تجربتي مع المشي, فوائد المشي, المشي في البيت
يساعد في رفع مستوى اللياقة البدنية والحفاظ على الصحة العامة يساعد التمرين على جهاز السير الكهربائي على رفع مستوى اللياقة البدنية وتحسين مستوى الصحة العامة في الجسم ، وتوفر اجهزة السير تمرين متكامل لكل اجزاء الجسم، كما توفر تمارين متنوعة للقلب والعضلات وحرق السعرات وشد الجسم. ويقدم جهاز السير الرياضي تمرين ايروبك فعّال للحفاظ على مستوى صحة الجسم والقلب.
المشي للارداف, فوائد المشي للارداف
عضلة كبيرة تسمى القطنية و هي عضلة الفخذ الرئيسية التي تمر عبر تجويف البطن. عندما تقصر تلك العضلة من الجلوس أكثر من اللازم، فإنها تسحب العمود الفقري القطني العلوي إلى الأمام الأمر الذي يضعك يخروج الجزء العلوي من الجسم من المحاذاة و يصبح الجسم معتمداً على الحدبة الإسكية (عظام الجلوس) بدلا من أن يتم توزيع الوزن على طول قوس العمود الفقري. هذا هو السبب الرئيسي لآلام الظهر بشكل عام. المشي للارداف, فوائد المشي للارداف. جلسة القرفصاء الجلوس التقليدي يضع وزنك على شيء آخر عن طريق وضع المؤخرة على مقعد وتعطيل العديد من العضلات الحرجة. جلوس القرفصاء هو الموقف حيث تكون تجلس مرتكزاً على قدميك دون مقعد مع خفض الوركين نحو الأرض بحيث يكون وزنك موزعاً بالتساوي ويسيطر عليه جسمك.
" الجلوس بشكل مريح في وضع القرفصاء مرتبط بالإنسان الطبيعي, جيناتك تتوقع منك أن تنجح في هذا! " لعدد لا يحصى من القرون على مر الزمن، كان البشر قادرين على جلوس القرفصاء للراحة و الإسترخاء، والعمل، والطبخ و الجلسات الإجتماعية وحتى لاستخدام الحمام بأريحية تامة لكن الوضع الآن تغير, هناك الكثير من البشر لا يتمكنون من جلوس القرفصاء أو ترتفع كعوبهم تلقائياً عند المحاولة و يفشلون في الجلوس المريح مع أقدام مستوية بالكامل على الأرض.
النظام الغذائي. الأهداف من خسارة الوزن. مستوى النشاط. مدى الإلتزام بالتمرين. شد الجسم
تعمل رياضة نط الحبل على شد كل من أجزاء الجسم العلوية والسفلية أي كامل الجسم، حيث يساعد على حرق الدهون والتخلص منها، كما ويقوي الجسم، وتعتبر رياضة نط الحبل مناسبة لتمرين العضلة ذات الرأسين، وثلاثية الرؤؤس، والكتفين والفخذين والأرداف عند التمرين بكثافة عالية، [٢] إضافة إلى دور هذه الرياضة في التخلص من دهون البطن فمن خلال شد القلب بإحكام عند ممارسة التمرين بالتالي نحت عضلات البطن، إلا أن ذلك يحتاج إلى الالتزام بنظام غذائي جنبًا إلى جنب مع التمارين. [١]
فوائد أخرى
يعتقد أن رياضة نط الحبل تساعد في تحسين وظائف مختلفة في الجسم، على سبيل المثال: [٢]
تحسين صحة القلب؛ من خلال زيادة معدل ضربات القلب، مما يساعد على ضخ كميات من الدم إلى الجسم بشكل كبير بالتالي تعزيز صحة القلب. تطوير القدرة على الحركة والتحمّل؛ مما يجعل الرياضيين الشباب يلجأون لهذه الرياضة بجانب التمارين الأخرى بهدف تحسين التنسيق وقوة التحمل والتوازن لديهم. تحسين أداء وظائف الرئة؛ حيث يعتبر نط الحبل ذو تأثير إيجابي على وظيفة الرئة والتنفس، كما يحسّن من الدورة الدموية.
