ويمكن إضافة البهارات، مثل: الكركم، والكمون، والثوم؛ إذ يساعد ذلك في زيادة عملية الأيض وتحفيز خسارة الوزن. قد يهمك: آكلات صحية للرجيم في وجبة الغداء.. أفضل الوصفات
برغر التونة لعشاء صحي
وإذا كنتِ من محبي التونة، يمكن تحضير برغر التونة اللذيذ على وجبة العشاء وإضافة بعض الخضراوات إليها، كما ينصح بوضع شرائح من الأفوكادو. فيشكل الأفوكادو مع التونة وجبة عشاء صحية ولذيذة؛ حيث يمد الأفوكادو الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الصحية التي تزيد شعور الشبع. علاقة وجبة العشاء باكتساب أو خسارة الوزن
يرجح الخبراء بأنه رغم تناول سعرات حرارية ضمن الحد المسموح في اليوم، إلا أن تناول الطعام في وقت متأخر ليلًا يؤدي إلى حرق الدهون بنسبة أقل. مكونات عشاء رجيم صحي لتخفيف الوزن ونوم جيد - كل يوم معلومة طبية. ويمكن اعتبار الوقت ما بعد الساعة العاشرة ليلًا أحد الأوقات المتأخرة جدًا لتناول الطعام، ويؤدي إلى تكدس الدهون بصورة أكبر. لذلك ينصح بعدم إلغاء وجبة العشاء بل يجب تناولها في أوقات معقولة، وتجنب الأوقات المتأخرة التي تسبب إعاقة خسارة الوزن لدى الإنسان. قد يهمك: وجبات صحية للدايت.. إليك طريقة الكبسة بلحم العجل للرجيم
الرابط المختصر:
- مكونات عشاء رجيم صحي لتخفيف الوزن ونوم جيد - كل يوم معلومة طبية
- يا مسافر وحدك غاليه بن على mp3
- يا مسافر وحدك كلمات
- اغنية يا مسافر وحدك
- يا مسافر وحدك شيرين
مكونات عشاء رجيم صحي لتخفيف الوزن ونوم جيد - كل يوم معلومة طبية
إذ يحتاج الجسم للكالسيوم لإنتاج هرمون الميلاتونين (بالإنجليزية: Melatonin) المسؤول عن النوم من الحمض الأميني التربتوفان، كما يحتوي اللبن على كميات رائعة من البروتين وخصوصاً الكازين (بالإنجليزية: Casein) الذي يشار إلى أن استهلاكه في الليل يساهم في تقليل الشعور بالجوع صباح اليوم التالي، ولإعداد أفضل وجبة عشاء من اللبن يفضل اختيار قليل الدهن منه وإضافة الفواكه الطازجة أو المجمدة إليه. من الجدير ذكره أن عبوة لبن صغيرة واحدة بوزن 170 غرام تحتوي على 94 سعرة حرارية. البيض
لا شك أن البيض من أكثر الأغذية غنى بالعناصر الغذائية وهو غذاء عجيب يمكن استخدامه لإعداد الكثير من الأطباق الصحية على جميع الوجبات، ومن المعروف أن البيض يحتوي كمية رائعة من البروتين مما يزيد الشعور بالشبع فترات طويلة. ولإعداد وجبة عشاء دايت يمكن استخدام البيض لإعداد سلطة غنية بالخضراوات، أو إعداد البيض بالبندورة وما يسمى في بلاد كثيرة "شكشوكة" على شرط استخدام زيت الزيتون وليس أي نوع دهن آخر. تحتوي بيضة واحدة كبير الحجم على 72 سعرة حرارية، و6 غرامات من البروتينات المشبعة جداً، والأهم أنها تحتوي 83 ملغ من التربتوفان الذي ذكرناه سابقاً.
