طماطم صغيرة 300 غرام. نصف كوب من شرائح الخيار 50 غرام. 250 غرام من الأفوكادو المقطع. فليفة حمراء 60 غرام. 3 ملاعق ليمون. نقوم بتقطيع المكونات و نمزجهم جيدا في وعاء و تحتوي هذه الوجبة على 550 سعرة حرارية. وجبة مخفوق البروتين:
كوبين من الحليب قليل الدسم 500 غرام. مسحوق بروتين مصل اللبن 60 غرام. نقوم بوضع مسحوق مصل اللبن في الحليب ونحركه جيدا و نشرب و يحتوي هذا المشروب على 484 سعرة حرارية. مجموع السعرات الحرارية في وجبة خفيفة بعد الفطور 550 سعرة حرارية + 484 سعرة حرارية = 1034 سعرة حرارية. وجبة الغداء:
تتكون وجبة الغداء في نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع من وجبة السبانخ بالدجاج و وجبة الزبادي المدعم بالبروتين:
وجبة السبانخ بالدجاج:
4 خبزات تورتيلا رقيقة جاهز للقلي 200 غرام. نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع التهيئة. شرائح دجاج 150 غرام. سبانخ 120 جرام. جبنة شيدر 120 غرام. نضع المكونات في الخبز و نستمتع بالوجبة اللذيذة وتحتوي على 1162 سعرة حرارية. وجبة الزبادي المدعم بالبروتين:
500 غرام من الزبادي اليوناني قليل الدسم. 100 غرام من مسحوق مصل اللبن. نمزج المسحوق في الزبادي و نتناوله يحتوي على 1319 سعرة حرارية. مجموع السعرات الحرارية في وجبة الغداء 1162 سعرة حرارية + 1319 سعرة حرارية =2481 سعرة حرارية.
- نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع الكيمياء
- نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع التهيئة
- نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع الشجرة
- مجلس الوزراء الكويتي يخفّض رواتب الموظفين الحكوميين ويلغي الامتيازات - بزنس ريبورت الإخباري
نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع الكيمياء
تساهم الجبن في زيادة لأنه تحتوي على بروتينات ذات قيمة بيولوجية عالية، فهي توفر سعرات حرارية ذات حجم صغير، لذلك أضف الجبن المبشور الي الخبز المحمص أو السندويشات. يمكن تناول البيض دون مشاكل. اللحوم التي يوصى بتناولها بيضاء. يوصى باستخدام الفواكه والخضروات كلما كان ذلك ممكنًا مطبوخًا وغير مطبوخه، لأن ذلك يقلل من حجمها وقدرته على الإشباع. يمكن استخدام المعكرونة والأرز والحبوب والبطاطس يوميًا في الوجبات الرئيسية. البقوليات يصعب هضمها، لذلك أختار العدس عند تناول البقوليات. يمكن استخدام السكريات والحلويات، ويفضل الدبس، والمربى، والحلويات التي تحتوي على المكسرات والتمور للتحلية. نظام غذائي لزيادة الوزن
وجبة الإفطار
شرب نصف كوب ماء على الريق محلى ب3 ملاعق عسل، ثم تناول بيض مقلي بسمن بلدي أي كمية، مع قطعتين مع جبن المثلثات كاملة الدسم، كوب لبن كامل الدسم به ثلاث ملاعق بودرة لزيادة الوزن ( بالصيدليات وغير ضاره) مع ثلاث أرغفة عيش فينو، مع سبع ثمرات بلح. نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع يوم. وجبة السناك
كوب عصير مانجو أو موز بلبن، مع ساندويتش فينو بجبن كامل الدسم، مع ساندويتشين مربي بالقشطة أو حلاوة بالقشطة. وجبة الغذاء
طبق أرز أو مكرونة كبير، مع ربع فرخة بالجلد أو قطعة لحم بالدهون أو سمكتين مقلتين، مع شوربة لسان عصفور أو سلطة طحينة بيضاء، مع مخلل مع ملعقة سلطة، مع كوب عصير ( يفضل مانجو أو موز محلى جيداً).
نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع التهيئة
كما يوصى بزيادة الموقع ، يرجى الرجوع إلى: تجربتي في زيادة الوزن بسرعة من 44 كجم إلى 60 كجم
في ختام هذا المقال نعلم أن رجيم يمكن أن يزيد 10 كيلوجرام من الوزن أسبوعياً ، وقد اتخذنا بعض الإجراءات لتجنب النحافة ، نتمنى أن يفيدك ذلك وانتظر تعليقك.
نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع الشجرة
العشاء: فطائر المربى والعسل محشوة بالمكسرات وكوب زبادي وكوب زبادي كامل الدسم. نصيحة: من أجل زيادة وزنك بمقدار 10 كيلوجرام أسبوعياً ، من الأفضل تناول عصير الفاكهة المحلى بين الوجبات أثناء النهار ، والأفضل تناول الحلويات حسب الحاجة. القسم 6 النظام الغذائي
الإفطار: الخبز الأبيض والبيض المقلي والبيض المسلوق وكوب كبير من الحليب المحلى والقليل من الجبن. الغداء: قطع لحم ضأن مشوية ، مغطاة بطبق أرز مبهر ، مغطى بالمكسرات والزبيب ، أو طبق نودلز الأرز الأبيض مع السلطة الخضراء وبعض الخبز وصلصة الطحينة. العشاء: خبز أبيض أو خبز فرنسي ، سكر قصير ، مربى وكوب حليب كامل الدسم مع عسل أبيض أو لبن زبادي كامل الدسم. القسم السابع من الرجيم
الإفطار: طبق من العسل الأسود مع سمسم أو طحينة الفول السوداني وخبز أبيض وكوب من الحليب ويمكن استبدال الخبز الأبيض بالفطائر. الغداء: طبق كبير من المكرونة ، يقدم مع البطاطس المقلية والسلطة الخضراء ، ويمكن استبدال السلطة الخضراء بأي مقبلات أخرى ، مثل الزيتون ، مثل شرائح الدجاج المقلي أو اللحم المقلي. زيادة الوزن في اسبوع 10 كيلو. العشاء: بيض مقلي مع شرائح لحم لانشون أو بسطرمة مع الخبز الأبيض والجبن ويفضل تناول العصير والفواكه والحلويات على مدار اليوم بين الوجبات لزيادة الوزن بمعدل 10 كيلو جرام أسبوعياً.
من هنا يمكنك أن تقرأ: لزيادة الوزن بسرعة تناول الحلبة والزعتر والدبس. النظام الغذائي الثاني
الفطور: – ملعقتان كبيرتان من العسل الأسود والخبز الأبيض ، حسب القدرة على الأكل ، تختلف من شخص لآخر ، مع المربى والسكر الهش. الغداء: – سمك مقلي حسب القدرة الصالحة للأكل ، ويفضل نوع التونة ، لأنه يتميز باحتوائه على نسبة عالية من الزيت والدهون الغنية ، يليه لحم سمك البلطي المصري وهو قطعة أرز مطبوخة مع البصل أو الطماطم. مذاقها الكريمي ونسبة الدهون الكبيرة فيها عالية ، لذا يفضل تناولها معها ، أو كفاتح للشهية مع بعض السلطات. ممتاز. نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع - إيجي برس. العشاء: طبق كبير من الفاصوليا مهما كانت طريقة صنعها أو أي نوع آخر من الفاصوليا ، لأن الفول من أهم الأشياء التي تساعد على زيادة الوزن ، ويمكن إضافة السكر والعصير إلى الحلاوة حسب التحلية 剂中. قدرة أو توقع ممارس النظام ، فمن الأفضل إضافتها ، لأن هذه الأنظمة تعتمد على إضافة أكبر عدد من السعرات الحرارية لجسم ممارس التموين حتى يتمكن من التخلص من إنقاص الوزن بشكل قصير ومعيار زمن. لمزيد من الفوائد ، انظر: أفضل أنواع العسل الذي يمكن أن يزيد الوزن وقيمته الغذائية
الرجيم الثالث لكسب 10 كيلو جرام من وزن الجسم اسبوعيا
الإفطار: بعد الاستيقاظ من النوم يمكن استخدام ملعقة كبيرة وثلاث ملاعق من العسل الأبيض كفاتح للشهية ، وبعد ذلك يمكنك إضافة بعض البيض المطبوخ أو السمن أو شرائح اللحم اللانشون أو البسطرمة حسب الحاجة ، وإضافة الخبز الأبيض والجبن حسب الحاجة..
الغداء: -وفقًا لقدرات ممارسي الطعام ، يتم طهي بعض الفاصوليا مع الطماطم واللحوم ، بالإضافة إلى طبق كبير من الأرز والخبز ، ومن الأفضل إضافة بعض العصير المحلى إلى الوجبة.