من قبل
د. اسيل متروك
-
الثلاثاء 21 أيلول 2021
الصيبان في الشعر
كيف يُمكن تجنب الإصابة بالصيبان؟
لا يُمكن تجنب الإصابة في الصئبان ، ولكن في ما يأتي عدد من النصائح الوقائية للحد من فُرص الإصابة به:
تجنب الاتصال المباشر مع الأفراد الآخرين وخصوصًا ما بين الأطفال في المدرسة. عدم مشاركة المتعلقات الشخصية، أو الأماكن التي تتواجد فيها هذه الممتلكات كالخزائن أو غرف تبديل الملابس في المدارس. ربط الشعر الطويل والفحص الأسبوعي له. الصيبان في الشعر في. ما هي طُرق انتقال الصيبان؟
بعد الإجابة على سؤال ما هي طريقة التخلص من الصيبان؟ لا بُدَّ من التطرق إلى الطريقة الرئيسة للإصابة بالعدوى والتي تتلخص بالاتصال المُباشر مع المصابين به، وفي ما يأتي عدد من طُرق الأخرى لانتقال العدوى:
استخدام الأغراض الشخصية للمصاب كالمشط، والقبعة، وسماعات الأذن، والملابس. النوم على فراش ووسائد المُصاب، أو ملامسة أي أثاث ملوث. الزحف على السجاد من قبل الأطفال المُصابين مما يؤدي إلى انتشاره عليه وانتقاله للغير. لا ينقل الصيبان أي نوع من الأمراض الأخرى، أي بمعنى آخر لا يُسبب انتشار الأمراض. لا تعني الإصابة بالصيبان بأن الفرد لا يهتم بالنظافة الشخصية. لا يُمكن للصيبان الزحف أو الطيران أو القفز وإنما ينتقل عن طريق الزحف.
الصيبان في الشعر العربي
أدوية بوصفات طبية
يؤدي عدم تكرار العلاجات الطبية بدون وصفة طبية أو الاستخدام الخاطئ لها إلى فشل العلاج وبالتالي سيتم اللجوء إلى الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب المختص ومنها:
مستحضر إيفيرمكتين (Ivermectin): يتوفر على شكل أقراص أو شامبو يوضع على الشعر الجاف، ويُشطف بعد 10 دقائق. مالاثيون (Malathion): يوضع على الشعر الجاف ويُشطف بعد 10 دقائق ولا يحتاج إلى تكرار، كما أنه معتمد للأطفال فوق 6 أشهر. سبينوساد (Spinosad): يوضع على الشعر ويُشطف بعد 8 - 12 ساعة، ويتكون من كمية كبيرة من الكحول لذلك يمنع استخدامه بالقرب من اللهب أو استخدام مجفف الشعر معه. 2. الطرق المنزلية
وتشمل ما يأتي:
تمشيط الشعر المُبلل
يتم ذلك من خلال غسل الشعر بالشامبو المُعتاد من ثم إضافة الكثير من بلسم الشعر وأخيرًا البدء في تمشيط الشعر بدءًا من الجذور وانتهاءً بالأطراف، تتطلب هذه الطريقة حوالي 10 دقائق للشعر القصير و 20 - 30 دقيقة للشعر الطويل أو المُجعد. التخلص من الصيبان وقمل الرأس بطرق مختلفة طبيا وفي المنزل - كل يوم معلومة طبية. كما يجب تكرار العملية في اليوم 1 - 5 - 9 - 13 من وقت الإصابة للتخلص منه أو من القمل الفاقس حديثًا، وتكرار هذه العملية في اليوم 17 للتأكد من نظافة الشعر تمامًا. استخدام الهواء الساخن
يُمكن لتسليط الهواء الساخن على الرأس من قبل الطبيب المُختص، وباستخدام أجهزة خاصة التسبب في جفافه وبالتالي وجود فرصة كبيرة لقتل كل من البيض والصيبان والقمل.
الإيفيرمكتين: (بالإنجليزية: Ivermectin)، يتم وضع هذا الغسول على الشعر الجافّ وعلى فروة الرأس، ومن ثمّ تركه لمدة عشر دقائق، وغسله بالماء. السبينوساد: (بالإنجليزية: Spinosad)، يتم وضع هذا الغسول على الشعر الجافّ، ومن ثمّ غسل الشعر بعد عشر دقائق. الليندين: (بالإنجليزية: Lindane)، يتم وضع هذا الغسول على الشعر الجاف وعلى فروة الرأس، ومن ثمّ تركه لمدة أربع دقائق قبل غسله بالماء، ويجب الحرص على عدم تكرار هذا العلاج لما له من آثار جانبية خطيرة، ويتم استخدامه في حال فشل الطرق الطبية الأخرى في العلاج، كما وتجدر الإشارة إلى أنَّه لا يُنصح باستخدامه للأطفال، أو من قِبل كبار السن، والحوامل، والأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية. المراجع
↑ "Head Lice: What Parents Need to Know",, 17-3-2017، Retrieved 30-4-2019. Edited. ↑ "Introduction to Head Lice",, Retrieved 16-5-2019. Edited. ↑ Hansa D. Bhargava (3-4-2018), "What's the Treatment for Lice? الصيبان في الشعر. " ،, Retrieved 30-4-2019. Edited. ↑ Jeanne Morrison (7-6-2017), "How to Kill Head Lice" ،, Retrieved 30-4-2019. Edited.