الحد من الأطعمة المقلية
دائماً ما تظهر الأطعمة المقلية؛ مثل: السمبوسة و السبرينغ رولز على مائدة الإفطار، ولكنها قد لا تكون الخيار الأكثر صحة بالنسبة لك، إذا كان إفطارك يتكون أساساً من خيارات مقلية، فقد تجد نفسك تتناول طبقاً كاملاً من الأطعمة المقلية، وقد يؤدي تناول هذا يومياً طيلة شهر رمضان إلى زيادة سريعة في الوزن، والدهون. هذا هو سبب اكتساب الناس للوزن بعد شهر من الصيام، لذلك جرب هذه الحيل الثلاث للحد من تناول الطعام المقلي في رمضان: [3]
اختر السمبوسة المشوية بدلاً من المقلية، وضع السمبوسة على ورقة خبز مدهونة جيداً واستخدم فرشاة المعجنات؛ لتغليف الجزء العلوي من السمبوسة بالزيت والحصول على سمبوسة صحية مقرمشة. اختر صنف واحد مقلي، حاول اختيار العنصر المقلي المفضل لديك بدلاً من تجربة جميع الأصناف المتاحة لك. احتفظ بـالمأكولات المقلية في ربع طبقك، واملأ طبقك بالعناصر غير المقلية؛ مثل: البروتينات والخضروات؛ للحصول على توازن جيد من العناصر الغذائية في وجبة الإفطار. حافظ على نشاطك و حيويتك
بمجرد قيامك باختيارات غذائية صحية، من المحتمل أن يكون لديك المزيد من الطاقة؛ لممارسة التمارين الرياضة، إن البقاء نشيطاً يوفر لك العديد من الفوائد؛ مثل: تحسين الصحة العقلية، وتقوية العضلات، و تقليل آلام الصداع أثناء الصيام.
ويا ويح فتىً مقيّدٌ بالوفاء في الإنتظار..
" خايف الغربة تحلالك والبعد يغير أحوالك
خليني دايما على بالك..
يا مسافر وحدك وفايتني "
لا يجتمع حبٌ وخوفٌ في قلب رجلٍ فإن اجتمعا فقد صرت عاشقًا! والعشق مرض لمن لا يعلم. يعذبه شكٌ يتسرب إليه حول إحتمالية بقاء الحبيب على الوعد؛الحبيب المسافر في البلاد المنشغل بعالم آخر. لذا يجاهد كي يظل في مركز الحدث وبؤرة الإهتمام،معوّلًا على إخلاص ووفاء الحبيب الناءٍ. (1)
" يا مسافر وحدك وفايتني ليه تبعد عني وتشغلني
ودعني من غير ما تسلم وكفاية قلبي أنا مسلم "
نداء للبعيد الذي قرّر ونفّذ وأعطانا ظهره مفارقًا... وحده! أو لذاك الذي جرفه التيار بعيدا عنا.. وحيدا. لا حاجة لوداع قبل فراقٍ قلوبُنا مُرغمة عليه ومسلمة به ومستسلمة له فاللاوداع،حينئذٍ،أفضل وسيلة للوداع!
" دي عينيه دموعها بتتكلم يا مسافر وحدك وفايتني "
حين يمور القلب ويعجز اللسان تتحدث العينان.. بإستفاضة! تعاتب،وتتوعّد،وترجو،وتسامح،وتئن،وتهجو،وتمدح،وتشكر،وتغازل.. وهي في كل الأحوال عاشقة لأن عينان لا تهيم عشقًا في وادي الحب لا تستطيع نطقًا. لأن عينان لا تعشقان.. عينان منطفئتان! * الأغنية من كلمات: حسين السيد.
يا مسافر وحدك غاليه بن على Mp3
أنعشه بالتذكر دومًا واحفظ عهده بالدعاء له. هكذا بالضبط لا يموت الأحبة ولا تندثر سيرتهم ولا يخبو أوار حبهم في قلوبنا. فما نحن سوى قلب وذاكرة!
