهازيج وطقوس وتاريخ عريق
ويتمتع أقطاب الصوفية المنتمون لها بمكانة اجتماعية كبيرة، كما كانوا ينالون حظوة التقرب من الحكام والسلاطين، وباتوا من أصحاب الكلمة المسموعة لديهم، كما تقلدوا أكبر الوظائف وأهمها في المجتمعات، فكانوا يحتكرون وظائف المعلم والإمام والمأذون والطبيب. الطرق الصوفية في السودان : التجانية نموذجاً. أما عن التوزيع الجغرافي لنفوذ الصوفية في السودان، فنجد أن الطريقة السمانية تتمركز وسط السودان، وهناك مراكز أخرى فرعية في غربي أم درمان، أما الطريقة التيجانية فتتمركز في دارفور والمناطق القريبة منها مثل "شندي والدامر وبارا والأبيض"، إضافةً إلى وجود فروع لها في أم درمان والخرطوم. فيما تتخذ الطريقة القادرية من وسط السودان ومنطقة ولاية النيل مرتكزًا لها، هذا بجانب فروع أخرى في "البرهانية والتسعينية والدندراوية والأدارسة"، بينما الطريقة الختمية التي يتزعمها محمد عثمان الميرغني، تنتشر بصورة مكثفة في شرقي السودان وشماله والخرطوم بحري. نجاح التيارات الصوفية في التشعب - رأسيًا وأفقيًا - داخل أوصال المجتمع السوداني، وتأسيسها لدور اجتماعي وثقافي كبير، ما ضاعف من مريديها الذين بات لهم نفوذ روحي على الشعب، كل هذا أغرى رجالات السياسة والحكام في توظيف هذا الحضور لصالح أهداف أخرى.
دراويش السودان.. عن التوظيف السياسي للصوفية | نون بوست
التصوف في السودان: الجذور والتطور
بقلم: مختار خواجه
يبدو لي من المهم إثراء القارئ الكريم بنبذة عن تاريخ الإسلام والتصوف في السودان قبل الحديث عن سماته، ذاك أن تاريخ السودان بالنسبة لكثيرين من القراء خارجه أمر غير واضح، لا ينافسه في ذلك إلا غموض حاضره بالنسبة لهم، ولذا ارتأي قبل الخوض في سمات هذا التصوف الحديث ابتداء عن تاريخه وتطوره.
الصوفية في السودان أمام مفترق طرق: دعم الاحتجاجات أو دعم النظام | صابرة دوح | صحيفة العرب
إمام طائفة الأنصار اليوم هو الصادق المهدي، حفيد محمد بن عبدالله، زعيم حزب الأمة وأيضا رئيس تحالف نداء السودان المعارض، وسبق أن تولى رئاسة الوزراء في فترتي 1967 – 1969 و1986 – 1989، انتهت كل منها بانقلاب آخره ذلك الذي جرى على يد التحالف الهجين بين جبهة الإنقاذ الإسلامية وقيادات من الجيش والذي أتى بعمر البشير إلى الحكم، قبل ثلاثين سنة. ومنذ ذلك الحين اصطف المهدي إلى جانب المعارضة. وتعرض للسجن والنفي في العديد من المرات. وعاد في ديسمبر 2018 من لندن بعد نحو عام من النفي الاختياري بين مصر وإثيوبيا وبريطانيا، جراء اتهامات موجهة له تصل عقوبتها إلى الإعدام. أماني الطويل: الإسلاميون يسعون لاستغلال التيار الصوفي للتخلص من البشير
وتزامن يوم عودة المهدي مع انطلاق شرارة الاحتجاجات من مدينة عطبرة في ولاية نهر النيل (شرق البلاد)، واتسم خطابه الذي ألقاه لأنصاره عند استقباله بالهدوء حتى أن الرجل تحدث عن التغير المناخي وضرورة غراسة الأشجار، الأمر الذي أثار غضب الأنصار. الصوفية في السودان أمام مفترق طرق: دعم الاحتجاجات أو دعم النظام | صابرة دوح | صحيفة العرب. واتهم كثيرون آنذاك المهدي بعقد صفقة مع النظام، بيد أنه مع استمرار الحراك وضغط أنصاره عدل من موقفه ليتصدر وحزبه المشهد. وحرص أبناء الطائفة على الخروج كل يوم جمعة بعد الصلاة للتظاهر في أم درمان، رافعين شعار "ارحل بس" في وجه البشير، مع الاستجابة لكافة دعوات "تجمع المهنيين" الذي يعتبر العمود الفقري لهذا الحراك.
قلما تجد شارعًا في مدن السودان دون أن يخاطب سمعك صوت مديح أو ذكر يصدر عنه، من داخل المطاعم والمحال التجارية، داخل وسائل النقل العامة والخاصة، عبر المذياع الرسمي، حتى تحولت البلاد إلى لوحة كبيرة تمتزج بداخلها خيوط الصوفية المتنوعة. انتقلت تلك الحالة إلى المظهر العام للمواطن السوداني، فبات سمته أقرب للصوفية، رداؤه وعباءته ولفافة رأسه وعصاه، حتى الأهازيج التي يدندن بها، وحيدًا كان أو وسط جماعة، كلها توحي للناظر أن هذا البلد الحضاري الكبير متشبع بأوتار التدين التي تغلغلت في عروقه وجرت في شرايينه. دراويش السودان.. عن التوظيف السياسي للصوفية | نون بوست. ورغم مساعي الكثيرين تجريد الشعب السوداني من هويته الدينية، أيًا كانت الفرقة التي ينتمي إليها، فإنها باءت جميعًا بالفشل، ليؤكد السودانيون أن التدين ليس مسألة عارضة تأخذ دورتها وتمر أو توجه سياسي قد يثبت فساده مستقبلًا، بل هي حالة روحية تسكن الوجدان وتضرب بجذورها في باطن حضارة تعود إلى آلاف السنين. وقد فطن الحكام الذين جلسوا فوق عرش السلطة على مدار العقود الماضية إلى ولع الشعب بالتدين ومكانة الفرق الدينية في نفوسهم، وعلى رأسها الصوفية الأكثر انتشارًا، ومن هنا بدأت محاولة توظيف هذه الحالة لتحقيق أهداف وطموحات سياسية وأمنية، كان التصوف فيها الأداة الأكثر إنجازًا وتأثيرًا مقارنة بالقوى الناعمة الأخرى.