العناصر الغذائية الضرورية في اكل النفاس
على الرغم من أنكِ الآن لا تأكلي لشخصين كما كان في الحمل، إلا أن الجسم لازال يحتاج للكثير من العناصر الغذائية الهامة، ومن العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم في هذه الفترة ويجب أن تتوافر في اكل النفاس ما يلي:
الفيتامينات الموجودة في الفاكهة والخضروات بأنواعها. الكربوهيدرات في الأرز والخبز و الحبوب الكاملة أو دقيق الشوفان. البروتينات في الفول، والدجاج، واللحوم خفيفة الدهن، والبيض، والأسماك والمأكولات البحرية ، ومنتجات الصويا، يجب استهداف خمس إلى سبع حصص من البروتين يومياً للمساعدة على التعافي من الولادة. الكالسيوم الموجود في الحليب ومنتجات الألبان، حيث تحتاج الأم حوالي ثلاث حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم يومياً. الحديد الموجود في اللحوم الحمراء والدواجن والبقوليات، يجب تناول 15 ملليجرام يومياً. اكل النفاس بعد الولادة بمكة المكرمة ينجح. قد تحتاج الأم لبعض الفيتامينات والمكملات بجانب الأطعمة إذا كان لديها توأم، يجب استشارة الطبيب حول ذلك. أطعمة ومشروبات يجب تجنبها في النفاس
يتأثر الطفل بما تتناوله الأم من أطعمة ومشروبات أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، لذلك يجب الانتباه إلى توخي الحذر مع الأشياء التالية:
الابتعاد تماماً عن المشروبات الكحولية.
- اكل النفاس بعد الولادة وزارة الصحة
- اكل النفاس بعد الولادة والوفاة
- نارس بلاشر الكريمي اورقازم – ستايلي
اكل النفاس بعد الولادة وزارة الصحة
حين الخضوع لعملية قيصرية فإن مفعول التخدير قد يؤثر على حركة الأمعاء مسبباً الإمساك. قد يحدث تعرق شديد أثناء الليل، فلا تقلقي فهو أمر طبيعي. قد يحدث انتفاخ مؤقت للجسم، وقد تحتاجِ إلى الذهاب المتكرر للحمام، ذلك بسبب كثرة المحاليل الوريدية التي وضعت لكِ أثناء الولادة. تشنجات في عضلات الرحم قد تستمر لأسبوعين وتزداد عند إرضاع طفلكِ. اكل النفاس بعد الولادة الطبيعية. الشعور بانزعاج في مكان غرز البطن أو غرز العجان إذا كانت الولادة طبيعية، فهو أمر طبيعي يدل على شفاء الحرج فلا تقلقي. إقرأ أيضاً: شد البطن بعد الولادة.. الوصفات الطبيعية والرياضية
كم تدوم فترة النفاس؟
مدة فترة النفاس تختلف من إمرأة إلى أخرى، و تختلف أيضاً إذا كانت الولادة طبيعية أم قيصرية. إن أطول مدة للنفاس قد تصل إلى 60 يوماً، يكون الإخراج فيها كثيراً في الأيام الأولى ويقلل تدريجاً حتى ينتهي على حسب طبيعة جسم المرأة. والأم التي تلد قيصري يكون كمية الدم لديها أقل من التي تلد ولادة طبيعية، وتشعر المرأة بنزول الدم عند الوقوف بعد الجلوس لفترة، ذلك لما يتراكم من فضلات الرحم في الحوض فيتم نزوله عند وقوف. في خلال هذه الفترة تقوم الأم بإرضاع طفلها، فتشعر بزيادة الآلام والتقلصات في منطقة الرحم، لأن الرضاعة الطبيعية مرتبطة بسرعة شفاء ورجوع الرحم لوضعه الطبيعي، لذلك اصبرِ وتحميلِ الآلام فإنها تساعد على الشفاء.
اكل النفاس بعد الولادة والوفاة
للأمهات.. كيف تتأكدين من وصول الطفل لمرحلة الشبع بعد الرضاعة الطبيعية | فيديو
وثبت أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين يزيد من شعورنا بالامتلاء المعروف أيضًا بالشبع أكثر من الأطعمة الغنية بالدهون أو الكربوهيدرات. وهناك أدلة جيدة من الدراسات قصيرة المدى على أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين يمكن أن تساعد في تقليل إجمالي السعرات الحرارية وفقدان الوزن الفوري.