" بس إنت هيهات تبقى فاكرني "
" بس إنت إياك تقى فاكرني "
يقولها مرة بالكلمة الأولى " هيهات " وهي اسم فعل تعني " البُعْد " ، ويعيدها باللفظ " إياك " بمعناها العاميّ لتقريبها من الأذهان فهو يتمني أن يبادله الحبيب الناءٍ إخلاصًا بإخلاص. أيها البعيد ليتك باقٍ على العهد كما أنا. وفي نهاية دائرية ممتعة يعود من حيث إبتدأ الشجو والغناء ليختم ترنيمته الوفيّة بكلمات العتاب الممزوجة بعشق لا نهائي!
" يا مسافر وحدك وفايتني ليه تبعد عني وتشغلني "
؟
وتبقى علامة الإستفهام الأخيرة معلّقة فى فراغ المسافات التى تفصل بين الأحبة تبحث عن إجابة يدور معها كل مستمع تماهيًا وإعجابًا. وننقسم فمنّا من ينشغل بالبحث عن جواب ومنّا من يبتسم شجوا ثم يذرف دمعا ثم يُلْقِي سُؤالَ قَلْبِه " ليه تبعد عنّي وتشغلني؟ "
ليضيف علامة إستفهام جديدة تنبئ عن حكاية تقاطعت مع الكلمات ويبحث أبطالها عن إجابة هاهنا! (2)
" على نار الشوق أنا هستنى وأصبّر قلبي وأتمنى
على بال ما تجيني وأتهنى
طَمّعْنِي بقربك..
آه وإوعدني.. "
يبدو العشق متمكنًا، والصبر طريقٌ مرسوم لا مفر للقلب من السير فيه ولو على جَمْرِ النار متعلقًا بالتمني طمعًا في الوصل واللقاء.
يا مسافر وحدك كلمات
كتبه - يسري محمود
(3)
" مهما كان بُعْدَك هيطوّل
ده أنا قلبي عمره ما يتحول! هفتكرك أكتر من الأول "
أحب البدء من النهايات فهي تبلور الكثير من الأفكار والمشاعر وتكسر المألوف لذا دعنا ندردش قليلًا ولنبدأ بهذا الكوبليه البديع، والمقطوعة كلها ممتعة وبديعة، ولكن هذا الكوبليه تحديدًا مَنْ جرّني إلى الكتابةِ مُرغمًا. تستطيع إستبداله بكلمة واحدة تفيد نفس المعنى ألا وهي " الوفاء ". الوفاء للذكري حتي وإن رحل الشخوص وتركونا وقد غيّبتهم الأسباب العديدة. ربما " السفر " كما في مقطوعتنا أو الفراق القسري أو ( التهجير! ) أو حتى الموت.. فكلها غياب لأحد الطرفين،وحبل موّدة مقطوع،وشوق ممدود بين قلوب جمعها الحب وفرّقتها نوائب الدهر وتقلّبات الأيام. مَنْ سيثبت؟ وإلى متى؟
يعلن الفتى بكل شجاعة أنه باقٍ على العهد، وأن قلبه " عمره ما يتحوّل " وأتعجبُ وأهمسُ لنفسي وهل سُمّي القلبُ إلا لتقلّبه وتحولّه وميله هنا تارة وهناك تارة أخرى! ولكن هناك قلوبٌ جُبِلت على الوفاء وهم ندرة فإن أعثرَك قدرُك على واحدٍ منها فحافظ عليه أو على الأقل بادله الوفاء وفاءً ولو كان الغيابُ قدرًا مقدورًا! لا تَفُوتَه وحيدا في غياهب ذكريات عمرك الماضي.