08-06-2021, 09:06 AM
المشاركه # 1
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Feb 2013
المشاركات: 1, 211
هل سيكون هنالك سلم رواتب ومميزات أفضل من السابق ؟
08-06-2021, 09:09 AM
المشاركه # 2
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 8, 228
و55 مليار من أين ؟؟؟؟ اللهم أنا نستودعك أنفسنا وأرزاقنا فأنت الرازق المدبر
08-06-2021, 09:10 AM
المشاركه # 3
تاريخ التسجيل: May 2020
المشاركات: 1, 213
نعم
25% زيادة من الراتب الاساسي
بدل سكن
تامين صحي
08-06-2021, 09:37 AM
المشاركه # 4
تاريخ التسجيل: May 2017
المشاركات: 27, 381
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دكتور صايع
اللهم زد وبارك اللهم آمين. رائع جدا
08-06-2021, 10:34 AM
المشاركه # 5
تاريخ التسجيل: Aug 2010
المشاركات: 1, 511
ههههههه
غير صحيح اطلاقاً
راتبك الفعلي من التقاعد والعقد مجموعها فقط فقط فقط
وبعد سنتين يمسكونك الباب
لان عندك تقاعد
09-06-2021, 03:42 PM
المشاركه # 6
اعتقد سيكون هنالك تأمين طبي
09-06-2021, 04:57 PM
المشاركه # 7
تاريخ التسجيل: Feb 2017
المشاركات: 221
طبعاً لا
أنت قلتها الهيئات حكومية بينما التخصيص يعني شركات خاصة وأغلب شركات القطاع الخاص تتراوح رواتبها من 3000 إلى 5000 وإجازة فقط يوم واحد في الأسبوع وبعضهم تداوم فترتين يومياً!
مجلس الوزراء الكويتي يخفّض رواتب الموظفين الحكوميين ويلغي الامتيازات - بزنس ريبورت الإخباري
وأضاف: أن الوزارة قد حثت الجهات الحكومية في تعميم سابق على سرعة استكمال تسجيل احتياجها العام للوظائف على سلم رواتب الموظفين العام في نظام"احتياج". وأشار المنيف إلى أن الجدولة الزمنية لخطة الإعلانات الوظيفية لهذا العام والتي صدرت عن الوزارة في منتصف شهر ربيع الآخر الماضي، سيتم من خلالها الإعلان لمرة واحدة فقط عن الوظائف المشمولة بسلم رواتب الموظفين العام، وذلك في يوم الثلاثاء الموافق 28 – 6 – 1437هـ. سلم رواتب الهيئات الحكومية السعودية. وتجدر الإشارة إلى أن هذه الخطة والتي أعدتها الوكالة المساعدة للاستقطاب والتوظيف تتضمن معلومات عن نوعية الوظائف واخر موعد لتسجيل الوظائف في نظام الاحتياج من قبل الجهات الحكومية، وتاريخ طرح الإعلان، وفترات الدخول على الإعلان من قبل الباحثين عن العمل، والتاريخ المتوقع لإعلان نتائج الترشيح، والإجراء المطلوب من الباحثين عن العمل والمتطلبات الرئيسية التي يجب توافرها لدى المتقدم على هذه الوظائف خلال فترة الإعلان. وظائف عسكرية
السبت ١٤٤١/١/٢٧ هـ - ٢٠١٩/٠٩/٢٨م
تختلف الرواتب في حرس الحدود، وذلك باختلاف المناطق في المملكة، حيث إن منطقتي جيزان ونجران فيها بدل تضاريس 25%، من الراتب الأساسي، وفي حالة تعيينك جديد في مركز بدلاتك الأخرى تصبح 25%، ويحصل على بدل إرهاب و35%، كما يحصل على بدل مناطق نائية وبدل تخصص يختلف باختلاف التخصص،وظائف المواطن السعودي, ويحصل المتقدمين على وظائف البحري يحصل على بدل بحري وبدل خطر وبدل مرابطة وبدل مواصلة وبدل إعاشة، بالإضافة إلى راتبك في السلم الحالي الإجمالي بين 9000 ريال و 11000 ريال.
وبدون أي مميزات حتى التأمين غالباً تكون تغطيته ضعيفة جداً أما بدل السكن انساااااه هذا الشيء مستحيل الشركات جاية تربح مو توزع فلوس على الموظفين. أي شخص عمل في القطاع الخاص وانتقل للحكومي يدرك الفرق الهائل بين الاثنين. نتمنى يتم مراجعة الأمر لأن الخصخصة ستكون لها آثار إجتماعية وخيمة خصوصاً في ظل الغلاء الحالي وعدم قدرة الأغلب على امتلاك المسكن بدون القروض العقارية.