الأكل الممنوع للنفاس يجب الامتناع عن تناول أكلات معينة خلال فترة النفاس للحفاظ على صحتكِ وصحة رضيعكِ خلال الرضاعة الطبيعية ، إليك قائمة ببعض الأكلات الممنوعة خلال النفاس: الوجبات السريعة المليئة بالدهون والدسم والزيوت. الوجبات التي تحتوي على توابل حريفة ومذاقها قوي، مثل: الفلفل والبابريكا والفلفل الحلو والملح العالي. الثوم والبصل والأكلات المسبكة. الأكلات التي تسبب الانتفاخ والغازات، مثل: القرنبيط والكرنب وبعض البقوليات كاللوبيا والفاصوليا البيضاء. المعلبات كالتونة والبيف وما شابه، لأنها لا تحتوي على الفيتامينات اللازمة لجسمكِ في هذا الوقت. الكافيين، مثل: الشاي والقهوة والمشروبات الغازية. اكل النفاس بعد الولادة والوفاة. المخللات والأسماك المملحة مثل الرنجة. الفول السوداني، لأن بعض الأطفال يعانون من حساسية تجاه الفول السوداني، لذلك من الأفضل تجنبه خلال الرضاعة الطبيعية. جميع الأطعمة السابقة تضركِ إذا تناولتيها خلال فترة النفاس، لأنها ترهق القولون وتعيق عملية الهضم، بالإضافة إلى كونكِ في هذه المرحلة تحتاجين إلى كل ما هو صحي وخفيف على المعدة، ولا يؤثر في حليب الرضاعة الطبيعية، مثل الأكلات المملحة والحريفة، التي تحتوي على الثوم والبصل.
ومن أشهر درجات بلاشر نارس الكريمي المجموعة المكونة من أربعة ألوان وهم:
DOLCE VITA وهي درجة من درجات الوردي المط. الشراء من أمازون الإمارات الشراء من أمازون السعودية
LUSTER والذي لونه مشمشي مائل للذهبي. الشراء من أمازون السعودية الشراء من أمازون الإمارات
الشراء من أمازون الأمريكي
ORGASM وهو خليط من الوردي الدافئ مع الذهبي. TORRID وهو اللون المرجاني مع قليل من اللمعة الذهبي. طريقة تطبيق بلاشر نارس الكريمي
خذي كمية مناسبة من البلاشر الكريمي، وطبقيها على وجنتيك، من ثم قومي بتوزيعها بخفة باستخدام أطراف أصابعك. لكن، احرصي على توزيعه بالتساوي وعدم المبالغة والإكثار منه. سعر بلاشر نارس الكريمي
سعر بلاشر نارس الكريمي بالأسواق 30 دولار، بالأسواق المصرية 1. نارس بلاشر الكريمي اورقازم – ستايلي. 164 جنيه مصري. تجربتي مع بلاشر نارس الكريمي
ونصيحتي لكِ في الختام، احرصي دائما على شراء منتجات التجميل من مصادر موثوقة وتأكدي من أنها منتجات أصلية وذلك حتى لا تتأذى بشرتك.
نارس بلاشر الكريمي اورقازم – ستايلي
Shop Now بلاشر كريمي CHARLOTTE TILBURY Beach Stick in Moon Beach بلاشر كريمي من شارلوت تلبوري يضيء الخدود ويمنحها كل الإشراقة اللازمة! كذلك، يحتوي على الشمع الذي يرطّب البشرة، لملمس ناعم وجميل في الوقت نفسه. Shop Now بلاشر كريمي LAURA MERCIER Crème Cheek Colour Blush in Oleander بلاشر كريمي من لورا ميرسييه يتميّز بتركيبته الكريمية التي تُطبّق بكلّ سهولة على البشرة، مع منح الوجه إضاءة وإشراقة. كذلك، هذا المستحضر يعطي نتائج تدوم لفترة طويلة. Shop Now بلاشر كريمي NARS The Multiple in Copacabana، موجود لدى موقع سيفورا Sephora منتج نارس الذي يأتي على شكل إصبع متعدّد المهام، فهو يعمل بمثابة بلاش، ظلال عيون واحمر شفاه. من هنا، يمكنكِ تطبيق بلاشر نارس الكريمي على خدّيكِ والتمتّع بسحنة مضيئة ومشرقة، ملوّنة بتدرّج ملفت وجميل. Shop Now بلاشر كريمي SISLEY PARIS 5 Phyto-Blush Twist in Orange، موجود لدى موقع اوناس Ounass بلاشر كريمي من سيسلي يأتي على شكل إصبع، ما يسهّل عمليّة تطبيقه بطريقة محدّدة. كذلك، من بين منافعه هو أنّه يمزج ما بين فوائد بلاشر كريمي والبلاش على شكل بودرة التي تعطي نتائج تدوم وسحنة ناعمة.
الوصف
السائل أحمر الخدود ينزلق بسهولة على البشرة لتوهج دائم. توفر مضخة واحدة كمية مثالية من الألوان ذات المظهر الطبيعي. مثالي لخلط القوام: طبقة فوق بودرة الخدود للحصول على ألوان عالية التأثير ، أو تطبق أولاً للحصول على تأثير مباشر. الذهاب مع الوهج. تفاصيل
تغطية قابلة للبناء ، قابلة للمزج
لون دائم
تمت إضافة زيوت Monoi و Tamanu ، المعروفة بالرطوبة والمرونة الزائدة
مضخة مضمونة موزع