اغنية يا مسافر وحدك
__________________ مع تحياتى.. محمد الألآتى.. أبو حسام. 24/10/2010, 06h08
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الألآتى
حبيب قلبي و عم الموسيقي
بأهرب من البياتي عشان سببين:
السبب الأول: بأشتغل بطريقة جديدة ما فيهاش ربع تون علي الجراج باند (Audio Station) إلا إذا تعاملت مع الملفات Wave ، لكن الميزة اللي فيه أنه بيتعامل مع ملفات الميدي و تقدر تستخدم Software Instruments و دا ما يمييز الجراج باند عن غيره من البرامج (أحسن منه Logic Pro) و الأثنان من إنتاج شركة أبل. السبب الثاني: الطريقة القديمة اللي فيها ربع تون ،كنت فاكر أن ما عنديش في بنك الأصوات "لا" ناقصة ربع ، فلازم أدخل علي برنامج فيينا و أعدل في بنك الأصوات ، و لكن النهار ده بصيت علي خريطة البنك لقيت عندي مقام سيكاه فيه (مي & لا) أرباع تون. و ممكن أستغلالهم. أيه رأيك يا عم نعملها مع بعض؟ سمعتها للأوركسترا علي الرابط؟
24/10/2010, 11h51
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Hisham Khala
وهل أنت منتظر رأيى!! أيوه سمعتها ( بيانو وأوركسترا)
__________________ مع تحياتى.. أبو حسام.
يا مسافر وحدك شيرين
يا جماعة دي دعوة للتصالح مع الشرطة من بني آدمه أصلا مش متسامح بطبيعتها لكن حسه إن دا التصرف العاقل الحكيم والأكثر نفعا دلوقتي. أيوه أقبلهم وأستوعبهم وأعلمهم معنى كلمة "سلمية" وأعالج نظامهم المريض خصوصا أنهم هم نفسهم بأفرادهم بيحاولوا ونظامهم مش مساعدهم ورؤساءهم معظمهم مش مساعدنهم. أنا يا جماعة ممكن أقبل أستقبل حد في بيتي عشان نتعاتب ونتصافا وأفهمه بالأدله أنه غلطان.. مش أوفقه على باب البيت وهاتك يا شتيمة وضرب ومتوقعة أنه يفهم بقا هو غلط في أيه!!
الهروب من المواجهة ليس أفضل الحلول، ربما يكون أيسرها، ولكن لي رغبة في اطلاعك على أمر ربما خفي عنك في ضجيج المحطة والبشر، الحلول السهلة خادعة، ماكرة كثعلب، تتهيأ لنا في صورة المنقذ السريع لأرواحنا المُتعبة، ثم لا نلبث وأن ندرك عواقبها المُوجِعة. الحب يا عزيزي يستحقه الشجعان، الذين لا يهابون سطوته على قلوبهم، بل يزيدهم ذلك الشعور قيمة وقوة دافعة لمواجهة الحياة. فلا تهرب لأن ما نهرب منه يسكن في داخلنا، فلا يفيد الهروب من الأشياء التي تسكننا غير ملاحقتها لنا. ولو كان الهروب مُجديًا، فعليك بالهروب من نفسك، من قلبك. اقرأ أيضًا: هل يمكن الهروب من الإنهاك؟
سيحملك القطار إلى مكان بعيد، وما أن تطأ قدماك الأرض الجديدة، أرجو ألا أكون أنا أول من تفكر به، وألا تحملك الشوارع الجديدة إلى متاهات نفسك، وألا تسحقك الحيرة بين أنياب العودة أم اللاعودة. إن كانت اللاعودة اختيارك الحر، فقلبي يُبارك رحيلك والرحلة. واعلم أن أحيانًا، نصيبنا من الحب لا يكون حبيبًا نتعلق بيده، وإنما يكون في الحنين إلى قلب ما قد خفق باسمنا خفقة مختلفة عن الباقين، فسمعناه وتناغمنا لوهلة من زمن، كومضة، أصبحت فيما بعد نجمة تسكن في سمائنا، نرفع أعيننا لنشاهدها ليلاً من الشُرفة كلما شعرنا بالوحدة.